Caranya untuk mencapai apa-apa sebenarnya berfikir awak boleh lakukannya. Dalam kata lain, keyakinan adalah kunci. Sebelum anda boleh memulakan jalan pemikiran positif, anda perlu memangkas semua negatif berfikir. Itu lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, namun, ketika banyak pembunuh keyakinan yang kita buat pada diri kita sendiri adalah perkara yang bahkan kita tidak sedar sedang kita lakukan.
Tetapi seperti mana-mana tingkah laku, tindakan ini yang perlahan-lahan membunuh semangat anda tidak dapat dipelajari. Langkah pertama, tentu saja, mengenali mereka. Oleh itu, tanpa sebarang pertimbangan lagi, periksa tingkah laku pembunuhan keyakinan ini yang menimpa terlalu banyak daripada kita. Dan ingatlah, ketika keadaan menjadi sukar, anda boleh dan kamu akan.
impian untuk dibunuh
1 Meminta maaf secara berlebihan
'Salah satu cara saya melihat orang secara tidak sengaja menghancurkan keyakinan mereka adalah dengan menggunakan kata' maaf, '' kata Carley Schweet , ke jurulatih rawatan diri dan pengarang Sempadan dengan Jiwa . 'Ketika seseorang terus meminta maaf, mereka segera memberi tahu pikiran mereka bahawa mereka mempunyai alasan untuk menyesal, walaupun tidak ada,' jelasnya. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan anda merasa terhutang budi kepada orang-orang di sekitar anda. Ini adalah tamparan serius terhadap keyakinan anda untuk terus merasa seperti anda akan datang.
2 Cara Anda Berpakaian
'Pemusnah keyakinan yang paling dikenali adalah cara kita berpakaian,' kata pengajar gaya Shana Berkeley . Kita cenderung menilai orang lain berdasarkan bagaimana mereka bersatu. Bergantung pada penampilan seseorang, mereka mungkin dianggap menarik dan cerdas, atau ceroboh dan tidak boleh dipercayai. Dan itulah penilaian yang kita buat pada diri kita sendiri. 'Memakai pakaian yang terlalu besar, sangat gelap, pudar atau secara amnya tidak berpakaian memberi isyarat kepada orang lain bahawa anda tidak dapat berjaya dalam tugas tanggungjawab,' kata Berkeley.
3 Yang Memuji Orang Lain
Shutterstock
'Wanita menyabotase diri dan menghancurkan keyakinan diri mereka dengan terlalu memuji,' kata Lucie B. Lindner , seorang profesional kecergasan dan pengarang Blues Bawah Besar . Dengan terus menerus mengenai sifat positif orang lain, kita secara tidak sedar melihat diri kita secara negatif secara perbandingan. 'Puji sekali dan terus bergerak,' dia mencadangkan. 'Dengan memikirkan apa yang dimiliki orang lain, kita menjatuhkan diri.'
4 Menyatakan 'Ya' kepada Segala-galanya
Shutterstock
Caleb Backe , pakar kesihatan dan kesihatan di Holistik Maple di New Jersey, mengatakan bahawa mengatakan 'ya' kepada semua orang berpunca dari keinginan untuk merasa diperlukan. Dengan mengorbankan orang 'ya', Anda akhirnya terlalu sering menyerah pada keinginan orang lain, yang boleh menyebabkan keyakinan diri anda sendiri menjadi persetujuan orang lain. Sebagai gantinya, 'turunkan kaki anda dan buat batas penting untuk diri anda sambil mengekalkan kebebasan yang sihat,' saran Backe.
5 Mengalami Kelemahan Minor
'Orang secara tidak sedar menghancurkan kepercayaan diri mereka sendiri akibat pola pemikiran yang disebut sebagai 'kesan sorotan,' 'kata Itamar Shatz , calon PhD di Universiti Cambridge dan pengasas Efektivologi . 'Kesan sorotan' menyebabkan anda memperbesar sejauh mana yang kecil kekurangan penampilan anda mungkin diperhatikan atau dinilai oleh orang lain. 'Sebagai contoh, jika anda merasa sedar diri kerana anda merasakan rambut anda tidak sihat, kemungkinan besar kesan sorotan menyebabkan anda menilai secara berlebihan betapa ketara ini, dan berapa banyak orang yang akan mengambil berat tentang hal itu. , 'jelasnya.
6 Mengabaikan Perasaan Anda
Shutterstock
'Orang cenderung untuk mengabaikan perasaan mereka atau menilai perasaan mereka, daripada memperhatikan apa yang diberitahu oleh perasaan mereka,' kata Margaret Paul , PhD, pencipta bersama Ikatan Dalam. 'Sekiranya orang memperlakukan anak yang sebenarnya dengan cara ini, anak itu akan ditolak dan ditinggalkan, yang menyebabkan kurangnya kepercayaan diri.' Perkara yang sama berlaku untuk orang dewasa, jelasnya.
7 Membiarkan Orang Lain Membuat Keputusan Anda
Shutterstock
Keyakinan dibina dengan menyatakan keinginan seseorang dengan cara yang jujur, memberi kuasa, menurut Samantha Morrison , pakar kesihatan di Kesihatan Glasier di New York. 'Salah satu cara yang paling umum orang secara tidak sedar menghancurkan kepercayaan diri mereka adalah dengan membiarkan orang lain menentukan kehidupan mereka,' katanya. 'Hampir mustahil untuk membina keyakinan sebenar jika anda membiarkan orang lain membuat keputusan untuk anda.'
8 Menggunakan 'Sentiasa' Dan 'Tidak Pernah'
Shutterstock
Ahli pertolongan diri Karen salmansohn , pengarang Fikir Selamat dan Senang Sekejap , mengatakan kebiasaan menghancurkan keyakinan yang tidak disedari yang biasa dilihatnya adalah 'mengucapkan kata-kata' selalu 'dan / atau' tidak pernah. '' Menggunakan bahasa yang tetap seperti ini cenderung untuk membuat anda merasa seperti anda tidak mempunyai kemampuan untuk buat perubahan , ketika itu hampir tidak berlaku. 'Setiap kali anda mendapati diri anda mengatakan' selalu 'dan' tidak pernah, 'anda merosakkan keyakinan anda dan membuat diri anda tidak putus asa,' katanya. Oleh kerana sifatnya yang nampaknya tidak dapat diatasi, kata-kata ini menyebabkan banyak kemurungan dan kegelisahan, Salmansohn memberi amaran.
9 Mengekalkan Persahabatan Beracun
Shutterstock
'Kami benar-benar dengan siapa kami menghabiskan masa dengan,' kata Maariana Vikse , pengasas Memenuhi Aplikasi . 'Jika kita dikelilingi oleh orang-orang yang malas, mengeluh, dan / atau memiliki mental korban, maka itulah kita menjadi.' Dia mengesyorkan mengenal pasti orang dalam hidup anda yang mempunyai pengaruh positif terhadap anda, dan cuba memaksimumkan masa anda di sekitar mereka.
10 Mengkritik Anak Dalaman Anda
Shutterstock
'' Banyak orang mengatakan kepada diri mereka sendiri bahawa mereka tidak akan pernah mengatakan kepada anak yang sebenarnya, tetapi ini adalah bagaimana mereka memperlakukan 'anak batin mereka,' 'kata Paul. Ini datang dalam bentuk celaan diri seperti, 'Saya tidak cukup baik,' 'Saya seorang yang kalah,' atau 'Saya seorang yang brengsek.' Sentiasa bercakap dengan diri sendiri dengan cara ini akan memberi kesan yang sama seperti orang lain mengatakan perkara itu kepada anda, yang boleh memberi kesan serius terhadap keyakinan diri anda.
11 Meminimumkan Kebaikan
Shutterstock
'Orang cenderung meminimumkan sifat dan pencapaian positif mereka,' kata pakar pertolongan diri Nina Dafe, pengasas Koleksi Rubies Jauh Jauh . Semasa kita belajar dengan kesan sorotan, kita cenderung untuk fokus pada yang buruk. 'Apabila cara berfikir ini menjadi kebiasaan, ia membawa kepada pemikiran beracun dan juga corak tingkah laku beracun,' kata Dafe.
12 Membandingkan Diri Anda dengan Orang Lain
Shutterstock
'Orang yang membandingkan diri mereka dengan seseorang yang mereka anggap lebih baik daripada mereka mengurangkan keyakinan mereka,' kata Ellen Palmer , ke jurulatih kesihatan holistik dan pencipta Kaedah Hidup Ideal. Kita mempunyai kecenderungan untuk mengatakan kepada diri kita sendiri bahawa, dibandingkan dengan orang lain, kita tidak memenuhi syarat untuk melakukan pekerjaan kita atau tidak memiliki kemampuan untuk menjadi orang tua, pasangan, teman, atau pendengar yang baik. Tetapi dengan berbuat demikian, kata Palmer, anda mungkin merasa seolah-olah tidak layak untuk menepati harapan anda, dengan itu membuat ramalan yang memenuhi syarat.
13 Bercakap mengenai Kelemahan yang Dirasakan
Shutterstock
'Semakin banyak kita membincangkan sifat negatif yang dirasakan, semakin kita akan mempercayainya,' kata Hans Schumann, jurulatih hidup dan pengasas Bimbingan Hans Schumann . Bukan hanya itu, tetapi memusatkan perhatian pada kelemahan itu membawa 'minda bawah sedar kita untuk mencari bukti bahawa kepercayaan ini benar dan mencipta pengalaman baru untuk menyokongnya,' katanya. Pada titik tertentu, persepsi ini akan berubah menjadi kenyataan yang diciptakan sendiri.
14 Perbendaharaan Kata yang Meragui Diri
Shutterstock
menjadi kanak-kanak pada tahun 70-an
'Kata-kata yang kita gunakan ketika kita membincangkan tujuan kita sangat penting,' kata Schumann. 'Kata-kata seperti' Saya akan mencuba 'atau' Saya harap 'sudah membayangkan kegagalan dan lebih mungkin kita gagal,' 'jelasnya. Sebagai gantinya, berpegang pada kepastian diri anda sendiri dan beritahu diri anda sendiri boleh , dengan itu menetapkan diri anda untuk berjaya.
15 Mengabaikan Diri Anda
Shutterstock
'Salah satu cara utama orang merosakkan keyakinan diri adalah tidak terlibat dalam rawatan diri,' kata Backe. 'Kegagalan untuk menjadualkan temu janji doktor , membatalkan sesi latihan di gimnasium, atau makan dengan tidak sihat menghantar mesej bawah sedar kepada seseorang bahawa mereka tidak memerlukan masa, wang, dan tenaga yang diperlukan untuk menjalani kehidupan yang sihat, '' katanya.
16 Menerima Kekalahan
Shutterstock
'Kata-kata seperti' Saya dipukul, '' Hanya nasib saya, 'atau' Saya tahu bahawa itu akan membuat saya 'semuanya merosakkan keyakinan diri seseorang, kata Kimberly Friedmutter , pengarang Kekuatan bawah sedar: Gunakan Pikiran Batin Anda untuk Menciptakan Kehidupan yang Anda Sentiasa Mahukan . Inilah yang dia sebut sebagai 'ucapan yang berpikiran kalah', yang dapat membuat Anda berpikir dunia dapat memanfaatkan anda, dan bahawa anda tidak mempunyai kendali atas nasib anda sendiri. Menghapuskan bahasa yang kalah adalah kaedah yang baik untuk mula memformat semula pemikiran anda.
17 Tetap Terjebak pada Masa Lalu
Sekiranya anda secara konsisten 'merujuk perkara-perkara negatif yang dikatakan dan dilakukan kepada anda pada masa lalu, terutamanya semasa kecil,' perlahan-lahan anda merosakkan keyakinan diri anda, kata Sasha Carrion , ke ahli hipnoterapi dan jurulatih hidup. 'Dengan memasukkan semua perkara negatif itu, kita cenderung menjadikannya sebahagian daripada kehidupan kita,' jelasnya. Walau bagaimanapun, apa yang harus kita lakukan ialah belajar bergerak melepasi atau lupa memori itu. Dan setelah anda bersedia membina keyakinan anda, pastikan untuk melihatnya 70 Trik Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
