Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi manusia telah menggunakan bantal sejak awal waktu. Sebenarnya, penyelidik berjaya mengesan bantal ke belakang daripada tujuh milenium , ke Mesopotamia kuno (Iraq moden dan kawasan sekitarnya), di mana orang menggunakan blok batu untuk menopang kepalanya. Bukan itu sahaja. Orang-orang di Mesir kuno juga terkenal menggunakan batu bata, sementara orang di China purba meletakkan kepala mereka pada kepingan porselin atau seramik. Selesa!
lupakan saya tidak mengatakan makna
Tentu, bantal kuno mungkin tidak seperti ketinggian kemewahan bagi kebiasaan bulu kita, tetapi mereka menunjukkan corak sejarah manusia yang mencari sesuatu untuk mengangkat kepalanya semasa rehat yang dalam. Itu mesti menunjukkan tahap keperluan…. betul?
Nah, menurut penyelidikan dari Pusat Perubatan Universiti Rochester , semua tanda menunjukkan ya.
Lihat, tulang belakang manusia secara semula jadi melengkung, dan bantal sangat penting untuk menjaga pelurusan tulang belakang yang betul. Sudah tentu, tulang belakang setiap orang berbeza, tetapi, sebahagian besarnya, penjajaran tulang belakang yang betul bermaksud dapat menarik garis lurus dari telinga ke pergelangan kaki anda semasa berdiri. Kedudukan tidur anda harus meniru perkara itu.
'Walaupun tilam berperanan besar dalam menjaga tulang belakang bawah anda sejajar dengan betul, bantal adalah kunci untuk menjaga leher anda dalam kedudukan yang betul,' kata jurulatih sains tidur yang diperakui Bill Fish .
Sekiranya tulang belakang anda tidak sejajar dengan bahagian badan anda yang lain, ia boleh menyebabkan masalah pada otot kaki, sendi, dan ligamen anda. mengalami lebih banyak tekanan daripada yang dibina. Dan semua tekanan itu boleh bertambah, menyebabkan kecederaan serius, seperti tendon pecah. Oh, dan itu tidak menghitung jumlah tol yang boleh ditanggung oleh punggung anda sendiri. Dengan kerap tidur dengan tulang belakang yang tidak sejajar, anda akan melemahkan cakera di punggung anda, keadaan yang cepat boleh menjadi kronik —Atau lebih teruk, tidak dapat dipulihkan. Menggunakan bantal dapat mengelakkan celaka.
Walau bagaimanapun, jika anda menggunakan bantal dengan tidak betul - sama ada terlalu banyak bantal untuk posisi tidur tertentu, atau hanya menggunakan jenis bantal yang salah sepenuhnya - anda mungkin menyebabkan masalah daripada menyelesaikannya.
Menurut Yayasan Tidur Nasional , 99 peratus orang tidur dengan bantal di atas katil. Tidak ada kejutan di sana, tentu saja - tetapi kajian yang sama mendapati bahawa 27 peratus orang menggunakan tiga atau lebih banyak lagi (!) bantal. (Ngomong-ngomong, itu adalah fakta yang baik untuk diingat ketika pasangan anda menjerit awak untuk memonopoli kepala.) Masalahnya, anda sering lebih baik menggunakan, maksimum, dua bantal.
4 tongkat ya atau tidak
Sekiranya anda tidur di sebelah, anda harus menggunakan dua: bantal yang lebih tegas di bawah kepala anda dan satu di antara lutut anda, untuk memastikan tulang belakang anda sejajar. Tempat tidur belakang juga harus menggunakan dua bantal, dengan satu di bawah lutut dan yang lain di bawah kepala (tetapi bantal harus lebih nipis).
cara untuk mengembalikan musim percutian ini
Sekarang, jika anda tidur perut, anda pasti ingin tidur dengan satu bantal lembut nipis kertas — atau bahkan mempertimbangkan untuk tidak menggunakan bantal sama sekali. Semasa tidur di perut anda, punggung anda secara semula jadi melengkung, dan leher anda berpusing ke sisi, mengganggu penjajaran garis lurus yang betul. Menaikkan kepala mengganggu itu lebih jauh. (Namun, sekarang adalah masa yang tepat untuk memperhatikannya pakar mengatakan tidur di perut anda adalah kedudukan terburuk untuk tulang belakang anda dan harus dielakkan dengan segala cara.)
Mengenai bahan bantal anda, sebahagian besarnya, ini berdasarkan pilihan peribadi - tetapi itu tidak bermakna tidak ada kebaikan dan keburukan dari setiap jenis.
Bantal yang paling biasa dibuat dari bawah, bulu, busa memori, atau poliester. Bantal bawah dan bulu sangat ringan dan mudah dilentur, tetapi biasanya mahal dan menimbulkan risiko alergi bagi sesetengah orang. Buih memori sedikit lebih berat, tetapi juga lembut - dan juga mahal. Sebaliknya, poliester biasanya murah, tetapi cenderung cepat habis. Seperti yang anda boleh sangka, menggunakan bantal poliester yang sudah usang membuat tulang belakang anda betul-betul sifar. Namun, tidak kira apa yang anda tidur, satu perkara yang pasti: Ia lebih selesa daripada seketul batu. Dan jika anda berada di pasaran untuk mendapatkan headrests yang luar biasa, lihat ini 10 Bantal Terbaik Untuk Tidur Malam Yang Lebih Baik.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
