Tidak menjadi masalah sama ada kerana sesuatu yang konyol yang dikatakan oleh rakan anda, sesuatu yang bodoh yang dilakukan oleh haiwan kesayangan anda, atau adegan konyol dari filem komedi kegemaran anda - ketawa membuat anda merasa sangat baik! Selain dapatmengeratkan hubungan andadantingkatkan tahap keselesaan anda, dalam situasi yang berbeza, bahan kimia yang dilepaskan ke aliran mekar anda setiap kali anda tergelak juga dapat berperanan dalam meningkatkan kesihatan anda. Sama ada anda ingin memperkuat sistem imun anda, mengurangkan tekanan darah anda, mengurangkan kegelisahan, mengurangkan kemurungan anda, atau hanya membakar kalori, ketahui ini: Ketawa sebenarnya adalah ubat terbaik. Inilah sebabnya. Dan jika anda memerlukan pertolongan untuk meningkatkan jumlah tawa dalam hidup anda, jangan ketinggalan 30 Sebenarnya Lelucon Bersih Lucu untuk Sebarang Situasi.
1 Ia menguatkan sistem imun anda.
Apabila kebanyakan orang berusaha dan membina sistem kekebalan tubuh mereka, prosesnya biasanya melibatkan banyak tidur, bersenam secara teratur, dan mengambil banyak vitamin D. Walaupun semuanya sangat baik - dan pastinya akan membantu memberi tenaga kepada badan anda— ternyata ketawa juga merupakan kaedah yang mantap. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanser Nasional , orang yang ketawa sering menurunkan hormon yang berkaitan dengan tekanan di dalam badan mereka dan juga meningkatkan jumlah sel T yang diaktifkan dan sel pembunuh semula jadi — dua perkara yang membantu tubuh anda kekal kuat dan sihat. Dan untuk mengetahui lebih banyak mengenai sains di sebalik ketawa yang baik, jangan ketinggalan Inilah Yang Berlaku Pada Tubuh Anda Semasa Anda Ketawa.
2 Ini memberi badan anda peningkatan seperti senaman.
Shutterstock
Sekiranya badan anda berasa sakit selepas ketawa, ada alasan untuk itu. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Pelengkap & Alternatif Berasaskan Bukti , para penyelidik mendapati bahawa tindakan ketawa yang kuat secara fizikal memberikan latihan mini kepada tubuh anda seperti senaman aerobik, meningkatkan kadar denyutan jantung, pernafasan, dan pengambilan oksigen anda. Tetapi jangan letakkan harapan anda: Oleh kerana anda hanya mendapat kesan semasa ketawa yang kuat, menonton video lucu tidak akan menggantikan latihan sebenar anda dalam masa terdekat.
3 Ia dapat meningkatkan aliran darah ke jantung.
Terdapat satu bahagian badan anda terutamanya suka ketawa: hati anda. MengikutKlinik Cleveland, ketawa dengan segera meningkatkan aliran darah ke organ yang sangat penting, sama seperti yang berlaku semasa anda melakukan senaman aerobik. Dan mendapatkan lonjakan secara berkala malah dapat mengurangkan risiko keadaan jantung yang menakutkan.
4 Ia menghilangkan tekanan.
Pada masa akan datang anda merasa tertekan, ketawa. MengikutKlinik Mayo, tawa itu dapat melegakan tindak balas tekanan badan anda dengan serta-merta dan mengurangkan ketegangan yang anda alami. Dan inilah berita baiknya: itu juga akan meningkatkan mood anda, jadi jangan berharap untuk mengerutkan kening dalam waktu dekat. Dan untuk lebih banyak bantuan dengan mengatasi tahap tekanan anda, jangan ketinggalan 10 Rahsia Mengalahkan Tekanan dalam 10 Minit (Atau Kurang!).
5 Ia dapat membersihkan fikiran anda.
Mempunyai kes kabus otak yang serius? Ketawa boleh membantu. Dalam kajian 2016 yang diterbitkan di Jurnal FASEB , penyelidik mendapati bahawa ketawa dapat membuat otak anda berada dalam keadaan di mana anda dapat berfikir dengan lebih jelas. Oleh itu, siapa tahu: Sekiranya anda perlu membersihkan kepala, semua yang perlu diambil adalah menonton video lucu atau muncul dalam komedi kegemaran anda.
6 Ia dapat membunuh kesakitan.
Orang selalu mengatakan untuk tersenyum menahan kesakitan, tetapi tawa itulah yang dapat meningkatkan toleransi anda. Dalam kajian 2011 yang diterbitkan di Prosiding Persatuan Diraja B , para penyelidik mendapati bahawa antara endorfin yang enak dilepaskan ke dalam badan anda dan nafas dalam yang anda ambil, yang membantu merehatkan otot, tindakan ketawa yang sederhana sebenarnya dapat membantu anda merasa lebih sedikit kesakitan.
7 Ini menjadikan anda lebih kreatif.
Shutterstock
Beberapa hari, anda mempunyai banyak kreativiti yang mengalir sehingga anda tidak tahu apa yang harus dilakukan dengan semuanya. Dan lain lain? Katakan saja kekurangan. Untuk memberi dorongan kepada diri sendiri, ketawa sedikit. Menurut ahli psikologi Jennifer Aaker, PhD , humor dapat 'melonggarkan fikiran anda', membolehkan anda berehat lebih banyak dan merasa lebih selamat secara emosional — sesuatu yang memberi otak anda lebih banyak kekuatan untuk menjadi kreatif.
8 Ia membakar kalori.
Shutterstock
Tepat ketika anda fikir faedah tawa tidak mungkin menjadi lebih baik, tunggu saja: ia juga membakar kalori. Menurut kajian di luarPusat Perubatan Universiti Vanderbilt, ketawa selama 10 hingga 15 minit dapat membakar antara 10 hingga 40 kalori sehari — dan lebih-lebih lagi jika mereka ketawa dalam perut. Jadi ya, ini mungkin tidak banyak, tetapi itu bermakna kehilangan kira-kira empat paun setahun. Secara keseluruhan, ini hanyalah alasan lain untuk memastikan anda selalu ketawa.
9 Ini mengurangkan tekanan darah anda.
Shutterstock
Tekanan darah tinggi mungkin tidak menjadi masalah besar, tetapi boleh menjadi menakutkan, yang akhirnya meningkatkan risiko penyakit jantung dan strok. Menurut kajian 2017 yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan dan Pergigian ,tindakan ketawa dapat membantu mengekalkan tahap rendah, semuanya kerana ketawa melemaskan badan anda dan melegakan beberapa tekanan dan ketegangan yang terpendam. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memastikan ticker anda senang, teruskan 40 Cara Menurunkan Tekanan Darah Anda Selepas 40.
10 Ia dapat mengatasi kemurungan.
Shutterstock
Apabila anda tertekan, perkara terakhir yang anda mahu lakukan adalah ketawa. Tetapi mencari sesuatu yang menggelitik tulang lucu anda dapat membantu meredakan gejala anda, menurut kajian 2015 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari .Menurut kajian, hanya tiga sesi terapi ketawa selama 60 minit yang cukup untuk meningkatkan keadaan mood dan harga diri peserta.
11 Ia mengatasi kehilangan ingatan.
Ingatan anda mungkin akan menjadi lebih buruk dari masa ke masa, tetapi jangan memukul diri anda kerana ia berlaku. Satu cara untuk memperbaikinya? Anda dapat meneka: ketawa anda. Dalam kajian 2014 yang dilakukan olehPersekutuan Persatuan Amerika untuk Biologi Eksperimen, penyelidik mendapati video lucu selama 20 minit membantu orang dewasa yang lebih tua mendapat markah yang lebih baik pada ujian memori berbanding dengan mereka yang tidak menontonnya. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk menguatkan minda anda, pelajari Cara Mudah untuk Membangunkan Memori Fotografi.
12 Ia membantu saluran darah anda berfungsi dengan lebih baik.
Shutterstock
Saluran darah mempunyai satu tugas utama: mengangkut darah ke seluruh badan anda dan memastikan semuanya berjalan dengan baik. Walaupun stres dapat menyempitkan saluran darah dan mengurangkan aliran darah, sebuah kajian dariPusat Perubatan University Of Marylanddidapati ketawa melakukan sebaliknya dan mengembang, meningkatkan jumlah yang beredar ke seluruh badan anda.
13 Ia mengurangkan keradangan.
Shutterstock
makna jeffrey dalam hebrew
Serangan jantung berlaku apabila darah beku menghalang aliran darah masuk ke jantung, dan malangnya mereka yang menghidap diabetes mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk berlaku. Penyelidikan dariPersatuan Fisiologi Amerikamendapati bahawa menggunakan ketawa sebagai sebahagian daripada rawatan diabetes membantu meningkatkan kolesterol baik dalam badan dan menurunkan keradangan, menjaga jantung lebih sihat secara keseluruhan. Mulailah lebih banyak cara untuk memastikan organ anda yang paling penting berada dalam keadaan teratas
14 Ini menolong anda berjaya melalui masa sukar.
Shutterstock
Semua orang menempuh perjuangan dalam hidup. Tetapi bukannya membiarkan mereka membuat anda kecewa, cari jalan untuk menertawakan mereka. Kajian 2017 yang dilakukan olehUniversiti Lancasterpenyelidik mendapati bahawa humor dapat membantu anda menangani keadaan yang menyedihkan, pantang larang, dan memalukan, walaupun itu bererti mengejek atau merosakkan penyakit atau situasi yang anda hadapi. Ini membantu peserta kajian tertentu mengatasi barah, jadi bayangkan bagaimana menambahkan sedikit tawa ke dalam hidup anda juga dapat memberi manfaat kepada anda.
15 Ia dapat menyembuhkan bisul.
Shutterstock
Ternyata ketika datang ke bisul kaki, ubat hanya sejauh ini. Dalam kajian 2011 di luarUniversiti Leeds, para penyelidik mendapati kunci untuk menyembuhkan bisul pesakit adalah merangsang aliran darah di kaki mereka - sesuatu yang ketawa sebenarnya membantu. Oleh itu, apabila anda mempunyai luka, ketawa: anda mungkin dapat kembali normal sedikit lebih cepat.
16 Ia mengurangkan kegelisahan.
Ketawa boleh melakukan banyak perkara, tetapi satu perkara yang sangat menarik? Membantu kesihatan mental anda dengan lebih baik. Dalam tinjauan 2015 yang diterbitkan di Jurnal Sains dan Terapi Kanser yang melihat enam kajian yang berbeza, jelas bahawa ketawa memainkan peranan penting dalam mengurangkan kegelisahan. Dengan semua endorfin itu, bagaimana anda boleh tidak merasakan beberapa gejala itu hilang?
17 Ini menjadikan anda lebih pintar.
Shutterstock
Sekiranya anda gemar menertawakan filem komedi, bersemangatlah: masa yang dihabiskan di hadapan TV sebenarnya dapat memberi semangat kepada otak anda. Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial , penyelidik mendapati mereka yang menonton rakaman gag reel selama lima minit lebih mampu menyelesaikan masalah daripada mereka yang tidak. Dan jika anda mencari beberapa pawagam untuk ditertawakan, mulailah dengan 30 Filem Paling Lucu Sepanjang Masa.
18 Ini meningkatkan tumpuan anda.
Mari menjadi nyata. Sebaik sahaja anda mencecah jam 3:00 petang, peluang untuk kembali bekerja tidak akan ada. Tetapi di situlah ketawa masuk. Dalam kajian 2016 yang diterbitkan di Jurnal FASEB , para penyelidik mendapati bahawa ketawa melibatkan otak anda dengan cara yang langsung menggerakkan fokus anda, yang membolehkan anda kekal produktif. Bos anda mungkin tertanya-tanya mengapa anda tertawa, tapi hei - ini mungkin menghasilkan kerja terbaik yang anda lakukan sepanjang hari. Dan untuk idea mengenai beberapa petikan yang sesuai dengan pekerjaan yang pasti menjadikan seluruh pejabat anda berganda, periksa 30 Jenaka Mesra Pejabat Yang Sebenarnya Lucu.
19 Ini membantu pernafasan anda.
Shutterstock
Nafas bukanlah sesuatu yang mungkin anda fikirkan terlalu banyak: ia hanya berlaku. Satu perkara yang mungkin dapat meningkatkan pernafasan tanpa anda menyedarinya? Tawa yang dalam dan menggembirakan, yang diterbitkan oleh sebuah kajian di Jurnal Psikologi Biologi didapati dapat meningkatkan kadar pernafasan dan pengambilan oksigen anda.
20 Ia melawan penyakit.
Shutterstock
Setakat ini, anda tahu ketawa dapat membantu meningkatkan ingatan anda, membolehkan anda menahan kesakitan dengan lebih baik, dan meningkatkan kreativiti anda. Walaupun lebih mengagumkan, ia juga dapat membantu tubuh anda melawan penyakit. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Terapi Alternatif dalam Kesihatan dan Perubatan , para penyelidik mendapati ketawa memainkan peranan dalam mengurangkan tekanan dan meningkatkan aktiviti sel pembunuh semula jadi - sejenis sel darah putih yang sangat penting dalam melindungi tubuh anda daripada tumor dan jangkitan. Dan untuk pertolongan untuk memulakan tawa, jangan ketinggalan 40 Lelucon Corny Anda Tidak Boleh Membantu Tetapi Ketawa.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
