Adakah anda masih letih setengah jam selepas minum kopi? Adakah anda menghabiskan separuh dari pagi anda untuk mencari tugas, menunggu minuman pagi anda memukul anda? Sekiranya pasangan anda sudah berlayar sepanjang hari semasa anda tertanya-tanya jika anda secara tidak sengaja membeli tempat kafein di kedai runcit, mungkin ada perbezaan genetik yang harus disalahkan. Para pakar mendapati bahawa ada sebab saintifik mengapa beberapa orang memerlukan waktu lebih lama untuk merasakannya kesan kafein daripada yang lain - dan mengapa kesannya dapat hilang dengan lebih cepat.
apa maksud erica dalam Alkitab
Kajian 2014 dalam jurnal Psikiatri Molekul mendapati enam varian gen yang kelihatan mempengaruhi pemprosesan kafein dan oleh itu pengambilan kopi sampel peminum kopi. Beberapa variannya adalah gen yang berkaitan dengan 'kesan kafein yang menguntungkan,' menurut satu pernyataan oleh Harvard School of Public Health, yang terlibat dalam kajian ini, yang bermaksud bahawa tidak semua orang mendapat manfaat yang sama dengan menelannya. Yang lain hampir dengan gen yang dikaitkan dengan metabolisme kafein — dengan kata lain, memprosesnya sehingga anda tidak lagi merasakan kesannya.
Shutterstock / Jacob Lund
Artikel ulasan Julai 2020 di The Jurnal Perubatan New England menyatakan bahawa ' penyerapan kafein hampir selesai dalam masa 45 minit selepas pengingesan, dengan kadar darah kafein memuncak setelah 15 minit hingga 2 jam. ' Hati bertanggungjawab untuk memetabolisme kafein yang anda makan atau minum, dan susunan genetik anda membantu menentukan seberapa cepat ia dapat melakukannya.
impian ular hitam dan putih
'Waktu paruh kafein pada orang dewasa biasanya 2.5 hingga 4.5 jam tetapi bergantung kepada variasi yang besar dari satu orang ke orang lain,' NEJM artikel menyatakan. Ini juga menunjukkan bahawa keadaan lain boleh mempengaruhi separuh hayatnya, termasuk merokok, yang memotongnya separuh, dan kehamilan, yang memperpanjangnya. Beberapa ubat, para penyelidik mengatakan, 'dapat memperlambat pembersihan kafein dan meningkatkan masa paruhnya, umumnya kerana dimetabolisme oleh enzim hati yang sama.' Oleh itu, penting untuk menyesuaikan pengambilan kafein jika doktor atau ahli farmasi mengesyorkannya.
BERKAITAN: Untuk maklumat yang lebih terkini, daftarlah ke buletin harian kami .
Semua ini adalah untuk mengatakan bahawa tindak balas badan anda terhadap kafein sangat spesifik dan sebahagiannya boleh diwarisi. Mereka yang badannya memetabolisme kafein dengan cepat dapat merasakan kesannya dengan segera dan untuk waktu yang agak singkat. Mereka yang cenderung secara genetik untuk memetabolisme kafein secara perlahan mungkin tidak dapat minum Frappuccino bergula pada waktu petang tanpa merosakkan tidur malam itu. Dan varian genetik ini mungkin menentukan tingkah laku minum kopi. Oleh itu, jangan menganggap bahawa rakan sekerja yang dapat bertahan dengan sekali minum kopi ke Americano tiga kali ganda anda lebih produktif. Mungkin mereka memetabolisme kafein pada jadual yang jauh lebih lambat daripada anda. Dan jika anda mencari penyelesaian tanpa kafein untuk meningkatkan produktiviti anda, berikut adalah 25 Cara Meningkatkan Tahap Tenaga Anda Tanpa Kopi .
