Terdapat klise lama di sekitar membeli kereta sukan baru semasa krisis pertengahan umur. Malangnya (atau mungkin itu yang terbaik), tidak semua dari kita mempunyai wang untuk menukarkan orang baru yang berkilat - tetapi kebanyakan daripada kita cenderung bergelut dengan masalah yang sama. Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Pembangunan Tingkah Laku malah mendapati bahawa antara usia 40 dan 49, 46 peratus lelaki dan 59 peratus wanita melaporkan 'episod krisis.' Pemangkin yang paling biasa untuk krisis termasuk perceraian , perpecahan, hutang, dan kesulitan kewangan lain - yang menjadikan beberapa tanda terbesar anda mengalami krisis pertengahan umur - tetapi bukan satu-satunya.
Perkara yang baik mengenai krisis pertengahan umur ialah anda berdua cukup tua untuk melihat kembali usia dewasa anda dengan pandangan yang lebih bijak dan cukup muda untuk membuat beberapa perubahan. Sama sukarnya untuk menghadapi soalan besar mengenai siapa anda pernah dan siapa yang anda inginkan, krisis pertengahan umur adalah masa untuk pertumbuhan dan refleksi. Sekiranya anda membetulkannya semula, ini mungkin merupakan pengalaman terpenting anda. Dan jika anda tertanya-tanya sama ada anda mengalami masalah atau tidak, berikut adalah tanda-tanda anda mengalami krisis pertengahan umur.
Anda menilai semula keutamaan anda
Mudah menghabiskan hidup dengan 'autopilot', bekerja untuk menjana wang tanpa memikirkan apa yang kita lakukan dan mengapa, kata jurulatih hidup bertauliah Nick Hatter . Semasa krisis pertengahan umur, anda mungkin tiba-tiba mula bertanya-tanya apakah kehidupan anda benar-benar kelihatan seperti yang anda mahukan. 'Ramai pelanggan saya tidak tahu apa keutamaan utama mereka dalam hidup,' katanya. 'Mereka tidak pernah berhenti untuk mundur dan bertanya: Apa yang paling penting bagi saya dalam hidup, dan apakah hidup saya sesuai dengan keutamaan itu?' Mungkin keluarga anda adalah keutamaan anda, tetapi pekerjaan anda memerlukan berjam-jam semasa krisis pertengahan umur, anda tiba-tiba mula bertanya-tanya apakah anda telah membuat pilihan yang tepat.
Kerjaya anda terasa tidak bermakna
Hari kerja anda mungkin akan menimbulkan kemarahan anda ketika bertanya-tanya adakah anda menghabiskan hari anda dengan cara yang bermakna. 'Sebilangan besar dari kita akan menghabiskan sepertiga hidup kita yang terjaga, jika tidak lebih banyak, bekerja,' kata Hatter. Dan kedudukan ini-hanya-membayar-dengan-bil tiba-tiba terasa seperti membuang masa bertahun-tahun ketika anda mengalami krisis pertengahan umur.
Anda merasa tersekat dalam pekerjaan anda
Adalah satu perkara untuk menyedari bahawa anda tidak berpuas hati dengan karier anda, tetapi perkara lain adalah benar-benar membuat perubahan — dan itu boleh menjadi semakin sukar apabila anda semakin tua. 'Banyak orang mungkin merasa seperti mereka terjebak dalam pekerjaan mereka kerana mereka mungkin merasa kurang senang,' kata Simone Lambert , PhD, presiden Persatuan Kaunseling Amerika . Sekiranya anda bekerja di syarikat yang sama selama bertahun-tahun, peluang pekerjaan lain mungkin tidak mempunyai gaji yang anda cari, atau anda mungkin merasa seperti ketinggalan pada kemahiran yang anda perlukan untuk beralih kerjaya. Lambert mengesyorkan untuk membincangkan matlamat anda dengan kaunselor profesional seorang profesional dapat membimbing anda ke karier yang sesuai, atau membantu anda mencari pekerjaan sukarela yang memberi anda makna di luar usia 9 hingga 5.
Tubuh anda telah berubah
'Ada rasa kehilangan yang datang dengan menjadi orang pertengahan umur dan tidak lagi memiliki rasa muda,' kata Lambert. Anda bukan sahaja akan melihat lebih banyak uban dan kedutan , tetapi anda mungkin mendapati bahawa badan anda tidak dapat menangani tugas yang sama seperti dulu. Adalah menakutkan untuk menyedari bahawa anda tidak dapat menyertai sukan berkumpulan lagi, atau menaiki tangga tanpa berhenti seketika — yang merupakan tanda kematian anda sendiri. Merenung itu boleh menjadi salah satu tanda anda mengalami krisis pertengahan umur.
Anda menangani diagnosis kesihatan baru
Masalah kesihatan boleh mengatasi sakit belakang atau kehilangan tenaga. Anda berusia 40-an hingga 60-an adalah masa yang biasa untuk mengembangkan keadaan baru, seperti tekanan darah tinggi atau arthritis. Mengatasi masalah kesihatan itu cukup sukar, tetapi anda mungkin juga mendapati bahawa ubat-ubatan yang berkaitan mengganggu kesihatan mental anda, kata Lambert. Perhatikan badan anda semasa anda menghadapi penyakit dan preskripsi baru, dan beritahu doktor anda jika anda melihat ada gejala fizikal atau psikologi yang membimbangkan.
Seseorang yang dekat dengan anda telah meninggal dunia
Menyedihkan ibu bapa atau orang yang dikasihi boleh menjadi panggilan bangun apabila anda menyedari bahawa kematian adalah bahagian kehidupan yang tidak dapat dielakkan. 'Ini menyedari hakikat bahawa anda mematikan hidup anda akan berakhir, ”kata Hatter. Dan apabila penghujungnya semakin hampir, anda pasti akan bertanya apakah anda menghabiskan masa terhad anda dengan cara yang bermakna. Kematian ibu bapa juga boleh bermakna anda dijangka lebih tua, lebih bijak dalam keluarga anda, tambah Lambert. Dengan tidak ada orang di atas anda yang menawarkan bimbingan, anda mungkin mula merasa kehilangan.
Anda telah bertanya kepada diri sendiri apa yang berlaku selepas kematian
Kematian bukan sahaja membuat anda lebih memikirkan kehidupan, tetapi juga dapat membuat anda mempersoalkan apa yang berlaku selepas hidup, kata Hatter. 'Banyak orang mahu menyingkirkan topik itu,' katanya. Tidak ada yang dapat mengatakan dengan pasti apa yang berlaku ketika kita mati, tetapi Hatter mengesyorkan untuk menyelidiki topik ini dengan orang yang dikasihi atau kaunselor. Anda mungkin tidak akan pernah mendapat jawapan yang pasti, tetapi anda dapat mengembangkan kepercayaan yang membuat anda tidak takut pada apa yang akan terjadi.
Anda menjaga ibu bapa dan anak-anak anda
Melihat ibu bapa meninggal dunia adalah menyakitkan, tetapi menjaga ibu bapa semasa mereka masih hidup juga sukar, kata Lambert. Menjaga kedua-dua anak dan ibu bapa anda dapat memaksa anda untuk melihat kembali kehidupan anda sambil melihat ke arah masa depan anda yang rapuh.
Anak-anak anda berpindah ke luar rumah
Sakit kepala seperti anak-anak anda ketika remaja, ditinggalkan dengan sarang kosong boleh membuat anda merasa, kosong, kosong. 'Memikirkan bagaimana [kehidupan] tanpa anak-anak di rumah boleh menyebabkan ketegangan, ”kata Lambert. Anda mungkin merasa kehilangan apa yang harus dilakukan dengan semua masa lapang yang baru anda temukan, dan pasti ada pergeseran dalam hubungan anda jika anda dan pasangan anda tiba-tiba bersatu.
Anda telah mencapai sesuatu yang anda kerjakan selama bertahun-tahun
Kadang-kadang, krisis pertengahan umur tidak dipicu oleh peristiwa negatif, tetapi oleh sesuatu yang anda fikir akan membuat anda merasa baik. Menyiapkan projek besar di tempat kerja, misalnya, dapat membuat anda merasa kehilangan langkah seterusnya. 'Ini sesuatu yang mengingatkan kita 'ke mana anda akan pergi dengan hidup anda?'' Kata Hatter.
Hubungan anda telah tegang
Sekiranya anda merasa kecewa dengan keputusan anda sendiri, ada kemungkinan besar kekecewaan itu menular ke dalam kehidupan peribadi anda. Itu kesusahan dan keputusasaan boleh membuat anda leka dengan atau jauh dari yang paling anda gemari. Setelah anda melalui krisis pertengahan umur anda, anda mungkin akan melihat peningkatan dalam hubungan anda juga, kata Hatter. 'Sekiranya anda mengalami lebih banyak kegembiraan, anda akan lebih senang berada di sekitar,' katanya. 'Ini boleh mempengaruhi hubungan dan membuat anda lebih sabar, lebih baik, lebih penyayang.'
Anda berasa tertekan
Kemerosotan krisis pertengahan umur boleh berubah menjadi kemurungan penuh , dan anda mungkin kehilangan minat terhadap aktiviti kegemaran anda atau merasa gelisah atau bersalah. Dan itu boleh membawa akibat yang serius - kadar bunuh diri adalah tertinggi di kalangan orang dewasa berusia 45 hingga 54 tahun, menurut Yayasan Amerika untuk Pencegahan Bunuh Diri . 'Apa yang sangat penting adalah tidak mengabaikan tanda-tanda,' kata Lambert. 'Orang begitu sibuk dalam hidup mereka dan berfikir, 'Saya dapat melakukan yang lebih baik esok' atau berfikir 'Sekiranya saya mendapat kereta baru atau hubungan baru, semua masalah saya akan hilang.' 'Tetapi perubahan besar itu hanya boleh memburukkan mental anda kesihatan. Dapatkan pertolongan dari profesional perubatan jika anda telah menunjukkan tanda-tanda kemurungan, dan menghubungi hotline krisis jika anda mempunyai pemikiran untuk bunuh diri.
Anda lebih banyak tidur
Depresi bukan hanya tentang suasana hati - ia juga dapat melibatkan perubahan fizikal, termasuk kebiasaan tidur. Sekiranya krisis pertengahan umur dikaitkan dengan kemurungan, anda mungkin merasa lebih banyak tidur, pada tahap yang tidak sihat, kata Hatter.
Anda berasa marah
Walaupun sebilangan orang merasa tertekan atau sedih semasa krisis pertengahan usia, yang lain marah kerana marah, kata Hatter. Anda mungkin mula membenci sia-sia kehidupan ketika anda melihat kembali penyesalan atas keputusan anda sendiri.
Anda tertarik dengan tingkah laku yang merosakkan diri sendiri
Apabila hidup terasa tidak bermakna, anda mungkin berhenti mengambil peduli sama ada anda membuat keputusan yang baik. Anda mungkin menghabiskan sepanjang hari menonton Netflix, atau mula makan lebih banyak makanan ringan - atau lebih buruk lagi, beralih kepada ketagihan. 'Segala yang berlaku kerana tidak ada yang penting,' kata Hatter.
Wang memberi tekanan kepada anda
Sebilangan besar orang dewasa menghadapi sedikit tekanan wang, tetapi terutama ketika anda semakin hampir dengan persaraan, anda mungkin lebih banyak memikirkan masa depan kewangan anda, kata Lambert. Mudah-mudahan, anda telah mengisi dana persaraan anda, tetapi semasa usia pertengahan usia anda, anda mungkin menyaksikan pentingnya berjimat-cermat dari ibu bapa atau saudara anda. 'Mereka dapat melihat orang tua mereka yang sudah tua menjalani keputusan sukar mengenai kehidupan dibantu, atau pilihan sukar mengenai rawatan perubatan jangka panjang,' kata Lambert. 'Atau mereka dapat secara finansial berusaha untuk menolong orang tua mereka.' Bersama dengan pertanyaan mendalam tentang menikmati pekerjaan anda, anda menghadapi kenyataan berharap wang yang anda hasilkan akan mencukupi.
Anda terobsesi dengan soalan mendalam
Masalah dengan soalan besar seperti 'Apakah makna hidup?' adakah mustahil untuk memastikan sama ada anda menjawabnya dengan betul. Mengamati soalan-soalan berat seperti melemparkan bola melambung ke dinding, kata Hatter mereka akan segera kembali kepada anda. Kuncinya adalah meminta orang lain menolong anda mengatasi mereka, sama ada ahli keluarga atau pelatih kehidupan, katanya.
Sehingga kini, anda telah membuat keputusan berdasarkan harapan orang lain
Sebahagian daripada alasan bahawa anda mungkin telah membuat keputusan pada masa lalu yang sekarang anda menyesal adalah kerana anda telah melakukan apa yang diharapkan oleh orang lain daripada anda, daripada mengikuti jalan anda sendiri, kata Hatter. Adalah sukar untuk menyedari bahawa anda belum pernah melakukannya membuat keputusan anda sendiri , tetapi juga bebas untuk mula membuat pilihan sesuai dengan tujuan dan minat anda sendiri. 'Saya rasa ini adalah langkah penting dalam proses bangun, aktualisasi diri, dan menyedari identiti sebenar anda dan bukannya identiti yang anda terima dari orang lain yang sedang dewasa,' kata Hatter.
Trauma masa lalu ada di fikiran anda
'Penting untuk menyedari bahawa pergeseran tingkah laku kurang mengenai usia dan lebih banyak mengenai apa yang berlaku pada seseorang dalam hidup mereka,' kata Lambert. Sekiranya anda tidak pernah menangani dengan baik pengalaman buruk di masa lalu, mereka mungkin akan terlintas di fikiran anda ketika anda menghadapi krisis pertengahan umur. Sekarang adalah waktunya untuk meminta pertolongan, bukan hanya menyingkirkan pemikiran dan perasaan itu di bawah permaidani.
Anda berasa terpencil
Semasa krisis pertengahan umur, anda mungkin merasa satu-satunya yang bergelut dengan ini soalan identiti dan penyesalan , yang membuat mereka sukar untuk mengakui keluarga dan rakan anda. 'Ada stigma mengenai perbualan ini,' kata Lambert. Tetapi yakinlah, anda tidak sendirian — membuka apa yang ada di fikiran anda dapat membantu anda mencari jawapan dan kepuasan.
