Sakit kepala yang tegang mungkin terasa seolah-olah kepala anda tidak diingini. Tetapi lebih kerap daripada itu, ia disebabkan oleh masalah leher. 'Anda melihatnya banyak pada orang yang duduk di hadapan komputer sepanjang hari , 'kata Jim Leonard, D.O., pengarah bersama Pusat Tulang Belakang di Hospital dan Klinik Universiti Wisconsin. 'Mengekalkan satu posisi selama berjam-jam membebani leher dan tulang belakang.' Rasa sakit kemudian melonjak ke tembikai anda. Namun, tidak seperti whiplash yang teruk, sakit kepala ketegangan menggambarkan rahmat menyelamatkan banyak kecederaan kepala dan leher: Mereka dapat disembuhkan dengan rawatan perubatan DIY. Pasti, 2 juta orang mengunjungi hospital setiap tahun kerana sakit leher, dan 3 juta lagi meminta bantuan sakit kepala. Tetapi anda tidak perlu menjadi salah satu dari mereka, jika anda memikirkannya. Inilah cara untuk mendiagnosis dan meredakan kesakitan. Dan jika rasa sakit berpunca dari bahagian bawah tulang belakang anda, mungkin sakit belakang yang ditakuti belajar bagaimana menaklukkan binatang itu untuk selama-lamanya .
1 Sakit yang tajam semasa anda menelan
Anda juga mungkin merasa sakit ketika menguap, bercakap, atau mengunyah. Anda merasa sakit di pelipis, rahang bawah, pipi, atau di hadapan atau di telinga anda. Sekiranya anda membuka mulut dengan lebar, anda mungkin merasa muncul, mengklik, atau mengisar.
Diagnosis: Gangguan sendi temporomandibular (TMJ). Otot yang tegang dan sakit secara kronik mengganggu fungsinya yang, atau pembalut tulang rawan kecil yang menenangkan sendi rahang anda menjadi meradang atau bahkan terlantar (selalunya hasil dari siku di muka semasa bersukan atau menggosok gigi semasa tidur) .
Rawatan: Rehatkan rahang anda. Ini bermakna tidak ada permen karet atau makan makanan yang mengeras seperti kacang tanah, sayur-sayuran mentah, salad, atau taffy. Letakkan pek ais di rahang anda selama 2 minit dua atau tiga kali sehari. Anda juga boleh mengambil anti-radang bebas seperti ibuprofen untuk mengurangkan kesakitan dan keradangan. 'Dalam kebanyakan kes, gejala akan hilang dalam satu atau dua minggu,' kata Wesley Shankland, D.D.S, pengarah TMJ dan Facial Pain Center di Columbus, Ohio, dan pengarang TMJ: Its Many Faces. Sekiranya simptom berlanjutan, tanyakan doktor gigi anda untuk kemungkinan penjaga mulut anda kemungkinan anda menggosok gigi semasa anda tidur. Oleh itu, tenangkanlah diri anda sendiri 30 kaedah yang terbukti secara saintifik untuk mengurangkan tekanan anda .
apa maksudnya jika anda bermimpi untuk bertempur
2 Sakit berdenyut
Ia berada di sebelah kepala anda. Anda mungkin merasa mual, mengalami kekejangan perut, dan hilang selera makan. Lampu dan bunyi memburukkan lagi kesakitan anda. Anda mungkin juga melihat bintang atau penglihatan kabur.
Diagnosis: Anda menghidap migrain. Dua puluh sembilan juta orang Amerika menderita setiap tahun, hampir separuh dari mereka tanpa disengaja kerana doktor mereka salah mendiagnosis kesakitan mereka sebagai kesesakan sinus.
Rawatan: Gunakan anti-radang OTC, dan berbaring di bilik yang gelap dan sunyi. 'Tidurnya hampir selalu berfungsi dengan baik,' kata Seymour Diamond, M.D., pengarah Diamond Headache Clinic, di Chicago. Tetapi jangan tidur lebih dari 8 jam. 'Oversleeping dapat memicu serangan lain,' kata Diamond. Juga, jauhi alkohol, keju tua, dan daging yang diproses, kerana mengandungi bahan kimia yang mengembang saluran darah - pencetus migrain lain. Akhirnya, buat janji temu dengan doktor anda, dan simpan simptom anda untuk membantunya membuat rancangan rawatan jangka panjang. Untuk memastikan anda mendapat shuteye berkualiti tinggi, cubalah 10 kaedah memastikan 8 jam yang sempurna .
menandakan tarikh berjalan lancar
3 Leher yang kaku
Anda sukar memusingkan badan anda tanpa merasa sakit. Anda juga mungkin merasa kesemutan atau mati rasa di lengan dan hujung jari anda.
Diagnosis: Whiplash. Tidak perlu mengalami kemalangan kereta untuk mendapatkannya - kejatuhan sederhana, jatuh di lereng ski, atau bahkan bersin yang kuat dapat memberikan kekuatan yang cukup untuk menggelengkan kepala anda terlebih dahulu dalam satu arah, dan kemudian yang lain, menggerakkan otot leher anda.
Rawatan: Untuk kes ringan, hentikan semua aktiviti berat, dan ambil anti-radang OTC setiap 6-8 jam sehingga rasa sakit dan kekejangan mereda. Sekiranya gejala anda teruk atau tidak hilang selama beberapa hari, berjumpa doktor. Dia mungkin memerintahkan sinar-X atau MRI untuk menyingkirkan keabnormalan cakera dan kerengsaan saraf. Anda juga akan mendapat manfaat daripada memakai kolar leher yang lembut dan bekerjasama dengan ahli terapi fizikal untuk meregangkan dan menguatkan leher anda dan membetulkan ketidakseimbangan sendi.
4 Sakit tajam di leher anda
jenaka sejuk untuk memberitahu rakan anda
Ia berlaku terutamanya ketika anda menggerakkan kepala. Rasa sakit mungkin merebak ke bahu anda dan sakit kepala.
Diagnosis: Leher tegang atau kaku. Apa-apa aktiviti sukan boleh meregangkan otot-otot di leher anda, menyebabkan mereka kekejangan dan kencang. Begitu juga dengan bongkok di belakang roda kereta atau di meja anda di tempat kerja untuk jangka masa yang panjang.
Rawatan: Ketatkan leher anda selama 30 minit dua atau tiga kali sehari selama 48 jam pertama. Kemudian beralih ke api lembap: Ketuhar gelombang mikro satu paket gel, dan bungkus dengan tuala basah. Sekali lagi, sapukan selama tiga selang 30 minit. Anda mungkin mahu mengambil Anti-radang OTC untuk mengurangkan bengkak dan melegakan sakit kepala yang menyertainya. Juga, pastikan dagu anda miring ke bawah ketika duduk, dan tidur di punggung atau sisi anda dan bukannya di perut anda (kedudukan kemudian dapat menekan tulang belakang anda dan membawa ke saraf yang terjepit). Dengan keberuntungan, kesakitan anda akan hilang dalam beberapa hari. Untuk memastikan anda tidak mencederakan diri sendiri semasa bersenam, pastikan anda melakukan regangan sebelum dan selepas melakukan aktiviti. Sebagai permulaan, lihat 5 regangan yang akan menghangatkan anda untuk senaman apa pun .
Untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
