Hari-hari ketika anda boleh menggantung tuala pantai yang basah di ereksi anda mungkin sudah berakhir (dengan andaian anda tidak berumur 18 tahun lagi), tetapi itu tidak bermakna anda tidak dapat memperbaiki sudut menjuntai. Ada banyak yang boleh anda lakukan untuk belajar bagaimana menjadi lebih sukar, tingkatkan ereksi anda , dan mempunyai orgasme yang lebih baik tanpa menelan pil. Dan ada alasan yang baik untuk membuat usaha di luar yang jelas: semakin banyak bukti menunjukkan apa yang baik untuk zakar anda juga baik untuk jantung anda dan prospek anda untuk berusia 100 tahun. Cuba rahsia yang terbukti secara saintifik ini untuk bagaimana menjadi lebih sukar, mempunyai ereksi yang lebih kencang, dan orgasme yang lebih hebat dan lebih baik. Dan untuk roket anda seks kehidupan hingga tahap stratosfera, baca 10 penggalak pemacu seks terbaik setiap hari untuk lelaki .
1 Dapatkan banyak vitamin B12
B12 adalah A-1 untuk kesihatan seksual anda. Dalam satu kajian baru-baru ini, Penyelidik Harvard mengaitkan kekurangan vitamin B12 dengan disfungsi ereksi. Mereka berspekulasi kerana vitamin itu sangat penting untuk penghasilan darah, dan kami akan menerimanya. Anda memerlukan 6 mikrogram sehari, tetapi jangan bergantung pada makanan tambahan, lebih baik mendapatkan nutrien anda untuk makanan keseluruhan. Makanan yang paling tinggi dalam Vitamin B12 adalah bivalves seperti kerang - satu porsi 3 ons akan memberi anda nilai dua minggu - tetapi makanan sehari-hari seperti salmon, bijirin yang diperkaya, daging lembu, dan yogurt adalah sumber yang sangat baik yang akan membuat anda unggul.
2 Mempunyai orgasme setiap hari
Tiada bantahan? Menurut laporan Harvard Medical School Seks dan Prostat , ereksi adalah jenis 'use-it-or-loss-it': 'Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa ketika zakar lembap untuk jangka masa yang panjang - dan oleh itu kekurangan banyak darah kaya oksigen - oksigen rendah tahap menyebabkan beberapa sel otot kehilangan kelenturan dan secara beransur-ansur berubah menjadi sesuatu yang serupa dengan tisu parut. Tisu parut ini nampaknya mengganggu kemampuan zakar untuk mengembang ketika dipenuhi dengan darah. ' Alasan lain untuk menjaga kulit dalam permainan: Penyelidikan terbaru menunjukkan bahawa mempunyai orgasme setiap hari dapat mengurangkan risiko barah prostat sebanyak 20% dengan membuang bahan kimia dan penyakit sel prostat lama adalah penyumbang utama masalah ereksi. Dapatkan maklumat lanjut dalam laporan eksklusif kami Cara Membuktikan Kanser Prostat Anda !
3 Makan makanan yang tinggi arginin
Pastikan anda mempunyai petrol di dalam tangki sebelum anda bersedia pergi. Nitrik oksida adalah Marvin Gaye dari bahan kimia badan semula jadi — gas yang membantu saluran darah berehat, sehingga darah dapat mempercepat ke mana ia mesti pergi, terutama di bawah tali pinggang. Itu tidak boleh berlaku tanpa asid amino L-arginine penting, yang menghasilkan oksida nitrat. Cukup dengan ilmu pengetahuan - lain kali anda berada di pasar raya, beli keranjang anda dengan sumber makanan semula jadi tertinggi: Turki dan dada ayam, pinggang babi tanpa lemak, kenari, lentil dan biji labu.
4 Tekan nombor latihan sihir ini setiap minggu
Shutterstock
Ticker yang sihat menjamin zakar yang sihat: Senaman meningkatkan kesihatan kardiovaskular dan mengurangkan tekanan, dua faktor penting dalam mendapatkan ereksi yang berkualiti. Tetapi apa tempat yang manis? Satu kajian baru yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Seksual mempunyai jawapannya. Para penyelidik memeriksa 300 lelaki dan mendapati bahawa mereka yang melakukan fungsi seksual paling banyak melaporkan, termasuk ereksi dan kualiti orgasme. Khususnya, lelaki yang mempunyai 18 METS, atau setara metabolik, setiap minggu, melaporkan hubungan seks terbaik. METS adalah ukuran jumlah tenaga yang dibelanjakan untuk aktiviti, dan 18 METS berfungsi hingga dua jam kardio berat seperti berlari atau berenang atau tiga setengah jam latihan sederhana seminggu. Mulakan kecergasan anda dengan Latihan Badan Penuh Terpantas di Dunia !
5 Makan antosianin anda
Bahan kimia semula jadi yang memberi makanan biru, ungu dan merah, antosianin adalah sejenis antioksidan yang, seperti arginin, membantu tubuh anda menghasilkan oksida nitrat sayap yang luar biasa. Tambahkan blueberry, blackberry, bit, ceri dan anggur ke dalam diet anda untuk meningkatkan aliran darah dan kesihatan kardiovaskular.
6 Campurkan bahan
Seiring bertambahnya usia dan hubungan kita semakin akrab, kita memerlukan rangsangan seksual yang lebih banyak dan bervariasi untuk membuat sesuatu menjadi menarik. Ingat bahawa gairah seksual berasal dari pancaindera dan juga fantasi. Tidak hanya ada yang salah dengan berkhayal, membuat Festival Sundance seksual peribadi anda sendiri di kepala anda dapat membuatnya puas.
masa depan tarot dunia
7 Periksa kepala anda
Shutterstock
Kita seharusnya sentiasa bersedia untuk pergi, bila-bila masa, dan di mana sahaja. Bukan hanya itu tidak praktis (terlepas dari apa yang disarankan oleh iklan Cialis tentang menggunakannya di kapal dayung atau panggung wayang), tekanan untuk melakukan itu tidak adil dan dapat menyebabkan ramalan yang memuaskan. Teka apa: Tidak apa-apa untuk tidak bersemangat. 'Apabila kegelisahan menjadi pemikiran utama, tidak hanya membanjiri sistem dengan adrenalin, tetapi meninggalkan sedikit ruang untuk pemikiran erotik sebenar yang mendorong timbulnya semangat,' kata Madeline Castellanos, M.D. , psikiatri dan ahli terapi seks. 'Seks selalu terbaik apabila' mahu ', bukan' harus '.' Oleh itu, jangan merasa bersalah kerana menyelamatkan diri ketika anda tidak melakukan hubungan seks, jangan menekan diri anda daripada prestasi masa lalu, dan berikan diri anda masa dan ruang yang cukup untuk menikmati prosesnya. Anda pasti akan mempunyai orgasme yang lebih baik untuknya.
bagaimana untuk memberitahu jika dia jatuh cinta
8 Berjalan lebih banyak
Shutterstock
Mempunyai ereksi yang lebih baik secara harfiah semudah meletakkan satu kaki di depan kaki yang lain. Kajian 2015 yang diterbitkan di Jurnal Kardiologi Amerika mendapati bahawa sekumpulan lelaki yang melaporkan masalah ereksi mengalami penurunan 71% dalam gejala mati pucuk setelah menggunakan program berjalan kaki. Sekiranya anda tidak dapat ke gim, berhasrat untuk berjalan kaki selama 30 minit sehari. Menaiki tangga di tempat kerja, memarkir kereta anda lebih jauh dari tempat tujuan anda dan meletakkannya di dalam, atau menjadwalkan perjumpaan berjalan kaki dengan rakan sekerja anda (sebenarnya itu adalah trend). Atau, jika anda benar-benar ingin membakar lemak, lihatlah satu senaman yang terbukti dapat mengurangkan masa - dan mencairkan lemak !
9 Masukkan bir
Shutterstock
Meletakkan kebiasaan pembuatan kraf di atas ais mungkin terdengar menyakitkan, tetapi alasan mengapa anda harus membuat anda merasa bingung: Hop dalam bir kaya dengan fititoestrogen, bahan kimia berasaskan tumbuhan yang meningkatkan jumlah estrogen dalam darah. Terlalu banyak dari mereka, dan mereka akan mengatasi testosteron, mengurangkan dorongan seks anda dan menyebabkan peluh di dalam karung.
10 Mengepam yang tidak dapat dilafazkan
Shutterstock
Dengan melakukan senaman yang menguatkan pubococcygeus, otot-otot dasar panggul akan memberi anda kawalan ejakulasi yang lebih baik dan membantu anda meningkatkan kekuatan dan intensiti ejakulasi anda. Anda pernah mendengar ini, bukan? Latihan kegel? Inilah caranya: Pertama, cari pubococcygeus anda - otot-otot yang jauh di kawasan bawah anda yang anda cengkung untuk berhenti kencing. Ketatkan selama 10 saat, kemudian berehat selama 10 saat dan ulangi. Anda boleh mempraktikkannya semasa berulang-alik, menonton TV, di barisan Starbucks, dan tidak ada yang tahu. Mulakan dengan selang waktu pendek dan buat penahanan sehingga 20 saat. Anda juga boleh berlatih telanjang dengan ereksi (tetapi semoga tidak semasa dalam perjalanan atau dalam barisan Starbucks) mengepalkan dan melepaskan otot untuk membuat ereksi anda naik dan turun.
11 Hidup di tepi
Shutterstock
Gunakan otot PC yang baru anda gemari untuk latihan bermanfaat lain yang disebut 'edging', atau melambatkan orgasme. Semasa melancap, berlatih membawa diri anda ke puncak orgasme tetapi tidak sampai ke titik yang tidak kembali, kemudian berhenti atau perlahan untuk mendapatkan semula kawalan dan mengulangi urutan permulaan / perlahan beberapa kali. Kajian terbaru di Jurnal Penyelidikan Seks mendapati bahawa orang yang melambatkan ketika mereka sampai pada 90 peratus jalan untuk orgasme dan kemudian mula terangsang lagi melaporkan klimaks yang lebih kuat dan menyenangkan.
Untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
