Sudah tentu, kita semua mempunyai hari-hari buruk - yang ketika kita bangun dalam suasana yang mengerikan, mengejek orang yang tidak dikenali, dan marah tentang betapa buruknya lalu lintas . Dan walaupun tidak ada yang salah dengan hari 'cuti' sekali-sekala, jika seperti ini tingkah laku negatif berulang kali menampakkan diri selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, ada kemungkinan baik itu bukan hanya mood yang buruk - anda mungkin juga orang yang negatif .
Masalahnya, orang negatif sering mengalami kesukaran untuk mengenali tingkah laku ini dalam diri mereka. Oleh itu, kami telah memberikan bantuan dengan mengumpulkan 23 tanda halus yang menunjukkan bahawa anda adalah orang yang negatif, menurut kaunselor, psikologi, dan lebih banyak pakar kesihatan. Sekiranya anda bersalah atas beberapa tingkah laku ini, sudah tiba masanya untuk mula melihat sisi terang.
Satu-satunya perspektif yang anda miliki adalah perspektif anda sendiri.
iStock
Tanda baik anda terlalu negatif adalah bahawa setiap komen yang anda dengar dijalankan secara mental melalui saringan di mana anda bertanya pada diri sendiri, 'Apa yang dikatakan mengenai saya?'
makna rohani ayam belanda
Erin Wathen , daripada Erin Wathen Wellness , memberikan contoh ini: 'Pelatih kolej musim panas membuat komen yang tidak bersalah mengenai perjalanan pagi menjadi mimpi buruk pagi ini. Anda memerhatikan mereka, kerana dalam fikiran anda, anda telah berulang-alik ke bandar lebih lama daripada mereka masih hidup, dan mereka tidak tahu apa itu benar-benar bekerja, atau bagaimana rasanya harus menebus waktu yang hilang ke lalu lintas. '
Wathen mengatakan bahawa ini 'menyoroti bagaimana pikiran anda menyimpan skor dari pandangan yang lalu yang dirasakan, bahkan terhadap cuaca atau pihak berkuasa transit setempat.'
2 Media sosial memberi tekanan kepada anda.
iStock
Sekiranya melompat di Facebook, Twitter, Snapchat, atau Instagram dan melihat masa-masa baik orang lain membuat suhu darah anda meningkat, anda mungkin terlalu negatif. Wathen menjelaskan bahawa media sosial boleh memberi tekanan kepada orang yang negatif yang melihat perkara-perkara secara melampau, dengan anggapan bahawa orang lain menikmati kehidupan lebih daripada yang sebenarnya.
'Tidak ada yang mempunyai kehidupan Kisah Instagram yang sempurna, jadi apabila kita mempercayai bahagian-bahagian yang membuat kita melihat kehidupan kita sendiri, rakan, dan keluarga sebagai tidak sejuk, menyeronokkan, atau cukup mewah, kita mengurangkan apa yang ada di depan kita,' kata Wathen . 'Mengapa orang lain tidak dapat bercuti di Selatan Perancis? Itu bukan renungan anda melainkan anda membiarkannya menjadi satu. Kami tidak tahu apa yang berlaku sebelum atau selepas gambar itu diambil atau apa yang sebenarnya berlaku dalam kehidupan orang lain, jadi berhenti terobsesi. Ini hanya memperlihatkan rasa tidak senang kita sendiri dengan kehidupan kita sekarang. '
3 Anda tidak meneruskan projek.
iStock
Kita semua mempunyai tenaga yang sangat besar ketika memulakan projek atau hobi, tetapi jika anda seorang yang negatif, anda mungkin juga cenderung untuk membiarkan sesuatu berjalan lancar, atau ketika sesuatu memerlukan usaha yang lebih berterusan daripada anda fikir anda mampu. Berfikir negatif dapat mendorong anda untuk fokus pada aspek yang tidak menyenangkan dari projek jangka panjang, dan bukannya betapa memuaskannya apabila anda berjaya menyelesaikannya.
'Kebanyakan orang lupa bahawa kejayaan adalah maraton, bukan lari cepat,' kata Darlene Corbett , pengarang Berhenti Merampas Dunia Anda: Panduan untuk Tidak Terhenti . ' Kejayaan yang sebenarnya tidak semestinya mudah. Banyak orang gagal kerana mereka tidak mempunyai ketabahan. '
4 Anda fikir anda terlalu tua untuk semua perkara.
iStock
Tentu, ada beberapa hal yang tidak dapat kita lakukan pada usia 65 yang dapat kita lakukan pada usia 25 (seperti menghancurkan permainan bir pong, misalnya). Tetapi jika frasa 'Saya terlalu tua untuk itu' muncul dalam perbendaharaan kata anda, anda mungkin perlu memeriksa negatif anda.
'Begitu banyak orang melepaskan kemungkinan mereka kerana takut, jadi mereka menggunakan alasan seperti ini,' kata Corbett. 'Kebanyakan orang ingin menjalani kehidupan yang sangat lama, tetapi mereka mesti menerima idea bahawa tujuan atau makna itu sama. Jika tidak, mereka akan layu. '
5 Masa lalu menentukan masa depan anda.
iStock
Secara lebih luas, Corbett menunjukkan bahawa orang-orang negatif cenderung membatasi pilihan mereka kepada apa sahaja yang telah mereka lakukan pada masa lalu, dan bukannya membuka minda mereka terhadap berbagai kemungkinan yang ada pada mereka.
'Idea bahawa tingkah laku dan keperibadian statis lagi adalah naratif yang salah,' katanya. 'Ini adalah pandangan pengecut. Beberapa perkara lebih mudah bagi yang lain bergantung pada jenis keperibadian. Oleh itu, mungkin memerlukan lebih banyak usaha. Dengan itu, semua orang mampu berubah kerana ada di sekitar kita, secara dalaman dan luaran. '
6 Kemenangan sedikit sebanyak bagi anda.
iStock
Petunjuk besar betapa negatifnya anda adalah bagaimana anda menghadapi sesuatu yang positif. Oleh itu, jika anda mendapat promosi di tempat kerja, katakanlah, dan fikiran anda segera memikirkan bagaimana kerja tambahan itu mungkin luar biasa, atau jika anda mengetahui bahawa seorang rakan sedang berkunjung dan mula bimbang bahawa anda mungkin tidak dapat menghiburkan mereka, bukan petanda yang baik.
'Ketika kita mengalami hal-hal baik, kita dapat menjadi cemas bahawa kita mungkin kehilangannya atau sementara,' kata Julie Williamson , LPC, ahli terapi dan pengasas Louis Life, Kaunseling Kehidupan yang Berlimpah . 'Akibatnya, kami mencari yang salah atau tidak semua yang baik mengenai perkara-perkara itu sehingga kami tidak berisiko kecewa atau kecewa jika atau ketika mereka pergi. Ini merosakkan kerana kita tidak pernah menikmati sepenuhnya perkara baik yang kita ada pada saat kita memilikinya, yang memperkuat pandangan dunia negatif kita. '
7 Anda bertengkar dengan pasangan anda.
iStock
Setiap pasangan mempunyai perselisihan mengenai isu besar dan kecil. Tetapi jika anda mendapati bahawa anda dan pasangan anda mengunci tanduk setiap hari, dan sering kali anda berada memulakan perselisihan , anda mungkin menghadapi masalah negatif.
Peraturan praktikal yang baik berasal dari psikologi hubungan John Gottman , yang mendapati bahawa perkahwinan berlangsung ketika interaksi positif-negatif dalam hubungan rata-rata sekitar 5 hingga 1. Apabila keseimbangan berubah sehingga anda sering mengatakan perkara negatif daripada yang positif, ini adalah resipi penderitaan dan mungkin juga perceraian.
8 'Tidak pernah' dan 'selalu' adalah perkataan kegemaran anda.
iStock
Orang-orang negatif mempunyai kebiasaan melihat dunia dalam keadaan yang sama sekali tidak ada. Apabila rakan tidak dapat makan tengah hari, anda memberitahu diri mereka bahawa mereka 'selalu mengelupas'. Apabila wawancara kerja tidak membawa kepada tawaran, anda 'tidak pernah berjaya dalam temu ramah.'
'Ketika kita melihat dunia atau keadaan kita dari segi mutlak, itu tidak memberikan sedikit ruang untuk pengecualian,' kata Williamson. 'Apabila pengecualian berlaku, kita harus mencari cara untuk menjelaskannya agar sesuai dengan pandangan dunia absolutis kita, jika tidak, kita boleh menjadi bingung dan cemas.'
9 Anda lebih suka tidak mencuba daripada gagal.
iStock
Siapa yang tidak sedikit gementar dengan kemungkinan yang timbul dengan berusaha atau mencuba sesuatu yang baru? Tetapi jika anda tidak bersedia mencuba, maka itu adalah sesuatu yang perlu dibimbangkan.
'Keengganan untuk mencuba sesuatu yang berbeza untuk membawa perubahan positif dalam kehidupan kita biasanya berakar pada ketakutan,' kata Williamson. 'Namun, jika kita tidak pernah mencuba sesuatu yang baru, kita tetap berpegang pada corak lama yang sama. Walaupun kita mencuba sesuatu yang baru dan gagal, setidaknya kita dapat memuji diri kita sendiri kerana berusaha dan mencari pelajaran yang dapat diambil dari pengalaman itu. '
10 Anda mengadu tentang kerja selalu.
iStock
Tiada pekerjaan yang sempurna. Selalu ada sesuatu tentang 9-ke-5 anda yang tidak begitu menggembirakan anda. Tetapi jika anda mengetahui bahawa pada akhirnya, lebih banyak mengenai pekerjaan anda - atasan anda, rakan sekerja anda, tanggungjawab harian anda - mengganggu anda daripada membuat anda teruja dengan apa yang anda lakukan, anda mungkin menghadapi masalah.
'Seorang pekerja mungkin terus-menerus mengadu kerana mereka ditugaskan untuk pergeseran yang mereka benci,' kata Emily Mendez , MS, mengenai bagaimana tingkah laku orang negatif. 'Contoh lain adalah terus-menerus mengeluh kerana anda telah dilupakan untuk promosi.'
11 Anda cenderung mudah cemburu.
iStock
Mendez juga menunjukkan bahawa orang negatif cenderung 'mengeluh kerana rakan mereka tidak cukup sering memasukkannya.' Sekiranya anda mendapati anda mengawal rakan anda atau merasa cemburu kerana mereka melakukan perkara tanpa anda, dan bukannya menyalahkan mereka, lebih baik anda bertanya kepada diri sendiri dua soalan berikut: Adakah anda membesar-besarkan perkara dalam fikiran anda sendiri? Dan, mengapa anda memerlukan orang lain untuk memberi anda rasa harga diri?
12 Anda tidak boleh menyimpang dari rutin anda.
Shutterstock
Adalah satu perkara yang mempunyai rutin yang anda sukai, tetapi menjadi rutin yang kuat sehingga anda tidak selesa untuk menggunakan skrip harian anda. Sebagai contoh, perlu membuat jalan memutar semasa perjalanan pagi anda, kata pelatih kehidupan Jacqueline Baju kurung .
bagaimana anda tahu bila hubungan berakhir
'Jalan memutar ini mempunyai peluang baru yang luar biasa untuk anda - seperti mencari kedai kopi atau kedai buku baru yang anda tidak tahu ada di dekatnya,' katanya. 'Menjadi marah hanya bermaksud anda akan melepaskan peluang ini. Sebaliknya, pilihlah untuk tetap fleksibel, positif, dan terbuka dalam situasi yang tidak diketahui ini. Itu membuka pengalaman hidup anda. '
13 Anda mengamuk orang lain secara peribadi.
iStock
Kita semua pernah mengalami bos yang marah atau melakukan sesuatu memburukkan orang lain , sama ada pasangan suami isteri atau orang asing di jalanan. Kadang-kadang kemarahan orang lain dibenarkan, dan kadang-kadang mereka hanya mencari seseorang yang boleh dipersalahkan untuk hari yang busuk. Walau apa pun keadaannya, seseorang yang mempunyai kebiasaan berfikir secara negatif akan menimbulkan kemarahan ini secara peribadi.
'Tidak ada kemarahan seseorang terhadap anda — walaupun itu termasuk anda,' kata Pirtle. 'Kemarahan mereka adalah milik mereka, yang mereka rasakan ketika menjalani perjalanan. Oleh itu, biarkan mereka menjadi dalam perjalanan mereka tanpa menilai atau mengambil bagian di dalamnya, dan fokus pada perasaan anda, kerana di situlah kekuatan anda berada. '
14 Anda membesar-besarkan kesalahan anda.
iStock
Sekiranya seketika pelupa atau pengawasan di tempat kerja cenderung melonjak di fikiran anda menjadi gangguan utama atau hanya satu lagi penambahan pada corak kegagalan anda, anda mungkin terlalu negatif.
April Selfert , PhD, memberikan contoh melupakan kunci pejabat anda di rumah. 'Mungkin ada penjelasan yang jujur mengapa anda pelupa, tetapi jika anda menuju ke arah negatif, anda mungkin lebih cenderung berfikir,' Saya sangat bodoh! Saya tidak percaya saya lupa kunci saya lagi! Saya selalu melakukan ini! '' Katanya.
15 Anda berfikir yang paling teruk ketika rakan-rakan mengelak.
iStock
Orang yang negatif cenderung melihat pelanggaran sosial kecil sebagai masalah utama. Contohnya, jika rakan tidak hadir untuk berkumpul atau membalas panggilan telefon anda, dalam fikiran anda, mereka membenci anda atau tidak mahu bergaul lagi.
'Anda mungkin berfikir,' Ugh, dia selalu melemparkan orang! ' atau 'Saya yakin dia hanya marah kerana saya tidak dapat menemuinya untuk makan tengah hari minggu lalu,' kata Selfert. 'Sebenarnya, tingkah laku rakan itu tidak jelas, dan anda tidak benar-benar tahu apa yang menyebabkannya. Otak kita secara semula jadi bergerak ke negatif untuk membuat kita selamat dari ancaman masa depan, walaupun tidak ada ancaman nyata. '
16 Telefon anda senyap dengan jelas.
Shutterstock
Yang dikatakan, jika Krismas dan Tahun Baru datang dan pergi tanpa satu pun jemput pesta percutian , anda mungkin mempunyai pekerjaan yang boleh dilakukan untuk kemahiran sosial anda. Tetapi ia lebih berkaitan dengan membalikkan pandangan negatif anda sendiri daripada menyalahkan rakan anda kerana kehilangan minat untuk menghabiskan masa dengan anda.
'Sebilangan besar orang terlalu sopan untuk menghadapi anda tentang negatif, tetapi orang akan berhenti mengajak anda melepak atau menghadiri pesta,' kata David Bennett , pakar hubungan dan pemilik bersama Dating Kepercayaan Berganda . 'Sekiranya anda melihat bahawa anda kelihatannya selalu ketinggalan dari perkara-perkara, mungkin kerana kali terakhir anda pergi ke pesta anda mengeluh sepanjang masa . '
17 Ceramah kecil bukan perkara anda.
iStock
Baiklah, itulah yang anda katakan pada diri anda sekurang-kurangnya. Namun dalam kenyataannya, kemungkinan besar pemikiran negatif anda menimbulkan hambatan dalam interaksi sosial anda, menyukarkan anda untuk membuka dan terlibat dengan kenalan yang baru anda temui di pesta atau rakan sekerja yang anda kenal selama bertahun-tahun kurang keyakinan atau terlalu serius sehingga sukar untuk menikmati olok-olok bebas bahan ringan.
18 Anda benci menari.
iStock
Bercakap tentang perkara-perkara yang ringan dan bebas zat, menari adalah barometer pemikiran anda yang sangat mengejutkan. Sekiranya anda menghadiri majlis perkahwinan atau perjumpaan lain dengan muzik dan rasa takut akan mengambil alih ketika anda melihat lantai tarian, anda mungkin menghadapi masalah negatif. Bukannya orang positif adalah penari yang baik - mereka mungkin penari yang lebih buruk daripada anda - tetapi mereka tidak peduli. Mereka tahu pergi ke sana dan menari hanyalah masa yang menyeronokkan dan tidak sopan. Seseorang yang berfikiran negatif hanya dapat memusatkan perhatian pada betapa bodohnya mereka, sedangkan, terus terang, tidak ada yang memperhatikan mereka.
19 Anda sering bertengkar.
iStock
Adalah satu perkara untuk masuk ke sini atau di sana, tetapi jika anda selalu cari sendiri bertengkar atau berdebat dengan seseorang, inilah masanya untuk melihat diri dan sikap anda. 'Orang yang paling negatif secara kronik yang saya kenal selalu bertengkar dengan orang dan organisasi di komuniti mereka, dan di media sosial,' kata Bennett. 'Mereka mempunyai banyak perseteruan sehingga mereka tidak dapat mempertahankannya. Sebilangan daripada kita tidak mempunyai siapa-siapa yang kita perseteruan, jadi jika anda hanya berteman dengan separuh pengikut media sosial anda dan semua jiran anda menganggap anda jiran 'membuat masalah', anda mungkin salah. ''
20 Anda benci berunding.
iStock
Sama ada ia membuat kes kenaikan gaji atau tawar-menawar atas tagihan telefon, perundingan yang sihat memerlukan keseimbangan iman, keyakinan, dan keselesaan dengan menghadapi hasil yang tidak dapat diramalkan. Oleh kerana mereka melihat perkara-perkara dalam warna hitam dan putih, pemikir negatif jauh lebih selesa untuk diberitahu berapa banyak sesuatu atau berapa harganya dan sama ada menerimanya atau menerimanya dengan penuh rasa tidak senang. Mereka tidak selesa ketika mereka berdua harus berusaha untuk mendapatkan hasil yang positif sementara menerimanya mungkin tidak akan berhasil.
21 Anda menunda-nunda.
Shutterstock
Ini mungkin tidak berkaitan dengan seberapa negatif atau positifnya anda, tetapi menurut jurulatih eksekutif James Pollard , 'penundaan sering berakar pada keraguan diri yang mendalam, yang sangat negatif.'
'Penundaan bukanlah sifat semula jadi manusia,' kata Pollard. 'Kami dirancang untuk mendesak. Bertahun-tahun yang lalu, jika kita menunda-nunda kita tidak makan. Kami terlepas perburuan. Kami melewatkan musim penanaman dan melewatkan penuaian jika menunda-nunda. '
22 Makanan ringan adalah pilihan utama anda.
iStock
Sekali lagi, ini adalah sesuatu yang mungkin tidak anda anggap berkaitan dengan pandangan hidup anda, tetapi ada kaitan yang kuat. Kami tidak mengatakan bahawa makan pencuci mulut selepas makan malam berakar pada negatif, tetapi kerap makan makanan yang anda rasa sangat buruk bagi anda.
Menurut Pollard, tidak makan dengan baik sebenarnya adalah sejenis memudaratkan diri . Ini 'berakar pada rasa rendah diri,' katanya, dan 'sangat berbahaya kerana orang yang mencederakan diri mereka sering bergaul dengan orang lain yang melakukan perkara yang sama.'
23 Anda berjaya mencapai kejayaan (atau hubungan).
iStock
Sekiranya anda mempunyai kebiasaan mencatat kejayaan orang lain dengan fakta bahawa mereka pergi ke kuliah yang baik, mempunyai banyak wang, mengenali orang yang tepat, atau cukup bernasib baik untuk terjumpa peluang itu - apa pun kecuali mereka bekerja keras dan mencipta kekayaan mereka sendiri — maka, kemungkinannya, anda mempunyai pandangan negatif. 'Orang yang negatif akan melihat kejayaan itu sebagai nasib baik,' jelas Pollard. 'Individu yang positif dan sihat akan melihat kejayaan seseorang sebagai bukti bahawa dia juga boleh melakukannya.'
