Walaupun anda tidak semestinya menilai buku dari sampulnya, ada satu anggapan yang dapat anda rasa selamat untuk dibuat mengenai hampir semua orang yang anda temui: mereka berhadapan dengan beberapa jenis tekanan dalam satu atau lain cara. Sebenarnya, tinjauan 2017 yang dilakukan oleh American Psychological Association mendedahkan bahawa tekanan di A.S. . berada pada tahap tertinggi sepanjang masa. Dan apabila anda mempertimbangkan lapisan tekanan kewangan dan emosi tambahan yang sedang dihadapi dunia saat ini akibat wabak COVID-19 , keadaan menjadi lebih membimbangkan. Ini kerana, selain mengganggu keadaan mental anda, terdapat juga beberapa kesan tekanan fizikal yang berbahaya. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa cara yang tidak dijangka mengenai tekanan terhadap kesihatan anda - dan apa yang boleh anda lakukan untuk melindungi kesejahteraan anda.
1 Ini menaikkan suhu badan anda.
iStock
Bagi sesetengah orang - wanita muda terutamanya - situasi yang sangat tertekan sebenarnya boleh menyebabkan lonjakan suhu badan yang dikenali sebagai demam psikogenik. Dan cukup aneh, penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Suhu mendapati bahawa demam ini dapat diatasi bukan dengan ubat anti-demam, tetapi dengan ubat-ubatan dan terapi anti-kegelisahan. Dan untuk perkara-perkara yang harus anda hindari jika anda sudah mempunyai suhu tinggi, periksa Ini adalah Perkara Terburuk yang Boleh Anda Lakukan jika Anda Mengalami Demam .
2 Ini menyumbang kepada kenaikan berat badan.
Shutterstock
impian untuk terlambat bekerja
Sekiranya anda bergelut dengan pinggang yang semakin melebar , tahap tekanan anda mungkin sebahagiannya boleh dipersalahkan. Semasa penyelidik di University College London menguji folikel rambut lebih daripada 2,500 subjek, mereka mendapati bahawa BMI yang lebih tinggi dan lilitan pinggang yang lebih besar adalah dikaitkan dengan tahap kortisol yang lebih tinggi , hormon stres yang mempengaruhi kadar metabolisme dan penyimpanan lemak. Digabungkan dengan makan berlebihan tekanan kronik boleh mencetuskan, tahap kortisol pada dasarnya memastikan bahawa individu yang cemas tidak dapat dan tidak akan menurunkan berat badan. Dan untuk melihat peranan obesiti dalam keparahan gejala coronavirus, periksa Keadaan Satu Ini Hampir Meningkatkan Kemungkinan Anda Meninggal Dunia Oleh COVID-19 .
3 Ia menyebabkan tekanan darah tinggi.
Shutterstock
Cukup mengejutkan, tekanan psikologi lebih banyak memudaratkan hati anda dalam jangka masa panjang berbanding tekanan fizikal sahaja. Ketika penyelidik dari University of California di Irvine mendedahkan pelajar kepada tekanan emosi atau fizikal, mereka mendapati bahawa mereka yang berada tertekan dengan penuh emosi mempunyai sistolik yang lebih tinggi tekanan darah . Dan bukan sahaja peristiwa stres itu sendiri menyebabkan lonjakan tekanan darah, mengingat keadaan yang tertekan kemudian memicu reaksi fizikal, juga.
4 Ini mengelakkan anda tidur malam sepenuhnya.
iStock
Individu yang mengalami tekanan sering bergelut untuk membungkam kemasukan pemikiran dan perasaan negatif — dan tidak perlu dikatakan, ini tidak tepat untuk mendapat rehat malam yang baik. Sebenarnya, ketika Persatuan Psikologi Amerika meninjau orang Amerika mengenai kebiasaan tidur dan tekanan mereka, mereka mendapati bahawa 40 peratus orang dewasa yang tidur kurang dari lapan jam setiap malam dilaporkan meningkatkan tahap tekanan , berbanding hanya 25 peratus orang dewasa yang mendapat cadangan selama lapan jam.
5 Ia menyebabkan pelarian.
Shutterstock
Tidak, yang dikatakan 'jerawat tekanan' yang anda lihat bukan hanya di kepala anda. Menurut satu kajian tahun 2003 yang diterbitkan di Arkib Dermatologi , tahap tekanan yang dirasakan adalah berkorelasi langsung dengan pelarian . Ketika penulis kajian mengikuti 22 pelajar universiti, mereka mendapati bahawa jerawat subjek paling teruk semasa peperiksaan — dengan kata lain, pada ketika tahap stres pelajar adalah paling tinggi. Dan untuk lebih banyak perkara yang mempengaruhi kulit anda, lihatlah 20 Kesalahan Penjagaan Kulit yang Menuaan Kulit Anda, Menurut Pakar .
6 Lebih sukar untuk merawat barah.
Shutterstock
apa yang perlu dimakan untuk menjadikan zakar anda lebih besar
Kesihatan mental sama pentingnya dengan ubat apa pun untuk merawat barah. Satu kajian terbaru yang diterbitkan dalam Penyelidikan Imunologi Kanser , individu menderita tekanan kronik kurang responsif terhadap imunoterapi dan dengan demikian tidak mampu memerangi barah mereka dengan berkesan.
7 Lebih sukar untuk hamil.
Shutterstock
Melalui proses mencuba mempunyai bayi secara semula jadi menimbulkan kegelisahan, tetapi memikirkan tekanan masalah ini hanya akan menjadikan anda lebih sukar untuk hamil. Itu menurut satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Epidemiologi Amerika , yang mendapati bahawa wanita dengan tahap tekanan yang lebih tinggi 13% kurang hamil untuk hamil berbanding mereka yang tidak terlalu bimbang.
8 Ia mengganggu pencernaan anda.
Shutterstock
Anda boleh mendapatkan buah-buahan dan sayur-sayuran yang anda mahukan, tetapi selagi tekanan adalah sebahagian daripada kehidupan seharian anda, sistem pencernaan anda akan menjadi tidak sihat seolah-olah anda menggali burger keju dan milkshake setiap hari. Sebagai satu kajian yang diterbitkan di Laporan Ilmiah dijumpai, berasa terharu dan cemas boleh memberi kesan buruk pada mikrobiota usus anda, mikroorganisma yang berperanan dalam pencernaan dan kesihatan metabolik.
9 Ini merosakkan ingatan anda.
Shutterstock
Apabila anda menjadi terharu dan berlebihan, semua kegelisahan itu menyebabkan bahagian otak anda bertanggungjawab menyimpan maklumat . Sebenarnya, menurut satu meta-analisis yang diterbitkan di Jurnal EXCLI , beberapa yang berkaitan dengan memori kesan fizikal tekanan termasuk pengurangan memori spasial, pengurangan memori lisan, dan permulaan gangguan memori eksplisit.
10 Ini menjadikan anda lebih mudah terkena penyakit.
Shutterstock
Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Imunologi Hari Ini , penyelidik membuat kesimpulan bahawa pengantara tekanan dapat mengalir dari otak ke dalam darah dan memberi kesan negatif terhadap sistem imun . Ini bukan sahaja menjadikannya lebih sukar untuk melawan virus dan bakteria setelah memasuki badan anda, tetapi juga menjadikan sistem imun anda kurang mampu mencegah jangkitan dan penyakit daripada berlaku di tempat pertama Dan untuk lebih banyak tabiat tidak sihat yang harus dielakkan, periksa 7 Kesalahan Buruk Yang Melemahkan Sistem Imun Anda .
melihat jubah merah
11 Ia mengehadkan aliran darah ke jantung.
Shutterstock
Jantung anda bertanggungjawab untuk mengepam darah beroksigen ke seluruh bahagian tubuh anda, menjadikannya salah satu organ terpenting yang anda miliki. Dan jika anda mahu melindungi organ yang berharga itu dengan semua kos, maka anda pasti ingin berhenti menekankan tentang perkara-perkara kecil dalam hidup. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Peredaran , tekanan hidup kronik boleh menyebabkan iskemia miokardium, di mana aliran darah ke jantung berkurang akibat penyumbatan arteri dan kemungkinan anda mengalami serangan jantung meningkat dengan ketara.
12 Ini menjadikan anda lebih terdedah kepada kecederaan.
Shutterstock
Sekiranya anda bermain sukan teratur yang bergantung pada kerja berpasukan dan kerjasama, maka ia akan berterusan kesihatan otot anda dan tulang bergantung pada mengatasi kegelisahan anda. Bila Penyelidik Norway mengikuti sepasukan pemain bola sepak wanita selama satu musim, mereka mendapati bahawa tekanan yang disebabkan oleh rakan sepasukan dan pelatih dikaitkan dengan risiko kecederaan akut dan kecederaan berlebihan.
13 Ia menyebabkan sakit leher.
Shutterstock
Tahap tekanan anda boleh menjadi sakit di leher anda - secara harfiah. Penyelidikan menunjukkan bahawa terdapat hubungan langsung antara tekanan psikologi dan ketegangan otot, terutama di kawasan leher dan bahu. Menurut satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Psikologi Kesihatan Pekerjaan , saintis mengkaji mengenai corak kesakitan juruwang dan mendapati bahawa kira-kira 70 peratus dari mereka berdua mengalami tekanan dan mengalami sakit leher dan bahu yang teruk.
14 Dan menjadikan situasi yang menyakitkan terasa lebih menyakitkan.
Shutterstock
Mengalami kesakitan psikologi menjadikannya lebih sukar untuk menangani kenyataan kesakitan fisiologi. Dalam satu kajian terhadap 284 pesakit dengan sakit belakang yang kronik yang diterbitkan dalam jurnal Ubat Sakit , saintis mendapati bahawa kecemasan dan kemurungan adalah dikaitkan dengan jumlah kesakitan yang lebih besar dan lebih banyak kecacatan yang berkaitan dengan kesakitan.
15 Ia memburukkan lagi reaksi alahan.
iStock
Sekiranya anda menderita terutamanya alahan buruk, maka anda mempunyai lebih banyak alasan untuk mengawal tahap kegelisahan anda. Semasa penyelidik Ohio State University mengkaji orang yang mengalami alahan bermusim, mereka mendapati bahawa walaupun jumlah tekanan yang sangat kecil cukup untuk meningkatkan reaksi alahan seseorang semasa ujian tusukan sebanyak 75 peratus.
bagaimana untuk mengetahui sama ada budak lelaki menyukai anda
16 Dan melakukan perkara yang sama dengan asma.
Shutterstock
Hiperventilasi yang biasanya dikaitkan dengan tekanan dan kegelisahan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan penghidap asma. Dalam satu kajian dari University of Buffalo, para penyelidik mendapati bahawa kanak-kanak tertekan dengan asma mempunyai aktiviti yang tidak seimbang dalam sistem saraf autonomi mereka, yang 'dapat menjelaskan peningkatan daya tahan saluran udara,' sebagai penulis kajian Bruce D. Miller , MD, menjelaskan dalam siaran akhbar.
17 Ini meningkatkan risiko anda menghidap diabetes.
Shutterstock
Orang yang mudah terkena diabetes perlu memerhatikan tahap tekanan mereka dengan teliti. Menurut Persatuan Psikologi Amerika, the hormon stres kortisol dan epinefrin menyebabkan hati menghasilkan lebih banyak glukosa - dan sementara kebanyakan orang dapat menyerap gula darah yang berlebihan, orang yang cenderung menghidap diabetes mempunyai lebih banyak masalah dengan fungsi tubuh yang sederhana ini. Sekiranya anda tidak berhati-hati, semua tekanan kronik itu boleh menyebabkan diabetes.
18 Ia memburukkan lagi sindrom iritasi usus.
Shutterstock
'Semakin banyak bukti klinikal dan eksperimen menunjukkan bahawa IBS adalah gabungan usus yang mudah marah dan otak yang mudah marah,' tulis penulis satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Dunia Gastroenterologi . Penyelidik percaya bahawa tekanan kronik merosakkan mikrobiota usus , yang seterusnya memburukkan lagi gejala fisiologi IBS yang menyakitkan.
19 Ia menyebabkan disfungsi ereksi.
iStock
Masalah di bilik tidur dan tekanan yang tidak dapat dirawat mungkin lebih saling berkaitan daripada yang anda fikirkan. 'Kecemasan adalah faktor etiologi yang terkenal di perkembangan disfungsi ereksi (ED), 'mencatat satu kajian yang diterbitkan di International Journal of Impotence Research . Lebih-lebih lagi, banyak lelaki yang menghidap ED akhirnya menjadi lebih tertekan dan tertekan, yang hanya menjadikan masalah lebih buruk.
mengapa saya bermimpi hitam dan putih
20 Ini menyukarkan kitaran haid anda.
Shutterstock
Apabila otak anda merasakan bahawa anda merasa tertekan atau cemas, otak akan melepaskan kortisol dan epinefrin ke dalam aliran darah dan memicu tindak balas 'pertarungan atau penerbangan' sekiranya anda berada dalam krisis. Salah satu fungsi tubuh yang mempengaruhi ini adalah kitaran haid anda, kerana semua kortisol berinteraksi dengan hipotalamus anda dan mengatakan bahawa sebarang fungsi yang tidak penting - seperti haid - perlu dihentikan semasa keadaan hidup atau mati ini.
21 Ia menyebabkan migrain.
iStock
Seperti yang dinyatakan oleh Klinik Cleveland di laman webnya, ' tekanan emosi adalah salah satu penyebab yang paling biasa sakit kepala migrain . ' Terbukti, hormon yang dikeluarkan semasa tindak balas 'melawan atau terbang' menyebabkan perubahan vaskular dan ketegangan otot, yang mana kedua-duanya boleh menyebabkan migrain atau memburukkan yang ada.
22 Anda kehilangan libido anda.
Shutterstock
Jangan berharap menjadi panas dan terganggu selagi tekanan menjadi roda ketiga dalam hubungan anda. Apabila badan anda menghasilkan terlalu banyak kortisol, ia tidak mempunyai masa untuk fokus pada hormon lain yang seharusnya dibuatnya, termasuk hormon seks seperti testosteron dan estrogen, yang mengawal dorongan seks anda.
23 Ia boleh menyebabkan kemurungan.
Shutterstock
Seringkali kegelisahan sosial tidak perlu dibimbangkan. Namun, jika anda menderita tekanan kronik yang tidak pernah mereda, anda pasti ingin meminta pertolongan secepat mungkin, atau ini boleh menjadi kemurungan yang penuh. Bukan sahaja kemurungan melemahkan dari sudut emosional, penyelidikan menunjukkan bahawa ia juga boleh menyebabkan keadaan fizikal yang merosakkan mulai dari penyakit jantung kepada kegemukan.
