Kita semua mempunyai bahagian dari mimpi buruk. Hei, mereka hanyalah bahagian semula jadi kehidupan! Tetapi kadang-kadang mimpi buruk sebenarnya lebih banyak lagi daripada sekadar mimpi ngeri. Sekiranya anda mengalaminya dengan kerap atau teruk (atau kerap dan teruk), mungkin ada yang lebih besar semasa bermain. Berikut adalah 17 tanda impian buruk anda dapat menunjukkan sesuatu yang jauh lebih serius daripada serangkaian gambaran mental secara rawak.
1 Anda Mungkin Mempunyai Keadaan Kesihatan Mental yang Mendasari
Shutterstock
Mimpi ngeri yang kerap adalah simptom yang mungkin gangguan panik, skizofrenia, gangguan disosiatif, dan gangguan keperibadian sempadan. Tetapi mimpi buruk paling sering dikaitkan dengan bugabo besar kesihatan mental: kemurungan klinikal dan kegelisahan klinikal. Di kalangan orang dewasa dengan kemurungan klinikal, 11.4 peratus dilaporkan mengalami mimpi buruk , sementara, di antara mereka yang mengalami kecemasan klinikal, jumlah itu meningkat kepada 17.1 peratus.
2 Mungkin Ada Trauma yang Belum Anda Lalui
Shutterstock
Walaupun impian buruk boleh timbul dari faktor yang tidak terkira banyaknya, saintis telah menggandakan bagaimana mereka berkaitan dengan gangguan tekanan pasca-trauma. Dan penemuan mereka sangat mengejutkan: satu kajian dilakukan Sekolah Perubatan Universiti Pittsburgh mendedahkan bahawa 90 peratus (!) orang yang mengalami PTSD mengalami mimpi buruk yang berulang.
Pada masa kini, mimpi buruk adalah salah satu gejala yang digunakan untuk mendiagnosis PTSD. Dan, ya, banyak orang mempunyai mimpi buruk yang berkaitan dengan trauma mereka - tetapi itu tidak selalu berlaku. Menurut satu kajian yang diterbitkan di Perubatan Tidur Tingkah Laku , 60 peratus mangsa PTSD melaporkan menderita mimpi buruk sebelum trauma mereka, menunjukkan bahawa mengalami mimpi buruk dapat membuat seseorang rentan terhadap keadaan tersebut.
3 Mana-mana Ubat-ubatan Anda Mungkin Mempunyai Kesan Sampingan
Shutterstock
Sudahkah anda memeriksa label amaran pada sebilangan botol ubat anda? Sangat biasa bagi banyak ubat untuk menyenaraikan mimpi buruk sebagai kemungkinan kesan sampingan. Peraturan praktis yang baik: sebarang ubat yang mempengaruhi neurotransmitter di otak - seperti antidepresan atau penstabil mood - mempunyai kemampuan untuk mempengaruhi impian anda secara negatif. Tetapi ubat tekanan darah, alat bantu tidur, ubat alergi, dan steroid juga boleh menyebabkannya. Baca label anda, kawan-kawan.
4 Anda Sedang Menghidap Tengah Malam
Shutterstock
Dalam kajian sarjana universiti, penyelidik di Pusat Penyelidikan Lanjutan Kanada dalam Perubatan Tidur mendapati bahawa 17.8 peratus pelajar percaya bahawa makanan menyebabkan impian mereka menjadi lebih pelik atau mengganggu. Dan dapatkan ini: pelajar yang kurang berminat akan sesuatu.
Mengikut Yayasan Tidur Nasional , ketika anda makan sebelum tidur, metabolisme anda meningkat, menandakan otak anda lebih aktif. Dan kerana tahap tidur bermimpi berlaku semasa otak anda paling aktif, jika anda bermimpi lebih banyak, anda juga mungkin akan mengalami lebih banyak mimpi buruk pada masa itu. Dengan kata lain: Berhenti makan tepat sebelum anda memukul rumput kering.
5 Anda Tidak Tidur Yang Cukup
Shutterstock
Ini adalah kitaran yang jahat. Mimpi buruk boleh menyebabkan anda kurang tidur, tetapi kurang tidur juga boleh menyebabkan mimpi buruk. Akademi Perubatan Tidur Amerika mendapati bahawa 17.1 peratus mereka yang sering mengalami insomnia melaporkan sering mengalami mimpi buruk juga ketika dapat tidur. Apabila anda tidak mendapat tidur REM yang mencukupi setiap malam, otak anda menjadi terlalu aktif semasa beberapa saat anda mengalami tidur REM, meningkatkan jumlah impian buruk yang anda miliki.
5 perasaan pentacle
6 Anda Mungkin Mengalami Masalah Pernafasan Yang Tidak Sedar
Shutterstock
Kehilangan tidur mungkin bukan satu-satunya perkara yang meningkatkan impian buruk anda. Sekiranya anda cukup tidur, tetapi mengalami komplikasi pernafasan seperti sleep apnea, anda mungkin masih mengalami mimpi buruk.
Satu kajian mengenai pesakit apnea tidur, yang diterbitkan di Perubatan Tidur Jurnal , mendedahkan bahawa pesakit yang juga mengalami mimpi buruk mengalami keperitan tidur yang lebih tinggi semasa kitaran REM: 91 peratus pesakit yang setuju untuk menjalani terapi rawatan apnea tidur dilaporkan mengalami mimpi buruk yang kurang.
7 Anda Mungkin Mengalami Masalah Berkaitan Tidur Umum
Shutterstock
Walaupun apnea tidur adalah salah satu masalah tidur yang paling biasa, mimpi buruk anda mungkin menunjukkan sejumlah masalah, seperti kelumpuhan tidur, sindrom kaki gelisah, atau bahkan narkolepsi.
Anda juga mungkin mengalami semasa gangguan mimpi ngeri . (Jangan bimbang: keadaannya terdengar lebih menakutkan daripada itu.) Gejala gangguan mimpi buruk termasuk kebangkitan berulang dari mimpi yang kuat, mengancam, kewaspadaan ketika bangun tidur, dan mimpi buruk yang sering tidak berkaitan dengan masalah lain. Gangguan mimpi buruk paling kerap berlaku pada kanak-kanak di bawah usia 10 tahun, tetapi sekitar 4 peratus orang dewasa masih menderita gangguan tersebut.
8 Anda Tidak Dipotong untuk Filem Menakutkan
Shutterstock
Sekiranya anda peminat filem seram , maaf, tetapi anda harus menahan diri daripada mengadakan maraton selepas gelap. Kajian yang dilakukan oleh Persatuan Antarabangsa untuk Kajian Impian menyimpulkan bahawa media mempunyai pengaruh luar terhadap mimpi - dan bahawa mereka yang menonton filem ganas sebelum tidur lebih cenderung mengalami mimpi ganas.
9 Anda Tidak Mendapat Ketidaktoleran Laktosa
Shutterstock
perkara yang halus untuk diperkatakan kepada teman wanita anda
Walaupun anda harus mengelakkan makanan ringan sebelum tidur, jika anda tidak dapat menahannya, sekurang-kurangnya mempertimbangkan semula apa yang anda makan: iaitu, susu. Satu Pusat Penyelidikan Lanjutan Kanada dalam Perubatan Tidur kajian mendapati bahawa peserta menyebut tentang tenusu paling kerap berkaitan dengan mimpi yang mengganggu. Intoleransi laktosa adalah salah satu alahan makanan yang paling biasa - yang sering tidak didiagnosis - dengan 65 peratus populasi mempunyai keupayaan berkurang untuk mencerna laktosa selepas bayi. Jadi, jika anda mengalami mimpi buruk, potong piring keju dan ais krim.
10 Anda Mungkin Mengalami Demam
Kenaikan suhu badan yang mendadak boleh menjadi jawapan di sebalik mimpi buruk anda yang tiba-tiba. Amigdala di dalam otak anda - yang paling banyak dikaitkan dengan emosi negatif seperti keganasan dan kemarahan - boleh dilancarkan ketika badan anda terlalu panas. Pengaktifan berlebihan amigdala ini, yang sudah cukup aktif semasa tidur REM, boleh menyebabkan peningkatan tindak balas ketakutan yang kuat semasa anda bermimpi. Hei, lihat: Alasan untuk memanggil orang sakit esok!
11 Anda berada di ambang perubahan besar kehidupan
Shutterstock
Sebilangan besar perubahan dalam kehidupan datang dengan tekanan dan kegelisahan mereka, tidak kira sama ada perubahan yang baik atau yang buruk. Seorang Oxford Sleep and Circadian Neuroscience Institute belajar — dan ini pasti tidak akan mengejutkan anda, tetapi ada baiknya mendapat pengesahan saintifik — mendapati tahap kebimbangan dan tekanan yang lebih tinggi berkorelasi dengan peningkatan mimpi buruk. Dari semua faktor yang dikaji - termasuk kebimbangan, tingkah laku psikotik, penggunaan alkohol, dan depersonalisasi - kebimbangan adalah faktor terkuat yang berkaitan dengan kejadian mimpi buruk.
12 Anda Mungkin Membebankan Kebiasaan Terlalu
Lihatlah apa dan berapa banyak yang anda masukkan ke dalam badan anda. Satu Kajian Pusat Pemulihan Alkohol dan Dadah mendapati bahawa mereka yang menyalahgunakan bahan adalah lima hingga ini kali lebih mungkin mengalami gangguan tidur atau gangguan. Kenapa? Mudah: kebanyakan bahan mengganggu tidur REM. Penyalahgunaan dan gangguan tidur yang berterusan menyebabkan badan pergi untuk jangka masa yang panjang tanpa tidur nyenyak. Dan kurang tidur nyenyak datang dengan pengumpulan mimpi buruk.
13 Anda Mengalami Gejala Pengeluaran
Shutterstock
Walaupun bergantung pada zat dapat mengirimkan frekuensi mimpi ngeri melalui atap, berhenti dari bahan tersebut kalkun sejuk dapat memberikan kesan yang sama. Sebagai contoh, jika anda minum alkohol dalam jumlah yang banyak setiap hari dan kemudian menghentikan atau mengurangkan jumlahnya dengan ketara, anda boleh berkembang Sindrom Pengeluaran Alkohol (AWS) . Salah satu gejala AWS yang paling ketara adalah mimpi buruk, yang dapat memburukkan lagi dua hingga tiga hari setelah penarikan diri — dan kemudian berlanjutan selama berminggu-minggu.
14 Anda cenderung menghadapi risiko kesihatan utama
Shutterstock
Apabila anda semakin tua, corak tidur berubah . Ramai orang tua mengalami gangguan tidur, tetapi tanda-tanda risiko kesihatan utama yang mungkin anda alami ketika lebih tua biasanya dapat dilihat dengan mimpi buruk pada awal kehidupan.
Ketika mengalami mimpi buruk, banyak juga yang mengalami gangguan tingkah laku tidur REM (RBD), di mana orang secara fizikal 'melakukan' mimpi buruk mereka dengan gerakan lengan atau kaki yang ganas. Seorang pakar neurosains Universiti Toronto mendapati bahawa lebih daripada 80 peratus mereka yang menghidap RBD akhirnya menghidap penyakit neurologi, terutamanya penyakit Parkinson. Penyelidikan mendapati bahawa kumpulan sel yang bertanggungjawab untuk tidur REM kelihatan rosak pada mereka yang mempunyai RBD, akhirnya merebak untuk merosakkan kawasan otak yang boleh menyebabkan penyakit Parkinson atau penyakit neurodegeneratif lain, seperti demensia .
15 Anda Mungkin Mengalami Masalah Hati
Shutterstock
Mimpi buruk boleh dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan, termasuk penyebab kematian nombor satu di dunia: penyakit jantung . Hingga tahun 2003 Jurnal Perubatan Belanda kajian mendapati bahawa peratusan degupan jantung yang tidak teratur dan sakit dada spasmodik di kalangan wanita tua dan lelaki yang sering mengalami mimpi ngeri jauh lebih tinggi daripada mereka yang jarang atau tidak pernah mengalami mimpi buruk. Semasa mimpi buruk, degupan jantung kita meningkat dan tekanan darah meningkat. Pengumpulan ini dari masa ke masa boleh menyebabkan lebih banyak masalah jantung di kemudian hari.
16 Anda Mungkin Mengalami Sakit Kronik
Shutterstock
KE Kajian Sleep Research Society mendapati bahawa di kalangan pesakit yang menderita kesakitan terbakar, 30 peratus impian mereka mempunyai sensasi kesakitan. Satu lagi kajian yang diterbitkan di Jurnal Sakit Terbuka mendapati bahawa pesakit dengan sakit belakang yang kronik melaporkan lebih banyak impian sensasi kesakitan berbanding mereka yang tidak mengalami sakit belakang kronik. Penghidap kesakitan kronik juga cenderung kurang tidur , yang merupakan faktor berulang dalam mimpi buruk yang meningkat.
17 Anda Mungkin Berisiko Bunuh Diri
Shutterstock
Sebilangan besar gangguan kesihatan mental mempunyai kemungkinan gejala mimpi buruk yang berkaitan. Tidak menghairankan, mimpi buruk juga dihubungkan dengan peningkatan pemikiran, cubaan, dan kematian akibat bunuh diri. Semakin lama seseorang menderita mimpi buruk, semakin besar risiko bunuh diri. Dalam satu Jurnal Penyelidikan Psikiatri belajar , penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengalami mimpi buruk mingguan atau bulanan melaporkan tahap putus asa yang lebih tinggi daripada mereka yang melaporkan mimpi buruk tahunan atau tidak. Keputusasaan didapati mempunyai peranan besar dalam peningkatan risiko membunuh diri . Dan untuk dapat melihat tanda-tanda yang mungkin berlaku, pelajari semua ini Tanda Amaran Bunuh Diri Tersembunyi di Penglihatan Polos .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
