Sauna telah lama diketahui mempunyai khasiat penyembuhan mistik, dan di tempat-tempat seperti Skandinavia dan Eropah Timur, popularitinya sangat meluas sehingga banyak orang memasangnya di rumah atau halaman belakang mereka.
Sejarah ringkas: sauna dulunya sangat popular di seluruh Eropah, tetapi ketika wabak merebak pada tahun 1500-an, popularitinya hilang di mana-mana kecuali Finland (yang terhindar dari penyakit berjangkit ini), itulah sebabnya sauna kini sangat berkaitan dengan budaya negara itu.
4 hubungan wands
Sauna Finland tradisional adalah bilik kayu kecil, di mana kayu dibakar selama beberapa jam, dan asap dibebaskan, meninggalkan panas yang melampau dan kering yang melayang antara 160 hingga 220 darjah Fahrenheit. Seseorang akan duduk di sauna selama tidak kurang dari lima tetapi tidak lebih dari tiga puluh minit, berpeluh dan kadang-kadang membuang air dari baldi ke tumpukan batu panas untuk mengeluarkan wap dan rasa suhu meningkat, kemudian muncul untuk melompat ke kolam ais, bilas dengan mandi air sejuk, atau, jika anda sangat tradisional, terjun ke gundukan salji segar.
Walaupun kelihatan agak pelik bagi orang dalam, prosesnya tidak hanya menyenangkan, tetapi mempunyai beberapa manfaat kesihatan yang luar biasa. Di sini mereka. Dan untuk lebih banyak pengetahuan kesihatan, pastikan anda mengetahui 75 Faedah Kopi yang Hebat.
1 Ia Baik untuk Hati Anda
Menurut ke kajian baru dari University of Eastern Finland, sesi sauna selama 30 minit boleh memberi kesan yang sama pada jantung dan saluran darah anda seperti senaman yang sederhana, sebab itulah mereka yang kerap melakukan sauna cenderung mengalami tekanan darah rendah, peningkatan kadar jantung, dan lebih rendah risiko penyakit jantung.
Peluh, penyelidik Tanjaniina Laukkanen menjelaskan, mempunyai 'kesan diuretik semula jadi - menurunkan tekanan darah dan menurunkan beban kerja jantung.'
2 Ia Menjaga Anda Tajam
Shutterstock
Dalam penemuan yang lebih mengejutkan, pasukan Laukkanen mendapati bahawa sauna tetap mempunyai kadar penyakit Alzheimer dan demensia yang lebih rendah, terima kasih sebahagian besarnya kerana sauna menurunkan tekanan darah anda. 'Baik jantung dan otak memerlukan fungsi saluran darah yang baik,' kata Laukkanen. Dan untuk penyelesaian kesihatan yang lebih segera, berikut adalah 25 Penggalak Mood Segera Terbaik.
3 Ia Meningkatkan Peredaran Darah
Shutterstock
Kajian ini menggunakan 102 orang berusia 40-an dan 50-an yang tidak mempunyai penyakit jantung tetapi mempunyai faktor risiko untuknya, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi atau obesiti, dan mendedahkan mereka kepada satu sesi sauna Finland.
Mereka mendapati bahawa hanya satu sesi yang membuat tekanan darah rata-rata peserta turun tujuh mata, meningkatkan arteri mereka, dan membantu degupan jantung mereka naik dari 65 bpm ke 81.
Joshua Liberman, ahli kardiologi dan gabenor American College of Cardiology's Wisconsin, mengatakan bahawa manfaat kardiovaskular jangka panjang sesi sauna yang kerap dapat dikaitkan dengan cara di mana panas yang melampau dalam dos kecil menyebabkan saluran darah berehat dan aliran darah meningkat .
4 Ia Santai
Sesiapa yang pernah melangkah masuk ke sauna di gim mereka tahu berbohong dengan mata anda yang tertutup di ruangan yang kering dan kering ini boleh menjadi sangat meditasi, dan itulah yang menjadikannya sangat terapeutik. Ini membantu anda tidak dapat membawa barang elektronik ke sauna juga, yang membolehkan anda benar-benar melarikan diri dan bersantai dari dunia luar.
5 Ia Meringankan Sakit Otot
Ini benar terutamanya jika anda memilih untuk menggunakan a venik , seperti sekumpulan daun birch yang telah direndam di dalam air, dan 'pemukul' yang berpengalaman akan menepuk lembut seluruh badan anda dengan lembut dalam rawatan yang dikenali sebagai Platza dalam bahasa Inggeris. Sekali lagi, walaupun kelihatan pelik, kesan rawatan platza segera mengejutkan, kerana ia meningkatkan panas badan dalaman anda, melegakan sakit otot, memperbaiki peredaran darah, dan menguraikan paru-paru. Walaupun kelihatan abad pertengahan, ia tidak menyakitkan, dan selepas itu anda merasa seperti anda dilahirkan semula.
6 Ia Baik untuk Kulit Anda
Sauna dapat membantu 'membuka pori-pori anda dan meningkatkan peredaran darah dan limfa, yang akan membantu melembutkan kulit anda dengan berkesan,' kata penyelidik kesihatan dan kecantikan Qurratulain Zaheer menulis dalam Care 2 Healthy Living . 'Anda akan melihat cahaya merah jambu yang sihat di kulit anda, yang akan membuat anda kelihatan lebih muda, jadi anda bukan sahaja akan merasa baik tetapi anda juga akan kelihatan lebih segar.' Satu sesi juga dapat menghilangkan komedo, dan membuang toksin, sehingga menghasilkan kulit yang licin dan sihat.
7 Ia Dapat Membantu Anda Menurunkan Berat Badan
Walaupun tidak akan membuat anda membakar lemak, peluh yang anda lakukan di sauna membantu anda menurunkan sedikit berat air, yang akan membuat anda merasa lebih ringan, terutamanya setelah minum minuman keras pada hujung minggu.
8 Kejatuhan Sejuk Mempunyai Manfaat Tambahan
Sekiranya anda ingin memaksimumkan kelebihan sauna, adalah mustahak untuk mengikuti sesi sauna anda dengan cepat dalam cuaca sejuk, mandi sejuk yang sejuk, atau berendam ke dalam air di bawah nol. Ini mungkin tidak menyenangkan buat masa ini, dan ini pasti mengejutkan sistem ini, tetapi selesema yang tiba-tiba membuat saluran darah kulit menyempit dengan cepat, dan benar-benar membuat darah mengepam. Selepas itu, anda dapat merasakan saluran darah anda berdenyut seumur hidup, dan anda dapat melihat wap naik dari kulit anda. Anda berasa tidak terkalahkan dan, sekaligus, lebih hidup dan lebih santai daripada sebelumnya.
'Selsema sejuk meningkatkan kadar denyutan jantung, adrenalin, dan endorfin di sauna yang meringankan kesakitan anda dan meringankan mood anda,' tulis Dr. Mark Tinnerman dalam ' Faedah Kesihatan Sauna , 'di laman web Persatuan Sauna Amerika Utara. 'Kerana ketumpatan reseptor sejuk yang tinggi di kulit, pancuran sejuk menghantar impuls elektrik dari ujung saraf periferal ke otak yang menghasilkan kesan anti-depresi.'
9 Ini Pengalaman Budaya
Banyak budaya yang berbeza mempunyai versi sauna mereka sendiri. Anda mungkin sudah biasa dengan hamam Turki, atau bilik wap, di mana wap ambien digunakan untuk membantu membuka selaput lendir di dalam badan, sehingga membantu anda bernafas. Di Korea, anda mempunyai jjimjilbang, rumah mandi umum yang terpisah dengan tab mandi panas dan tanur (ruang bertebat termal) diisi dengan batu giok, mineral garam, dan sifat penyembuhan lain. Orang Rusia mempunyai the banya , atau tempat mandi, yang serupa dengan sauna Finland, selain dari fakta bahawa terdapat kuali kayu di dalamnya, dengan sendok yang anda gunakan untuk menuangkan air suam ke seluruh badan anda. 'Banyas' komersial Rusia mengambil petunjuk dari bahasa Rom terma kerana ia terdiri dari kompleks yang merangkumi kolam renang, sauna basah, sauna kering, dan bahkan restoran, sehingga orang dapat berkumpul dan menghabiskan sepanjang hari di sana.
perkara paling teruk untuk diluahkan kepada seorang gadis
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar PERCUMA setiap haribuletin !
