Pada masa anda memasukkan usia 40-an anda , kemungkinan anda telah mencapai kemajuan dalam kerjaya anda, masalah kewangan berusia 20-an adalah masa lalu, dan akhirnya anda sampai ke tahap di mana anda sebenarnya berasa cukup yakin t — walaupun kesannya pandemik koronavirus kemungkinan besar, dan dapat difahami, telah menghadirkan beberapa cabaran yang tidak dijangka — mengenai cara hidup anda. Dengan mengatakan bahawa, semakin tua bukan hanya untuk mengatasi kebimbangan lama - ada beberapa yang baru yang pasti berlaku dengan wilayah. Yang utama ialah apabila anda mencapai usia 40 tahun, terdapat pelbagai cara anda mungkin mula menyedari bahawa badan anda tidak cukup kuat, mesin metabolisme tinggi yang satu atau dua dekad sebelumnya. Sebenarnya, seiring bertambahnya usia, mungkin ada saat-saat di mana anda sama sekali tidak mengenali badan anda. Untuk membantu anda melalui proses penuaan, kami telah menyusun beberapa cara biasa tubuh berubah setelah berusia 40 tahun perkara yang boleh anda lakukan untuk mengelakkan masalah kesihatan yang serius dan kecederaan. Dan untuk perkara lain yang perlu diperhatikan ketika berkaitan dengan kesejahteraan anda seiring bertambahnya usia, lihatlah 40 Tanda Kesihatan Yang Tidak Baik Tidak Seorang pun Lebih dari 40 Yang Perlu Mengabaikan .
1 Anda mula kelabu.
Shutterstock
Pada masa anda mencapai 40, anda mungkin sudah menyedari uban sana sini. Namun, ini tidak perlu dibimbangkan. Menurut halaman rujukan sains Perpustakaan Kongres, ini hanyalah hasil dari penurunan semula jadi dalam jumlah melanin yang dihasilkan oleh badan anda . Dan untuk maklumat lanjut mengenai usia, lihatlah Mitos Terbesar Mengenai Penuaan Anda Perlu Berhenti Percaya .
2 Rambut anda mula menipis.
Shutterstock
Hampir semua orang akan mengalami keguguran rambut ketika mereka semakin tua. Sebenarnya, 40 peratus wanita akan melihat keguguran rambut yang kelihatan pada saat mereka mencapai 50, menurut kajian tahun 2015 diterbitkan dalam Jurnal Akademi Dermatologi Amerika .
Rambut gugur ini disebabkan oleh usia perubahan hormon , yang mengubah kadar pertumbuhan semula rambut. Sementara orang dewasa yang berusia lebih dari 40 tahun terus kehilangan rambut dengan kadar normal — sekitar 50 hingga 100 helai setiap hari — masa yang diperlukan untuk menumbuhkan helai ini kembali bertambah seiring bertambahnya usia.
3 Penglihatan anda merosot.
Shutterstock / Andrey_Popov
Sekiranya anda terpaksa singgah di kedai ubat tempatan baru-baru ini untuk mengambil sepasang pembaca , kamu tidak keseorangan. Bermula pada awal hingga pertengahan 40-an, mata anda menjadi lebih mudah tegang ketika membaca atau menggunakan skrin.
Menurut Persatuan Optometrik Amerika (AOA), perubahan ini dipanggil presbiopia , dan itu benar-benar normal. Walau bagaimanapun, perjalanan tetap ke pakar oftalmologi dapat membantu anda menjaga kesihatan kesihatan mata dalam pemeriksaan. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa arti perubahan dalam penglihatan anda, lihatlah 17 Tanda Amaran Mata Anda Berusaha Memberitahu Anda Tentang Kesihatan Anda .
4 Gendang telinga anda menjadi lemah.
Shutterstock
Malangnya, telinga anda tidak akan berfungsi seiring usia anda. Lebih kurang satu daripada tiga orang di Amerika Syarikat yang berumur antara 65 dan 74 tahun mengalami masalah pendengaran , menurut Jabatan Kesihatan A.S.
Walau bagaimanapun, sementara beberapa kes kehilangan pendengaran turun temurun atau berkaitan dengan penyakit, yang lain disebabkan oleh faktor persekitaran. Orang terdedah kepada bunyi kuat yang berlebihan misalnya, mungkin mulai memperhatikan penurunan pendengaran mereka seawal usia 40-an. Begitu juga dengan Klinik Mayo menyatakan bahawa bekerja di persekitaran yang kuat, seperti di ladang atau di tapak pembinaan, 'boleh menyebabkan kerosakan di telinga anda.'
5 Laring anda mengalami perubahan.
Shutterstock
Apabila anda semakin tua, laring anda — atau kotak suara — mengalami perubahan. Ini kerana 'pita suara, atau lipatan, kehilangan keanjalan [dan] keanjalannya dan dapat atrofi. Sebagai tambahan, lipatan vokal menjadi kering , ”Jelas Inna Husain , MD, penolong profesor di jabatan otorhinolaryngology dan ketua bahagian laringologi di Rush Medical College.
Perubahan ini boleh menyebabkan suara anda terdengar lebih lemah dan tidak dapat diramalkan. Tambahkan perubahan hormon yang berlaku dengan menopaus, dan Husain mengatakan bahawa suara wanita cenderung semakin rendah dari masa ke masa. Suara lelaki, sementara itu, melakukan sebaliknya.
6 Lebih sukar untuk ditelan.
Shutterstock
Menurut Husain, otot faring atau tekak anda juga akan semakin lemah seiring bertambahnya usia. 'Terdapat beberapa perubahan neurosensori ... [yang] dapat menyebabkan koordinasi yang buruk antara fasa menelan oral dan fasa menelan faring,' jelasnya. Ini menyukarkan tekak untuk membezakan antara cecair dan pepejal, dan oleh itu anda mungkin menyedari bahawa anda lebih sukar menelan selepas 40. Dan untuk maklumat kesihatan yang bermanfaat, daftar ke buletin harian kami .
7 Anda lebih cenderung mengalami masalah belakang.
Shutterstock
'Risiko tertinggi mengembangkan cakera lumbal herniasi adalah di kalangan orang berumur 30 hingga 50 tahun , 'Kata pakar bedah ortopedik Erin Nance , MD. Gejala biasa termasuk sakit belakang bawah dan kesakitan yang memancar ke punggung dan kaki anda.
Berita baik? Menurut Nance, rehat, terapi fizikal, dan ubat-ubatan anti-radang adalah rawatan yang berkesan. 'Sebilangan besar pesakit akan mengalami peningkatan gejala mereka dalam masa tiga bulan.' Dan untuk lebih banyak lagi mengenai kesakitan yang tidak boleh anda abaikan, periksa 25 Kesakitan Umum yang Tidak Perlu Anda Abaikan .
8 Anda berisiko tinggi mengalami sindrom terowong karpal.
iStock
Walaupun anda boleh menghidapi sindrom karpal pada setiap saat dalam hidup anda, Klinik Cleveland menyatakan bahawa 'kemungkinan mendapat sindrom karpal meningkat dengan usia . ' Menurut Nance, 'kesemutan ibu jari, telunjuk, dan jari tengah dan sakit malam' adalah gejala biasa, jadi pastikan untuk memerhatikan tanda-tanda amaran ini ketika anda semakin tua.
9 Gusi anda merosot.
Shutterstock
Kebersihan mulut sering diabaikan, tetapi melangkau doktor gigi bukan risiko yang harus anda ambil, terutamanya setelah anda berada di atas bukit. Seiring bertambahnya usia, ketumpatan tulang yang lebih rendah boleh menyebabkan garis-garis gusi merosot di mulut, yang menyebabkan akar gigi anda lebih rentan terhadap kerosakan. Beberapa petua untuk mencegah kerosakan akar kerap menyikat, minum air paip (yang sering terdapat fluorida di dalamnya), melakukan lawatan biasa ke doktor gigi, dan — seperti yang anda dengar sejuta kali— benang .
10 Saraf mulut anda menyusut.
Shutterstock
Bukan semua berita buruk mengenai kesihatan mulut anda setelah anda berusia pertengahan usia. Contohnya, anda mungkin akan mendapati gigi anda menjadi kurang sensitif pada masa anda memasuki usia 50-an. Ini kerana, dari masa ke masa, saraf di gigi anda menjadi lebih kecil dan oleh itu kurang reaktif terhadap perangsang. Ini mungkin lebih mudah untuk menggigit sandwic ais krim, tetapi berhati-hatilah: Ini juga membuat anda cenderung untuk tidak melihat rongga.
makna rohani angsa
11 Dan anda menyusut secara keseluruhan.
Shutterstock
Semua orang menyusut seiring bertambahnya usia. Kerana kehilangan ketumpatan tulang dan juga jisim otot, itu tidak dapat dielakkan. Walau bagaimanapun, kadar di mana orang menjadi lebih pendek berbeza-beza bergantung pada faktor seperti jantina dan gaya hidup.
Antara 30 dan 70, misalnya, University of Arkansas untuk Sains Perubatan menyatakan bahawa lelaki cenderung kehilangan sekitar satu inci, sementara wanita boleh mengharapkan kehilangan dua . Kemudian, selepas 80, mungkin lelaki dan wanita kehilangan satu inci lagi. Anda dapat mengawal kadar penurunan anda dengan mengekalkan postur yang baik, mengehadkan pengambilan alkohol dan kafein , dan makan makanan seimbang.
12 Anda lebih cenderung patah tulang.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, tulang anda kehilangan kalsium dan mineral yang seterusnya menjadikannya lebih rapuh dan mudah patah. Mengikut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. , mengekalkan diet seimbang yang penuh dengan kalsium dan vitamin D dapat membantu mencegah kerusakan tulang yang berlebihan.
13 Anda kehilangan otot.
Shutterstock
Kehilangan otot adalah semula jadi dan tidak dapat dielakkan bagi semua orang dewasa — dan percaya atau tidak, ia sebenarnya bermula pada 30. Walau bagaimanapun, sarkopenia -Seperti proses kemerosotan ini disebut-bergerak perlahan, jadi biasanya tidak muncul sehingga anda berusia 40-an atau 50-an. Selain dari penampilan fizikal, gejala khas termasuk kabut otak dan penurunan tenaga .
14 Dan otot anda tidak pulih secepat mungkin.
Shutterstock / 9nong
Kecederaan sukan dan otot yang ditarik tidak mudah diatasi setelah anda mencapai usia tertentu. Oleh kerana interaksi kompleks proses hormon, biokimia, dan fisiologi, badan penuaan memerlukan lebih banyak pesanan masa untuk menyembuhkan luka otot.
Syukurlah, ada cara untuk mengekalkan gaya hidup aktif anda hingga usia pertengahan dan seterusnya. Sekiranya anda merancang untuk terus berjalan sepanjang 40-an dan 50-an, maka Majlis Sukan Amerika (ACE) mengesyorkan menggabungkan sejumlah besar protein ke dalam makanan anda untuk membantu pembaikan dan pertumbuhan otot.
15 Deria anda semakin berkurang.
Shutterstock
Bau dan rasa adalah pancaindera yang sangat berkaitan - jadi apabila satu merosot, yang lain juga. Dan yang menyedihkan, usia boleh menjadi faktor di sini. Mengikut Institut Penuaan Nasional , komplikasi yang berkaitan dengan usia bermula dari kecederaan kepala dan kerosakan saraf pada Parkinson dan Alzheimer semuanya boleh menyebabkan gangguan bau jangka panjang. Sementara itu, selera secara semula jadi mati secara perlahan dari masa ke masa, menjadikan anda kurang berminat untuk memilih rasa dan profil rasa tertentu.
16 Sendi anda lemah.
Shutterstock
Sekiranya sendi anda berasa lebih rehat hari ini, itu boleh menjadi tanda osteoartritis , bahagian penuaan normal (dan malang) yang melibatkan kemerosotan tulang rawan antara tulang. Namun, walaupun rawan ini secara semula jadi lemah dari waktu ke waktu, ia juga dapat diperburuk oleh faktor-faktor tertentu seperti ketidakseimbangan hormon, kegemukan, dan keradangan kronik. Sekiranya anda menghadapi sakit sendi, makan makanan bukan berasid, menjalani gaya hidup aktif, dan membeli kasut ortopedik adalah beberapa cara untuk mengurangkan rasa sakit anda .
17 Anda lebih tahan terhadap selesema.
Shutterstock
Ini adalah satu bonus utama untuk bertambah tua. Pada saat anda mencapai usia pertengahan, badan anda akan terdedah selesema biasa dan virus lain yang serupa sudah cukup secara semula jadi kebal , sebagai Jack Gwaltney , MD, pakar penyakit berjangkit di University of Virginia School of Medicine, menjelaskan kepada Kesihatan Setiap Hari .
18 Hati anda kehilangan daya tahannya.
Shutterstock
Ketika minum, sebaik sahaja anda mencecah usia 40 tahun, jangan berharap dapat mengikuti rakan anda dalam usia 20-an. Pada tahun-tahun yang akan datang, anda akan mendapati bahawa minuman bukan sahaja kurang membuatkan anda mabuk , tetapi mabuk anda jelas lebih teruk. Ini kedua-duanya disebabkan oleh kemampuan hati anda yang lemah untuk memetabolisme alkohol yang digabungkan dengan alkohol penurunan jumlah air di dalam badan anda . Hadkan diri anda dengan satu atau dua minuman sehari jika anda ingin mengelakkan sakit kepala yang teruk pada keesokan harinya.
bermimpi tentang bayi perempuan
19 Anda bangun lebih banyak di tengah malam.
Shutterstock
Perubahan corak tidur adalah bahagian penuaan yang normal. Mengikut Perpustakaan Perubatan Nasional A.S. , orang dewasa yang lebih tua cenderung kurang berpuas hati dengan mereka kualiti tidur dan melaporkan bangun lebih kerap pada waktu malam.
Sebagai doktor perubatan dalaman Leslie Kernisan , MD, MPH, menerangkan di laman web Kesihatan Yang Lebih Baik Semasa Penuaan , masalah tidur dan insomnia dapat menunjukkan masalah kesihatan yang mendasari yang berkaitan dengan usia juga. Ini termasuk penyakit kronik, osteoartritis, dan gangguan neurodegeneratif, untuk beberapa nama.
20 Anda mengalami lebih banyak kabut otak.
Shutterstock
Sekiranya anda menghadapi masalah untuk berfikir dengan jelas, tetap berada di landasan yang betul, atau mengingat perkara yang paling kecil, anda mungkin mengalami kabut otak. Walaupun kekaburan mental semacam ini dapat terjadi pada bila-bila masa dari tekanan, keletihan, kemurungan, dan ketidakseimbangan gula darah, ini lebih sering dilihat pada orang yang berusia lebih dari 40 tahun akibat perubahan hormon yang berkaitan dengan usia, catatan Aviva Romm , MD, doktor dan pakar herba.
21 Otak anda juga tidak boleh berfikir.
Shutterstock
Otak mula merosot lebih awal: hanya setelah mencapai usia matang pada akhir 20-an, menurut sebuah makalah oleh Timothy A. Salthouse , MD, diterbitkan dalam jurnal Neurobiologi Penuaan . Tetapi perubahan dalam otak hampir tidak dapat dilihat sehingga anda mencapai usia pertengahan 40-an, ketika kemahiran menaakul mulai melambat.
Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Perubatan British , kemahiran berfikir turun 3.6 peratus sepanjang pertengahan 40-an dan 50-an. Sebaik sahaja anda mencecah 40, anda harus bermula memberi tumpuan untuk menjaga otak anda tajam . Memasukkan permainan minda ke dalam rutin harian anda, makan makanan penambah otak seperti kangkung dan bayam, dan memukul gimnasium sebanyak mungkin.
22 Anda kurang berpeluh.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kelenjar peluh anda berubah. Kajian sejarah 1987 yang diterbitkan di Jurnal Fisiologi Gunaan membandingkan tindak balas fisiologi wanita pascamenopause dengan wanita yang lebih muda semasa sesi latihan - dan para penyelidik mendapati bahawa subjek yang lebih tua mempunyai kadar berpeluh yang lebih rendah. Penulis kajian membuat hipotesis bahawa ini disebabkan oleh 'tindak balas berkurangnya kelenjar peluh ke pusat dan / atau rangsangan periferal' atau 'perubahan struktur yang berkaitan dengan usia' pada kelenjar atau sel kulit.
23 Jalan pencernaan anda menderita.
iStock
Menurut penting pada tahun 2007 Jurnal Perubatan Pascasiswazah kajian, kemerosotan otot yang disebabkan oleh penuaan melemahkan otot saluran pencernaan juga, sehingga menyebabkan masalah pencernaan seperti pedih ulu hati, ulser peptik, dan sindrom iritasi usus . Malangnya, masalah pencernaan yang berkaitan dengan usia sering mencetuskan keadaan sekunder - tetapi seperti yang sering terjadi, jalan keluar untuk mencegah kesan tersebut adalah senaman yang berterusan dan pengambilan makanan yang lebih sihat.
24 Anda juga tidak boleh bertolak ansur dengan laktosa.
Shutterstock
Sekarang anda berusia 40-an, anda harus memutuskan sama ada ais krim itu bernilai kembung, kekejangan, dan cirit-birit yang mungkin memberi anda. Tetapi mengapa ini berlaku? Nah, sebilangan besar orang mengejutkan mengalami intoleransi laktosa ketika mereka meningkat usia. Secara khusus, menurut Institut Kesihatan Nasional , kira-kira 65 peratus orang mengalami intoleransi laktosa di kemudian hari kerana tahap laktase badan, enzim yang memecah laktosa, menurun.
25 Wanita mengalami kilat panas.
Shutterstock
Tidak dapat dinafikan bahawa usia pertengahan paling memukul wanita, seperti ketika wanita mula-mula mengalami pra-menopaus atau perimenopause. Sekolah Perubatan Harvard mencatat bahawa dalam tempoh ini, pergeseran hormon mendatangkan malapetaka pada tubuh wanita, menyebabkan kilat panas, pendarahan faraj yang tidak teratur dan haid, dan sukar tidur.
26 Dan mereka berisiko tinggi mendapat barah payudara.
Shutterstock
Bagi wanita, yang risiko menghidap barah payudara meningkat dengan usia. Pada tahun 2016, Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa kira-kira 188 setiap 100,000 wanita berusia antara 45 hingga 49 tahun di A.S. didiagnosis menghidap barah payudara, berbanding hanya 10 per 100,000 wanita berusia antara 25 dan 29 tahun.
27 Wanita juga menjadi kering di sana.
Shutterstock
Bukan sahaja usia pertengahan menyebabkan menopaus dan peningkatan risiko barah payudara, tetapi juga menyulitkan seks . Dengan usia, yang badan melambatkan pengeluaran estrogennya - hormon yang bertanggungjawab untuk membuat pelinciran vagina - dan akibatnya, banyak wanita yang lebih tua mengalami kekeringan faraj yang menyakitkan. Kekeringan ini boleh menyebabkan kencing yang menyakitkan, jangkitan faraj, dan tisu faraj yang sensitif.
28 Tahap testosteron lelaki beralih.
Shutterstock
Shutterstock / Thampitakkull Jakkree
Hormon kita tidak stabil, terutamanya pada usia pertengahan. Walau bagaimanapun, tidak hormon lebih halus daripada testosteron . Hormon itu biasanya kurang lazim pada lelaki yang lebih tua —Dan ini boleh menjadi masalah, kerana ia bertanggungjawab untuk dorongan seks, pengeluaran sperma, jisim otot, dan tenaga. Walaupun wanita mengalami kenaikan testosteron kerana haid , tahap mereka akhirnya menurun juga.
29 Dan prostat mereka tumbuh.
iStock
Ramai lelaki yang lebih tua mengalami peningkatan ukuran prostat mereka. Malah, menurut Institut Diabetes Nasional dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal , 14 juta lelaki di A.S. hidup dengan hiperplasia prostat jinak, atau kelenjar prostat yang membesar dan bukan barah, dan kebanyakan mereka adalah berumur lebih dari 50 tahun .
fakta yang akan menjadikan anda lebih pintar
Gejala utama prostat yang membesar adalah masalah kencing dan sakit ketika klimaks. Ia boleh dirawat dalam kes-kes yang serius, tetapi kebanyakan orang hanya perlu membiasakan diri ke bilik mandi dengan lebih kerap.
30 Libido anda menjadi perlahan.
Shutterstock
Dorongan seks anda yang menurun sebaik sahaja anda mencecah usia 40 tahun adalah sama psikologinya dengan hormon. Pada usia pertengahan, badan kita mula berubah dan norma-norma sosial mengalihkan fokus kita ke arah melambatkan dan bukannya menaikkan kembali perkara (iaitu bersara dan bukannya mengejar promosi itu). Perubahan ini boleh menyebabkan masalah dalam persepsi diri , yang boleh menurunkan libidos lelaki dan wanita.
31 Menjadi lebih sukar bagi lelaki untuk terangsang.
Shutterstock
Satu tinjauan 1999 yang sering disebut dari Universiti Chicago mendapati bahawa lelaki berusia antara 50 hingga 59 tahun adalah tiga setengah kali lebih cenderung untuk mengalami disfungsi ereksi (ED) daripada rakan mereka yang berumur 18 hingga 29 tahun. Tetapi, walaupun semua pil iklan komersial bertujuan untuk merawat ED, itu tidak semestinya berlaku kepada anda.
32 Dan lelaki juga kehilangan kejantanan.
Shutterstock
Tidak seperti wanita yang kesuburannya mula menurun sekitar usia 35 tahun , lelaki tetap subur hingga akhir tahun mereka. Namun, peluang mengandung pada usia pertengahan tidak besar bagi sesiapa sahaja. Mengikut Klinik Mayo , lelaki yang berusia lebih dari 40 pada umumnya kurang subur daripada rakan mereka yang lebih muda, kerana kedua pergerakan sperma dan jumlah air mani cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
33 Kulit anda mula berkerut.
Shutterstock
Sekitar 40, lelaki dan wanita mula mengalami perubahan pada kulit mereka , terutamanya di bahagian muka. Apabila tahap testosteron perlahan-lahan turun, lelaki tua sering melihat kulit wajah mereka mengering dan menipis, menjadikannya kedutan lebih jelas. Perkara yang sama berlaku untuk wanita yang menua, yang kulitnya menghasilkan lebih sedikit minyak akibat penurunan kadar estrogen. Untuk memerangi kulit yang kendur, pastikan melembapkan dengan teliti dan selalunya!
34 Dan menjadi kurang anjal.
Shutterstock
Semasa badan menjalani proses penuaan semula jadi, kulit di wajah kelihatan kurang tegang lebih masa. Menurut Sekolah Perubatan Harvard , ini kerana seiring bertambahnya usia, lemak kehilangan kelantangan dan beralih ke bawah, menjadikan ciri bulat dan ketat sebelumnya kelihatan longgar dan kendur. Bersama dengan kedutan , kulit yang kendur di wajah paling jelas kelihatan di telinga, dekat garis rahang, di bawah mata, dan di hujung hidung.
35 Dan anda mengalami bintik-bintik.
Shutterstock
Setelah mencecah 40, anda akan cenderung berkembang bintik-bintik kecil di tempat yang sering terdedah kepada cahaya matahari, seperti muka atau tangan. Disebut bintik-bintik usia atau bintik-bintik hati, ini dipercayai akibat pendedahan UV yang meluas dari masa ke masa. Walaupun mereka hampir tidak berbahaya, ia boleh dikeluarkan jika anda menganggapnya tidak menarik secara estetik.
36 Dan pertumbuhan mula terbentuk.
Shutterstock / Gordana Sermek
'Kami mula melihat lesi yang biasa terjadi pada usia 40-an keratosis seborrheic , 'Kata Erum Ilyas , MD, ahli dermatologi yang diperakui oleh lembaga di Pennsylvania. 'Pertumbuhan seperti kutil' yang kasar ini bersisik dan kering, dan paling sering dijumpai di dada, belakang, kaki, dan lengan.
Walaupun luka ini tidak berbahaya, beberapa orang memilih untuk membuangnya kerana mereka tidak menyukai penampilannya. Namun, Ilyas memberi amaran bahawa walaupun 'mereka boleh dirawat dengan krioterapi di pejabat dermatologi anda, [mereka] sering tumbuh semula.'
37 Bahagian hujung belakang anda rata.
Shutterstock
'Pekerjaan tidak aktif dan perubahan hormon semasa proses penuaan dapat mengalihkan penyimpanan lemak dari hujung belakang ke perut,' kata Kathy Weber , MD, seorang doktor penjagaan kesihatan perubatan utama dengan Midwest Orthopedics di Rush. Hasilnya, sayangnya, boleh menjadi deretan rata yang tidak mengisi pakaian seperti dulu.
38 Anda tidak dapat mengawal pundi kencing anda.
Shutterstock
Beberapa otot yang lebih malang yang semakin lemah seiring dengan usia adalah otot saluran kencing. Itulah sebabnya kebanyakan wanita dan lelaki pascamenopause yang berusia lebih dari 40 tahun mengalami inkontinensia kencing. Dalam satu kajian tahun 2015 di luar Universiti California, Davis , penyelidik mendapati bahawa 68 peratus wanita antara 42 dan 64 mengalami masalah ini.
39 Wanita mendapat lebih banyak UTI.
Shutterstock
Malangnya bagi wanita, menyakitkan jangkitan saluran kencing boleh menjadi kejadian biasa semasa dan selepas menopaus. Perubahan dalam seni bina vagina, penurunan estrogen, dan inkontinensia kencing semuanya berperanan dalam masalah ini.
40 Anda mula bergelut dengan berat badan anda.
iStock
Sekiranya anda merasa sedikit lebih bulat di bahagian tengah daripada yang anda biasa sekarang ketika berusia 40-an, anda tidak sendirian. Perubahan hormon dan gaya hidup boleh menyebabkan kenaikan berat badan, terutama pada usia 30-an dan 40-an.
Dan untuk beberapa pound tambahan, hilang berat badan boleh menjadi cabaran. Menurut kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Pemakanan , itu kerana jisim otot merosot seiring bertambahnya usia sementara jisim lemak meningkat. Namun, senaman teratur, diet yang sihat, dan kawalan bahagian adalah cara yang baik untuk bekerja di pinggang anda.
