Rata-rata orang menghabiskan sepertiga dari kehidupan mereka di tempat tidur , tetapi waktu yang lama masuk di tilam anda tidak semestinya tenang seperti yang sepatutnya. Mengikut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), satu daripada tiga orang dewasa di A.S. tidak mendapat tidur yang cukup , dan bagi sebilangan orang itu, tilam yang buruk boleh dipersalahkan. Sekiranya anda berada di pagar untuk menaik taraf tempat tidur anda, baca terus untuk mengetahui tanda-tanda pasti anda memerlukan tilam baru.
1 Tempat tidur anda berendam di tengah.
Shutterstock
Adakah anda tertidur di satu sisi katil anda, tetapi bangun di tengah, beberapa inci lebih rendah? Sekiranya ada, sudah tiba masanya untuk mengganti tilam itu.
'Sekiranya anda fikir tilam anda kehilangan sokongan dan mungkin ada 'celup' di tengahnya, sangat disarankan untuk mengambil tongkat halaman dan meletakkannya di seberang tilam,' kata Ikan Bil , jurulatih sains tidur yang disahkan dan pengasas laman web kesihatan dan berita tidur Lekap . 'Sekiranya anda melihat lekukan, inilah masanya untuk memulakan penyelidikan anda kerana anda tidak mendapat sokongan yang diperlukan untuk mendapatkan tidur nyenyak.'
maksud anyaman kuning
2 Tilam mempunyai bau kimia yang tidak akan hilang.
Shutterstock
'Pada mulanya, banyak tilam mempunyai bahan kimia bau . Penyelesaian untuk masalah itu adalah membiarkan mereka mengeluarkan gas selama satu atau dua hari, lebih baik di bawah sinar matahari, ”kata Bart Wolbers , seorang penyelidik di Alam Membina Kesihatan , sebuah syarikat yang berdedikasi untuk menyelidiki kesahan saintifik intervensi kesihatan semula jadi.
'Selepas waktu itu, tilam tidak boleh berbau seperti bahan kimia. Sekiranya berlaku, maka gam toksik, sebatian organik mudah menguap (VOC), atau poliuretana dimatikan. Semua sebatian ini menambah beban toksik badan anda. Pendedahan toksin dikaitkan dengan peningkatan barah , diabetes, penyakit jantung , keadaan autoimun, dan risiko penyakit otak. Tiada tilam yang mesti berbau seperti bahan kimia setelah seminggu digunakan. … Ganti — dan pilih bahan organik! ”
3 Anda mendapat reaksi kulit.
Shutterstock / 9nong
Sekiranya anda bangun gatal atau dengan gatal-gatal pada waktu pagi , tilam anda boleh menjadi pelakunya. 'Percaya atau tidak, bahkan bahan organik yang digunakan di tilam disembur dengan racun perosak,' jelas Wolbers. 'Sebatian lain seperti gam atau poliuretana juga menimbulkan masalah kulit.'
Selain itu, 'tilam juga boleh bernafas dan pecah dari masa ke masa,' menyebabkan kegatalan, Wolbers memberi amaran.
4 Anda mengalami insomnia.
Shutterstock
Sekiranya anda menghadapi masalah akan tidur atau tidur lena, mungkin bukan latte tiga kali lipat yang anda miliki pada waktu petang - itu juga tilam anda. 'Sekiranya anda tidak dapat tidur, atau sering bangun pada waktu malam dan menyesuaikan posisi, mungkin sudah waktunya untuk mengganti tilam anda,' kata Martin Rawls-Meehan , Ketua Pegawai Eksekutif syarikat teknologi tidur Pendeta . 'Jika anda melempar dan berpusing pada waktu malam, ada kemungkinan besar tilam anda tidak memberikan keselesaan yang tepat yang diperlukan badan anda.'
5 Anda tenggelam lebih dalam ke tempat tidur daripada sebelumnya.
Shutterstock
apa yang perlu dilakukan apabila anda mencintai orang lain
Anda dulu boleh duduk di atas katil anda dengan selesa , tetapi sekarang terasa seperti pasir cepat — apa yang memberi? 'Sekiranya anda menyedari bahawa anda tenggelam lebih dalam dari dua inci ke dalam busa, atau jika anda melihat kesan yang ditinggalkan oleh badan anda bertahan lama setelah anda bangun, maka anda harus tahu sudah waktunya untuk beralih ke tilam yang lebih baik,' kata Stacey Morgan , pemilik bersama Panduan & Ulasan Ted and Stacey's Mattress .
6 Anda mengalami sakit belakang pagi.
Shutterstock
Kesakitan yang mengganggu di bahagian bawah punggung anda mungkin lebih banyak daripada yang anda alami senaman yang melelahkan .
'Sakit belakang pagi adalah petunjuk bahawa mungkin sudah waktunya untuk tilam baru,' kata Dr. Thanu Jey , pengarah klinik di Klinik Perubatan Sukan Yorkville di Toronto, Ontario. 'Apabila tilam tidak lagi memberikan sokongan tegas pada tulang belakang anda, anda mungkin akan bangun dengan punggung yang sakit.'
7 Tempat tidur anda kelihatan kental.
Shutterstock
Anda terus berusaha dapatkan tempat tidur anda agar kelihatan rapi , tetapi benjolan dan lebam di bawah cadar anda tidak akan membiarkan perkara itu terjadi — dan dalam kes itu, sudah waktunya untuk tilam baru.
'Tilam yang kental dan tidak rata memberikan tekanan yang tidak rata pada tubuh yang akan menyebabkan anda bangun dengan sakit dan sakit pada waktu pagi,' kata naturopath Kasey Nichols daripada Kajian Tilam Dalam Talian . 'Mata air yang keluar dari kasur berpotensi menyebabkan kecederaan ketika tidur pada waktu malam dan merupakan tanda pemakaian lapisan atas tilam yang berlebihan.'
8 Anda mempunyai hidung tersumbat yang berterusan.
Shutterstock
Gejala-gejala seperti selesema yang berlangsung sepanjang tahun boleh menjadi lebih daripada sekadar anda alahan bertindak . 'Sekiranya anda mengalami tanda dan gejala alergi baru, perubahan tilam anda mungkin merupakan jawapan kepada masalah anda,' kata Nichols. 'Sekiranya anda tidak menggunakan penutup tilam, habuk dan alergen lain dapat terkumpul di tilam anda, yang menyebabkan anda terbangun seperti anda mengalami selesema.'
9 Tilam anda mempunyai noda.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Anda menanggalkan pakaian anda apabila dipakainya noda anda tidak boleh keluar semasa mencuci —Dan anda juga harus memberikan kebaikan yang sama ke tilam anda. 'Pewarnaan tilam anda secara berlebihan dapat mendorong pertumbuhan jamur dan mikroba yang boleh menyebabkan penyakit dari masa ke masa,' kata Nichols.
Berita baik? 'Penggunaan pelindung tilam dan kadang-kadang membalikkan jenis tilam tertentu dapat memperpanjang umur tilam anda,' sambil mencegah beberapa noda tersebut dari awal, kata Nichols.
kehidupan sebenar anak dara berusia 40 tahun
10 Rumah anda mempunyai acuan.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
Masalah cetakan di tempat lain di rumah anda mungkin melepasi dinding anda - malah, ia mungkin telah menyusup ke tilam anda. Menurut tukang tilam utama Tuan Tim dari Kedai Tidur Berkualiti dan Tilam Hijau Saya , yang berpusat di La Grange Highlands, Illinois, jika rumah anda menghadapi masalah cetakan, tilam anda juga mempunyai masalah, dan inilah masanya untuk menggantinya.
11 Katil anda membuat bising.
Shutterstock
Sekiranya suara di bilik tidur anda tidak terhad kepada suara dengkuran anda yang lain atau suara anda berdua, mungkin sudah tiba masanya untuk mendapatkan tilam baru.
'Tilam anda dapat memberikan isyarat yang dapat didengar yang perlu diganti,' kata Jessica Jones , pakar tilam dan pengulas dari Hakim Tidur . 'Jeritan dan cengkaman tidak normal dan boleh memberi isyarat mengenai masalah asas.'
12 Anda bangun dengan keletihan.
Shutterstock
Tempat tidur anda sepatutnya berada di tempat anda berehat dan berehat — tetapi mereka yang mempunyai tilam yang perlu diganti mungkin hanya bangun dari tidur. lebih letih daripada jika mereka sama sekali tidak tidur
'Sekiranya anda tidur selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam - yang merupakan kebiasaan bagi kebanyakan orang - dan masih bangun dengan rasa letih, sebabnya mungkin tilam lama anda,' kata John Breese , pengasas dan Ketua Pegawai Eksekutif syarikat kajian tidur dan tilam Selamat Mengantuk Kepala . 'Masalahnya, jika tidak selesa dan tidak menyokong, anda mungkin sukar untuk jatuh dan terus tidur di atasnya. Melempar, berpusing, dan bangun berkali-kali pada waktu malam menghalang anda mencapai tahap tidur yang dalam, yang penting untuk memulihkan tenaga. Tidak hairanlah anda bangun dan tidak merasa rehat ketika itu. '
13 Anda pernah terkena pepijat.
Shutterstock
Pepijat katil sukar dirawat secara umum, tetapi ketika mereka masuk ke celah-celah tilam anda, mereka hampir mustahil untuk diusir. Walaupun penutup tilam yang dilindungi oleh bug dapat menghentikan makhluk-makhluk ini dari tinggal di tempat tidur anda, setelah mereka berada di sana, itu adalah tanda pasti anda harus membuang tilam itu sekali-sekali, kata Masters.
14 Pasangan anda tidur lena.
Shutterstock
Hanya kerana anda tidur nyenyak tidak bermaksud semua orang di tempat tidur anda berada.
paling lucu apa yang anda panggil jenaka
'Ketika datang ke tilam anda, itu mungkin baik untuk anda tetapi bukan pasangan anda, dan kerana itu dia mungkin melemparkan dan memusingkan atau mendengkur dan tidur dengan gelisah,' kata Mary Helen Rogers , naib presiden untuk Majlis Tidur Yang Lebih Baik . 'Jadi sementara tilam dalam keadaan baik dan baik untuk anda, itu tidak baik untuk pasangan anda dan itu mengganggu tidur anda, jadi sudah tiba masanya untuk berbelanja!'
15 Umur lebih dari tujuh tahun.
Shutterstock
Gatal selama tujuh tahun bukan hanya untuk hubungan. 'Tilam seperti kereta: Ia tidak dirancang atau dibina untuk bertahan seumur hidup,' kata Matthew Ross , pemilik bersama dan COO laman web ulasan tidur dan tilam terkemuka Slumber Yard . 'Lama kelamaan tilam secara semula jadi kehilangan bentuk dan tahap sokongan semula jadi.'
Rogers menambah bahawa penting untuk diingat bahawa 'badan dan gaya hidup anda banyak berubah selama tujuh tahun.' 'Itulah sebabnya kami mencadangkan menilai tilam anda untuk keselesaan dan sokongan setiap tujuh tahun,' katanya. Dan jika anda ingin menghilangkan kesan tilam buruk itu, mulakan dengan ini 50 Cara untuk Menjadi Orang yang Lebih Tenaga Dengan Segera .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
