Ada yang menggembirakan. Yang lain, kita lebih suka lupa. Dan masih banyak lagi kita buat lupa. Tetapi lebih daripada segalanya, memori membentuk siapa. Tanpa ingatan kita, kita tidak akan dapat menjalin hubungan, maju dalam karier kita, atau bahkan ingat makanan yang kita sukai (dan yang kita benci). Ingatan, mungkin ada yang mengatakan, adalah kunci kehidupan.
Memandangkan betapa besarnya ingatan kita terhadap kehidupan seharian kita, kebanyakan kita tahu sedikit tentang bagaimana dan mengapa ia terbentuk. Tetapi tidak seperti semua yang kita pelajari di kelas biologi kelas 11, apa yang berlaku di pusat penyimpanan memori otak kita hanyalah membosankan. Sebagai contoh, cukup gila untuk berfikir bahawa otak kita secara teori boleh menyimpan lebih banyak maklumat daripada lebih daripada 4,000 iPhone. Dan nampaknya ada rekod dunia untuk objek paling rawak yang dihafal - siapa tahu! Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa fakta yang paling menarik dan menggila mengenai memori yang ditawarkan sains (dan internet). Oleh itu, simpan fakta ini dalam ingatan jangka panjang anda — dan untuk petua penajam otak yang lebih banyak, cubalah ini 20 Kaedah Mudah untuk Meningkatkan Ingatan Anda.
1 Otak kita dapat menyimpan banyak maklumat.
Shutterstock
Menurut profesor psikologi Universiti Northwestern Paul Reber , otak kita mempunyai keupayaan untuk menyimpan sehingga 2.5 petabyte data. Itu bersamaan dengan tiga juta jam rancangan TV — atau kira-kira penyimpanan yang hampir sama 4.000 256GB iPhone (saiz terbesar yang ada). Dan jika anda ingin mula mengisi otak anda dengan berita gembira, mulakan dengan 30 Fakta Paling Gila Mengenai Planet Bumi yang Tidak Pernah Anda Ketahui.
2 Kita mula melupakan kenangan masa kecil semasa kita dalam zaman kanak-kanak.
Adakah anda ingat bagaimana rasanya ketika pertama kali berjalan, atau bagaimana perasaan anda pada hari pertama tadika? Jawapan bagi kebanyakan kita mungkin tidak. Tetapi pada usia berapa kenangan ini mulai pudar? Oleh itu, ahli psikologi di Universiti Emory mempunyai soalan yang sama, dan mereka memutuskan untuk menentukan kapan tepatnya kita akan mengalami 'amnesia masa kecil.' Mereka belajar mendapati bahawa semasa kanak-kanak berusia antara lima dan tujuh tahun mengingati 60 peratus atau lebih peristiwa awal kehidupan mereka, kanak-kanak berusia lapan dan sembilan tahun mengingat kurang daripada 40 peratus kenangan yang sama.
3 Rehat malam yang baik membantu kita menyimpan kenangan dengan lebih baik.
Tidak menghairankan, otak kita berfungsi lebih baik ketika kita berehat dengan baik. Satu belajar mendapati bahawa orang yang diajar pergerakan jari tertentu (seperti anda akan belajar di piano) lebih mudah mengingatnya setelah berehat selama 12 jam. 'Semasa anda tidur, nampaknya anda mengalihkan ingatan ke kawasan penyimpanan yang lebih cekap di dalam otak,' kata penulis kajian Matthew Walker, Ph.D. , Makmal Tidur dan Neuroimaging BIDMC diberitahu Sains Harian . Dan kerana lebih banyak alasan untuk memukul rumput kering, Inilah Sebab Mengapa Tidur Lebih Banyak Akan Menjadikan Anda Ibu Bapa yang Lebih Baik.
4 Berjalan melalui pintu mencetuskan otak untuk melupakan.
Shutterstock
'Memasuki atau keluar melalui ambang pintu berfungsi sebagai' batasan peristiwa 'dalam pikiran, yang memisahkan episod aktiviti dan menyimpannya,' 'psikolog Gabriel Radvansky diberitahu Sains Langsung . Semasa dia dan pasukannya dikaji perbezaan antara subjek yang bergerak objek antara bilik berbanding subjek yang bergerak objek di bilik yang sama, dia mendapati bahawa 'orang dua hingga tiga kali lebih mungkin untuk melupakan apa yang seharusnya mereka lakukan setelah berjalan melalui pintu.'
5 Begitu juga 'mental' berjalan melalui pintu.
Shutterstock
Sekiranya anda ingin mengingati sesuatu, cubalah tidak untuk memikirkan pintu. A kajian susulan kepada penyelidikan Radvansky mendapati bahawa ketika subjek diminta untuk mengingat sesuatu setelah membayangkan diri mereka melalui pintu, mereka cenderung untuk mengingat maklumat yang disampaikan.
6 Kami tidak ingat bunyi dengan baik.
Ia membayar untuk melabur dalam alat bantu belajar digital. Dianggarkan 65 peratus penduduk dikategorikan sebagai pelajar visual, yang 'perlu melihat apa yang mereka pelajari.' Dan seperti kita mengekalkan hanya sekitar seperlima daripada apa yang kita dengar, bantuan visual dapat meningkatkan pembelajaran hingga 400 peratus.
7 Ya, ada rekod dunia untuk ingatan.
Shutterstock
Pada usia 10 tahun, Nischal narayanam mendakwa miliknya Rekod Dunia Guinness pertama— untuk kebanyakan objek rawak yang dihafal. (Sekiranya anda ingin mengalahkannya, dia menghafal 225 objek rawak dalam sedikit lebih dari 12 minit.) Beberapa tahun kemudian, dia juga memenangi gelaran paling banyak digit yang dihafal dalam satu minit - dia menghafal 132 - dan National Geographic telah menyenaraikannya sebagai salah satu daripada 'tujuh otak dunia yang cemerlang.'
bagaimana memberitahu lelaki sedang jatuh cinta
8 Terdapat usia puncak untuk pengecaman wajah.
Shutterstock
'Oh hei ... awak!' Anda lebih baik membiasakannya sekarang, kerana kemampuan anda untuk memasangkan wajah dengan nama hanya akan bertambah buruk setelah berusia 30-an, menurut belajar dari Dartmouth College dan Universiti Harvard. Rupa-rupanya, kemampuan kita untuk identiti menghadapi puncak antara usia 30 hingga 34 tahun - dan setelah itu, perlahan-lahan menurun, sehingga kita hanya dapat mengenali dianggarkan 75 peratus orang pada tahun 70-an. Untuk mendapatkan permulaan fikiran anda yang pasti akan pudar, cubalah ini 10 Cara Membangunkan Memori Fotografi.
9 Dan usia puncak untuk pengiktirafan nama.
Kawasan di otak kita yang mengawal kemampuan kita untuk mengenali wajah mungkin matang hingga usia 30-an, tetapi kawasan yang membolehkan kita mengingat nama dan menyimpan maklumat baru yang lain mulai merosot seawal usia 20-an. Nasib baik, saintis mengatakan bahawa kebanyakan orang tidak mula menyedari kemerosotan ini sehingga mereka mencapai usia 60-an atau 70-an.
10 Peretasan memori: Tutup mata anda.
Anda mungkin kelihatan agak pelik dengan mata tertutup rapat, tetapi ingatan anda akan berterima kasih atasnya. Satu belajar dalam Psikologi Undang-undang dan Jenayah mendapati bahawa, ketika orang menutup mata, mereka dapat menjawab 23 peratus lebih banyak soalan dengan betul mengenai filem yang baru mereka tonton. Dengan memejamkan mata, anda membuang gangguan luar dan membiarkan otak anda fokus pada ingatan yang ada.
11 Kemurungan mempengaruhi kemampuan kita untuk mengingati sesuatu.
Shutterstock
Seolah-olah orang yang menderita kemurungan tidak cukup bimbang, penemuan baru diterbitkan di Neurologi telah mendapati bahawa keadaan ini berkaitan dengan kesihatan otak yang merosot. Dalam kajian 1,111 orang, didapati bahawa mereka yang mempunyai gejala yang berkaitan dengan kemurungan mempunyai ingatan episodik yang lebih buruk serta jumlah otak yang lebih kecil dan prevalensi lesi vaskular yang lebih tinggi. Sekiranya anda mengalami kekurangan serotonin, cubalah ini 10 Cara Bebas Dadah untuk Mengalahkan Kemurungan.
12 Beberapa pembohongan lebih mudah diingat daripada yang lain.
Fakta: Semua orang berbohong. Tetapi bagaimana kita berbohong mempunyai kesan yang mengejutkan pada sama ada kita dapat mengingati semula dongeng kita. Menurut penyelidikan dari Louisiana State University, perihalan palsu — penemuan khayalan yang rumit — lebih mudah diingat daripada penolakan palsu (apabila anda menolak sesuatu yang sebenarnya benar). 'Sekiranya saya akan berbohong kepada anda tentang sesuatu yang tidak berlaku, saya harus ingat banyak kekangan yang berbeza,' kata penulis kajian Sean Lane dijelaskan kepada Makluman Eurek.
13 'Cinta pada pandangan pertama' adalah rekaan.
Fikirkan bahawa anda dan pasangan anda mengalami cinta pada pandangan pertama? Itu mungkin hanya fikiran anda bermain helah pada anda, menurut a belajar dari Universiti Northwestern. Ternyata, ketika kita memikirkan kembali ketika kita pertama kali bertemu dengan orang lain yang penting, kita mempunyai kecenderungan untuk memproyeksikan perasaan kita saat ini ke kenangan masa lalu kita. 'Ingatan anda menyusun semula dan mengedit acara untuk membuat cerita yang sesuai dengan dunia semasa anda,' kata penulis utama Jambatan Donna Jo dijelaskan. Maaf, romantik tanpa harapan.
14 Kenangan jangka pendek yang paling baik adalah jangka pendek.
Adalah dipercayai bahawa anda boleh menahan antara lima hingga sembilan item dalam ingatan jangka pendek anda, dan mereka akan tinggal di sana hanya dalam 20 hingga 30 saat. Kenangan yang tidak tersimpan dalam ingatan jangka panjang akhirnya dilupakan.
15 Meditasi dapat meningkatkan ingatan anda.
Shutterstock
Kesedaran menjadikan memori yang lebih mahir. Tanya sahaja saintis berakhir di University of California di Santa Barbara: Mereka mendapati bahawa pelajar kolej yang mengambil bahagian dalam sesi meditasi 45 minit empat kali seminggu memperoleh 60 mata lebih tinggi pada ujian lisan GRE setelah hanya dua minggu. Masih tidak mempercayai kita? Nah, buktinya ada dalam puding - dan jika anda menghadapi masalah membersihkan fikiran ketika anda duduk bersila, cubalah ini 10 Cara untuk Berfokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
16 Kenangan palsu itu nyata (dan serius).
Shutterstock
Pernahkah awak sangat pasti mengenai ingatan yang anda pelajari kemudian tidak pernah berlaku? Fenomena ini bukan sahaja tidak biasa, tetapi mempengaruhi hampir semua orang - termasuk yang mempunyai ingatan autobiografi. Bila ahli psikologi di University of California, Irvine, menguji subjek dengan ingatan normal dan unggul, mereka mendapati bahawa kedua-dua jenis orang itu dapat ditipu menjadi ingatan palsu. Sebagai contoh, ketika ahli psikologi menggunakan kata-kata 'memikat' seperti bantal , selimut , dan matahari , sebahagian besar subjek akan percaya dengan keraguan yang munasabah bahawa mereka telah mendengar perkataan itu tidur .
17 Sebilangan orang mempunyai kompendium memori.
Shutterstock
Para saintis tidak tahu banyak mengenai memori autobiografi yang sangat unggul, atau HSAM. Apa yang mereka tahu adalah bahawa segelintir orang yang memilikinya dapat mengingat hampir semua yang pernah terjadi pada mereka, seperti apa yang mereka makan pagi pada 12 Mac 1998. Walaupun anda mungkin berfikir bahawa memiliki ingatan yang sempurna adalah suatu berkat, itu tidak semuanya pelangi dan rama-rama: Jill Price, orang pertama yang didiagnosis menghidap HSAM, digambarkan keadaan sebagai 'tanpa henti, tidak terkawal, dan sangat meletihkan. Dan untuk lebih banyak fakta yang lebih asing daripada fiksyen, jangan ketinggalan 30 Fakta Gila Mengenai Kehidupan Yang Mungkin Mengejutkan Anda.
18 Orang kidal mempunyai kenangan yang lebih baik.
Shutterstock
Orang-orang kidal menawan 10 peratus penduduk, tetapi sebilangan kecil orang ini - dan orang-orang yang berkaitan dengan mereka - mempunyai peluang yang lebih baik untuk mengingat maklumat yang mereka ambil berbanding dengan rakan kanan mereka. Terbukti, kidal dan saudara-mara mereka mempunyai korpus callosum yang lebih besar, yang menghubungkan hemisfera otak dan membuat kenangan lebih jelas di dalam minda.
19 Saksi mata yang bergantung pada memori terkenal tidak tepat.
Tujuh puluh tiga peratus daripada 239 sabitan yang dibatalkan melalui ujian DNA sejak tahun 1990-an pada awalnya disabitkan kerana keterangan saksi mata, menurut Projek Innocence. Statistik ini seiring dengan fakta bahawa otak kita mempunyai kecenderungan untuk mengingat kebenaran palsu yang tidak dapat kita bezakan.
20 Mozart mempunyai memori legenda.
Pada pertengahan tahun 1600-an, terdapat sekeping muzik yang digubah oleh komposer Itali Gregorio Allegri yang hanya dapat dilakukan di Kapel Sistine dan tidak boleh ditulis untuk diedarkan. Sehingga tahun 1770, hanya ada tiga salinan karya yang ada — tetapi setelah mendengar karya itu hanya sekali, berusia empat belas tahun Wolfgang Amadeus Mozart dapat salin sepenuhnya dari ingatan. Beberapa bulan kemudian, komposer genius dipanggil kembali ke Rom oleh Paus Clement XIV , yang memuji bakatnya dan memberinya Chivalric Order of the Golden Spur. Dan untuk lebih banyak perkara sejarah, lihat ini 30 Perkara dalam Buku Teks Sejarah yang Tidak Ada Hanya 10 Tahun Lebih Dahulu.
21 Kenangan yang baik melekat daripada yang buruk.
Shutterstock
Pada tahun 1930-an, ahli psikologi meminta pelbagai orang untuk mengingat kembali kenangan tentang pelbagai peristiwa kehidupan, yang menggambarkannya sebagai sesuatu yang menyenangkan atau tidak menyenangkan. Beberapa minggu kemudian, ahli psikologi meminta subjek sekali lagi - tanpa peringatan - untuk mengingat kembali kenangan yang sama, dan mereka mendapati bahawa 60 peratus momen buruk dilupakan berbanding hanya 42 peratus yang baik.
22 'Mereka' betul: TV merosakkan otak anda.
Shutterstock
Netflix dan bersantai? Lebih seperti Netflix dan membunuh — sel otak anda, iaitu. Satu belajar diterbitkan di Otak dan Kognisi mendapati bahawa, untuk setiap jam seseorang yang berumur antara 40 hingga 59 tahun menghabiskan menonton TV, risiko mereka untuk menghidap Alzheimer meningkat sebanyak 1.3 peratus. Dan untuk cara menjalani kehidupan yang lebih sihat, ikuti ini 40 Kaedah untuk Menjadikan Umur 40-an Anda Sepanjang dekad yang paling sihat.
23 Pembuangan separuh otak boleh dilakukan hanya dengan akibat kecil.
Dalam keadaan yang jarang dan melemahkan (khusus berkaitan dengan pelbagai gangguan sawan), doktor mesti melakukan hemisfera, di mana mereka mesti membuang separuh otak secara pembedahan. Walau bagaimanapun, prosedur ini menjadikan otak pesakit agak utuh, kecuali beberapa perubahan kecil. 'Biasanya ingatan, humor, dan keperibadian akan pulih, tetapi kognisi mungkin sedikit berubah,' kata kakitangan klinik Brandon Brock, MSN, BSN, diberitahu Pencernaan Pembaca .
24 Tidur siang yang cepat dapat membantu anda mengekalkan maklumat baru.
Shutterstock
Mengambil tidur siang setelah sekian lama belajar tidak menunda-nunda - sebenarnya, sebaliknya. Bila Saintis Jerman meminta dua kumpulan subjek untuk menghafal set kad, mereka mendapati bahawa kumpulan yang mengambil tidur 40 minit mengingat 85 peratus kad, sementara kumpulan yang tetap terjaga mengingat hanya 60 peratus daripadanya. Dan jika anda sukar untuk pergi, cubalah ini 11 Rahsia yang diluluskan oleh doktor kerana jatuh tidur lebih cepat.
25 Bersenam meningkatkan kemampuan anda untuk mengingat maklumat baru.
Shutterstock
Semasa kita bersenam, kita bukan hanya membentuk pelekap dan perut kita, tetapi juga otot-otot di dalam fikiran kita. Mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal mempunyai kemampuan untuk meningkatkan fungsi hipokampus, bahagian otak yang menjadi pusat penyimpanan memori. Dan jika anda baru menggunakan gim, mulakan dengan ini 40 Senaman Hebat untuk Menambah Otot Lebih dari 40.
26 Duduk tegak untuk mengingati kenangan dengan lebih mudah.
Berhentilah banyak! Tidak baik untuk punggung anda, ya, tetapi ia juga mempengaruhi kemampuan anda untuk mengimbau kenangan anda. Penyelidik di San Francisco State University mendapati bahawa berdiri atau duduk tegak menjadikannya kurang sukar untuk dikenang, kerana kedudukan ini meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak hingga 40 peratus.
27 Bau adalah aroma yang paling sesuai dengan ingatan.
Shutterstock
Anda menangkap bau pai labu, dan segera anda dibawa pulang ke petang musim perayaan di rumah gam. Tetapi bagaimana dengan bau yang segera mengangkut kita ke saat-saat tertentu seperti itu pada waktunya? Menurut Joseph Mercola , aroma yang kita hirup diproses melalui mentol penciuman, yang terhubung erat dengan kawasan otak yang memegang memori hippocampus. 'Hubungan yang rapat mungkin menjelaskan mengapa aroma mungkin terikat dengan kenangan hidup di otak anda, dan kemudian kembali membanjiri apabila anda terdedah kepada pencetus bau tertentu,' menulis Dr. Mercola.
28 Kehilangan ingatan boleh menjadi gejala masalah tiroid.
Shutterstock
'Walaupun tiroid tidak mempunyai peranan khusus dalam otak, kehilangan ingatan adalah satu perkara yang diperhatikan seseorang ketika berhenti berfungsi seperti biasa,' Majid Fotuhi, MD, PhD, diberitahu Berita ABC . 'Orang dengan tahap tiroid tinggi atau rendah - yang sangat biasa pada wanita - mungkin mengalami kesukaran dengan ingatan dan tumpuan.' Dan untuk maklumat lanjut mengenai kelenjar yang kurang difahami ini, pelajari 20 Sebab Tiroid Anda Lebih Penting Daripada Yang Anda Bayangkan.
29 Ingatan anda berprestasi lebih baik di luar.
Shutterstock
Mungkin bukan berita yang ingin anda dengarkan (kerana siapa yang menikmati badai salju yang kejam dan berjalan-jalan melalui salji?), Tetapi berada di luar — walaupun dalam cuaca sejuk — sebenarnya meningkatkan daya ingatan dan perhatian kita. Ahli psikologi di University of Michigan mendapati bahawa ketika orang menghabiskan satu jam di luar, jangka masa perhatian dan prestasi ingatan mereka meningkat sebanyak 20 peratus. Penulis kajian berspekulasi bahawa berinteraksi dengan alam mempunyai kesan yang sama seperti bermeditasi, aktiviti meningkatkan otak yang lain. Syukurlah, bagi kita yang lebih suka tinggal di dalam ketika ribut salji, penulis kajian menyatakan bahawa melihat gambar alam juga berfungsi. Dan jika awak sungguh ingin memanfaatkan Ibu Alam, mengambil perjalanan ke salah satu (atau semua) perkara ini 15 Air Terjun Sangat Ajaib Anda Tidak Akan Percaya Mereka berada di A.S.
30 Untuk belajar dengan mudah, gunakan fon yang funky.
Shutterstock
Hampir semua yang kita baca terdapat dalam beberapa font yang diputar yang sama, jadi secara semula jadi apabila kita membaca sesuatu dalam fon seperti Monotype Corsiva, itu akan menjadi kenangan kita. Dan itulah sebenarnya ahli psikologi di Princeton University ditemui ketika mereka meminta pelajar mempersiapkan ujian menggunakan panduan belajar yang ditulis dalam bentuk huruf tradisional atau fon biasa: Mereka yang panduan belajarnya ditulis dalam fon yang tidak dikenali menunjukkan prestasi yang lebih baik pada ujian.
31 Stephen King hampir tidak ingat menulis sekurang-kurangnya satu novel.
Shutterstock
Pada tahun 1980-an, pengarang Stephen King terkenal dengan ketagihan dadah dan alkohol. Mengimbas kembali masa ini, King telah memperhatikan bahawa ada banyak perkara yang dia tidak ingat — termasuk menulis keseluruhan novel. 'Ada satu novel, Yang , bahawa saya hampir tidak ingat menulis sama sekali, 'Raja kata . 'Saya tidak mengatakannya dengan rasa bangga atau malu, hanya dengan rasa sedih dan kehilangan. Saya suka buku itu. Saya harap saya dapat ingat menikmati bahagian yang baik ketika saya meletakkannya di halaman. '
32 Mengambil gambar sesuatu menjadikan kenangan anda akan lebih buruk.
Dalam ironi semua ironi, mengambil gambar untuk mengingati detik penting dalam masa sebenarnya menjadikan kenangan kita pada saat itu semakin buruk. Satu belajar diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan Gunaan dalam Memori dan Kognisi mendapati bahawa subjek yang tidak mengambil gambar lukisan mempunyai ingatan yang lebih baik daripada mereka yang mengambil gambar dan hanya menghabiskan 15 saat untuk menganalisis karya seni.
Ini tidak semestinya kerana anda tahu bahawa anda selalu dapat melihat kembali dan melihat foto itu lagi bahawa anda tidak memberi perhatian. Penulis kajian percaya bahawa mengambil foto memaksa otak kita untuk fokus pada proses memotret dan bukannya apa yang difoto. Dan untuk cara hidup sihat dan bahagia, cubalah ini 20 Kaedah yang Disokong oleh Pakar untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda Setiap Hari.
33 Anda lebih mungkin mengingati sesuatu jika anda mengatakannya dengan kuat.
Pada masa berikutnya anda ingin menghafal ucapan penting atau mengetahui fakta mengenai pelanggan baru, cuba baca maklumat penting dengan kuat. Penyelidik Britain mendapati bahawa 'kesan pengeluaran', atau mengatakan sesuatu dengan kuat semasa membacanya, membantu menyimpan kata-kata itu dalam ingatan jangka panjang kita.
34 NFL adalah titik sifar untuk kehilangan ingatan.
NFL telah dikritik oleh lawan selama bertahun-tahun sebagai permainan berbahaya dengan risiko yang melebihi keuntungan, dan kajian ini hanya menambah bahan api ke api. Semasa saintis menganalisis 202 bekas pemain bola sepak, mereka mendapati bahawa 87 peratus daripadanya mempunyai tanda diagnostik ensefalopati trauma kronik (CTE), penyakit neurodegeneratif yang menyebabkan kehilangan ingatan dan akhirnya demensia. Dan ketika hanya memasukkan bekas pemain NFL dalam kajian, jumlah itu melonjak 99 peratus.
35 Satu daripada 10 orang tua menghidap Alzheimer.
Malangnya, Alzheimer tidak dapat disembuhkan dan biasa. Mengikut Perkhidmatan Kesihatan Jabatan Kesihatan Negeri Texas, gangguan otak progresif mempengaruhi 5.7 juta orang Amerika, dan 10 peratus orang berumur 65 tahun ke atas. Dan untuk maklumat lanjut mengenai keadaan yang meluas ini, baca kami laporan eksklusif mengenai Alzheimer di Amerika.
bermimpi tentang perkahwinan
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
