Mencapai besar 5-0 boleh menakutkan. Ia adalah ketika rakan-rakan anda membanjiri anda dengan hadiah muntah 'di atas bukit' seperti kaca pembesar untuk meja malam anda atau pejalan kaki kembung. Tetapi gurauan itu ada pada mereka: Apabila anda mengutamakan kesihatan anda pada usia 50-an, anda akan menjadi berasa awet muda untuk tahun-tahun akan datang.
Tetapi jika anda ingin mengambil kesihatan anda sendiri, anda harus bersuara seterusnya temujanji doktor . Dengan mengemukakan beberapa soalan penting ini, usia benar-benar akan tinggal sebilangan besar.
1 Berapa kerap saya perlu pergi ke doktor?
Shutterstock
Anda boleh pergi dengan fizikal setiap tahun sepanjang 40-an, tetapi bermula pada usia 50, Kesihatan Duke mengesyorkan menjadualkan temu janji tahunan untuk rawatan umum. Anda juga akan menjalani pemeriksaan penting temu janji , berdasarkan jantina, kesihatan, dan sejarah keluarga anda. Pada lawatan doktor anda yang seterusnya, anda boleh mendapatkan idea yang lebih baik mengenai jadual yang sesuai untuk anda.
2 Adakah pencernaan saya normal?
Shutterstock
Sekiranya perkara tidak berjalan lancar bilik mandi seperti dulu, bukan anda — ini usia anda. Menurut Inna Lukyanovsky , PharmD, inilah masanya pergerakan dan pengeluaran enzimatik anda mulai perlahan. Ketika itu berlaku, saraf dan otot di saluran pencernaan anda tidak berfungsi seperti biasa, menyebabkan masalah seperti sembelit dan cirit-birit. Nasib baik, anda dapat mengatasi masalah tersebut dengan bantuan doktor anda.
3 Bolehkah saya menyelesaikan kerja makmal?
Shutterstock
Tidak ada yang suka ditusuk dan dicabul, tetapi menurut Maggie Berghoff , seorang pengamal jururawat keluarga, melakukan makmal secara berkala — sekurang-kurangnya sekali dalam setahun — boleh menjadi kunci dalam memperbaiki ketidakseimbangan yang berlaku pada usia 50-an. Tambahan, kerja darah dapat menangkap penyakit seperti diabetes, kelainan tiroid, kejadian kardiovaskular, dan juga barah.
'Ujian makmal sangat penting sehingga anda tahu apa yang berlaku di dalam badan anda. Sukar untuk diberitahu dari bagaimana anda merasa sendirian jika ada tahap tertentu yang 'tidak aktif' yang boleh membahayakan anda, 'kata Berghoff. 'Selesaikan kerja makmal secara berkala untuk memastikan anda kekal sihat selama bertahun-tahun dan menangkap sebarang kelainan.'
4 Bagaimana fungsi tiroid saya?
Shutterstock
Anda kelenjar tiroid - yang terletak di leher anda - menghasilkan hormon yang membantu otak, jantung, ginjal, hati, dan organ lain berfungsi dengan baik. Malangnya, seiring bertambahnya usia, lebih kerap berlaku gangguan tiroidyang Kesihatan di Yayasan Penuaan . Minta doktor anda memeriksa kesihatan tiroid anda - terutamanya jika anda seorang wanita atau jika gangguan tiroid berlaku dalam keluarga anda - untuk memastikan anda kekal sihat.
Menurut Lukyanovsky, jika tiroid kurang aktif (hipotiroidisme) tidak ditangkap lebih awal, masalah tiroid kronik boleh bermula. Di samping itu, masalah umum lain termasuk tiroid yang terlalu aktif (hipertiroidisme), nodul tiroid, dan barah tiroid.
5 Vaksin mana yang saya perlukan?
Shutterstock
Adalah idea yang bijak untuk terus mengetahui mengenai vaksin anda. Pastikan anda berjumpa dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada anda memerlukan sesuatu. Mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) , disarankan agar mereka yang berumur 50 tahun ke atas mendapat vaksin zoster, yang dapat mengelakkan herpes zoster dan komplikasi yang timbul akibat penyakit ini. Di samping itu, semua orang dewasa yang berumur antara 27 hingga 60 tahun harus mendapat selsema vaksin setiap tahun, dapatkan vaksin Tdap (yang melindungi terhadap batuk rejan) jika tidak diterima sebagai remaja, dan penggalak Td setiap 10 tahun, yang melindungi terhadap tetanus dan difteria.
6 Adakah saya benar-benar memerlukan semua ubat ini?
Shutterstock
Pada usia 50-an, anda mungkin sudah mempunyai jumlah yang besar ubat-ubatan anda ambil setiap hari. Semasa temujanji doktor anda yang seterusnya, periksa setiap perkara dan fikirkan apakah anda masih memerlukannya. Kadang-kadang setelah menggunakan sesuatu untuk sekian lama, preskripsi menjadi kebiasaan. Tetapi setelah bertahun-tahun mengeluarkan pil, adalah idea yang baik untuk menganalisis sama ada ia masih menjalankan tugasnya atau menyebabkannya kesan sampingan yang tidak diingini anda akan lebih baik tanpa.
7 Adakah terdapat alternatif untuk ubat saya?
Shutterstock
Selain bercakap dengan doktor anda ubat-ubatan anda sedang aktif, ada baiknya anda bertanya apakah ada perubahan gaya hidup yang dapat anda lakukan yang dapat membantu anda menghilangkannya. Sebagai contoh, beberapa orang dapat menguruskan diabetes tipe 2 melalui diet yang sihat, senaman teratur, dan penurunan berat badan daripada mengambil ubat diabetes atau terapi insulin, menurut Klinik Mayo .
8 Adakah jadual tidur saya normal?
Shutterstock
Pada tahun-tahun muda anda, mendapatkan yang sewajarnya jumlah tidur bukan masalah. Sebaik sahaja anda merangkak ke tempat tidur, anda mudah keluar sehingga penggera anda berbunyi. Tetapi malangnya, masalah tidur menjadi lebih biasa dengan usia. Apabila anda semakin tua, anda juga berada di risiko yang lebih tinggi untuk apnea tidur , di mana pernafasan anda berhenti dan bermula semula semasa anda berada tertidur . Tidak kira apa masalah tidur yang anda hadapi, doktor anda dapat membantu anda mencari jalan keluar.
9 Berapa kerap saya mesti menjalani mamogram?
Shutterstock
Sama ada anda mempunyai sejarah keluarga kanser payudara atau tidak, mamogram penting untuk pengesanan awal. Mengikut Persatuan Kanser Amerika , disarankan agar wanita mula mendapat mamogram setiap tahun pada usia 45 dan kemudian mulai 55, anda boleh beralih ke mendapatkan mamogram setiap tahun bergantung pada kesihatan anda. Untuk mengetahui jadual terbaik untuk anda, berbincanglah dengan doktor anda.
10 Berapa kerap saya harus mendapatkan kolonoskopi?
Shutterstock
Semasa pemeriksaan barah payudara sangat penting bagi wanita, memeriksa kanser kolorektal adalah satu kemestian untuk semua orang. Kerana 90 peratus kes baru berlaku pada mereka yang berusia 50 tahun ke atas, maka CDC mengesyorkan menjalani pemeriksaan biasa dari 50 hingga 75 tahun untuk memeriksa polip prakanker. Terdapat pelbagai pilihan yang tersedia — termasuk kolonoskopi dan ujian najis — dan doktor anda boleh memberitahu anda pilihan mana yang terbaik untuk anda, dan seberapa kerap anda perlu diperiksa.
11 Apa yang boleh saya buat antara janji temu?
Shutterstock
Sekiranya terdapat banyak masa antara ujian fizikal anda, adalah idea yang bijak untuk bertanya kepada doktor anda apa yang boleh anda lakukan antara janji temu untuk meningkatkan kesihatan anda. Sama ada anda sudah sihat secara umum atau menghadapi beberapa masalah, mereka boleh mengesyorkan langkah-langkah yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan kesejahteraan anda sebelum lawatan anda yang seterusnya. Mungkin itu perubahan dalam diet , peningkatan dalam anda jadual senaman , atau bermeditasi untuk menolong melegakan tekanan .
12 Mengapakah kulit saya kering?
Shutterstock
Mempunyai kulit kering tidak menyeronokkan, dan ia menjadi lebih biasa dengan usia. Mengikut Institut Penuaan Nasional , mereka bintik kering sering muncul di kaki bawah, siku, dan lengan bawah anda sebagai tompok kasar dan bersisik. Berita baiknya ialah doktor anda dapat membantu anda mengetahui apa yang menjadi masalahnya, sama ada tidak minum air secukupnya , tertekan, kehilangan peluh dan kelenjar minyak, mengambil ubat-ubatan tertentu, atau menangani masalah kesihatan, seperti diabetes atau penyakit buah pinggang.
impian ular di mana-mana
13 Adakah saya mempunyai intoleransi makanan?
Shutterstock
Sekiranya anda merasa kurang hebat, ini mungkin disebabkan oleh diet anda. Bahkan beberapa makanan yang paling sihat boleh membawa simptom yang mengubah hidup kerana tersembunyi intoleransi makanan anda tidak pernah tahu yang anda ada. 'Intoleransi makanan menyebabkan keradangan besar di dalam badan, yang pada dasarnya boleh mengganggu sistem apa pun,' kata Berghoff. 'Intoleransi makanan tersembunyi muncul dalam pelbagai cara dan boleh menyebabkan gejala mengganggu dan kronik seperti sakit kepala, migrain, kembung, sembelit, ruam kulit atau jerawat, dan sakit dan sakit. Mereka juga boleh menyebabkan gangguan tidur, keletihan, dan penyakit autoimun. '
14 Sekiranya saya menjalani ujian jisim kurus?
Shutterstock
Jisim otot tanpa lemak anda cenderung berkurang ketika anda semakin tua, dan mengekalkannya sangat penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. Mengikut Pusat Panjang Umur Stanford , jisim otot tanpa lemak sangat penting untuk fungsi dan kesihatan anda secara keseluruhan, dan mendapatkannya diuji - serta membuat perubahan yang anda perlukan untuk mengekalkannya - dapat membantu anda menjalani kehidupan yang lebih lama dan lebih sihat.
15 Bagaimana gula darah saya?
Shutterstock
Sekiranya anda tidak mempunyai biasa diabetes tayangan belum, tunggu lagi. Dianjurkan agar orang dewasa menguji kadar gula darah mereka setiap tiga tahun bermula pada usia 45 tahun, sama ada mereka merasa perlu atau tidak, menurut Sekolah Perubatan Harvard . Walaupun terdapat banyak gejala diabetes - seperti keletihan, dahaga yang melampau, kencing yang kerap, penglihatan kabur, dan penurunan berat badan - banyak orang tidak tahu mereka menghidapnya. Memandangkan lebih daripada 100 juta orang dewasa di A.S. ketika ini menghidap diabetes atau pra-diabetes, mengatasi masalah lebih awal boleh memberi manfaat kepada kesihatan anda.
16 Sekiranya saya berjumpa pakar?
Shutterstock
Jangan takut untuk meminta doktor untuk mengesyorkan anda kepada pakar yang dapat mengetahui kesihatan anda dengan lebih mendalam. Sekiranya anda mempunyai masalah khusus yang selalu mengganggu anda, katakan keadaan kulit atau alahan berterusan, usia 50-an adalah masa untuk akhirnya mendapat jawapan. Jangan menghabiskan masa kedua anda untuk menderita sesuatu yang mungkin ada jalan penyelesaiannya.
17 Bagaimana kesihatan tulang saya?
Umur 50-an anda adalah masa yang tepat untuk memeriksa kesihatan tulang anda. Tidak hanya banyak wanita yang mengalami menopaus selama ini - yang boleh menyebabkan kerosakan tulang akibat kehilangan estrogen - tetapi lelaki juga mulai mengalami kehilangan tulang pada kadar yang beransur-ansur, menurut 4BoneHealth . Bercakap dengan doktor anda tentang bagaimana anda dapat mencegah kehilangan tulang. Oleh kerana banyak faktor mempengaruhi risiko osteoporosis anda - seperti pengambilan kalsium dan tahap vitamin D anda - anda dapat memastikan anda berada di landasan yang betul untuk mencegah pecah dan patah pada tahun-tahun anda yang lebih tua.
18 Bagaimana tahap vitamin D saya?
Shutterstock
Bercakap tentang vitamin D. , memastikan tahap anda normal tidak hanya menjaga kesihatan tulang anda. Tahap rendahnya vitamin D dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, gangguan kognitif, dan barah. Dan vitamin D juga penting untuk fungsi otot dan sistem imun anda. 'Sangat penting untuk mengekalkan tahap optimum antara 50 hingga 80 tahun kerana begitu banyak keadaan kesihatan yang berkaitan dengan kekurangan vitamin D,' kata Lukyanovsky.
19 Mengapa saya berasa tertekan?
Shutterstock
Kemurungan boleh berlaku pada bila-bila masa, tetapi menurut Perubatan Johns Hopkins , anda lebih cenderung mengembangkannya jika berumur antara 45 hingga 64 tahun. Terdapat banyak perkara yang mempengaruhi perasaan sedih, dari peristiwa hidup yang tertekan hingga sejarah keluarga yang mempunyai masalah kesihatan mental. Pastikan anda membawanya ke doktor anda untuk mengetahui rancangan rawatan terbaik.
20 Mengapa saya bangun pada waktu malam?
Shutterstock
Sekiranya anda mempunyai masalah untuk tidur pada waktu malam ketika anda berusia 50-an, itu tidak biasa. Mengikut Yayasan Tidur Nasional , masalah ini menjadi lebih kerap dengan usia kerana perubahan dalam pola tidur anda dan peningkatan masalah seperti berdengkur, sindrom kaki gelisah, dan penyakit gastroesophageal reflux (GERD). Doktor anda dapat membantu anda mengatasi masalah sehingga anda dapat tidur seperti bayi sekali lagi.
21 Berapa banyak aktiviti fizikal yang harus saya perolehi?
Shutterstock
Tubuh anda pada dasarnya boleh mengatasi sebarang jenis aktiviti fizikal anda membuangnya semasa muda. Namun, pada usia 50-an, adalah idea yang baik untuk bertanya kepada doktor anda berapa banyak aktiviti fizikal yang terbaik untuk badan anda. 'Penting untuk mencari masa untuk berjumpa dengan ahli kardiologi pada usia 50-an jika anda belum pernah melihatnya - bukan sahaja untuk mendapatkan elektrokardiogram asas (atau EKG, yang mengukur aktiviti elektrik degupan jantung anda), tetapi juga bercakap dengan doktor anda mengenai berapa banyak aktiviti fizikal yang dapat anda atasi, ”kata Lukyanovsky.
22 Apa yang boleh saya lakukan mengenai usia saya?
Shutterstock
Pernahkah anda melihat bintik-bintik coklat rata di wajah, tangan, lengan, punggung, atau kaki anda? Anda boleh menyalahkan semua masa yang dihabiskan di bawah sinar matahari selama tahun-tahun muda anda, yang kebetulan mula muncul ketika anda meningkat usia. Walaupun anda boleh mencegah penambahan usia dengan beragama memakai pelindung matahari , anda juga boleh berbincang dengan doktor anda tentang membuangnya.
Mengikut Klinik Mayo , rawatan merangkumi ubat preskripsi yang membantunya memudar, laser dan terapi cahaya berdenyut intensif, krioterapi, dermabrasi dan mikrodermabrasi, dan pengelupasan bahan kimia, yang semuanya membantu mereka memudar dari masa ke masa.
23 Mengapa saya mengantuk pada waktu siang?
Shutterstock
Jika anda selalu letih pada waktu siang dan sering tidur siang, bawa masalah tersebut kepada doktor anda. Ini biasa apabila anda meningkat usia, terutamanya jika jadual tidur anda tidak sepadu seperti dulu. Tetapi selain itu, sejumlah masalah perubatan boleh menyebabkan rasa mengantuk anda juga. Doktor anda boleh membantu anda mengetahui bagaimana mengatasi rasa letih sehingga tiba masanya untuk tidur.
24 Ada apa dengan semua tanda kulit saya?
Shutterstock
Sekiranya anda melihat tanda kulit - yang kelihatan seperti pertumbuhan kecil dan berwarna daging - muncul lebih kerap, jangan terlalu risau. Mengikut Institut Penuaan Nasional , mereka biasa dengan usia, terutama pada wanita. Walaupun tidak berbahaya, mereka pasti mengganggu - terutamanya kerana ia muncul di kelopak mata, leher, dan lipatan badan yang lain. Sekiranya anda ingin menyingkirkannya, bincangkan untuk membuangnya dengan doktor anda.
25 Mengapa saya menambah berat badan?
Shutterstock
Tidak jarang mengalami kenaikan berat badan pada usia 50-an. Bagi wanita, kenaikan berat badan ini boleh menjadi sebahagian daripada perubahan hormon yang berkaitan dengan menopaus, yang biasanya terjadi pada usia 55 tahun. Bagi lelaki, ini mungkin disebabkan oleh penurunan kadar testosteron, yang cenderung terjadi pada usia pertengahan. Sejak diet dan a melambatkan metabolisme juga boleh berperanan untuk menambah berat badan tambahan, doktor anda dapat membantu anda mengetahui cara yang paling sihat untuk mengurangkan berat badan.
26 Adakah saya perlu memeriksa kesihatan jantung saya?
Shutterstock
Salah satu sebab utama mengapa orang mempunyai risiko tertinggi penyakit jantung pada usia 50-an dan 60-an disebabkan oleh kenaikan berat badan berlebihan, menurut Persatuan Jantung Amerika . Diet yang tidak sihat, kurang bersenam, dan merokok juga dapat berperan. Tidak kira apa keadaan anda, jika anda berusia 50-an, ada baiknya anda bertanya kepada doktor anda sekiranya anda perlu menjalani ujian makmal.
'Terdapat ujian makmal perubatan fungsional khusus yang dapat menunjukkan kepada kita jika seseorang berada di jalan menuju kejadian jantung - seperti strok atau serangan jantung - jauh sebelum nasib itu,' kata Berghoff. 'Apabila kita memiliki pengetahuan ini lebih awal, sangat membantu untuk mengambil langkah-langkah untuk memastikan jantung menjadi dan tetap sihat, dan sangat mengurangkan kemungkinan terjadinya komplikasi kardiovaskular. Ini sangat penting bagi mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi, komplikasi jantung sebelumnya, atau sejarah penyakit jantung keluarga. '
27 Pemeriksaan mana yang saya perlukan?
Shutterstock
Setelah anda mencapai usia 50-an, jumlah pemeriksaan yang disyorkan untuk anda lakukan akan meningkat. Secara umum,lelaki berusia 50 tahun ke atas harus diuji tekanan darah dan kolesterol mereka dan menjalani pemeriksaan kolorektal dan diabetes Sekolah Perubatan Harvard . Wanita harus diuji tekanan darah mereka dan mendapatkan mamogram biasa, Ujian pap untuk kanser serviks , dan diperiksa untuk kanser dan diabetes kolorektal. Oleh kerana orang yang berlainan memerlukan ujian yang berbeza, tanyakan kepada doktor anda tentang mana yang penting untuk anda, dan seberapa kerap anda harus menyelesaikannya.
28 Adakah saya perlu diuji untuk STD?
Shutterstock
Penyakit kelamin (STD) tidak mengenal usia. Oleh kerana itu, sama pentingnya untuk diuji pada tahun-tahun yang lebih tua seperti di tahun-tahun yang lebih muda — terutamanya jika anda berkencan dan tidak menggunakan perlindungan. Menurut Sekolah Perubatan Harvard ,kadar beberapa STD yang paling biasa adalah paling tinggi antara 45 hingga 54 tahun, jadi pastikan anda menjaga diri anda dan pasangan anda selamat.
29 Mengapa saya mengalami pedih ulu hati yang teruk?
Shutterstock
Apabila usia anda meningkat, begitu juga kemungkinan anda mengalami pedih ulu hati setelah makan. Sementara Klinik Cleveland mengatakan tidak ada usia yang ditetapkan ketika pedih ulu hati menjadi masalah besar, rasa sakit timbul akibat otot anda semakin lemah dari masa ke masa - terutamanya sfingter esofagus bawah, yang mengawal pembukaan antara esofagus dan perut anda. Peningkatan berat badan dan ubat-ubatan yang berbeza juga boleh menyebabkan pedih ulu hati. Beritahu kepada doktor anda dan dia dapat membantu menentukan masalahnya sehingga anda dapat mengatasi pedih ulu hati untuk selamanya.
30 Bagaimana tahap nutrien saya?
Shutterstock
Tidak ada salahnya menyelesaikan kerja darah untuk memastikan tahap nutrien anda berada pada tahap optimum, terutama ketika anda semakin tua. “Kekurangan nutrisi yang sedikit pun boleh menyebabkan komplikasi kesihatan yang besar, seperti keletihan, kenaikan berat badan, keguguran rambut, dan sakit. Mengetahui tahap nutrien anda sangat membantu sehingga anda dapat meningkatkan makanan yang tinggi kandungan nutriennya atau mengambil makanan tambahan untuk meningkatkan kadar anda dan membiarkan gejala anda hilang, ”kata Berghoff. 'Walaupun anda tidak mempunyai gejala saat ini, jika kekurangan nutrien, ini boleh menyebabkan kerosakan di dalam badan anda. Sekiranya tidak ditangani, kekurangan tersebut boleh menyebabkan komplikasi di jalan. ”
31 Bolehkah saya memeriksa tahi lalat saya?
Shutterstock
Ini adalah fakta yang menakutkan, tetapisatu daripada lima orang Amerika akan berkembang kanser kulit pada usia 70 tahun, menurut Yayasan Kanser Kulit . Itulah sebabnya untuk diperiksa secara berkala adalah penting pada usia berapa pun. Sama ada anda melihat tahi lalat pelik atau tidak, tanyakan kepada doktor anda untuk menjalani pemeriksaan kulit seluruh badan. Walaupun ini adalah sesuatu yang biasa dilakukan semasa temu janji dermatologi, doktor penjagaan utama anda dapat menjadikannya sebagai rutin rutin anda juga untuk memastikan tempat-tempat yang tidak normal diperiksa — terutamanya di kawasan yang mungkin tidak dapat anda lakukan pemeriksaan diri sendiri, seperti di punggung anda.
32 Sekiranya saya bimbang tentang demensia?
Shutterstock
Ketika anda berusia 50-an, mungkin untuk mula mengalami gejala demensia, gangguan yang menyebabkannya hilang ingatan dan boleh mengganggu kehidupan seharian anda. Mengikut Universiti California, Pusat Perubatan Irvine , terutamanya jika anda mempunyai riwayat demensia keluarga, ada baiknya membicarakannya dengan doktor anda supaya anda mengetahui sebarang gejala atau perubahan yang perlu diperhatikan.
impian mempunyai rambut panjang
33 Bagaimana saya dapat melindungi penglihatan saya?
Shutterstock
Lama kelamaan, anda mungkin mengalami perubahan halus pada mata anda, menyebabkan anda menaikkan cermin mata atau preskripsi kenalan anda untuk melihat sesuatu yang lebih jauh. Pada usia 50-an, juga biasa menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian pada perkara-perkara yang dekat. Mengikut Persatuan Optometrik Amerika , masalahnya biasanya bermula antara 41 dan 60 tahun, jadi perhatikan apa sahaja yang berkaitan dengan penglihatan anda. Sama ada kabur, gambar yang terdistorsi, atau floaters dan kilatan, bercakap dengan doktor anda dapat memastikan mata anda kekal sihat yang mungkin.
34 Apa yang harus saya makan?
Shutterstock
Umur 50-an anda adalah masa untuk mengurus kesihatan anda sendiri, dan salah satu cara anda dapat melakukannya adalah dengan membersihkan diri diet anda . Doktor anda dapat membantu anda menentukan apa yang harus anda makan untuk merasakan yang terbaik, serta mencegah masalah kesihatan yang berkaitan dengan diet, seperti diabetes, penyakit jantung, beberapa jenis barah, dan kesihatan tulang yang buruk, menurut Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan .
35 Ada apa dengan sakit belakang saya?
Shutterstock
Sekiranya anda pernah mengalami sakit belakang , itu mungkin bukan hanya kerana terlalu banyak kerja di halaman. Mengikut Institut Gangguan Neurologi Nasional dan Strok , sakit belakang boleh menjadi isyarat bahawa ada sesuatu yang salah, sama ada jangkitan, penyakit radang, tumor, atau batu ginjal. Daripada mengatasi rasa sakit, beritahu doktor anda apa yang sedang berlaku.
36 Mengapakah tahap tenaga saya begitu rendah?
Shutterstock
Sekiranya anda merasa letih 24/7, bawa masalah tersebut kepada doktor anda. Mengikut Institut Penuaan Nasional , ini mungkin bukan disebabkan oleh kesibukan anda - ini mungkin disebabkan oleh penyakit, ubat-ubatan, kegelisahan, kemurungan, dan tekanan tertentu, serta kebiasaan diet anda. Sebaik sahaja anda berbincang dengan doktor anda dan sampai ke bawah masalah, anda boleh berusaha mendapatkannya tahap tenaga kembali normal kembali.
37 Bagaimana saya boleh menguruskan metabolisme saya yang perlahan?
Shutterstock
Salah satu bahagian yang paling teruk mengenai penuaan adalah bagaimana ia mempengaruhi metabolisme anda. Seiring bertambahnya usia, metabolisme anda merosot — begitu banyak pakar mengatakan pada masa anda berusia 50 tahun, ada penurunan 30 persen, menurut Karen Andry , penyelaras diet dan bariatrik berlesen dan berdaftar di Hospital Piedmont Atlanta . Kerana itu, anda mungkin mengalami lebih banyak kenaikan berat badan , yang boleh mengakibatkan masalah kesihatan. Untuk merasakan yang terbaik, tanyakan kepada doktor anda bagaimana anda dapat mengatasi metabolisme yang perlahan, walaupun itu menyesuaikan diet anda atau menambahkan lebih banyak latihan untuk rutin anda.
38 Berapa banyak alkohol terlalu banyak alkohol?
Shutterstock
KE segelas wain di sana sini tidak akan menjejaskan kesihatan anda. Tetapi apabila anda semakin tua, anda buat perlu berfikir lebih banyak mengenai berapa banyak alkohol anda minum. Sekolah Perubatan Harvard kata dengan usia, badan anda kehilangan keupayaan untuk memetabolisme alkohol. Oleh kerana itu, minum jumlah yang sama dengan yang anda lakukan pada tahun-tahun muda anda akan menjadi lebih berat pada usia 50-an. Minum semasa mengambil ubat tertentu juga boleh menyebabkan masalah. Sebelum menghirup, berbincanglah dengan doktor anda untuk memastikan anda mengetahui jumlah yang sesuai untuk dipatuhi.
39 Mengapa libido saya turun?
Shutterstock
Kehilangan anda dorongan seks adalah sebahagian daripada proses penuaan. Sama ada kerana hormon turun naik, keadaan perubatan yang mendasari , atau hanya dengan tekanan atau kegelisahan yang tinggi, doktor anda dapat membantu mengetahui apa yang menyebabkan masalah tersebut dan mengatasinya agar libido anda kembali normal.
40 Bolehkah saya mengimbangkan hormon saya?
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia wanita, tahap hormon seks mereka dapat turun hingga 90 persen, mengakibatkan masalah mood, kehilangan otot, tidur yang buruk, dan banyak lagi, kata Mark Hyman , MD. Syukurlah, ada cara untuk membantu menyeimbangkan hormon tersebut sehingga anda dapat merasa seperti diri anda ketika anda semakin tua. 'Langkah pertama ialah membuang barang-barang buruk,' Hyman menulis . 'Kami tahu bahawa gula, kafein, alkohol, tekanan, dan kurang bersenam semuanya menyumbang kepada PMS yang semakin teruk dan semua ketidakseimbangan hormon, termasuk menopaus.' Bercakap dengan doktor anda untuk melihat perubahan lain yang boleh anda lakukan untuk usia dengan anggun dan bahagia.
41 Mengapa pundi kencing saya tidak terkawal?
Shutterstock
Sekiranya anda tidak dapat duduk diam tanpa perlu lari ke bilik mandi, mungkin sudah tiba masanya untuk mengatasi masalah ini dengan doktor anda. Mengikut Yayasan Penjagaan Urologi , pundi kencing yang terlalu aktif mempengaruhi 33 juta orang Amerika dan merupakan bahagian penuaan yang normal bagi lelaki dan wanita. Nasib baik, doktor anda dapat membantu anda mengetahui perubahan gaya hidup yang boleh anda lakukan — seperti mengehadkan makanan dan minuman tertentu dan melakukan senaman tertentu — untuk membantu mengendalikan pundi kencing anda.
42 Apa yang boleh saya lakukan mengenai keguguran rambut?
Shutterstock
Lelaki dan wanita tidak selamat dari keguguran rambut. Menjelang 50 tahun, 85 peratus lelaki sekurang-kurangnya mengalami penipisan, menurut AskMen.com. Dan wanita juga boleh mengalami keguguran rambut, sering disebabkan oleh perubahan hormon atau genetik. Daripada menerima a mene kurus , hubungi doktor anda untuk mengetahui apa yang boleh dilakukan. Hari-hari ini, terdapat banyak pilihan rawatan yang tersedia.
43 Bagaimana saya dapat mengatasi kerisauan saya?
Shutterstock
Semasa kegelisahan tidak seiring dengan penuaan, tidak jarang mengalaminya pada usia 50-an. Menurut Pusat Rawatan Kecemasan dan Gangguan Mood , ada banyak perkara yang anda alami pada usia 50-an yang boleh mencetuskannya - seperti masalah perkahwinan, kerjaya dan perancangan anda untuk bersara, atau anak-anak anda berpindah. Sungguh, apa sahaja. Sebelum kegelisahan mendapat yang terbaik, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kaedah terbaik untuk mengatasinya.
44 Mengapa ingatan saya begitu teruk?
Shutterstock
Malangnya, ingatan kehilangan adalah bahagian normal dari proses penuaan. Sekiranya anda menjadi lebih pelupa dari masa ke masa, mungkin perkara biasa adalah salah meletakkan perkara dan perlu membuat lebih banyak senarai, kata Klinik Mayo . Sekiranya kehilangan ingatan anda mula mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada kehilangan ingatan normal atau gangguan seperti demensia.
45 Bagaimana saya dapat menjaga kulit saya sihat dan awet muda?
Shutterstock
Sekiranya anda tidak mempunyai sebarang kedutan namun, anda bernasib baik. Pada usia 50-an, anda mungkin melihat garis-garis itu muncul lebih banyak daripada sebelumnya kerana kulit anda mula menghasilkan lebih sedikit kolagen. Untuk seumur mungkin, berbincanglah dengan doktor anda tentang bagaimana anda dapat menjaga kesihatan anda kulit sihat . Dari mengehadkan waktu di bawah sinar matahari dan menyapu pelindung matahari hingga memakan makanan yang kaya nutrien, terdapat banyak cara untuk mengekalkan cahaya muda ini selama bertahun-tahun yang akan datang.
46 Mengapakah saya mempunyai begitu banyak urat varikos?
Shutterstock
Sebentar, kaki anda bagus dan licin. Kemudian seterusnya, anda melihat urat varikos muncul. Jadi apa yang memberi? Mengikut Klinik Mayo , risiko vena varikos meningkat seiring usia anda. Lama kelamaan, injap di urat anda yang mengatur aliran darah mengalami kehausan, dan itu boleh menyebabkan darah terkumpul di urat anda dan bukannya menuju ke jantung anda. Bincangkan pencegahan urat varikos, serta merawatnya, dengan doktor anda - terutamanya kerana ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius, seperti pembekuan darah dan bisul.
47 Bolehkah saya menyelesaikan makmal pada mikrobioma usus saya?
Shutterstock
Kesihatan usus anda berperanan dalam banyak faktor kesihatan keseluruhan anda, dan itulah sebabnya ada baiknya menggali lebih mendalam dengan beberapa ujian makmal khusus. 'Mikrobioma usus sangat penting dalam semua aspek kesihatan anda. Malah ada yang menyatakan bahawa semua kesihatan bermula di usus, dan semakin banyak penyelidikan menyokong ini, ”kata Berghoff.
'Neurotransmitter dan hormon, termasuk hormon tiroid, sangat dipengaruhi oleh status kesihatan usus, jadi jika terdapat ketidakseimbangan - seperti keradangan, pertumbuhan bakteria, atau parasit - ia boleh menyebabkan komplikasi besar seperti kegelisahan, keletihan , insomnia, dan penyakit tiroid. '
48 Sekiranya saya mengambil probiotik?
Shutterstock
Oleh kerana usus anda bertanggungjawab untuk banyak aspek kesihatan anda, anda harus memastikan mikrobioma anda sentiasa diperhatikan. Salah satu cara mudah untuk melakukannya adalah dengan memastikan anda mendapat probiotik. Menurut Klinik Mayo , anda dapat memberi banyak manfaat kepada kesihatan, mood, dan tingkah laku anda dengan mengambil suplemen probiotik atau makan makanan yang diperam seperti sauerkraut, kombucha, dan kimchi. Mereka mengandungi strain bakteria yang meningkatkan jumlah mikroba yang sihat di usus anda dan meningkatkan kesejahteraan anda.
apa maksud bermimpi tentang jerung
49 Apa yang boleh saya lakukan untuk memastikan otak saya tajam?
Shutterstock
Dengan usia boleh datang perubahan otak berfungsi, sama ada yang mengalami kesulitan mengingat nama, masalah dengan multitasking, atau mengalami kesulitan untuk memperhatikan, kata Institut Penuaan Nasional . Bincangkan cara-cara anda dapat menjaga otak anda tajam seiring usia anda dengan doktor anda. Oleh kerana bahagian otak anda boleh menyusut dari masa ke masa, pastikan anda berada memastikan otak anda dicabar untuk meningkatkan fungsi minda anda secara keseluruhan dan badan awak. Itu boleh menjadi apa-apa dari membaca lebih kerap, melakukan silang kata, atau memulakan a hobi baru awak sayang.
50 Bagaimana saya dapat mengatasi tekanan dengan lebih baik?
Shutterstock
Tidak menyenangkan untuk ditangani tekanan secara tetap. Walaupun ia boleh menyebabkan masalah pada usia berapa pun, tekanan kronik benar-benar boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda pada usia 50-an, meningkatkan tekanan anda risiko serangan jantung , strok, dan masalah perubatan lain. Sekiranya anda merasa terharu, tanyakan kepada doktor anda cadangan bagaimana mengawal tahap tekanan anda. Mungkin melakukan senaman secara teratur, bermeditasi, atau menghentikan tabiat seperti merokok atau minum terlalu banyak kopi. Walau apa pun keadaannya, Persatuan Jantung Amerika mengatakan terdapat banyak perubahan yang dapat anda lakukan untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.Dan untuk lebih banyak peralihan untuk diterokai pada tahap kehidupan anda, lihat 50 Perubahan Hidup yang Akan Dilakukan Selepas 50 .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
