Sebilangan besar orang yang tinggal di dunia moden memerlukan lebih banyak tenaga. Kami bekerja terlalu keras, membuat lebih banyak komitmen daripada yang dapat kami atasi, dan - sekurang-kurangnya bagi kebanyakan orang - tidur yang cukup adalah mimpi yang tidak realistik. Tambahkan penuaan pada campuran, dan kami sudah selesai.
Tetapi walaupun selepas usia 40 tahun, terdapat banyak strategi yang boleh anda gunakan untuk bekerja dan bermain. Dari trik mental hingga nutrien utama untuk menambah diet anda hingga menjadwalkan dengan lebih bijak, berikut adalah cara untuk meningkatkan tenaga sehingga anda dapat menjadikan usia 40-an sebagai dekad terbaik anda. Dan sekiranya anda memerlukan peningkatan tenaga pada detik ini, cubalah salah satu daripadanya 50 Cara Menjadi Orang Yang Bertenaga Tinggi Dengan Segera .
watak tv terburuk sepanjang masa
1 Jadualkan waktu henti anda
Dorongan untuk melakukan segala-galanya dan memanfaatkan semua peluang mungkin kuat, tetapi kenyataannya adalah bahawa ketika anda berusia 40-an, anda tidak boleh terus-menerus melonjak dari satu perkara ke perkara berikutnya tanpa berehat. Jadualkan waktu rehat di antara tanggungjawab sosial dan keluarga, dan anda akan merasa lebih teruja dengan semua perkara di pinggan anda daripada merasa terbeban dan berlari ke bawah.
2 Fikirkan perkara penting anda
Shutterstock
Failkan di bawah ini: Trik tenaga pelik yang benar-benar berfungsi. Menurut kajian di Psikofisiologi , memikirkan pasangan romantis dapat meningkatkan tahap glukosa darah dan 'eustress' (juga jenis tekanan yang baik), yang memberikan peningkatan tenaga dari masa ke masa. Sama ada anda telah bersama pasangan anda selama bertahun-tahun atau melihat seseorang yang baru, sepertinya memikirkan tentang mereka sering kali dapat membuat keajaiban bagi anda. Dan jika anda belum mempunyai pasangan, pastikan anda tahu Rahsia Membuat Kesan Pertama yang Hebat.
3 Makan setiap empat jam
Shutterstock
Untuk merasakan yang terbaik, anda memerlukan bahan bakar di dalam tangki, yang bermaksud tidak meninggalkan jurang yang panjang antara makanan dan makanan ringan. Daripada hanya makan tiga kali sehari, pastikan anda tidak memakan masa lebih dari empat jam tanpa makanan.
4 Tidur kurang untuk tidur lebih banyak
Shutterstock
Ya betul. Seiring bertambahnya usia, semakin menggoda untuk menghabiskan masa di tempat tidur tanpa benar-benar tidur. Ini dapat menjadikan anda lebih sukar untuk mendapatkan tidur berkualiti dengan baik Penerbitan Kesihatan Harvard . Inilah jalan penyelesaian yang mereka sarankan: Jangan tidur siang dan mulailah dengan tidur selama empat jam setiap malam.
Selama anda merasa anda mendapat tidur berkualiti sepanjang waktu anda tidur, teruskan tidur 15 hingga 30 minit setiap malam. Kaedah ini mendorong tidur yang lebih nyenyak dalam jangka masa panjang, walaupun pada mulanya mungkin kelihatan tidak menentu. Ini 70 Petua Untuk Tidur Terbaik Anda harus memimpin anda ke arah yang betul.
5 Tingkatkan pengambilan kalium anda
Kalium adalah nutrien yang tidak sering anda dengar seperti yang lain, tetapi penting untuk tahap tenaga dan kesihatan anda secara keseluruhan, terutama ketika anda semakin tua. Salah satu kelebihan nutrien terbesar adalah meningkatkan kesihatan jantung dan menurunkan tekanan darah , dan kekurangannya secara serius dapat memendam keinginan anda untuk melakukan apa sahaja atau pergi ke mana sahaja. Orang dewasa memerlukan sekitar 4,700 miligram barang setiap hari, yang sebenarnya cukup banyak. Masukkan makanan seperti alpukat, bayam, aprikot kering, dan ubi jalar untuk memastikan anda mendapat cukup makanan. Ini semua adalah sebahagian daripada 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda.
6 Dapatkan fizikal tahunan itu
Shutterstock
Yang benar adalah, ketika anda berusia 40-an, ada beberapa sebab fisiologi anda mungkin merasa rendah tenaga, dari ketidakseimbangan tiroid hingga perimenopause hingga tahap testosteron yang lebih rendah. Sekiranya anda kekurangan bahan bakar sepanjang masa, ada baiknya berjumpa dengan doktor anda tentang apa yang berlaku boleh menjadi penyelesaian yang cepat dan mudah. Ia juga akan membantu anda mengetahui 10 Rahsia untuk Memaksimumkan Setiap Lawatan Doktor.
7 Simpan sedikit minyak pudina
Shutterstock
Anda mungkin menganggap minyak pati adalah BS, tetapi sebilangannya sebenarnya disokong oleh penyelidikan. 'Pudina adalah minyak pati yang anda perlukan di meja malam,' kata Isaac Jones, DC , pakar pemakanan berfungsi dan kiropraktor. 'Sama ada anda terlambat dengan rakan atau anda menggegarkan bayi yang sedang tumbuh gigi, pudina akan melakukan muslihat apabila anda perlu bangun dan pergi. Ini juga akan meningkatkan prestasi anda sepanjang hari. Satu kajian di Jurnal Phytomedicine menunjukkan peningkatan prestasi atletik yang ketara apabila subjek diberi minyak pudina. '
8 Mempunyai lebih banyak hubungan seks
Terutama pada waktu pagi. Mungkin sukar untuk mendapatkan 'mood' ketika anda kekurangan tenaga, tetapi tahap testosteron paling tinggi ketika anda meningkat, yang bermaksud ini adalah masa yang tepat untuk sibuk. Selain daripada hubungan yang lebih sihat (yang pastinya selalu menjadi kelebihan), anda boleh mengharapkan peningkatan oksitosin yang baik — hormon yang dapat mengurangkan tekanan, menjadikan anda mempunyai kemampuan untuk merasa lebih bertenaga. Untuk lebih lanjut, lihat di 40 Cara Memiliki Kehidupan Seks yang Sihat Selepas 40.
9 Hack mitokondria anda
Panjang umur adalah anti penuaan baru, dan menjaga mitokondria anda - pengeluar tenaga dalam sel anda - dalam keadaan baik adalah salah satu kunci untuk merasa muda dan bertenaga pada usia 40-an.
Salah satu kaedah terbaik untuk melakukan ini, menurut penyelidikan, adalah bersenam, walaupun anda harus bersikap strategik tentang jenis apa. Daripada hanya menumpukan pada senaman intensiti rendah atau tinggi, anda perlu melakukan kedua-duanya. Penyelidikan dibentangkan pada pertemuan American College of Sports Medicine 2016 mencadangkan bahawa rata-rata orang hanya memerlukan dua dari setiap sepuluh latihan untuk berintensiti tinggi untuk meraih faedah mitokondria. Dan untuk lebih banyak nasihat latihan, lihat 40 Senaman Hebat untuk Menambah Otot Lebih dari 40.
10 Cuba suplemen vitamin B generasi seterusnya
Shutterstock
Semasa kita bercakap mengenai struktur selular, ada juga yang baru penyelidikan menunjukkan bahawa sebatian yang dipanggil NAD + lebih penting untuk mengurangkan tanda-tanda penuaan daripada yang difikirkan sebelumnya.
'Ada sebatian yang disebut NAD + terdapat di setiap sel badan kita. Ini membantu sel kita melakukan pekerjaan mereka, dan dikaitkan dengan tahap tenaga kita dan penuaan yang lebih sihat, 'jelas Alyssa Dweck, M.D. , pakar sakit puan yang berlatih di Westchester County, New York. 'Tetapi tahap NAD + kami menurun dengan ketara seiring bertambahnya usia, dan tabiat gaya hidup yang buruk juga menguraikan tahap NAD + kita, jadi sel kita mungkin tidak melakukan pekerjaan mereka seperti yang pernah mereka lakukan. Beberapa kajian klinikal sekarang menunjukkan bahawa melengkapkan dengan bentuk vitamin B3 canggih yang disebut Tru Niagen (juga disebut NR) membantu meningkatkan kadar NAD +. ' Dan untuk mendapatkan nasihat mengenai suplemen apa yang mesti anda berikan, berikut adalah 20 Fakta Mengenai Industri Tambahan Yang Akan Mengerikan Anda.
11 Ambil vitamin yang betul
Shutterstock
Sekiranya anda belum mula mengambil vitamin, inilah masanya. 'Dalam kumpulan usia ini, sangat penting untuk mendapatkan tambahan vitamin D, vitamin B, dan sering kali zat besi dan magnesium,' kata Arielle Levitan M.D., pengasas bersama Anda Vitamin . 'Kita semua mempunyai keperluan individu berdasarkan diet, gaya hidup, dan masalah kesihatan kita sendiri. Mendapatkan nutrien yang betul dapat membuat perbezaan besar dalam cara anda tidur, bersenam, fokus dan tahap tenaga anda. '
12 Menangani hutang
Shutterstock
Penyelidikan menunjukkan bahawa tekanan mengenai hutang - khususnya hutang kad kredit - memudaratkan kesihatan anda. Tekanan adalah salah satu stamina zapper terbesar, jadi dengan membuat rancangan untuk melunaskan hutang, anda akan meringankan beban emosi anda. Dan, hei, jika anda salah seorang yang gemar bermain loteri, berikut ini Nombor Pemenang Powerball Paling Lazim.
13 Dapatkan aliran anda
Shutterstock
Walaupun semua latihan adalah idea yang baik jika anda memerlukan kesegaran, yoga telah terbukti memberi kesan yang sangat bertenaga pada orang-orang dari segala usia — bahkan usia 65 hingga 85 !
14 Cuba senam mental
Sangat mudah untuk merasa tertekan mengenai semua yang berlaku dalam hidup anda, terutamanya ketika anda mula menangani masalah yang sering timbul pada usia 40-an: krisis kesihatan, tekanan kewangan, dan cabaran kerja.
Daripada memusatkan perhatian kepada semua yang salah, ubah perspektif anda dengan membayangkan kehidupan anda tanpa semua baik barang yang sedang anda jalankan. Kadang-kadang, latihan mental ini dapat membantu orang menyesuaikan perspektif mereka dan merasa segar kembali setelah menyedari betapa beruntungnya mereka yang mempunyai aspek positif tertentu dalam kehidupan mereka.
15 Mengekalkan berat badan yang sihat
Shutterstock
Menjaga berat badan anda adalah nasihat kesihatan yang biasa dan alasannya mudah: Membawa beban tambahan boleh menguras tenaga. Perkara ini menjadi lebih penting apabila anda berusia 40-an, kerana berat badan menjadi lebih sukar ketika anda meningkat usia.
Menurut kajian yang dilakukan oleh CDC , sekitar 42 peratus wanita di A.S. pada usia 40-an dan 50-an gemuk, bersama dengan 38 peratus lelaki dalam kumpulan usia yang sama. Sekiranya berat badan anda sihat, salah satu perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk tenaga anda adalah dengan mengekalkannya. Sekiranya tidak, hubungi pakar kesihatan mengenai perkara yang boleh anda lakukan untuk sampai ke tempat yang lebih sihat.
16 Muatkan lycopene
Shutterstock
Lycopene, fitonutrien yang memberikan warna merah kepada tomato, adalah antioksidan kuat yang dapat meningkatkan fungsi otak dan fokus mental. Dapatkan makanan anda dengan memakan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran seperti tomato, semangka, dan limau gedang, atau memilih suplemen mandiri. Sebagai bonus tambahan, likopen sangat mengagumkan untuk kesihatan mata anda, yang boleh mulai menurun sekitar usia 40 tahun.
17 Makan lemak terlebih dahulu, karbohidrat kemudian
Shutterstock
Kita bercakap mengenai sihat lemak tentu saja, seperti alpukat, kacang, biji, minyak zaitun, dan banyak lagi. 'Makan lemak sebagai makanan pertama anda dapat mengatur metabolisme dan membuat anda kenyang sepanjang hari,' jelas Naomi Whittel, pengarang buku terlaris New York Times, Cahaya15 . 'Ini akan membantu tubuh anda memproses lemak sebagai bahan bakar, dan dengan menjimatkan karbohidrat untuk makanan terakhir anda, anda akan memberi kesan positif kepada tahap serotonin anda, yang membolehkan waktu rehat dan pembaikan yang optimum untuk badan anda membuatkan anda berehat dan bersedia mengatasi keesokan harinya. '
18 Katakan tidak
Shutterstock
Melakukan perkara yang tidak mahu anda lakukan kerana anda merasa seperti yang anda lakukan hanyalah sesuatu yang harus anda tinggalkan pada usia 40-an sekiranya anda ingin merasa bertenaga. 'Ada pautan kuat antara kerja berlebihan dan keletihan, dan keletihan benar-benar menguras tenaga, baik secara fizikal dan emosi, 'jelas Kristina Hallett , Ph.D, psikologi klinikal dan jurulatih eksekutif. 'Sempadan yang baik dan belajar untuk mengatakan tidak perlu banyak menghidupkan semula tenaga, yang juga membawa kepada kebahagiaan ketika anda meluangkan masa untuk melakukan apa yang memenuhi dan menghidupkan anda.
bagaimana tahu dia mencintai awak
19 Variasikan sumber protein anda
Makan cukup protein sangat penting untuk mengikuti daftar tugas anda, tetapi juga penting untuk menukar dari mana anda mendapatkannya, menurut tinjauan yang diterbitkan di Osteoporosis Antarabangsa . Mengekalkan jisim otot, yang secara semula jadi mulai menurun dengan setiap tahun yang berlalu, sangat penting untuk mengekalkan daya hidup, tetapi tinjauan ini menunjukkan bahawa mendapatkan semua protein anda dari sumber haiwan sebenarnya dapat menyebabkan kehilangan otot berlaku pada kadar yang lebih cepat. Campurkan sesuatu dengan beberapa sumber protein berasaskan tumbuhan seperti lentil, quinoa, dan tauhu untuk menggalakkan pengekalan otot.
20 Jauhkan kawan yang meriah
Shutterstock
Siapa anda mengelilingi diri anda dengan perkara-perkara, terutamanya apabila anda mempunyai masa sosial yang terhad. Penyelidikan menunjukkan bahawa lingkaran sosial anda benar-benar mempunyai kekuatan untuk mempengaruhi anda, dari bagaimana anda membuat pilihan hingga berapa banyak kawalan diri kamu ada. Tenaga juga merupakan sebahagian daripada persamaan, jadi berusaha untuk meluangkan masa dengan mereka yang 'naik' lebih banyak daripada mereka 'turun' dan menuai faedahnya.
21 Makanan ringan
Shutterstock
Snek benar-benar dapat dilakukan dengan peningkatan tenaga ketika anda memerlukannya, tetapi pada usia 40-an, anda perlu sedikit lebih strategik mengenai apa yang anda masukkan ke dalam badan anda untuk mencapai hasil yang diinginkan. Gabungan sihir? Protein, sedikit lemak, dan serat. Protein akan memberikan peningkatan tenaga, serat membuat anda kenyang, dan lemak membantu kesannya bertahan lebih lama.
22 Langkau java petang
Shutterstock
kata-kata paling manis untuk diluahkan kepada seorang gadis
Kafein adalah penggalak tenaga — duh. Walaupun anda mungkin menghabiskan masa sepanjang 20-an dan 30-an, kemungkinan kaedah itu tidak berfungsi untuk anda lagi. Ini kerana minum kafein selepas jam 2 petang boleh menyebabkan lebih banyak bahaya daripada kebaikan tenaga anda (terutama pada keesokan harinya) dengan menghalang kemampuan anda tidur nyenyak. Hadkan penggunaan kafein hingga jam AM dan PM awal untuk tahap tenaga yang optimum.
23 Buangkan maca ke dalam smoothie anda
Adaptogen, atau bahan yang berlaku secara semula jadi yang membantu tubuh anda menangani tekanan, kini cenderung. Maca, tumbuhan yang tumbuh secara semula jadi di Peru, sangat terkenal dengan tanaman ini meningkatkan tenaga faedah. Selalunya terdapat dalam bentuk serbuk, jadi masukkan sudu dalam smoothie harian anda untuk pengambilan yang sangat diperlukan.
24 Ambil hari kesihatan mental
Shutterstock
Kerana anda layak mendapatkannya.
25 Cuba AutophaTea
Shutterstock
Lupakan jus membersihkan tubuh mempunyai cara semula jadi untuk membersihkan diri, juga dikenali sebagai autophagy, yang secara harfiah bermaksud 'makan sendiri.' Mungkin terdengar aneh, tetapi sangat semula jadi dan baik untuk badan anda untuk membuang bahagian sel yang tidak lagi diperlukan dan menggunakannya untuk membuat yang baru. Anda boleh mendorong proses ini dengan bersenam, berpuasa, diet rendah karbohidrat, tetapi Whittel juga menyarankan 'AutophaTea', yang boleh dibuat di rumah dari teh sitrus bergamot Earl Grey, teh hijau, kayu manis, dan minyak kelapa. 'Setiap ramuan terbukti dapat meningkatkan tenaga, membakar lemak dengan lebih cepat, meningkatkan daya tahan tubuh, dan melawan penyakit penuaan,' katanya.
26… Dan berpuasa sekejap-sekejap
Shutterstock
Bercakap tentang puasa, pendekatan berpuasa berselang bergaya dapat membantu sebilangan orang berusia 40-an mencapai tahap tenaga yang lebih baik. 'Puasa sekejap (tempoh makan tidak terhad dan terhad) bersama dengan kitaran protein (tempoh penggunaan protein normal atau tinggi dan penggunaan protein rendah) menimbulkan tekanan' baik 'di dalam badan anda ketika tubuh mulai merasakan bahawa tidak ada nutrien yang masuk ke dalam autophagy anda diaktifkan sehingga membantu sel anda memulakan proses kitar semula, 'Whittel menjelaskan.
27 Langkau bar tenaga
Shutterstock
Pilih makanan sebenar. Banyak orang beranggapan protein atau bar tenaga akan memberikan peningkatan tenaga yang cepat, dan itu benar — mungkin — tetapi biasanya kerana kandungan gula mereka yang tinggi, ini bermaksud anda mempunyai peluang yang baik untuk terhempas di kemudian hari. Sebagai gantinya, pilihlah sesuatu yang kurang diproses untuk bahan bakar yang lebih lama.
28 Luangkan masa untuk apa sahaja yang membuat anda bahagia
Shutterstock
'Ketika kita gembira, kita lebih mampu fokus, berkonsentrasi, dan mempunyai motivasi yang lebih besar untuk menangani tugas yang mencabar,' jelas Dr. Hallett. Dengan kata lain, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga jika anda hanya meluangkan masa untuk hobi dan aktiviti yang anda gemari. Pada masa anda mencapai usia 40-an, anda pasti mempunyai idea yang cukup baik tentang apa itu.
29 Menonton sesuatu yang lucu
Shutterstock
Ini bukan sahaja dapat meningkatkan mood, tetapi penyelidikan juga menunjukkan bahawa ketawa dapat membantu anda berjaga-jaga dan terjaga ketika anda merasa kekurangan. Siapa tahu? Walaupun berjalan-jalan atau bersenam dengan cepat mungkin tidak dapat dilakukan ketika anda berurusan dengan anak-anak, bekerja, makan malam, apa sahaja — memaparkan video lucu di telefon atau komputer anda adalah sesuatu yang mustahil. Dan jika anda menjalani filem malam, berikut adalah 30 Filem Paling Lucu Sepanjang Masa.
30 Ketahui jam badan peribadi anda
Shutterstock
Nasihat tenaga yang paling biasa ialah bangun pagi dan tidur awal pada waktu malam. Itu mungkin berfungsi untuk beberapa orang, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa bagaimana irama sirkadian peribadi anda berfungsi sangat individu dan ditentukan secara genetik. Pada usia 40-an, anda mengenali diri anda dengan cukup baik, dan adalah selamat untuk mengatakan bahawa anda mempunyai pegangan ketika anda secara semula jadi merasa lebih bertenaga pada siang hari. Sekiranya nasihat 'awal bangun, tidur awal' tidak sesuai untuk anda, lakukan perkara anda sendiri dan cari jadual tidur / bangun yang sesuai untuk biologi peribadi anda sendiri.
31 Perbaiki postur badan anda
Shutterstock
Tenaga rendah dapat dipengaruhi oleh postur tubuh yang buruk, menurut penyelidikan . Sekiranya anda belum menyelesaikannya pada masa anda berusia 40-an, sekarang adalah waktunya.
bagaimana untuk memberitahu jika ahli terapi anda tidak menyukai anda
32 Lepaskan
Shutterstock
Sekiranya anda masih menyimpan dendam terhadap seseorang berusia 30-an, 20-an, atau lebih awal, sekarang adalah masa untuk menangani kemarahan yang berlarutan dan teruskan. Kemarahan benar-benar menguras tenaga anda, jadi ikuti filem yang ditonton oleh anak-anak anda sejak beberapa tahun kebelakangan ini dan lepaskannya.
33 Tukar kopi untuk yerba mate
Kopi memang enak, tetapi boleh menyusahkan sistem pencernaan seiring bertambahnya usia. Sekiranya tabiat kopi harian anda mengganggu saluran pencernaan anda, cubalah alternatif yang mesra usus seperti yerba mate, yang mempunyai sekitar 30 t0 40 mg kafein setiap cawan, menjadikannya selamat untuk diminum pada semua pagi. Perlukan rangsangan yang lebih besar? Cubalah versi serbuk, yang boleh memuat hingga 220 mg kafein, sama dengan yang anda dapati dalam secawan kopi yang kuat.
34 Ambil minyak ikan
Anda mungkin pernah mendengar tentang manfaat minyak ikan yang meningkatkan otak, jadi mengapa tidak mencubanya? Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyiasatan Klinikal Eropah menunjukkan bahawa sukarelawan yang mengambil minyak ikan selama 35 hari menunjukkan masa reaksi mental yang lebih cepat dan merasa lebih bertenaga dan kurang tertekan daripada sebelumnya.
35 Berhenti menunda-nunda
Tidak ada yang menarik kehidupan daripada anda seperti bimbang tentang sesuatu yang harus anda lakukan yang anda lebih suka tidak lakukan, dan pada usia 40-an, anda benar-benar perlu belajar untuk melambatkan menunda sesuatu yang lebih realistik.
'Cara untuk menghentikan penundaan adalah dengan menggunakan penundaan sebagai gantinya dan bersikap jujur terhadap niat anda,' Randi Gunther Ph.D. menulis dalam Psikologi Hari Ini . 'Sekiranya anda tidak benar-benar akan melakukan sesuatu sehingga saat-saat terakhir, dan anda sudah berhenti memperbodohkan diri sendiri, rancang saja apabila anda tahu anda akan melakukannya. Anda hanya boleh melakukan apa yang ada di hadapan anda. Menyerang serangan bimbang yang besar tidak hanya akan menyelesaikan pekerjaan, tetapi menghilangkan kesenangan dan kecekapan Anda dalam apa yang Anda lakukan saat ini. '
36 Makan lebih banyak buah beri
Shutterstock
Semakin banyak tumbuh-tumbuhan yang anda dapat masuk ke dalam diet anda, semakin baik, dan beri bukan sahaja sumber tenaga pemakanan, tetapi juga penambah tenaga semula jadi berkat kandungan antosianin mereka. Anthocyanin membantu mengurangkan tekanan oksidatif dan bahkan mungkin jaga minda kita seiring bertambahnya usia.
37 Mempercepatkan perkara
Apabila anda merasa lembap, cubalah menambahkan kepantasan pada apa sahaja yang anda lakukan. Penyelidikan menunjukkan bahawa memaksa otak anda membaca dengan lebih pantas, bercakap dengan lebih cepat, atau mencatat nota dengan pantas dapat membantu badan anda mengejar ketinggalan.
38 Basuh muka anda dengan air sejuk
Shutterstock
Perlukan kaedah yang sangat pantas untuk memikat diri? Basahkan sedikit air sejuk di wajah anda, dan anda boleh pergi, sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Air sejuk merangsang sistem saraf anda, memberi anda kesedaran apabila anda sangat memerlukannya.
39 Pakai baju berwarna merah terang
Penyelidikan menunjukkan bahawa melihat sesuatu yang berwarna merah terang dapat membantu anda merasa fokus ketika anda memerlukan penyegaran semula, dan salah satu kaedah termudah untuk memastikan anda melihat warna sepanjang hari adalah dengan memakainya.
40 Katakan pada diri anda bahawa anda mempunyai cukup tenaga
Shutterstock
Apabila semuanya gagal, cuba katakan pada diri anda bahawa anda mempunyai cukup jus di dalam tangki untuk melakukan apa sahaja yang anda perlukan untuk diselesaikan hari ini. Dengan membuang idea bahawa anda terlalu letih untuk menyelesaikan sesuatu, anda mungkin mendapati anda mempunyai lebih banyak tenaga daripada yang anda fikirkan.
Bangun di sebelah kanan katil dengan ini 30 Cara Terbaik untuk Mendapatkan Lebih Banyak Tenaga Sebelum Tengah Hari .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin percuma setiap hari !
