Bayangkan berwajah segar Barack Obama pada tahun 2008. Kemudian gambarkan wajahnya yang lebih kelabu pada tahun 2016. Teka apa? Itulah yang boleh dilakukan oleh tekanan, perjalanan udara yang kerap, dan politik terhadap cawan anda. Sekarang, mungkin anda tidak perlu berurusan dengan Beltway-caliber backstabbers, tetapi anda masih seorang kawan yang sibuk, dengan tekanan dan tanggungjawab sebenar. Bagaimana boleh awak pastikan anda merasa, bertindak, dan kelihatan seperti pemimpin yang anda kenal? Bagaimana anda menggilap gambar anda sehingga anda dapat mempamerkan perkara yang paling berkesan - akal dan pengalaman anda? Apa yang boleh anda lakukan untuk mengembalikan masa pada hari-hari menjelang pertunjukan korporat yang besar?
apa maksudnya bermimpi tentang seseorang yang dulu anda suka
Berikut adalah 20 cara untuk memakai wajah yang lebih muda - dan jika anda ingin melindungi badan anda juga, cubalah ini Melatih Rahsia Atlet Superstar Tanpa Umur.
1 Tidur dengan bantal tambahan.
Semasa anda tidur, graviti mengumpul cecair di sekitar kelopak mata bawah anda, di mana kulitnya lembut dan elastik, menyebabkan bengkak di bawah mata. Untuk mengelakkan beg, selipkan bantal tambahan di bawah kepala anda. Ini akan mendorong graviti mengalirkan kawasan mata. Sudu sejuk juga berfungsi. Ia pas dengan sempurna di mata anda, dan logamnya tetap sejuk sehingga cukup lama, berkesan sekitar 10 minit. Lihat di sini untuk kami 10 Petua untuk Tidur Terbaik Anda.
2 Bertindaklah.
'Orang tidak ingat fakta dan angka, mereka ingat kesan,' kata Karen Friedman , presiden Karen Friedman Enterprises, yang membantu CEO dan selebriti menjadi komunikator yang lebih berkesan. Untuk meninggalkan kesan kekuatan, masa muda, dan daya hidup, lebih bernyawa. Ini akan membuat anda tampil hebat, berwibawa, berwibawa, dan yakin. Berlatihlah penghantaran anda di hadapan rakan atau cermin, ingat petua ini:
- Projek suara anda. Suara yang menggelegar terdengar lebih muda daripada bisikan. Bayangkan anda bercakap terus dengan orang di belakang bilik.
- Bercakap lebih perlahan. Pembicara pantas kelihatan cemas. Lekatkan perkataan anda sekitar 130 per minit.
-Meluruskan. 'Cara anda membawa diri menentukan nada bagaimana orang akan bertindak balas,' kata jurulatih suara selebriti, Renee Grant-Williams. Postur yang tidak jelas akan membuat anda kelihatan tua sebelum waktunya. Dalam Kekuatan Suara, Menggunakan Suara Anda untuk Menawan, Memujuk, dan Memerhatikan Perhatian, Grant-Williams mengesyorkan 'kedudukan kuasa,' sikap yang memancarkan kuasa dan kawalan:
Berdiri dan imbang pada bola kaki anda. Letakkan sedikit di bawah untuk sokongan. Jaga bahu anda ke bawah. Lengkung dengan bahagian belakang leher anda. Pastikan dagu anda rendah. Lihat dari bawah.
3 Jalankan dan beri makan otak anda.
Shutterstock
'Aktiviti fizikal dapat membuat orang lebih berwaspada secara mental,' kata Judy Cameron, Ph.D. , Profesor Psikiatri di University of Pittsburgh School of Medicine. Dalam kajiannya sebelumnya di Oregon Health and Science University, dia mendapati bahawa monyet yang berlari di treadmill tumbuh lebih banyak saluran darah yang membekalkan otak dengan oksigen dan darah kaya gula, bahan bakar yang memberi kekuatan kepada otak. Dan walaupun satu latihan senamrobik membanjiri tubuh dengan endorfin yang akan meningkatkan kejelasan pemikiran. Berlari beberapa jam sebelum anda meneruskannya. Sekiranya anda memerlukan sepasang tendangan baru, periksa kami Kasut Lari Terbaik untuk 2017.
4 Buat profil yang lebih langsing.
Agensi Foto Featureflash / Shutterstock
Penyelidikan telah menunjukkan kecenderungan anti-lemak di setiap wilayah masyarakat, terutama di tempat kerja, di mana sesuai, orang muda lebih cenderung menerima promosi, mendapat gaji yang lebih besar, dan mendapatkan projek berprofil tinggi. Anda tidak boleh langsing dalam 24 jam, tetapi anda boleh kelihatan lebih kurus dengan membuat beberapa pilihan pakaian strategik.
- Tidak pernah, pakai lipit - untuk godsakes. 'Seluar berlipat menambah 5 hingga 10 paun ke bingkai anda kerana mereka melonjak keluar dan menjadikan pinggul anda kelihatan lebih besar,' kata Barbara Seymour , jurulatih komunikasi yang telah mewakili Bloomingdale's, Neiman Marcus, dan RoC.
- Pergi monokromatik. Memakai satu warna dari kepala hingga kaki memanjangkan penampilan anda, menurut Seymour. Nada gelap meningkatkan kesannya.
—Tambah warna yang tidak sesuai. Dasi yang berani memancarkan keremajaan. Tambahkan kotak poket untuk bakat. Pastikan ia berada dalam keluarga warna yang sama dengan tali leher, tetapi dengan corak yang berbeza.
- Pakai yang sesuai. 'Pakaian yang ketat membuat anda kelihatan lebih berat kerana anda melambung di mana-mana, dan pakaian yang longgar membuat anda kelihatan seperti menyembunyikan sesuatu,' kata Seymour. 'Sekiranya semuanya sesuai dengan betul, anda boleh memberi ilusi penipisan.' Lihat juga: 5 Cara untuk Tampil Lebih Ramping dalam 15 Minit.
5 Kunyah permen karet, bertindak balas lebih cepat.
Shutterstock
Elakkan kafein ketika anda perlu berada di tahap yang paling tajam - kesannya tidak bertahan lama. Sebaliknya, kunyah permen pudina atau kayu manis, atau hisap gula-gula keras pudina. Penyelidikan di Wheeling Jesuit University di West Virginia mendapati hubungan yang kuat antara bau pudina dan peningkatan mood, motivasi, dan prestasi atletik. Kajian itu melengkapkan penyelidikan sebelumnya yang mengaitkan aroma pudina dengan peningkatan tahap tenaga dan fungsi kognitif. Kajian lain di Wheeling mendapati bahawa bau kayu manis meningkatkan kekuatan otak dan meningkatkan ketangkasan mental. Untuk peretasan kesihatan yang lebih hebat, berikut adalah 52 Penggalak Kesihatan Super Cepat .
6 Mengamalkan postur yang lebih baik.
Shutterstock
Apabila kita meningkat usia, keadaan tulang belakang kita dan postur tubuh kita cenderung menerima firasat semula jadi yang semula jadi - penampilan ini seiring dengan penuaan, jadi atasi dengan tetap fleksibel dan menjaga tulang belakang anda lurus. Memerlukan idea untuk memulakannya? Semoga kami mencadangkan Langkah yoga yang akan mengubah kehidupan seks anda .
7 Sembunyikan rambut yang menipis dengan potongan rambut.
Ini dengan serta-merta menjadikan anda kelihatan lebih muda. Dan jika anda botak atau berambut halus, ingatlah bahawa kurang lebih. Graviti menyebabkan helai rambut yang lebih panjang terletak lebih dekat ke kulit kepala, yang memperlihatkan lebih banyak kulit di bahagian atas kepala anda. Dengan memotong rambut anda lebih pendek dan lebih berlapis, anda tidak akan melihat kulit kepala sebanyak mana, yang merupakan intinya. Ia adalah ilusi optik. Untuk panduan mendalam kami untuk mendapatkan perkara baru, jangan ketinggalan Potongan Rambut Terbaik dan Terburuk untuk Lelaki berusia 40-an .
8 Masukkan bir untuk rambut yang lebih penuh.
Sebilangan besar syampu penguat akan memberi badan pada rambut anda. Light lager juga berfungsi - serius. 'Ragi melekat pada setiap helai, menjadikan rambut kelihatan lebih penuh,' kata pakar perawatan rambut dan kulit Riquette Hofstein .
9 Mengelakkan kedutan dengan ikan trout.
Shutterstock
Makanan terbaik untuk menjaga kulit agar awet muda adalah ikan yang kaya dengan asam lemak omega-3, seperti ikan trout, salmon, dan tuna, serta brokoli, kembang kol, bayam, dan kacang. Makanan ini membendung pembentukan penghasilan akhir glikasi maju, yang menyebabkan kulit berkerut sebelum waktunya, menurut penyelidikan di Pusat Hoffman New York City. Dan pastikan untuk menjauhkan diri dari 40 Makanan Tidak Sihat jika Anda Berumur Lebih dari 40 Tahun .
10 Lakukan hubungan seks, bangun lebih muda.
Shutterstock
'Seks membawa darah ke permukaan kulit, melebarkan anak murid anda, dan memberi anda udara yang muda,' kata ahli terapi seks Sandor Gardos, Ph.D. Cahaya keemasan pasca coital tidak dapat disangkal lagi. Untuk benar-benar membumbui sesuatu di dalam bilik tidur, cubalah beberapa 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Cinta Anda .
11 Tekan rumput kering lebih awal.
Shutterstock
Selain itu, tidur 1 jam lebih awal dari biasa akan memberi anda tenaga 2 cawan kopi pada keesokan harinya. Sebaliknya, tidur kurang dari 6 jam dapat menurunkan prestasi anda sehingga anda beroperasi pada tahap yang sama dengan tahap alkohol darah .05, kata bekas saintis tidur NASA Mark Rosekind, Ph.D. , pentadbir Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional.
Sangkaan untuk membuat anda sentiasa maju? Anda tidak perlu mengeluarkan Ambien. Sebaliknya, makan beberapa ceri segar atau minum jus ceri. Penyelidik di University of Texas mendapati bahawa ceri adalah salah satu sumber melatonin semula jadi terbaik, alat bantu tidur yang terkenal. Atau, periksa 11 Rahsia yang Diluluskan oleh Doktor Kerana Tidur Lebih Pantas — Malam ini .
12 Tidur seperti angkasawan.
Dalam kajian NASA, tidur siang selama 25 minit meningkatkan kewaspadaan sebanyak 54 peratus dan prestasi sebanyak 34 peratus. Bahkan catnaps 5 atau 10 minit dapat membantu meningkatkan ingatan dan pembelajaran. Untuk petua kesihatan yang lebih hebat, baca kami 100 Cara Menjadi Orang yang Lebih Sihat Sekarang .
13 Kira dengan jari anda.
Tangan kasar adalah pemberian usia yang mati. Kuku yang kaku menunjukkan bahawa anda tidak pernah dewasa. Orang melihat tangan dengan cara mereka melihat kasut, kata Seymour. Potong kuku dengan gunting kuku dan letakkan lubang. Kami tidak akan memberitahu sesiapa. Seterusnya, sapu sedikit minyak zaitun ke tangan anda. Ini pelembap semula jadi, dan ia akan melembutkan kutikula anda sehingga anda dapat menolaknya kembali.
14 Makan oat untuk tenaga.
Shutterstock
Makan sarapan pagi oatmeal (bukan varieti segera yang mengandung gula) dihiasi dengan kacang cincang, kismis, biji bijan, dan susu rendah lemak. Karbohidrat dan protein yang lama akan membakar badan dan otak anda selama berjam-jam. Basuh dengan dua gelas jus oren 8-ons. Kajian University of Alabama mendapati bahawa 400 miligram vitamin C sehari (jumlah dalam satu liter OJ) secara signifikan mengurangkan rembesan hormon stres.
15 Buihkan kulit anda dalam retinol.
Shutterstock / goodluz
Retinol adalah jenis vitamin A tertentu, yang dalam bentuk krim, membolehkan kulit mati mengelupas secara halus, memperlihatkan kulit segar yang lebih semula jadi dan segar di bawahnya. Dan yang terbaik, ia boleh didapati di kaunter. Jangan berlebihan: Anda hanya memerlukan jumlah berukuran kacang untuk menutupi seluruh wajah anda.
16 Lewatkan makan sekarang dan kemudian.
Shutterstock
Puasa sekejap-menunjukkan satu atau dua hari setiap minggu untuk memakan kurang dari 500 kalori-akan membantu mempercepat pengeluaran HGH, atau hormon pertumbuhan manusia anda. Sebagai gantinya, HGH meningkatkan pengeluaran kolagen badan anda, yang membawa kepada kulit yang lebih cerah, gemuk, kelihatan lebih muda.
17 Menelan B12 untuk kekuatan otak.
Vitamin B12 membantu menurunkan kadar homosistein (asid amino yang mendorong plak arteri) dan dapat mencegah kemurungan dan meningkatkan kognisi. Tetapi seiring bertambahnya usia, tubuh anda tidak menyerap vitamin ini dengan mudah dari makanan seperti ketika anda masih muda. Sekiranya anda berumur 50 tahun ke atas, ambil 1 miligram setiap hari, kata Edward L. Schneider, M.D. , dekan Sekolah Gerontologi Leonard Davis di University of Southern California.
18 Pakai muka permainan anda.
Adakah pinggiran dan alis anda menyerupai Neil Young Adakah? Potong pendek, kemudian ikuti rancangan penghapusan usia ini:
- Singkirkan lingkaran bawah mata dengan menggunakan Eye Gel dengan minyak pati chamomile dari The Art of Shaving. Atau rendam dua bebola kapas dalam larutan 50/50 air ais dan susu keseluruhan sejuk. Campuran ini memberikan kesan anti-radang dan kontraksi.
—Sepanjang usia anda, kelenjar minyak yang menyebabkan jerawat pada remaja anda ditutup, meninggalkan anda kulit tokek. Selepas anda mencukur, sapukan pelembap. Atau buat sendiri: Tambahkan satu sendok teh madu ke 1/4 cawan yogurt biasa, campurkan, kemudian sapukan lapisan nipis ke wajah anda. Bilas selepas 15 minit. Yogurt menghidrat kulit anda, dan madu memperbaiki air mata kecil. Apa sahaja yang anda gunakan, sapukan pada wajah yang basah. Pelembap dirancang untuk memerangkap air ke kulit anda di mana ia dapat diserap.
Untuk garis halus dan kaki gagak, cubalah Zirh Rejuvenate, krim yang dibuat untuk menghentikan pemecahan kolagen, atau Serum Aktif Inovatif Skincare. Dan inilah 5 produk baru yang luar biasa untuk kelihatan lebih muda pada tahun 2017.
19 Bersantai, memanaskan badan, menang besar.
Tepat sebelum anda masuk ke ruang dewan, ambil 10 minit untuk pemanasan cepat.
Berehatlah. Jatuhkan beberapa bola golf ke kaus kaki gimnasium dan letakkan di lantai. Tanggalkan kasut anda dan gulung bola dengan bahagian bawah kaki anda. Setiap kaki anda mengandungi lebih daripada 7.000 ujung saraf. Merangsang mereka boleh mencetuskan pembebasan endorfin, yang mengurangkan kegelisahan, kata Kevin Kunz , pengarang bersama Refleksologi: Penyembuhan di hujung jari anda.
20 Pertimbangkan cecair anda.
Shutterstock
Minum air lemon. Elakkan kafein, kata Grant-Williams, ia akan mengeringkan tekak anda. Sebaliknya, perahkan dari segelas air sejuk dengan sedikit lemon. Ini akan membantu suara anda terdengar lebih mendalam, lebih kaya, dan lebih hebat. Sama seperti yang berlaku ketika anda berumur 25 tahun. Anggur merah juga mempunyai faedah yang luar biasa - barangnya adalah resveratrol, anti-oksidan yang diketahui dapat mengurangkan risiko diabetes dan penyakit jantung.
Foto teratas oleh Mike Coppola / Getty Images
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook atau daftarlah ke buletin kami sekarang!
