Sekiranya anda tidak dapat memulakan hari anda tanpa secawan kopi , anda jauh dari keseorangan Menurut hasil tinjauan yang dibentangkan di mesyuarat tahunan National Coffee Association (NCA) pada tahun 2018, 64 peratus orang yang disurvei mengatakan mereka minum kopi dalam 24 jam terakhir , dan 70 peratus peminum kopi yang disurvei dalam tinjauan oleh Nestle mengatakan bahawa kopi menjadikan mereka orang yang lebih baik . Namun, bukan hanya perasaan kabur yang hangat yang harus anda dapatkan dari lagu harian Kona atau panggang Sumatera. Teruskan membaca untuk mengetahui semua faedah kesihatan yang luar biasa yang dimasukkan ke dalam secawan kopi kecil itu. Dan jika anda bimbang anda mungkin berlebihan, Ini Tepat Berapa Banyak Kopi Yang Selamat Diminum Setiap Hari, Menurut Sains .
1 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Alzheimer Anda
iStock
Sayangnya, tidak ada penawar untuk Alzheimer, gangguan yang perlahan-lahan menyebabkannya kehilangan ingatan dan penurunan mental . Tetapi kopi dapat membantu mengurangkan risiko mengembangkannya sejak awal. Kajian 2006 kajian yang diterbitkan di Penyelidikan Neurologi didapati minum kopi yang tinggi dikaitkan dengan hingga a 30 peratus pengurangan risiko Alzheimer .
2 Kopi Boleh Membantu Melindungi Dari Demensia
iStock
bagaimana untuk memberitahu bila anda memerlukan tilam baru
Kopi cukup hebat — terutama ketika menghidap demensia. Dalam kajian 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Laporan Ilmiah, penyelidik menemui 24 sebatian yang mungkin meningkatkan enzim otak yang melindungi daripada demensia - dan kafein adalah salah satunya.
3 Kopi Boleh Meningkatkan Kenangan Anda
iStock
Salah satu kebaikan kopi yang terbaik? Keupayaannya untuk memberi ingatan kepada anda . Dalam satu kajian kecil dari Radiolog Society of North America, para penyelidik mendapati dua cawan kopi dapat 4 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Keletihan Mental Shutterstock Setelah terlalu lama bermalam di pejabat, tidak jarang berlaku mengalami keletihan mental . Sekiranya anda ingin memulihkan kesihatan mental anda untuk mengelakkan masalah kesihatan yang lebih serius, minum kopi: Ulasan 2010 dalam jurnal Pemakanan dijumpai tin kafein bantu mengurangkan keletihan yang anda rasakan dengan menggerakkan badan anda. Shutterstock Memerlukan peningkatan otak? Ambil kopi. Terima kasih kepada kafein dalam cawan anda, anda boleh mengalami peningkatan prestasi mental , menurut tinjauan 2016 yang diterbitkan di Ulasan Neurosains & Biobehavioral . Sama ada anda cuba mempelajari sesuatu yang baru atau mencari penyelesaian untuk masalah, menghirup minuman keras anda akan memberi perbezaan. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk membuat minda anda berfungsi, periksa ini 40 Tabiat Meningkatkan Otak yang Perlu Dibangunkan Selepas 40 . Shutterstock Rasa lambat sedikit akhir-akhir ini? Yang diperlukan untuk mendapatkan badan anda kembali bekerja pada kadar normal adalah sedikit kopi. Satu kajian tahun 2005 dari Radiolog Society of North America mendapati bahawa tidak memerlukan banyak - hanya beberapa cawan - perbaiki masa reaksi anda , menjadikan anda lebih baik dalam segala hal mulai dari menyedari sesuatu yang menakutkan seperti asap di rumah anda (dan menyedari anda perlu mengambil alat pemadam api ASAP) hingga melanggar kereta anda sebagai tanda berhenti. Shutterstock Sekiranya minum secawan atau dua kopi cenderung membuat anda merasa sihat secara mental, ada sebabnya: Kajian 2014 yang diterbitkan di Jurnal Dunia Psikiatri Biologi mendapati bahawa kopi sebenarnya bertindak sebagai antidepresan ringan dengan meningkatkan neurotransmitter yang menyenangkan di otak. Setelah memeriksa 44,000 lelaki dan 74,000 wanita, mereka mendapati beberapa cawan minuman malah mengurangkan risiko bunuh diri sebanyak 50 peratus. Mencari lebih banyak kaedah untuk mendapatkan dorongan mental? Mulakan dengan ini 14 Kaedah yang Disokong oleh Pakar untuk Meningkatkan Kesihatan Mental Anda Setiap Hari . iStock Kopi tidak hanya berfungsi sebagai antidepresan ringan pada beberapa orang, tetapi juga membantu mencegah perubahan mood, membuat Anda merasa lebih bahagia secara keseluruhan. Kajian selama 10 tahun 2011 yang diterbitkan di JAMA didapati bahawa kopi boleh mempunyai kesan menaikkan mood yang serius pada orang yang mengalami kemurungan. Shutterstock Menjadi koordinasi adalah berkat sejati, dan jika anda dapat menggunakan pertolongan di jabatan itu, anda tidak sendirian. Ulasan 2010 dalam jurnal Pemakanan didapati kafein dalam kopi sebenarnya boleh meningkatkan koordinasi neuromuskular , menjadikan otak anda menghantar mesej ke otot anda dengan lebih pantas. Itu membantu dengan banyak perkara, tersandung pada celah-celah rawak di trotoar yang disertakan. Shutterstock / mangostock Parkinson perlahan berkembang selama bertahun-tahun, menyebabkan gegaran, pergerakan perlahan, masalah pertuturan, dan masalah kesihatan lain-tetapi minum kopi boleh berperanan untuk mencegahnya: Satu kajian 2007 yang diterbitkan dalam Gangguan Pergerakan mendapati mereka yang minum kopi setiap hari mempunyai lebih rendah risiko menghidap penyakit ini daripada bukan peminum. iStock Jangan merasa buruk pada hari-hari anda minum terlalu banyak kopi: Satu kajian 2016 yang diterbitkan di Jurnal Neurologi, Bedah Saraf, dan Psikiatri didapati minum minuman yang tinggi — kita bercakap lebih daripada empat hari — dapat membantu mengurangkan risiko menghidap sklerosis berganda , penyakit yang menyebabkan sistem kekebalan tubuh menyerang penutup pelindung saraf di otak, tulang belakang, dan mata. Dan bukan hanya sedikit - penyelidik mendapati ia dapat mengurangkan risiko anda sebanyak 31 peratus. iStock Walaupun anda mungkin mengalami sakit kepala sebagai penarikan kafein (yang paling teruk, dengan cara ini), kopi juga dapat membantu melegakannya. Menurut Yayasan Sakit Kepala Nasional, kafein mengandungi khasiat yang 13 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda iStock Penyakit jantung - gangguan saluran darah yang menyebabkan serangan jantung - menyebabkan lebih daripada 600,000 kematian di A.S. setiap tahun. Nasib baik, kopi dapat membantu menjaga kesihatan kutu anda. Kajian 2017 yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine mencadangkan minum minuman kegemaran anda mengurangkan risiko anda mati akibat penyakit ini . Shutterstock Pukulan adalah perniagaan yang menakutkan , dan minum kopi dapat membantu mengurangkan risiko anda meminumnya. Dalam kajian 2017 yang diterbitkan di Sejarah Perubatan Dalaman, penyelidik mendapati mereka yang menyukai minuman harian mereka mempunyai mengurangkan risiko kematian kerana banyak sebab , pukulan disertakan. iStock Kajian tahun 2005 yang diterbitkan di JAMA menunjukkan bahawa mereka yang suka minum kopi setiap pagi mempunyai banyak 16 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Penyakit Pencernaan Anda Shutterstock Dalam kajian 2017 di atas lebih daripada 521,000 orang dan 10 negara yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine , penyelidik mendapati mereka yang minum kopi mempunyai risiko penurunan kematian akibat penyakit pencernaan, yang merangkumi segalanya dari Crohn hingga celiac. iStock Sekiranya anda tidak tahu apa itu gout, semoga anda tidak perlu mengetahui secara langsung: jenis arthritis yang menyakitkan timbul apabila terdapat lebihan asid urik dalam aliran darah. Berita baik? Kajian tahun 2007 yang diterbitkan di Artritis dan Rheumatologi dijumpai jangka masa panjang pengambilan kopi boleh mengurangkan risiko anda menghidap gout kerana kemampuannya menurunkan kadar asid urik. iStock Sekiranya anda telah menyakitkan hati anda sejak bertahun-tahun minum, kopi boleh menjadi superhero yang anda harapkan. Dalam ulasan 2016 yang diterbitkan di Farmakologi dan Terapi Makanan, penyelidik mendapati bahawa orang yang minum dua cawan kopi sehari mempunyai 44 peratus peluang yang lebih rendah untuk menghidap sirosis hati . iStock Kanser hepatoselular - yang terutama terjadi pada mereka yang menderita penyakit hati kronik - adalah bentuk barah hati yang paling umum, dan kopi dapat membantu mengurangkan risiko anda menghidapnya. Kajian 2017 yang diterbitkan di BMJ Buka didapati mungkin untuk melihat a 20 peratus mengurangkan risiko dengan minum satu cawan kopi sehari , pengurangan risiko sebanyak 35 peratus dengan minum dua, dan pengurangan risiko sebanyak 50 peratus jika anda menurunkan lima cawan setiap hari kerana kemampuan kafein untuk menghalang percambahan sel barah. Shutterstock Kopi terkenal dapat membantu mengurangkan risiko barah di seluruh badan - sebenarnya, kajian 2016 yang diterbitkan di Epidemiologi Kanser, Biomarker, dan Pencegahan didapati minum boleh membantu mengurangkan risiko anda mendapat barah usus besar sebanyak 50 peratus . Jadi, berapa banyak yang diperlukan untuk menuai faedah? Penyelidik mengatakan satu atau dua cawan untuk risiko 26 peratus berkurang atau lebih daripada 2.5 cawan untuk pengurangan risiko 50 peratus. Shutterstock Dengarkan, budak lelaki: Menurut kajian tahun 2011 yang diketuai oleh penyelidik Harvard School of Public Health dan diterbitkan di Jurnal Institut Kanser Nasional, minum kopi secara berkala boleh mengurangkan risiko anda menghidap barah prostat kerana sebatian yang terdapat dalam minuman itu melakukan segalanya dari mengurangkan keradangan hingga mengatur insulin. Dan dapatkan ini: jumlah kopi tanpa kafein juga! Shutterstock / Gordana Sermek Pasti, kopi tidak akan memberikan kesan yang baik seperti pelindung matahari ketika melindungi kulit anda, tetapi ia masih mempunyai beberapa kebaikan. Kajian 2014 yang diterbitkan oleh Persatuan Amerika untuk Penyelidikan Kanser didapati minum kopi boleh membantu mengurangkan risiko melanoma , yang menurut American Cancer Society, menyebabkan sebahagian besar kematian akibat barah kulit. Shutterstock Kopi tidak hanya membantu mengurangkan risiko menghidap melanoma - ia juga berlaku untuk karsinoma sel basal, yang mempengaruhi berjuta-juta orang setiap tahun. Kajian tahun 2012 terhadap 113,000 peserta yang diterbitkan oleh Persatuan Amerika untuk Penyelidikan Kanser mendapati mereka yang minum minimum tiga cawan kopi sehari mempunyai 20 peratus risiko yang lebih rendah untuk mengembangkan karsinoma sel basal daripada mereka yang tidak. Shutterstock Dalam kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Kanser Klinikal pada pesakit barah payudara yang telah dirawat dengan ubat tamoxifen, para penyelidik mendapati mereka yang minum sekurang-kurangnya dua cawan kopi setiap hari mempunyai setengah risiko berlakunya berulang berbanding dengan mereka yang kurang minum atau sama sekali tidak minum kopi. Shutterstock Menyikat bukanlah satu-satunya cara untuk mengelakkan berlakunya rongga. Walaupun kopi diketahui mengotorkan gigi, ia juga didapati melindungi mereka: Satu kajian tahun 2009 yang diterbitkan di Jurnal Pergigian Konservatif dijumpai minum kopi dapat membantu mencegah rongga dan kerosakan gigi, tetapi ada tangkapannya - anda mesti meminumnya hitam. Sayangnya, kopi dengan gula tidak banyak faedah untuk gigi anda - atau kesihatan anda secara keseluruhan. Shutterstock / Ocskay Bence Kopi tidak hanya membantu melindungi dari rongga dan kerosakan gigi. Kajian 2014 di Jurnal Periodontologi dijumpai pengambilan kopi secara berkala dapat memberi manfaat kepada gusi anda juga, membantu mencegah periodontitis jangkitan serius - penyakit gusi AKA - yang boleh mengakibatkan kehilangan gigi dan masalah kesihatan yang lain. Shutterstock Sesiapa yang mengalami masalah di bilik tidur boleh mendapat keuntungan dengan memulakan hari mereka dengan kopi: Kajian 2015 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Satu didapati lelaki yang minum dua hingga tiga cawan sehari adalah 28 Kopi Boleh Membantu Meningkatkan Libido pada Wanita Shutterstock Kopi tidak hanya membantu lelaki di dalam bilik tidur - ia juga bagus untuk wanita. Salah satu faedah kopi untuk seks yang lebih adil? Kajian 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Biokimia dan Tingkah Laku Farmakologi dijumpai tin kafein meningkatkan aliran darah ke alat kelamin , meningkatkan libido - tetapi hanya untuk wanita yang meminumnya seminggu sekali, maks. Shutterstock Adakah menatap komputer sepanjang hari secara berterusan membuatkan leher dan bahu anda sakit ? Ternyata kopi dapat membantu mengurangkan kesakitan kronik yang berkaitan dengan pekerjaan. Kajian 2012 yang diterbitkan di Nota Penyelidikan BMC mendapati 40 peratus peserta yang minum secawan kopi setiap hari rasa sakit yang kurang sengit daripada mereka yang tidak minum kopi. Shutterstock OK, OK - jadi minum kopi sahaja tidak semestinya membuat anda hidup lebih lama. Tetapi penyelidik dalam kajian 2017 yang diterbitkan di Annals of Internal Medicine mendapati mereka yang minum kopi nampaknya hidup lebih lama daripada mereka yang tidak minum kopi. Sebenarnya, satu cawan sehari dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebanyak 12 peratus manakala dua atau tiga cawan mengurangkan risiko kematian seseorang sebanyak 18 peratus . Dan untuk lebih banyak kaedah untuk meningkatkan umur panjang anda, lihat ini 100 Cara Hidup hingga 100 .
5 Kopi Boleh Membantu Membuat Anda Lebih Cerdas
6 Kopi Boleh Membantu Meningkatkan Masa Reaksi Anda
7 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Depresi
8 Kopi Boleh Membantu Meningkatkan Mood Anda
9 Kopi Boleh Membantu Meningkatkan Koordinasi Anda
10 Kopi Boleh Mengurangkan Risiko Penyakit Parkinson Anda
11 Kopi Boleh Mengurangkan Risiko Sklerosis Berganda
12 Kopi Boleh Membantu Menghilangkan Sakit Kepala
14 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Strok Anda
bagaimana mengetahui seseorang itu menipu
15 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Diabetes
17 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Gout
18 Kopi Boleh Membantu Mencegah Kerosakan Hati dari Minum
19 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Risiko Kanser Hati
perkara yang perlu dilakukan pada malam Krismas
20 Kopi Boleh Mengurangkan Risiko Kanser Kolon
21 Kopi Boleh Mengurangkan Risiko Kanser Prostat
22 Kopi Boleh Mengurangkan Risiko Melanoma Anda
23 Kopi Boleh Membantu Menurunkan Risiko Karsinoma Sel Basal Anda
24 Kopi Boleh Membantu Melindungi Dari Barah Payudara
25 Kopi Boleh Membantu Mencegah Rongga
26 Kopi Boleh Membantu Mencegah Penyakit Gusi
27 Kopi Boleh Membantu Disfungsi Ereksi
bagaimana untuk memberitahu sama ada dia menyukai anda atau hanya mahu suka
29 Kopi Boleh Membantu Mengurangkan Sakit Kronik
30 Kopi Boleh Membantu Anda Hidup Lebih Lama
