Siapa di antara kita yang menikmati idea untuk menjadi tua? Walaupun memang benar bahawa merangkul penampilan kita yang berubah adalah posisi yang baik untuk diambil, jumlah keriput, kulit kendur, dan kegelisahan yang berlebihan dapat menjadi hal yang tidak perlu. Berita baiknya adalah bahawa ada banyak langkah yang dapat kita ambil — dengan pemakanan, senaman dan penjagaan kulit, hanya untuk beberapa perkara — yang bukan hanya akan menghentikan kesan masa pada tubuh kita tetapi juga mengulangi masa beberapa tahun . Berikut adalah 50 strategi seperti ini untuk kelihatan lebih muda dalam dekad terbaik anda. Dan untuk nasihat hidup yang lebih sihat, pastikan Curi Rahsia Atlet Superstar Tanpa Umur.
1 Gunakan pelindung matahari
Shutterstock
Terkena cahaya matahari mempunyai faedah kesihatan. Ini dapat membantu mengatur produksi melatonin, dan kita manusia cukup pandai mengubah sinar menjadi vitamin D, nutrien yang kekurangan supermajoriti orang Amerika, terutama yang tinggal di negara-negara utara. Yang mengatakan, sinar ultraviolet (UV) memecah serat kulit, yang menyebabkannya kendur dan kehilangan keanjalan (belum lagi membawa kepada melanoma). Sekiranya anda akan menghabiskan masa di luar, gunakan pelindung cahaya matahari dengan SPF sekurang-kurangnya 30, dan pakai topi dengan selendang yang memberikan bayangan di wajah anda. Oh, dan bercakap mengenai wajah anda? Jangan ketinggalan 13 Perkara Yang Menakjubkan Bentuk Wajah Anda Mengenai Anda.
2 Jinakkan kening lelaki anda
Apabila anda semakin tua, alis anda boleh menjadi sedikit berbulu. Perubahan ini dapat berlaku dengan perlahan, menjadikannya lebih sukar untuk dikenali (dan membuat anda menggaru-garu kepala ketika orang mula menawarkan tempat duduk anda dengan transit awam). Tahan godaan untuk membentuknya sendiri. Sebagai gantinya, minta tukang gunting rambut anda melakukan pemotongan semasa lawatan biasa anda. Dan semasa anda melakukannya, minta dia merawat rambut telinga dan hidung yang berlebihan. Jangan malu - dia sudah biasa. Atau ambil salah satu daripada ini 10 Alat Peranti Berteknologi Tinggi yang Anda Perlu Sekarang untuk kekal sempurna.
3 Dapatkan lebih banyak tidur
Shutterstock
Apabila rakan sekerja memberitahu anda bahawa anda kelihatan letih, mereka bermaksud bahawa anda kelihatan buruk, tua atau kedua-duanya. Lain kali apabila anda berada di pendingin air, berikan segelas STFU tinggi dengan menunda perjalanan anda ke penampilan yang lebih muda dan bersemangat. Kajian menunjukkan bahawa tujuh hingga lapan jam tutup mata adalah optimum, dan ini akan menjadikan anda kelihatan lebih muda, lebih bahagia dan lebih menarik. Bercakap tentang jalan mudah untuk mengalahkan tahun-tahun yang lalu. (Dan memperluasnya: Menurut sebuah kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Tidur , tidur kurang dari enam jam setiap malam disertai dengan peningkatan risiko kematian sebanyak 10%!) Adakah tempat tinggal anda mempengaruhi tahap tidur anda? Lihat di 50 Bandar Paling Tidak Tidur di Amerika .
4 Makan tiram
Selain menjadi sumber protein pelindung otot yang hebat, tiram adalah sumber utama zink. 'Mineral ini membantu mengubah vitamin A, nutrien penting untuk kesihatan mata, menjadi bentuk yang boleh digunakan dan mengangkutnya melalui darah, kata Chip Goehring, Presiden Lembaga Yayasan Degenerasi Makula Amerika (AMDF). 'Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa zink dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula,' tambahnya. Bagaimana dengan mutiara kebijaksanaan?
5 Ubah cara membingkai wajah anda
Shutterstock
Wajah kita kelihatan memanjang seiring bertambahnya usia. Salah satu cara untuk mencegah penampilan seperti codger lama adalah dengan memperpendek penampilan anda dan menjadikan wajah anda kelihatan lebih bulat (baca: awet muda). Crewnecks menjadikan wajah kelihatan lebih bulat daripada leher-V. Atas sebab yang sama, ketika anda berpakaian santai, pakai baju berkolar butang dan bukannya kolar lebar. Mereka menyempitkan muka.
6 Cukur beberapa tahun
Pasti, janggut, kumis atau janggut dapat memberi anda udara yang kasar tetapi mencukur bersih tidak sesuai jika anda berusaha untuk kelihatan lebih muda. Satu kajian di Britain baru-baru ini menunjukkan bahawa lelaki dengan rambut muka kelihatan lebih tua 10 tahun daripada yang sebenarnya. Tetapi itu bukan satu-satunya alasan anda harus bercukur untuk kelihatan muda. Mengambil pisau cukur ke wajah anda akan menghilangkan sel-sel kulit mati dan membantu merangsang pengeluaran kolagen, menjadikan wajah anda kelihatan lebih muda. Bagi mereka yang ingin berhenti kelihatan seperti Father Time, Potongan Rambut Ini Akan Bercukur 10 Tahun Umur Anda .
7 Makan biji rami
Flax menawarkan muatan asid lemak omega-3, yang menghilangkan bintik-bintik dan menghilangkan garis-garis halus. Satu kajian di Jurnal Pemakanan British mendapati bahawa peserta yang menurunkan sekitar setengah sudu teh omega-3 dalam enam minggu mengalami kerengsaan dan kemerahan yang ketara (berkat sifat anti-radang mereka), bersama dengan kulit yang lebih terhidrat.
8 Gayakan usia anda
Lulus 40 dapat 'memberi inspirasi' kepada kita untuk berpakaian lebih muda. Pergerakan yang tidak baik. 'Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menonjolkan tahun-tahun kemajuan anda,' kata Alex Wilcox, pemilik bersama kedai pakaian lelaki New York, Lord Willy's. 'Anda akhirnya kelihatan seperti kepala tua di badan muda. Ini berbeza dengan berpakaian klasik - walaupun dengan beberapa sentuhan kecil yang menyenangkan - yang cenderung melakukan sebaliknya. ' Untuk idea mengenai penampilan yang tepat, ikuti ini 25 Peraturan Gaya Pejabat .
9 Berdiri lebih lurus
Shutterstock
Cara lain yang cepat dan sederhana untuk kelihatan lebih muda adalah dengan berdiri tegak, tarik bahu ke belakang dan kencangkan inti anda. Pakar mengatakan bahawa anda akan kelihatan 10 paun lebih ringan dan akan dianggap lebih sihat, lebih yakin, waspada, dan lebih muda. Ia juga melindungi diri dari sakit belakang.
10 Senyum lebih banyak
Shutterstock
Satu kajian pada tahun 2011 menunjukkan bahawa orang-orang yang kelihatan gembira dianggap lebih muda (berbanding dengan gambar orang-orang yang sama dengan bersuara netral atau marah). Dalam kajian itu, 154 orang dewasa meneka usia 171 wajah lelaki dan wanita. Para penyelidik mendapati bahawa usia wajah gembira atau tersenyum cenderung diremehkan oleh rata-rata sekitar dua tahun! Perlukan motivasi? Lihat ini 25 Cara Menjadi Lebih Bahagia Sekarang !
11 bintik usia Nuke
Percikan coklat di wajah atau tangan adalah hasil penuaan kulit, dan kita cenderung melihatnya tiba lebih banyak ketika kita mencapai usia 50-an. IPL (cahaya berdenyut kuat) atau laser membantu menyebarkan pigmen, membawa kepada kulit yang lebih sekata dan lebih muda.
12 Melembapkan
Kulit kering boleh kelihatan begitu kusam sehingga anda benar-benar kelihatan seperti anda ditutupi lapisan debu yang tipis. Gunakan pelembap pada wajah, tangan dan badan anda. Pilihan yang berkesan, semula jadi dan murah adalah minyak kelapa. Bukan hanya berkesan mengunci kelembapan dan menghilangkan kedutan, anda juga akan berbau dan merasakan seperti macaron. Wanita suka macarons! Petua lain: Pakai pelembap berwarna. Sekiranya warna kulit anda kelihatan sekata, anda kelihatan lebih muda menurut kajian Dr Bernhard Fink, seorang pakar psikologi evolusi di University of Gottingen.
13 Makan lebih banyak anggur
Shutterstock
Anggur dipenuhi dengan antosianin, yang mempunyai sifat melawan arthritis dan membantu meningkatkan kolagen di retina, yang melindungi mata daripada degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.
14 Detoks dengan air
Shutterstock
Lingkaran hitam yang bengkak di bawah mata sering menjadi lebih teruk pada setiap hari ulang tahun yang berlalu - dan menjadi tidak sihat menjadikan keadaan menjadi lebih teruk. Untuk mengisi semula badan anda, potonglah beberapa buah sitrus (termasuk kulit), rendam di dalam kendi air ais dan minum dengan banyak. Jeruk tidak hanya meningkatkan rasa dan minuman air, kulitnya juga mengandungi sebatian anti-radang kuat yang disebut de-limonene, yang membantu hati membuang toksin dari badan, menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
15 Rambut beruban: Terdapat ruang cendawan untuk diperbaiki
Satu kajian dalam jurnal Penyelidikan Elemen Jejak Biologi didapati individu yang kelabu sebelum waktunya mempunyai tahap tembaga yang jauh lebih rendah daripada kumpulan kawalan. Tubuh anda memerlukan tembaga untuk menghasilkan pigmen untuk kulit dan rambut anda, dan cendawan shiitake adalah salah satu sumber makanan terbaik. Hanya setengah cawan menyediakan 71 peratus pengambilan tembaga harian yang disyorkan — dan hanya 40 kalori!
16 Ikuti yoga
Pernah perhatikan bahawa penyembah yoga sepertinya mempunyai perasaan muda tentang mereka? Ini bukan kebetulan. Yoga dapat membantu menghidupkan kembali jam: Seiring berjalannya waktu, kemungkinan akan mengurangkan tekanan anda, memperbaiki postur badan anda dan membantu melonggarkan simpul otot yang disebabkan oleh ketegangan.
17 Memutihkan gigi
Shutterstock
Chompers suram bercakap dengan semua kopi, wain merah dan rokok yang anda nikmati selama ini. Tidak baik. Langkah pertama anda? Tepat apa yang anda diberitahu semasa kecil: Lawati doktor gigi untuk pembersihan dan pemeriksaan dua kali setiap tahun, dan perhatikan nasihat mereka mengenai flos. Setelah noda hilang, cubalah ubat gigi pemutih. Senyum masih tidak muncul? Cari rawatan pemutihan profesional. Ke depan, makan epal, saderi, wortel mentah, brokoli dan sayur-sayuran renyah yang lain, yang sebenarnya dapat mengelupas noda segar. Mereka hanya beberapa 25 Makanan yang Akan Membuat Anda Muda Selamanya !
18 Mempunyai lebih banyak hubungan seks
Ini sangat menggembirakan. Kajian mendapati bahawa pasangan yang melakukan hubungan seks lebih kerap kelihatan lebih dari satu dekad lebih muda daripada rata-rata orang dewasa yang sering melakukan hubungan seks! Sebilangan pakar berpendapat bahawa keseronokan yang berasal dari seks adalah faktor penting dalam memelihara remaja. Untuk benar-benar membumbui sesuatu di dalam bilik tidur, cubalah salah satu dari yang lain 30 Mainan Seks Terbaik Untuk Meningkatkan Kehidupan Seks Anda .
19 Jangan terlalu sihat dengan diet
Walaupun profil yang teruk akan membuat anda kelihatan lebih tua, kehilangan terlalu banyak lemak di wajah boleh membuat anda kelihatan gaung.
20 Cuba Botox
Sudah tentu, botox dan produk lain yang bagus untuk melicinkan dahi, tetapi suntikan pelumpuhan otot ini juga boleh digunakan dengan cara lain. Sebagai contoh, dari masa ke masa, otot cenderung menarik sudut mulut kita ke bawah. Dengan melumpuhkannya, wajah rehat anda akan kelihatan lebih mesra.
21 Makan lada kuning
Shutterstock
Dalam kajian lebih daripada 700 wanita Jepun, para penyelidik mendapati bahawa semakin banyak makanan sayur-sayuran kuning dan hijau yang dimakan, semakin kurang mereka berkerut dan kaki gagak - bahkan setelah mereka terkawal merokok dan terdedah kepada cahaya matahari. Dan kajian di UK sependapat. Kajian Inggeris yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika mendapati bahawa sukarelawan yang hanya mengonsumsi empat miligram Vitamin C (apa yang anda peroleh dalam satu gigitan lada kuning) setiap hari selama tiga tahun mengurangkan penampilan keriput sebanyak 11 peratus.
Masalah matematik kelas 6 dengan jawapan
22 Mengelupas
Anda tidak membuang meja, jadi tidak perlu berlebihan pengelupasan. Anda hanya memerlukan geseran yang cukup untuk menghilangkan beberapa sel mati di permukaan kulit anda, lebih baik sebelum tidur. Ia akan menjadikan kulit anda lebih halus, memantulkan cahaya dengan lebih baik dan menjadikannya kelihatan lebih berseri dan awet muda.
23 Bersantai
Shutterstock
Tekanan adalah bahan bakar kedutan. Nasib baik, kelonggaran dapat dipelajari. Dapatkan yang baik, dan anda akan melembutkan tekanan dan kebimbangan yang boleh menjadi bahagian kekal dari pemandangan wajah kita.
24 Potong gula
Shutterstock
Kulit kita mempunyai sistem sokongan tersendiri dalam bentuk kolagen dan elastin, dua sebatian yang menjadikan kulit anda ketat dan gebu. Tetapi apabila kadar glukosa dan fruktosa yang tinggi memasuki badan, mereka menghubungkan ke asid amino yang terdapat dalam kolagen dan elastin, menghasilkan produk akhir glisasi maju, atau AGE. Itu merosakkan kedua-dua sebatian kritikal ini dan menyukarkan badan untuk membaikinya. Prosesnya dipercepat pada kulit ketika gula meningkat, dan selanjutnya dirangsang oleh sinar ultraviolet, menurut sebuah kajian di jurnal Dermatologi Klinikal . Dengan kata lain, makan banyak gula di tepi kolam adalah perkara terburuk yang boleh anda lakukan untuk kulit anda.
25 Bersenam dengan kerap
Shutterstock
Menggerakkan badan anda secara berkala semestinya merupakan salah satu perlindungan terbaik untuk penuaan (apatah lagi untuk mati lebih awal). Selain pelbagai faedah kesihatan, meningkatkan kadar denyutan jantung anda akan mendorong aliran darah ke kulit dan membantu memberikan cahaya yang sihat.
26 Dapatkan potongan rambut yang hebat
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, kepadatan rambut kita semakin berkurang. Pada masa anda menyedari bahawa kemuliaan mahkota anda tidak seperti dulu, kemungkinan anda telah kehilangan sekitar setengah rambut yang anda miliki semasa kegemilangan mane anda. Melekat pada gaya yang lebih panjang mungkin dianggap sebagai usaha sia-sia untuk bertahan pada masa muda Anda, dan itu akan membuat anda kelihatan lebih tua dari usia anda. Potongan yang lebih pendek akan menebal dan memberi badan pada rambut yang menipis. Untuk mengekalkan tanaman yang ramping, cari tukang gunting rambut yang anda suka dan berjumpa dengannya setiap empat minggu.
27 Makan ubi jalar
Diet yang kaya dengan buah-buahan dan sayur-sayuran telah terbukti menghasilkan cahaya keemasan yang lebih sihat dan lebih menarik daripada matahari, menurut Jurnal Evolusi dan Tingkah Laku Manusia belajar. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang makan lebih banyak bahagian buah-buahan dan sayur-sayuran merah dan oren setiap hari mempunyai kulit yang lebih cerah daripada orang-orang yang tidak banyak memakannya - hasil sebatian penentang penyakit yang disebut karotenoid, yang memberi warna pada tanaman itu . Sedikit makanan kaya dengan produk kecantikan daripada ubi jalar hanya setengah kentang sederhana dengan kulit memberikan 200 peratus pengambilan harian anda.
28 Bertafakur
Anda mungkin menganggap ini terdengar sedikit pincang, tetapi dengan membiasakan diri dengan menenangkan wajah ketika anda menumpukan perhatian pada pernafasan, anda akan meredakan ketegangan dan kebimbangan yang cenderung muncul ketika hidup.
29 Makan lebih banyak bakteria baik
Dysbiosis adalah istilah mewah untuk usus yang tidak sihat. Apa kaitannya dengan penuaan? Cukup banyak kerana ia akan tercermin dalam keadaan kulit anda. Dengan mengambil acidophilus, suplemen probiotik yang juga terdapat dalam yogurt dan kefir, anda dapat meningkatkan kadar flora usus yang baik, yang akan mengakibatkan kulit lebih sihat dan kelihatan lebih muda.
30 Waktu panggilan semasa membuat minuman keras
Alkohol mempunyai kesan penyahhidratan pada tubuh dan menghalang kemampuan kita untuk menggunakan simpanan lemak badan kita untuk bahan bakar. Tetapi ia melebarkan kapilari pada wajah dan mempunyai kesan keradangan umum pada tubuh yang dapat membuat anda kelihatan lebih tua daripada usia anda.
31 Makan lebih banyak alpukat
Buah ini kaya dengan asam lemak tak jenuh tunggal, yang telah terbukti dapat menghidrat dan melindungi kulit dengan menurunkan risiko penuaan pramatang yang disebabkan oleh sinaran ultraviolet. Sumber lemak alpukat juga membantu anda menyerap banyak vitamin larut lemak yang juga membantu melindungi kulit anda dari kerosakan akibat sinar matahari.
32 Makan oatmeal
Oat memberi makan bakteria usus yang mengurangkan keradangan, meminimumkan lonjakan gula darah yang dapat menyumbang kepada masalah kulit, dan menguatkan dan menguatkan tisu badan anda. Juga, kerana sumber silikon yang tinggi oat, mineral yang juga membantu kulit mengekalkan keanjalan, mangkuk harian dapat membantu memperlambat tanda-tanda penuaan.
33 Gunakan krim mata
Shutterstock / goodluz
Menurut firma penyelidikan pasaran Kumpulan NPD, penjualan krim mata untuk lelaki meningkat 16 peratus tahun ini. Nampaknya kita semakin bijak dengan sesuatu yang diketahui wanita selama beberapa dekad: Tanda-tanda penuaan pertama yang jelas adalah garis halus di sekitar mata. Ia terjadi di sana terlebih dahulu kerana kulit di bawah mata sangat tipis, jadi mudah terdedah kepada tanda-tanda tekanan, larut malam dan mabuk.
34 Minum teh rooibos
Shutterstock
Menjalani kehidupan dengan tekanan tinggi adalah resipi penuaan yang baik. Selain membuat anda kelihatan lebih tua (hello, kedutan wajah), tekanan dapat membuat anda merasa lebih tua dengan meningkatkan tahap tenaga anda. Tekanan kronik juga meningkatkan kemungkinan anda menghidap penyakit yang dapat mempercepat proses penuaan. Untuk mengatasi kortisol yang memompa tekanan, jadikan diri anda secawan teh rooibos. Tumbuhan ini kaya akan flavonoid yang disebut aspalathin, yang terbukti dapat mengurangkan hormon stres yang mencetuskan rasa lapar dan penyimpanan lemak dan dikaitkan dengan hipertensi, sindrom metabolik, penyakit kardiovaskular, ketahanan insulin dan diabetes jenis 2. Minuman ini juga merupakan sumber polifenol yang baik yang membantu melindungi kulit daripada penuaan pramatang.
35 Bersihkan rumput anda
Pemindahan rambut melibatkan folikel rambut diambil dari belakang dan sisi kepala dan menanam semula pada mahkota dan di bahagian depan garis rambut. Laki-laki janggal dalam corak cerita kerana pertumbuhan rambut di bahagian atas dan depan kepala lebih rentan terhadap dihydrotestosteron atau DHT. Rambut dari sekitar belakang dan sisi tidak dan akan tumbuh ketika dipindahkan ke atas kubah penipisan anda dan akhirnya, putar jam kembali.
36 Dapatkan pipi
Shutterstock
Tanda kisah penuaan mula kelihatan menarik di wajah. Ia disebabkan oleh terkulainya lapisan lemak di pipi kita dan di bawah mata kita. Nasib baik, ada beberapa intervensi yang berkesan, termasuk pelbagai suntikan. Sebilangannya hanya pengisi, sementara yang lain meningkatkan pengeluaran kolagen tubuh sendiri.
37 Letakkan pin di dalamnya
Penyokong mengatakan bahawa ia dapat menghasilkan hasil yang luar biasa dengan meningkatkan peredaran pada kulit anda dan mendorong pengeluaran kolagen dan elastin.
38 Makan bijirin penuh
Bukan hanya menukar bijirin halus seperti roti putih dan pasta untuk biji-bijian yang membantu anda mengurangkan, ia juga akan menjadikan kulit anda kelihatan lebih muda. Biji-bijian halus menyebabkan gula darah melambung tinggi, yang mempercepat pembentukan kerutan. Bagaimana? Apabila anda makan karbohidrat halus, tubuh menukar gula menjadi glukosa, nutrien yang merosakkan kolagen dan protein pencegah kedutan yang lain.
39 Cuba Kybella
Bagaimana anda mahu kehilangan dagu berkembar pada waktu makan tengah hari anda? Kybella adalah suntikan yang diluluskan oleh FDA yang secara semula jadi melarutkan lemak leher dari masa ke masa, menajamkan penampilan anda tanpa campur tangan pembedahan.
40 Bergembiralah
Shutterstock
Luangkan masa untuk melakukan perkara yang membuat anda ceria. Anda akan berasa lebih baik dan hasilnya lebih baik. Untuk beberapa idea yang tidak gagal, mulailah menyemaknya 25 Cara Menjadi Lebih Bahagia Sekarang !
41 Melabur dalam sikat pembersih
Anda tahu bahawa pelembap yang baik, krim mata, dan pencukur yang betul adalah mustahak, tetapi anda juga perlu mengemas kanvas. Berus bermotor Clarisonic, diciptakan untuk kulit lelaki yang lebih tebal, menjadikan 300 pergerakan sesaat, mengelupas, menyapu minyak yang menyumbat pori dan memungkinkan pencukuran lebih dekat. Ini akan menjadikan anda licin dan kelihatan muda dengan lebih banyak cara daripada satu. Lihat ini 10 Alat Peranti Berteknologi Tinggi yang Anda Perlu Sekarang !
42 Ambil glukosamin
Salah satu perkara yang kita hilang pada usia kita adalah tulang rawan, tisu penghubung yang fleksibel yang terdapat di seluruh badan, termasuk pada permukaan artikulasi sendi kita. Masa dan pergerakan memakainya, meninggalkan anda merasa berderit dan menyebabkan kesakitan. Bergerak dengan cara yang dapat mengurangkan rasa sakit juga boleh menyebabkan anda kelihatan tua. Berita baik: Anda boleh membalikkan ini dengan mengambil suplemen glukosamin. Satu kajian yang diterbitkan di Lancet menunjukkan bahawa dalam jangka masa tiga tahun, rejimen glukosamin mengurangkan sakit sendi dan kekakuan hingga 25 persen dan membantu mencegah perkembangan osteoartritis di lutut. Ambil 1,500 mg sehari dan anda akan melihat peningkatan dalam masa enam minggu.
43 Beli stim ringan
Seiring bertambahnya usia, penghasilan kolagen wajah jatuh dari tebing, menyebabkan kedutan. LED genggam ini menguatkan epidermis anda, merangsang kolagen, mengecilkan pori dan mengisi garis. Ini mungkin terdengar seperti minyak ular, tetapi ia diluluskan oleh FDA.
44 Kosongkan poket anda
Shutterstock
Sejak 12 hingga 15 tahun kebelakangan ini, seluar semakin langsing. Pada masa yang sama, telefon menjadi lebih lebar, lebih lama dan lebih rata. Walaupun seluar dan telefon bimbit kita telah berkembang dengan cara yang bertentangan secara diametris, diputuskan bahawa sarung telefon yang dipasang pada tali pinggang akan dipeluk oleh siapa pun. Hasilnya: Kami berjalan-jalan dengan poket yang dibungkus yang menjadikan pinggang kelihatan lebih lebar daripada yang ada dan kita lebih tua daripada kita. Oleh itu, perhatikan keperluan yang mutlak. Daftar ke Apple Pay, ganti dompet besar anda dengan klip keluli tahan karat yang ramping untuk kad-kad penting anda, ambil kunci yang jarang digunakan dari cincin anda, dan simpan telefon anda di dalam poket dalam jaket anda semasa anda memakainya. Apabila tidak, pegang telefon anda di tangan anda. (Lagipun ada di sana sepanjang waktu.)
45 Cuba natto
Natto adalah makanan Jepun berbau yang kuat yang dibuat dengan mendidih dan fermentasi kacang soya dengan bakteria yang meningkatkan nilai pemakanan kacang. Ini adalah sumber makanan vitamin K2 tertinggi — vitamin yang penting dalam meningkatkan keanjalan kulit untuk membantu mencegah keriput.
46 Berhenti merokok
Shutterstock
Berita kilat: Ringkasnya, merokok tidak bagus untuk anda. Selain dari semua perkara mengerikan yang dilakukannya ke dalam diri anda, ia juga akan membuatkan anda tidak menyukai perkara lain di luar. Lihat, merokok menghilangkan oksigen pada kulit, kemudian mempercepat proses penuaan kulit dengan merosakkan kolagen, yang bermaksud lebih cepat keriput lebih cepat.
47 Tarik seluar sial anda ke atas
Ketika seluar menjadi lebih ramping, kenaikan — jarak antara tengah jahitan selangkangan ke bahagian atas tali pinggang — semakin pendek. Naik adalah penting kerana ia menentukan di mana seluar anda duduk di badan anda, yang seterusnya menjadikan garis pinggang anda dirasakan. Seluar bertingkat rendah kelihatan hebat - dengan syarat anda adalah lelaki yang kurang gemuk dengan berat badan kurang dari 8%. Zaman pertengahan adalah ketika usia anda mula menunjukkan sekitar pertengahan anda. Oleh itu, jika anda menggegarkan jumlah chub yang sedikit, mereka akan menjadi tempat di mana anda memaparkan muffin anda ke dunia. Pakai seluar anda sehingga pinggang pinggang sesuai dengan namanya dan duduk di pinggang semula jadi anda.
48 Makan lebih banyak ikan berminyak
Shutterstock
Anda sebenarnya adalah apa yang anda makan: Pernah melihat ikan tenggiri dengan kulit kering? Mengonsumsi asid lemak penting, seperti yang terdapat dalam makanan berminyak ikan atau minyak ikan, bukan sahaja membantu otak kita berfungsi dengan lebih lancar, ia juga akan memberi kebaikan kepada membran sel kulit, menjaga kesihatannya dan mencegahnya kering keluar.
49 Tarik nafas dalam-dalam
Shutterstock
Apa yang dapat membuat Anda tampak lebih tua daripada terengah-engah setelah naik tangga? Penyelidikan dalam jurnal Thorax (ya, kita membaca semuanya) menunjukkan bahawa permusuhan kronik dapat mengurangkan fungsi paru-paru dan mempercepat penurunan semula jadi kekuatan paru-paru yang biasanya terjadi seiring bertambahnya usia. Penemuan ini berasal dari kajian terhadap 670 lelaki yang tahap kemarahan dan fungsi paru-paru dipantau selama 8 tahun. Para penyelidik mengatakan kemarahan dapat mengubah proses neuroendokrin, yang dapat memicu keradangan kronik dan merosakkan paru-paru.
50 Dapatkan pendapat ketiga
Sekiranya anda merasakan bahawa tidak ada perubahan gaya hidup atau campur tangan separa pembedahan seperti Kybella, pengisi suntikan atau botox akan memotongnya, selalu ada pilihan untuk menggunakan pisau. Namun, berfikir panjang dan bersungguh-sungguh sebelum anda membuat sebarang keputusan, dan berunding dengan sekurang-kurangnya tiga pakar bedah ternama.
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook atau daftarlah ke buletin kami sekarang!
