Semua orang tahu betapa hebatnya tawa. Ia mengurangkan tekanan, menghilangkan kemurungan, mengurangkan tekanan darah anda, meningkatkan sistem imun anda, dan bahkan, menurut penyelidikan baru, membakar kalori. Tetapi jika anda ingin meraih semua faedah hidup sihat ini, anda tidak perlu memuatkan beberapa siri video YouTube yang lucu atau menempah tiket ke rancangan komedi dalam masa terdekat. Yang mesti anda buat hanyalah senyum.
Sebenarnya, jika anda mengambilnya dari komuniti saintifik, senyum mungkin yang terbaik semula jadi ubat di luar sana. Tidak percaya pada kita? Hanya tatal dan lihat sendiri. Dengan ini, anda akan menemui semua sebabnya - dari peningkatan produktiviti hingga peningkatan mood - bahawa mengatakan 'keju' lebih kerap adalah perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk diri anda sendiri. Dan untuk lebih banyak cara untuk menjalani kehidupan yang lebih bahagia, lihat caranya Mengucapkan Satu Kata Ini Akan Meningkatkan Mood Anda Oleh 25 Peratus.
1 Ini meningkatkan mood anda.
Menurut Psikologi Hari Ini , ketika anda tersenyum, ia akan mengaktifkan neurotransmitter pelepasan seperti dopamin, endorfin, dan serotonin di otak anda secara langsung. Siaran ini akan meningkatkan mood anda — tidak kira sama ada senyuman anda asli atau tidak. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengungkap kebahagiaan sejati, lihat ini 20 Trik Teratas dari Ahli Terapi untuk Mencari Kebahagiaan.
2 Ini menjadikan anda lebih mudah didekati.
Shutterstock
Ternyata, senyuman anda juga mempengaruhi orang di sekitar anda. Apabila simbol keramahan ini menjalar di wajah anda, ia dapat membuat anda kelihatan lebih dekat dengan orang lain. Sebenarnya, tahun 2004 belajar yang dijalankan oleh Penn State University mendapati bahawa ketika pekerja berkongsi senyuman dengan pelanggan mereka dalam industri perkhidmatan, hal itu memberi kesan positif terhadap pengalaman pelanggan di kedai tersebut, menjadikan mereka lebih bahagia dan puas dengan pembelian mereka.
3 Ini menjadikan anda kelihatan lebih dipercayai.
Shutterstock
Penyelidik yang menjalankan a belajar di University of Pittsburgh mendapati bahawa, ketika para peserta memberi peringkat model pada tiga keadaan yang berbeza, bahawa mereka sangat mempercayai model yang lebih banyak tersenyum ketika belajar. Pada dasarnya, ketika anda tersenyum, ia menyampaikan semacam kebaikan yang tidak bersalah yang diterjemahkan menjadi kepercayaan. Dan untuk lebih banyak lagi mengenai cara misteri badan kita menangani emosi, Inilah Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Ketika Anda Bercinta.
4 Ia melatih otak anda untuk berfikir dengan lebih positif.
Shutterstock
Oleh kerana otak secara semula jadi disambungkan untuk memaksa negatif sebagai mekanisme pertahanan, senyuman mempunyai kemampuan untuk mengatasi sikap itu dengan positif. Sebenarnya, anda juga boleh melatih diri anda untuk tersenyum lebih banyak, dan dengan itu melatih diri anda untuk bertindak balas dengan lebih positif terhadap peristiwa hidup, tidak kira betapa suramnya kejadian itu.
5 Ia akan membahagiakan orang lain.
Shutterstock
Senyum menular, jadi apabila anda menerangi ruangan dengan perasaan anda sendiri, orang lain cenderung membaca emosi anda juga dengan perasaan kebahagiaan dan kegembiraan yang serupa. Kerana neuron cermin yang terbakar di otak, manusia dapat meniru tindakan orang lain, seperti tersenyum, yang memiliki kemampuan untuk menghasilkan kebahagiaan. Dan untuk lebih banyak cara kebahagiaan mempengaruhi tubuh anda, Inilah Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Semasa Anda Ketawa.
6 Ini meningkatkan produktiviti anda.
Shutterstock
Walaupun tidak begitu ilmiah, itu adalah fakta sederhana bahawa ketika anda gembira, anda cenderung bekerja lebih keras dan merasa lebih yakin dengan pekerjaan anda — yang pasti meningkatkan produktiviti anda. Ini disahkan oleh a pasukan penyelidik ekonomi pada tahun 2010, yang mendapati bahawa tersenyum menyumbang kepada etika kerja yang lebih sihat di persekitaran pejabat.
7 Ini menjadikan anda lebih kreatif.
Shutterstock
Selanjutnya, dopamin yang dilontarkan dengan senyuman terlibat dalam pembelajaran, pemrosesan, dan pembuatan keputusan, memungkinkan kreativitas meningkat kerana berkaitan dengan penyelesaian masalah dan usaha seni yang memerlukan banyak analisis.
8 Ini memberi anda peluang baru.
Apabila anda tersenyum, itu membuat anda lebih yakin pada diri sendiri, dan orang lain - terutama ketika melancong ke luar negeri - akan merasa lebih selesa dengan anda apabila melihat simbol kebaikan sejagat ini. Jadi, ya, pepatah lama itu benar tersenyum adakah membuka anda ke dunia.
9 Ia dapat melepaskan emosi yang telah membebankan anda.
Shutterstock
Senyuman atau ketawa yang baik dapat membantu anda melepaskan emosi negatif yang telah lama ada di fikiran anda. Ini mirip dengan mendengarkan lagu kegemaran anda semasa hari buruk di tempat kerja — mengingatkan diri anda bahawa kebahagiaan masih merupakan emosi yang sah melalui tekanan dan kesakitan dapat mengubah keseluruhan persepsi anda tentang hari itu.
10 Ini menjadikan kita lebih menarik perhatian orang lain.
Senyum tidak hanya membuat anda lebih menarik bagi calon pelamar, tetapi juga dapat membuat anda tampil lebih menarik bagi siapa saja yang berada di sekitarnya untuk menyaksikan perbuatan tersebut. Oleh kerana interaksi nampaknya jauh lebih mudah dan menyeronokkan ketika anda tersenyum, orang lain akan melihat kebahagiaan anda sebagai kualiti yang menarik dan ingin sentiasa berada dalam keadaan positif anda sepanjang masa. Selanjutnya, otot yang anda gunakan untuk membentuk senyuman juga dapat melicinkan kerutan di wajah anda dan membuat anda kelihatan lebih muda.
11 Ini menjadikan anda lebih berjaya.
Apabila anda memberi senyuman kepada rakan sekerja di tempat kerja, tindakan positif dan kebaikan kecil ini dapat membantu, mewujudkan rantai kebahagiaan yang dapat tinggal di pejabat untuk jangka masa yang panjang. Juga, kerana senyuman dapat menguatkan rasa amanah, rakan sekerja anda belajar menemui anda dengan masalah mereka, dan atasan anda bahkan boleh mula mempercayai anda dengan projek yang lebih besar — semuanya kerana satu senyuman.
12 Ini dapat menyampaikan keyakinan.
Shutterstock
Tidak seperti bagaimana tingkah laku negatif dapat membuat orang lain meragui keyakinan yang ada pada diri sendiri, tersenyum dan bersikap positif dapat membuat orang di sekitar percaya bahawa anda sepenuhnya yakin pada diri dan kemampuan anda. Silap mata ini akan sangat membantu anda di tempat kerja, di mana sekejap gigi kepada atasan anda dapat memberitahu bahawa anda sudah bersedia untuk mengatasi sebarang halangan menuju ke arah anda.
13 Ia mengurangkan tekanan.
Shutterstock
Ramai saintis menyimpulkan bahawa, ketika anda tersenyum, ia dapat mengurangkan kadar kortisol yang dihasilkan di otak anda, dengan berkesan mengurangkan tekanan yang anda rasakan. Ini disokong oleh Universiti Kansas 2012 belajar , yang mendapati bahawa peserta yang tersenyum ketika melakukan tugas berat (walaupun senyuman itu tidak asli) mempunyai degup jantung yang lebih rendah dan kurang tertekan daripada mereka yang tidak tersenyum.
14 Ini menjadikan anda senang.
Shutterstock
Semasa anda tersenyum, hormon tertentu yang diperkenalkan ke dalam sistem anda — khususnya, norepinefrin, oxytocin, dan phenylethylmine — membuat anda merasa terangsang secara seksual dan tersedia secara emosional, memberikan iklim yang sempurna untuk pasangan anda sendiri untuk berhubung secara fizikal. Oleh itu, pada kali seterusnya anda mencari kaedah untuk membuat malam kencan anda, cukup isi dengan senyuman dan tawa untuk malam tarikh paling panas lagi.
15 Ia dapat membantu anda keluar dari keadaan yang melekit.
Shutterstock
Apabila anda merasa malu dengan sesuatu yang anda buat atau mencari pengampunan, senyuman cepat dapat berguna. Sekali lagi, senyuman dapat membuat orang lain mempercayai anda dengan serta-merta - dan sebagai balasannya, lihat bahawa anda mempunyai empati dan pemahaman dalam senyuman anda yang dapat membuka permulaan baru atau asas yang lebih kuat untuk hubungan anda.
16 Ini memberi manfaat kepada hubungan romantis anda.
Shutterstock
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, hormon yang dilepaskan melalui senyuman boleh memberi kesan positif kepada kehidupan seks anda, tetapi ternyata, ia juga dapat memberi kesan yang besar kepada pasangan romantis anda. Sebenarnya, pelepasan Oxytocin, selain daripada memberi kesan positif yang lain pada mood anda, juga dapat menimbulkan perasaan keterikatan emosi dan keinginan untuk berpelukan — kedua-dua perkara yang hanya dapat menjadikan hubungan romantis anda lebih kuat.
17 Ini dapat mewujudkan keharmonian di tempat kerja.
Shutterstock
erti terbang dalam mimpi
Oleh kerana senyuman itu menular, senyuman anda akan menyebar seperti api cepat di pejabat, yang sebenarnya memainkan peranannya untuk mewujudkan keharmonian antara rakan sekerja. Sama seperti bagaimana suasana hati seorang rakan sekerja yang masam dapat membangkitkan rasa tidak senang yang tinggi di seluruh pejabat, senyuman hangat anda kepada seorang rakan sekerja dapat mewujudkan kesan baik hati dan kehangatan.
18 Ini dapat membantu anda mengatasi kesedihan.
Bersama dengan mencari perkara yang dapat membuat anda tersenyum semasa kesedihan, tindakan mudah tersenyum sendirian dapat melepaskan neuron yang menyenangkan (termasuk ubat penahan sakit semula jadi) yang dapat berfungsi untuk menahan, dan bahkan akhirnya dapat mengatasi, kesedihan yang anda rasakan di sekejap.
19 Ia dapat mengurangkan pencerobohan.
Shutterstock
Seperti yang dinyatakan oleh a belajar keluar dari University of Bristol di England, melihat senyuman dapat membantu mengurangkan pencerobohan pada orang lain. 'Hasil eksperimen kami sangat menunjukkan bahawa bias dalam persepsi ekspresi wajah emosi memainkan peranan kausal dalam kemarahan subjektif dan tingkah laku agresif,' kata penulis kajian. Ini bermaksud bahawa hanya dengan melihat senyuman, seseorang yang akan melakukan tindakan agresif cenderung menghentikan emosi ini di jalannya.
20 Ini dapat meningkatkan kepuasan kerja anda.
Untuk mengulangi, tersenyum dapat mengubah arah kecenderungan normal otak anda ke arah negatif untuk memberi jalan keluar untuk pandangan yang lebih positif. Oleh itu, membuat kebiasaan tersenyum lebih banyak di tempat kerja dapat memaksa otak anda untuk mengaitkan positif ini dengan tempat kerja anda, oleh itu meningkatkan kepuasan yang anda rasakan semasa bekerja.
21 Ini dapat menjadikan anda pemimpin yang lebih baik.
Senyum menarik perhatian orang kepada anda — yang bermaksud bahawa positif anda dapat menjadikan anda pemimpin yang cemerlang. Lebih jauh lagi, ketika anda selalu optimis, itu dapat membuat orang lain merasa lebih santai dan dapat menjadi diri mereka sendiri, memupuk persekitaran kerja yang benar-benar memelihara yang hanya dapat membuat orang lain cemerlang. Dan bukankah itu inti kepimpinan?
22 Ini menjadikan anda lebih peka dengan persekitaran anda.
Daripada selalu memandang kaki anda, meluangkan masa untuk melihat ke atas dan tersenyum - pada orang yang lewat, pada anjing comel, dengan seni bina yang menakjubkan - di jalan dapat memaksa anda untuk mengambil lebih banyak persekitaran anda.
23 Ini boleh menjadikan anda hidup lebih lama.
Ya, memamerkan gigi mempunyai kemampuan untuk membuat anda memanjangkan jangka hayat anda. A belajar dari University College London mendapati bahawa orang yang lebih kerap tersenyum lebih cenderung 35 peratus untuk hidup lebih lama — jadi mungkin sudah tiba masanya anda memberi peluang untuk tersenyum. Dan untuk lebih banyak jalan pintas untuk kebahagiaan, lihat ini 75 Trik Genius untuk Bergembira Seketika.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
