Apa yang anda makan tidak hanya hentakkan pinggang anda . Ini juga penting untuk kesihatan seksual anda, dan ia boleh mempengaruhi segalanya dari kekuatan ereksi hingga pergerakan sperma. Penyelidikan menunjukkan bahawa nutrien tertentu - seperti vitamin biasa dan ekstrak tumbuhan yang kurang dikenali - boleh memberi kesan positif pada beberapa aspek prestasi zakar. Kami telah mengumpulkan contoh terbaik makanan super seksual yang harus anda makan kesihatan zakar yang optimum .
Bayam
Shutterstock
Makan bayam, hijau yang kaya dengan sebatian penekan selera makan, bukan sahaja membuat anda kelihatan lebih telanjang, tetapi juga meningkatkan aliran darah di bawah tali pinggang. 'Bayam kaya dengan magnesium, mineral yang mengurangkan keradangan pada saluran darah, sehingga meningkatkan aliran darah,' jelas Cassie Bjork , RD Hidup Sederhana Sihat.
Itu mungkin tidak kelihatan seksi, tetapi anda pasti akan menikmati kesannya. 'Peningkatan aliran darah mendorong darah ke hujung kaki, yang, seperti Viagra, dapat meningkatkan gairah dan menjadikan seks lebih menggembirakan , 'kata pakar psikoterapi dan seks Tammy Nelson , Ph.D. Bayam juga kaya dengan folat, yang meningkatkan aliran darah ke kawasan bawah dan membantu melindungi anda dari masalah seksual yang berkaitan dengan usia.
Kopi
Shutterstock / SeventyFour
impian darah di lantai
Ketika menggunakan makanan untuk meningkatkan kesihatan zakar anda, anda tidak boleh mendiskreditkan minuman. Kajian 2015 dari Universiti Texas mendapati bahawa lelaki yang minum dua hingga tiga cawan java sehari - atau 85 hingga 170 miligram kafein dari minuman lain - 42% cenderung mengalami disfungsi ereksi daripada mereka yang mengonsumsi perangsang sehingga tujuh miligram setiap hari. Lebih-lebih lagi, mereka yang membuang empat hingga tujuh cawan adalah 39 peratus lebih kecil kemungkinannya mengalami penyakit ini daripada rakan kafein tanpa kafein. Trend berlaku di kalangan lelaki yang berlebihan berat badan, gemuk, dan hipertensi, tetapi tidak bagi mereka yang menghidap diabetes, keadaan yang sering menyebabkan masalah ini.
Oleh itu, bagaimana sebenarnya minum kopi menjadikan keadaan menjadi kuat? Para saintis mengatakan bahawa perangsang mencetuskan serangkaian reaksi di dalam badan yang akhirnya meningkatkan aliran darah ke zakar.
Tomato
Shutterstock
adegan filem terbaik untuk dilakonkan
Ganda marinara untuk melindungi kejantanan anda. Menurut kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi Kanser, Biomarker dan Pencegahan , lelaki yang memakan lebih dari 10 hidangan tomato setiap minggu mempunyai risiko 18 peratus lebih rendah terkena barah prostat. Itu berkat lycopene, antioksidan yang melawan toksin yang boleh menyebabkan kerosakan DNA dan sel.
Sekiranya anda ingin mengandung, maka anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyimpan tomato. Yang lain Kajian 2019 juga mendapati bahawa sayur kebun dapat meningkatkan morfologi sperma (bentuk).
Coklat gelap
Shutterstock
Coklat adalah salah satu makanan yang dapat memuaskan keinginan anda dan meningkatkan kesihatan zakar anda pada masa yang sama. Kakao meningkatkan tahap hormon peningkatan serotonin. Dengan lebih banyak serotonin di otak, anda tahap tekanan lebih rendah , libido anda lebih tinggi, dan anda lebih cenderung mencapai orgasme. Dan bukan itu sahaja: Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan British menunjukkan bahawa koko juga meningkatkan aliran darah dan melonggarkan saluran darah, menghantar darah ke semua kawasan yang betul.
Sos panas
Shutterstock
Sos panas adalah salah satu perasa terbaik untuk kesihatan zakar anda. Kajian 2015 yang diterbitkan di Fisiologi & Tingkah Laku mendapati bahawa lelaki yang mempunyai selera untuk makanan pedas cenderung mempunyai kadar testosteron yang lebih tinggi daripada yang tidak tahan panas. Dari 114 peserta lelaki yang ditinjau, para penyelidik melihat hubungan yang jelas antara penggunaan sos panas yang kerap dan tahap testosteron yang lebih tinggi. Penulis kajian menunjukkan bahawa ini mungkin disebabkan oleh capsaicin, sebatian api dalam cabai yang kajian lain juga dikaitkan dengan peningkatan kadar testosteron.
mudah buat sendiri projek rumah
Teh hijau
Shutterstock
Teh hijau kaya dengan sebatian yang disebut katekin yang telah terbukti membuang lemak perut dan mempercepat keupayaan hati untuk mengubah lemak menjadi tenaga. Tetapi itu tidak semua: Katekin juga meningkatkan keinginan dengan melancarkan aliran darah di antara kaki anda.
Menurut Bjork, katekin menyebabkan sel pembuluh darah melepaskan nitrat oksida, yang meningkatkan ukuran saluran darah, yang menyebabkan peningkatan aliran darah. ' Pengaliran darah ke alat kelamin sama dengan kegembiraan seksual, jadi menghirup barang akan, baik, membuatkan anda mahu menggunakannya . Bjork mencadangkan minum empat cawan sehari untuk merasakan kesan penuh.
Ceri
Shutterstock
Gula-gula alam boleh menjadi bom ceri untuk kehidupan seks anda. Ceri kaya dengan antosianin , menanam bahan kimia yang membersihkan arteri plak dan memastikan darah mengalir dengan bebas. Jadikan mereka makanan ringan biasa: Satu cawan jam kurang dari 100 kalori dan mempunyai vitamin B, flavonoid memerangi barah, dan tiga gram serat.
7 perasaan tongkat
Salmon
Shutterstock
Bukan rahsia lagi bahawa ikan air sejuk berminyak seperti salmon liar, sardin, dan tuna dipenuhi dengan asid lemak omega-3, tetapi inilah sesuatu yang mungkin tidak anda ketahui: Nutrien itu bukan sahaja memberi manfaat kepada jantung anda, tetapi juga meningkatkan tahap dopamin di otak.
Lonjakan dopamin ini meningkatkan peredaran dan aliran darah, memicu timbulnya rangsangan. Terlebih lagi, 'dopamin akan membuat anda merasa lebih santai dan berhubung dengan pasangan anda, yang menjadikan seks lebih menyenangkan,' kata pakar psikoterapi dan pakar seks Tammy Nelson . Dalam soal kesihatan zakar anda, makan ikan adalah sesuatu yang tidak perlu!
Wain
Shutterstock
Sekiranya anda mencari kaedah untuk meningkatkan libido anda secara serentak dan menenangkan kegelisahan yang telah berlaku sebelum ini, tuangkan segelas wain merah kepada diri sendiri. Menurut kajian 2012 yang dicetak di Jurnal Pemakanan , vino dapat meningkatkan tahap testosteron anda.
Dalam ujian makmal, para penyelidik mendapati bahawa quercetin, sebatian dalam anggur, menyekat enzim yang menyebabkan tubuh mengeluarkan testosteron, sehingga meningkatkan jumlah yang beredar dalam darah. Profil antioksidan kaya anggur juga mencetuskan pengeluaran oksida nitrat, yang melemaskan dinding arteri. Ini meningkatkan aliran darah ke selatan, mewujudkan perasaan kegembiraan seksual.
Lobak
Shutterstock
Kajian 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Kesuburan dan Kemandulan menganalisis kesan pelbagai buah dan sayuran terhadap kualiti sperma. Ia mendapati bahawa wortel memiliki hasil terbaik mengenai jumlah dan motilitas sperma — istilah yang digunakan untuk menggambarkan kemampuan sperma untuk berenang ke arah telur. Lelaki yang memakan wortel paling banyak menyaksikan peningkatan prestasi sperma sebanyak 6.5 hingga 8 peratus. Penyelidik Harvard di sebalik kajian ini mengaitkan peningkatan karotenoid, sebatian antioksidan kuat dalam wortel yang membantu tubuh membuat vitamin A.
adakah saya memerlukan pasport untuk pergi ke cabo
Oat
Shutterstock
Lain kali anda ingin membantu tarikh anda mencapai O besar, pilihlah oatmeal. Bijirin sarapan yang popular adalah sumber yang baik l-arginin , asid amino yang biasa digunakan untuk merawat disfungsi ereksi.
Kentang
Shutterstock
Kentang - sama ada dari jenis putih atau manis - adalah sumber kalium yang hebat. Nutrien ini meningkatkan peredaran , yang membuat darah mengalir ke mana ia mesti pergi dan meningkatkan kesenangan bilik tidur anda. (Ia juga mengatasi kembung yang berkaitan dengan garam, jadi anda juga akan mempunyai badan yang lebih panas.)
Buah delima
webwaffe / Shutterstock
Satu kajian dibentangkan pada persidangan 2012 yang diadakan oleh Persatuan Endokrinologi mendapati bahawa jus delima, yang kaya dengan antioksidan yang menyokong aliran darah, juga dapat membantu meningkatkan kadar testosteron dan meningkatkan mood. Secara khusus, ketika subjek memakan jus delima hanya dua minggu, mereka melihat peningkatan testosteron air liur sebanyak 24 peratus.
