Menangkap pasangan anda di perbuatan kafir adalah pukulan yang menghancurkan, dan yang tidak mudah untuk diatasi. Adalah wajar jika mahu membalas dendam , untuk menyalahkan diri sendiri, atau bahkan berpura-pura seperti tidak berlaku apa-apa. Tetapi perkara ini tidak akan membantu anda dalam jangka masa panjang. Untuk memastikan anda menghadapi penipu dengan cara yang paling sihat, pastikan untuk mengelakkan perkara terburuk yang boleh anda lakukan jika anda menangkap pasangan anda curang , menurut pakar hubungan.
1 Beraksi segera
iStock
Sebaik sahaja anda mengetahui pasangan anda telah menipu , anda mungkin akan penuh dengan kemarahan. Tetapi itu tidak akan membantu anda berkomunikasi, kata April Davis , pengasas syarikat perjodohan mewah LUMA .
'Perkara terburuk yang dapat anda lakukan jika anda melihat kecurangan pasangan anda adalah dengan marah dan memalukan emosi anda,' katanya. 'Untuk menghindari ini, sebelum konfrontasi, anda perlu meluangkan masa dan memetakannya. Semakin bersedia anda, semakin baik hasilnya. Penting untuk menuju ke tahap ini perkara terakhir yang anda mahukan adalah agar ia meletup di wajah anda lebih daripada yang sudah ada. '
2 Meminta semua butiran
iStock
'Apabila seseorang melanggar perjanjian monogami , selalunya ada keinginan kuat untuk mengetahui setiap perincian pelanggaran, '' kata Pujian Nicole , PhD, ahli sains saraf dan psikologi seksual berlesen yang berpusat di California. 'Bagaimana mereka pertama kali bertemu? Berapa banyak yang dia tekan ke bibir ketika mereka mencium? '
Tetapi, menurut Prause, perinciannya menjadikan segalanya lebih jelas dan menyedihkan. Tambahan, dia menambah, 'anda tidak akan pernah mengetahui semua butirannya. Lain kali anda akan tertanya-tanya apa yang mereka pakai. Lain kali anda akan tertanya-tanya bagaimana mereka melakukan hubungan seks ketika gelap di sana. ' Rasa ingin tahu anda pasti dapat memanfaatkan anda.
cara membersihkan kepala pancuran
3 Menyalahkan diri sendiri
Shutterstock
Mungkin tidak ada contoh ketika anda merasa kurang terkawal daripada ketika anda mengetahui pasangan anda mengkhianati kepercayaan anda , itulah sebabnya anda mungkin menyalahkan diri sendiri.
'Berikutan trauma, kami cenderung menyalahkan diri sendiri untuk peristiwa itu sebagai cara untuk mendapatkan rasa terkawal,' kata Heather Z. Lyons , PhD, seorang profesor psikologi di Universiti Loyola dan kaunselor pasangan berlesen di Baltimore. 'Namun, itu adalah tindak balas pertahanan dan yang berdasarkan maklumat yang tidak lengkap, jika tidak tepat. Ini mungkin dapat membantu kita merasa diberdayakan dalam jangka pendek, tetapi anggapan ini tidak membantu dalam jangka panjang. '
4 Membandingkan diri anda dengan orang lain
iStock
Sekali lagi, ini adalah tindak balas semula jadi, tetapi anda harus menolak untuk mengatasi masalah yang dihadapi. 'Membandingkan diri anda dengan orang yang ditipu pasangan anda hanya akan membuat anda merasa lebih teruk,' kata ahli terapi perkahwinan berlesen Catherine Jackson . 'Ini tidak produktif dan hanya akan berfungsi turunkan mood anda lebih jauh. '
5 Melibatkan penolakan
Shutterstock
permainan yang menyeronokkan untuk dimainkan bersama keluarga
Mungkin sukar bagi beberapa orang untuk mempercayai, tetapi menutup mata menjadi perselingkuhan adalah tindak balas yang biasa. Namun, ia juga berbahaya.
'Sudah teruk anda mengetahui pasangan anda menipu anda,' kata Celia schweyer , pakar temu janji dan hubungan di DatingScout.com . 'Yang lebih buruk adalah apabila anda sudah menangkapnya dalam tindakan itu dan anda tidak memanggilnya kerana anda begitu menyayanginya, dan anda tidak mahu kehilangannya.'
6 Menyiarkannya di media sosial
Shutterstock
Media sosial telah menjadi sebahagian daripada kehidupan seharian kita. Tetapi walaupun anda adalah orang yang menyiarkan maklumat peribadi di Facebook atau Instagram secara berkala, tahanlah keinginan anda mengenai perkara seperti perselingkuhan.
'Walaupun anda mungkin ingin seluruh dunia mengetahui bahawa pasangan anda bukan seperti yang anda sangka, salah satu perkara terburuk yang boleh anda lakukan apabila anda menangkap pasangan anda curang adalah menyiarkannya di media sosial,' jelas Daerah Adina , pakar hubungan di Maple Holistics. 'Anda pada dasarnya membuat pemandangan umum dan sementara anda fikir semua orang akan meminta sokongan anda, kebanyakan orang hanya merasa serius bahawa mereka' menonton 'sesuatu yang begitu peribadi ditayangkan di khalayak ramai.'
7 Menawarkan pengampunan segera
Shutterstock
Kerana menangkap pasangan anda dalam hubungan sulit boleh menghancurkan bumi, orang yang telah dikhianati sering hanya ingin 'kembali normal' secepat mungkin, kata Kevin Darné , pengarang Kucing Saya Tidak Akan Menyalak! (Epiphany Hubungan) .
'Sayangnya ketika seseorang tidak meluangkan masa untuk memproses apa yang telah terjadi, mereka mungkin akan meminta pengampunan ketika berada tidak dapat memaafkan ,' dia cakap. 'Seiring berjalannya waktu, mereka mendapati tidak kira seberapa banyak pertunjukan pasangan mereka atau usaha yang mereka lakukan untuk bersikap telus untuk mendapatkan kepercayaan mereka, itu tidak mencukupi.'
8 Dengan mengandaikan hubungan sudah berakhir
iStock
'Menipu bukan automatik' pemutus perjanjian 'untuk semua orang,' kata Darné. 'Beberapa pasangan sebenarnya telah melaporkannya hubungan menjadi lebih kuat setelah berlaku perselingkuhan . Walau bagaimanapun, setiap orang harus mengenali diri mereka sendiri dan mendengar panduan dalaman mereka. Tidak semua orang mampu memberi orang yang menyakiti mereka batu tulis yang bersih. Sekiranya setiap kali anda melihat pasangan anda, anda mengarang gambar mereka berbohong dan menipu anda , tinggal bersama mereka adalah tindakan memusnahkan diri sendiri. '
9 Mencuba mendapatkan keseimbangan
iStock
Ya, orang yang terluka menyakiti orang. Tetapi 'mengejar pasangan anda yang curang membuat anda terperangkap dalam kesakitan,' jelas Kimberly Friedmutter , pakar hubungan dan pengarang Kekuatan bawah sedar: Gunakan akal batin anda untuk mencipta kehidupan yang selalu anda mahukan . 'Itu bermaksud tidak ada tingkah laku rendah.'
Jackson mengulangi bahawa penting untuk 'menahan keinginan untuk mendapatkan keseimbangan.' 'Melakukannya boleh menyebabkan keputusan yang buruk, beberapa di antaranya tidak dapat dibuat asal. Kadang-kadang apabila kita 'merata', kita sebenarnya lebih menyusahkan diri dalam prosesnya, '' dia menasihati. '' Selanjutnya, anda mungkin merasa tidak enak apabila mendapatkan keputusan yang adil - melakukan sesuatu yang tidak pernah anda inginkan, tetapi hanya membuat pasangan anda terluka seperti yang anda lakukan. ''
10 Menipu balas dendam
Shutterstock / Rawpixel.com
Dan ya, itu berlaku untuk menipu juga sebagai balas dendam. 'Menipu untuk kembali pada anda pasangan curang tidak akan membuat anda berasa lebih baik, 'kata Schweyer. 'Anda mungkin berfikir bahawa anda menyakiti mereka dengan cara ini sebagai balas dendam, tetapi sebenarnya anda hanya menyakiti diri sendiri. Menipu pasangan anda tidak akan menyelesaikan masalah. Ia hanya akan jadikan hubungan anda lebih kurang baik untuk dijaga . '
11 Memusnahkan barang pasangan anda
Shutterstock
Merobek sesuatu yang sangat anda sukai atau menghancurkan gambar berbingkai sekali dihargai juga bukan penyelesaian jangka panjang. 'Anda fikir anda akan merasa lebih baik dengan mengalihkan semua emosi anda dan menjadi merosakkan, tetapi sebaik yang dirasakan pada mulanya, anda lebih banyak membahayakan diri sendiri daripada kebaikan,' kata Schweyer. 'Selepas itu berurusan dengan syarikat insurans anda dan mungkin juga polis. Kemungkinan besar anda akan dilabel sebagai 'gila', tidak adil sepertinya. Cuba elakkan ini dengan mencari cara yang lebih sihat untuk mengatasi kemarahan anda . '
12 Mengosongkan akaun bank
Shutterstock
mimpi bermaksud kotoran di tandas
Ini adalah satu lagi tamparan rendah yang tidak sepadan, menurut Friedmutter. 'Pasangan anda menjadi rendah, tetapi itu tidak bermakna anda perlu bertindak balas dengan cara yang sama,' jelasnya. 'Memadankan tingkah laku dengan mencederakan orang lain secara kewangan harus diperbaiki kemudian.'
13 Membuat keputusan hidup utama
Shutterstock
Lyons menyatakan bahawa penting untuk merawat perselingkuhan seperti keadaan trauma yang lain. 'Sebilangan besar tanggapan yang kita miliki untuk menipu - kewaspadaan yang berlebihan, jantung yang sukar, sukar makan, dan tidur, dan lain-lain - kelihatan seperti tanggapan mereka yang mengalami trauma yang lebih dikenali,' jelasnya.
Dan kerana trauma mempunyai kesan yang mendalam pada otak, Lyons menasihatkan agar tidak membuat keputusan penting tidak lama kemudian mendapati pasangan telah menipu . 'Semasa trauma, otak kita memasuki mod bertahan. Apabila otak kita fokus pada kelangsungan hidup, korteks prefrontal kita dimatikan. [Tetapi] pembuatan keputusan dipandu oleh korteks prefrontal kami, '' kata Lyons. 'Tunggu keputusan besar sehingga sistem saraf anda mempunyai masa untuk berehat dan anda mempunyai masa untuk mendapatkan sokongan daripada orang yang mengambil berat tentang anda.'
14 Menghilang
iStock
Akhirnya, anda dan pasangan anda perlu membincangkan apa yang berlaku — dan menunda perkara yang tidak dapat dielakkan terlalu lama tidak akan membantu anda. 'Mengelakkan konfrontasi atau bersembunyi di rumah ibu anda hanya memanjangkan perkara yang tidak dapat dielakkan - jadi lelaki atau wanita,' kata Friedmutter. 'Walaupun ini akan menjadi yang paling canggung dari semua saat, semakin cepat anda menghadapinya, semakin cepat berakhir.'
15 Mengetepikan perasaan anda
iStock
Apabila anda mengetahui pasangan anda telah mengkhianati kepercayaan anda, adalah wajar untuk bertanya-tanya adakah anda boleh melakukan sesuatu yang berbeza. Adalah wajar untuk bertanya-tanya pelbagai perkara, sebenarnya - dan penting untuk anda lakukan. 'Ia memerlukan masa untuk memproses perasaan anda, dan anda mungkin mengalami roller coaster emosi. Biarkan diri anda merasakan bagaimana perasaan anda dan selama anda perlu merasakannya, 'kata Jackson. 'Jangan hanya menyikat perasaan anda di bawah permaidani dan meneruskan kehidupan seperti biasa. Emosi yang tidak ditangani ini akan muncul dengan cara yang tidak sesuai kemudian. '
16 Membiarkan orang lain menentukan sekiranya anda tinggal atau pergi
iStock
garisan pengambilan yang lucu dan cheesy
Anda akhirnya boleh memutuskan untuk memberitahu sekumpulan kecil orang - misalnya rakan yang dipercayai atau ahli keluarga terdekat - mengenai perselingkuhan pasangan anda . Tetapi luangkan masa untuk memutuskan sama ada anda benar-benar ingin membiarkan orang lain mengetahui apa yang sedang berlaku.
'Apabila seseorang menipu dalam hubungan dan yang lain tahu mengenainya, banyak emosi dapat berlaku dalam diri anda dan mereka, 'jelas Jackson. 'Anda harus mencuba dan meluangkan masa untuk diri sendiri untuk memutuskan apa yang anda mahu lakukan tanpa memikirkan bagaimana orang lain akan menangani keputusan anda.'
17 Mengelakkan terapi
Shutterstock
'Ini adalah pengalaman yang mengerikan dan mengerikan untuk mengetahui bahawa pasangan anda telah menipu,' kata Tzlil Hertzberg , LMHC, ahli terapi seks di MyTherapist New York. Itulah sebabnya, dia mengesyorkan terapi .
'Dalam terapi, kami memproses reaksi kami ketika perkara-perkara sukar terjadi - menganggap pandangan bahawa anda harus menerima diri anda walau apa pun. Kami mengusahakan bagaimana mengatasinya apabila pasangan kami mengecewakan kami, tetapi kami juga mengemukakan tuntutan yang kami laksanakan. '
