50 Fakta Kesihatan yang Disokong oleh Sains yang Akan Menenangkan Fikiran Anda

Dengan banyaknya trend kesihatan dan apa yang disebut 'pakar' kesihatan di luar sana, sukar untuk mempercayai maklumat yang anda dengar mengenai maklumat anda kesejahteraan fizikal dan mental . Tetapi dengan beralih ke penyelidikan dan data, Anda dapat menguraikannya kebenaran sukar mengenai kesihatan anda daripada karut . Dan untuk membantu anda, kami telah mengumpulkan 50 fakta mengenai semua perkara dari badan anda ke otak anda yang mengejutkan, tetapi 100 peratus benar. Dari rasa tidak mungkin yang meningkat oleh kegelisahan hingga hubungan mengejutkan antara hari lahir anda dan kematian anda, ini mengejutkan fakta kesihatan yang disokong oleh sains akan meniup fikiran anda.



1 Buang air kecil di kolam renang berbahaya bagi jantung anda.

dua gadis kecil bersenang-senang di kolam renang

Shutterstock

Walaupun pasti tidak sihat, kencing di kolam kelihatan tidak berbahaya bagi kesihatan anda. Lagipun, air kencing steril, seperti klorin. Ternyata, air kencing dan klorin menghasilkan bahan kimia berbahaya apabila digabungkan. Sebenarnya, apa yang disebut 'bau kolam' sebenarnya adalah aroma bahan kimia tersebut, seperti meneliti topik , diberitahu NPR . Salah satu bahan kimia tersebut - sianogen klorida - diklasifikasikan sebagai agen perang kimia dan boleh merosakkan jantung dan paru-paru anda. Produk sampingan lain, yang disebut nitrosamin, bahkan boleh menyebabkan barah.



2 Anda biasanya hanya bernafas melalui satu lubang hidung pada satu masa.

wanita berambut perang muda yang santai di tempat kerja

Shutterstock / fizkes



Anda mungkin berfikir bahawa lubang hidung anda berkongsi beban kerja ketika menghirup dan menghembus nafas. Dan semasa mereka melakukannya, itu tidak tepat seperti yang anda harapkan. Anda sebenarnya menghirup dan menghembuskan nafas melalui satu lubang hidung pada satu masa, menurut penyelidikan pasti yang diterbitkan dalam jurnal Prosiding Klinik Mayo pada tahun 1977. Setiap beberapa jam, lubang hidung aktif akan berehat dan yang lain akan mengambil alih sehingga akhirnya mereka kembali lagi. Letakkan jari anda di bawah hidung anda dan cubalah. Bersedia untuk kagum!



3 Kebimbangan boleh menjadikan bau busuk menjadi lebih teruk.

Wanita Asia memegang hidungnya kerana sesuatu berbau busuk

Shutterstock

Bercakap mengenai hidung anda, kajian 2013 yang diterbitkan di Jurnal Neurosains meneliti cara emosi tertentu mempengaruhi deria bau anda. Setelah mendedahkan subjek kepada gambar yang menimbulkan kegelisahan seperti kemalangan kereta dan perang, para penyelidik mendapati bahawa aroma neutral menjadi tidak menyenangkan dan bau busuk menjadi lebih buruk.

4 Lelaki lebih pelupa daripada wanita.

Lelaki menggaru kepalanya bingung

Shutterstock



Banyak kajian yang dikhaskan untuk membandingkan kebolehan ingatan lelaki dan wanita secara konsisten membuktikan bahawa lelaki lebih pelupa daripada wanita. Satu kajian tahun 2015 diterbitkan di Jurnal Suku Tahunan Psikologi Eksperimental membuat hipotesis bahawa ini mungkin disebabkan oleh struktur otak lelaki dan wanita yang berbeza-beza - khususnya, bahawa hipokampus (bahagian otak yang berkaitan dengan ingatan) mula penurunan kelantangan lebih cepat pada lelaki berbanding wanita.

5 Murid anda boleh mengisyaratkan risiko Alzheimer anda.

Wanita dengan murid yang melebar

Shutterstock

Sudah tentu, yang tanda penyakit Alzheimer kehilangan ingatan, tetapi demensia juga menampakkan diri di mata anda. Dalam kajian 2019 yang diterbitkan dalam jurnal Neurobiologi Penuaan , para penyelidik menyatakan bahawa penyakit ini mempengaruhi lokus coeruleus, sekumpulan neuron di batang otak yang bertanggungjawab untuk tindak balas pupil, antara lain. Akibatnya, individu dengan gangguan kognitif yang berisiko mengembangkan Alzheimer mempunyai pelebaran murid yang lebih besar semasa melakukan tugas kognitif.

6 Makan telur meningkatkan refleks anda.

Wanita makan telur orak, keju, tomat dan roti di restoran di tepi air

iStock

Sekiranya anda ingin dapat bertindak balas dengan lebih cepat, anda boleh mulakan dengan membuat telur dadar untuk sarapan. Telur mengandungi asid amino yang disebut tirosin, yang disintesis oleh tubuh ke dalam norepinefrin dan dopamin, sebatian yang meningkatkan tenaga dan kewaspadaan dan meningkatkan mood. Dalam kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Neuropsikologi , penyelidik bahkan mendapati bahawa tirosin meningkatkan masa tindak balas kita dan meningkatkan prestasi intelektual kita, tidak seperti perangsang perubatan seperti Ritalin atau Modafinil.

7 Darah anda membentuk hampir sepersepuluh dari jumlah berat badan anda.

lelaki kulit putih berdiri di atas skala

Shutterstock / Seasontime

Apabila anda melihat seberapa besar berat badan anda, anda mungkin berfikir bahawa bilangan itu terganggu dengan lemak dan otot. Tetapi tahukah anda bahawa darah anda membentuk 8 hingga 10 peratus daripada jumlah berat badan anda? Ahli hematologi dan ahli onkologi Daniel Landau , MD, menjelaskan kepada Sains Langsung bahawa rata-rata orang dewasa mempunyai 1.2 hingga 1.5 gelen darah yang mengalir melalui urat mereka.

8 Tetapi bayi yang baru lahir dilahirkan dengan hampir tidak ada darah.

Bayi yang baru lahir di katil bayi

Shutterstock

Secara semula jadi, bayi yang baru lahir tidak mempunyai darah sebanyak orang dewasa. Jadi berapa banyak yang mereka kerjakan dengan tepat? Menurut Landau, biasanya tidak lebih dari 1 cawan darah untuk bayi yang baru lahir 5 hingga 8 paun.

9 Dan berapa berat badan anda semasa lahir dapat menentukan risiko alergi anda.

Gadis kecil dengan krim di lengannya untuk reaksi alahan ekzema

Shutterstock

Walaupun sukar untuk mengatakan sama ada seseorang akan mengembangkan alahan , saintis mendapati bahawa ia adalah mungkin untuk menentukan kemungkinan bayi mengalami alahan makanan atau eksim pada kanak-kanak berdasarkan satu perkara: berat badan mereka. Dalam meta-analisis 2019 dari Universiti Adelaide , penyelidik mendapati bahawa untuk setiap kenaikan berat badan lahir, terdapat 44% peningkatan risiko alergi makanan pada kanak-kanak dan peningkatan risiko eksim sebanyak 17 peratus.

Gigitan kutu boleh membuat anda alah kepada daging merah.

Tandakan merangkak seseorang

Shutterstock

Terdapat banyak alahan makanan di luar sana, tetapi hanya sedikit akibat gigitan serangga. Dalam trend yang pelik dan berkembang, beberapa orang yang digigit oleh Lone Star tick mengalami alergi mendadak pada daging merah, menurut American College of Allergy, Asthma, and Immunology . Daging sapi, domba, daging babi, dan kambing (yang secara teknikal dikelaskan sebagai daging merah) dapat menyebabkan orang yang mengalami alergi ini mengalami muntah, kekejangan, sukar bernafas, dan gatal-gatal. Dalam kes yang teruk, ia boleh menyebabkan seseorang berhenti bernafas sepenuhnya. Bagi sesetengah orang, alergi semakin pudar dari masa ke masa, tetapi bagi yang lain, ia kekal.

11 Dan daging merah menjadikan bau badan lebih teruk.

Orang yang memegang burger

Shutterstock

Karnivor, berhati-hatilah. Walaupun diet bukanlah satu-satunya faktor yang mempengaruhi bau badan semula jadi, kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam jurnal Sensasi Kimia mendapati bahawa memakan daging boleh memberi kesan besar kepada 'daya tarikan' bau badan anda. Peserta yang enggan makan daging merah umumnya dianggap berbau lebih menyenangkan, kurang sengit, dan lebih menarik secara keseluruhan.

12 Aroma epal dapat meredakan klaustrofobia.

Lelaki makan sebiji epal

Shutterstock

Sebiji epal sehari dapat mengelakkan klaustrofobia anda. Menurut Alan Hirsch , MD, dari Pusat Rawatan dan Penyelidikan Bau & Rasa di Chicago, mencium epal hijau dapat mengubah persepsi ruang anda, menjadikan bilik terasa lebih besar daripada yang sebenarnya. Hirsch dijalankan eksperimen 1995 mengenai subjek itu — dan semasa kajian ini, dia juga mendapati bahawa timun mempunyai kesan yang serupa, sedangkan bau asap barbeku mempunyai kesan yang sebaliknya.

bermimpi menjadi vampire

Sebilangan besar lemak yang anda hilang keluar dari badan melalui paru-paru anda.

Seorang lelaki kulit putih matang berlari dan melakukan kardio di treadmill

Shutterstock

Walaupun nafas dalam tidak membakar terlalu banyak kalori, ini adalah bagaimana lemak terbakar keluar dari badan anda. Anda mungkin menyangka bahawa itu kebanyakannya melalui peluh, air kencing, atau perkumuhan lain, tetapi yang sebenarnya adalah ketika anda bersenam atau menjalani hari anda, sebahagian besar lemak yang anda hilang — 84 peratus, menurut penyelidikan 2014 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan British - diubah menjadi karbon dioksida dan meninggalkan badan anda melalui paru-paru anda. Selebihnya 16 peratus ditukarkan ke air, yang keluar dari badan anda melalui air kencing, tinja, peluh, air mata, atau cairan tubuh yang lain.

14 Manusia adalah satu-satunya haiwan yang mempunyai dagu.

Lelaki Vietnam menggosok dagunya kelihatan termenung

Shutterstock

Cuba gambarkan haiwan lain selain manusia dengan dagu. Anda mungkin tidak dapat, bukan? Itu kerana manusia adalah satu-satunya haiwan yang mempunyai dagu. Sudah tentu, haiwan lain mempunyai rahang, tetapi sebagai ahli antropologi James Pampush diberitahu Atlantik , 'hanya manusia yang mempunyai dagu.' Walaupun saintis tidak sepenuhnya yakin mengapa kita mempunyai ciri ini, satu teori adalah bahawa dagu kita memudahkan kita mengunyah. Siapa tahu?

15 Sebilangan orang yang mengejutkan mempunyai tulang tambahan di lutut.

X-ray lutut dengan fabella

Shutterstock

Ternyata sebilangan orang mempunyai tulang tambahan di lutut mereka yang disebut fabella. Walaupun tulang kecil ini dengan tujuan yang tidak diketahui sebelumnya kurang biasa, sejak abad yang lalu, ia mula muncul di sinar-X semakin banyak. Menurut kajian 2019 yang diterbitkan di Jurnal Anatomi , manusia hampir 3.5 kali lebih mungkin terkena fabella pada tahun 2000 daripada pada tahun 1900.

16 Lebih daripada separuh tulang anda berada di tangan dan kaki anda.

tangan warga tua dengan tangan bayi

Shutterstock

perkara romantis untuk disampaikan kepada teman lelaki anda

Disana ada BBC .

Memakai tumit membantu anda membuat pilihan yang lebih baik.

wanita membeli-belah di fakta kesihatan tumit

Shutterstock

Kajian 2013 yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Pemasaran mendapati bahawa orang yang berbelanja dengan kasut tumit mempunyai rasa keseimbangan yang tinggi, yang membantu mereka membuat pilihan yang lebih baik ketika hendak berbelanja. Dengan keseimbangan otak, pembeli cenderung menghindari pembelian besar, memilih produk dengan harga rata-rata. Ini disebut kesan keseimbangan — dan berlaku bagi mereka yang membeli-belah dengan segera mengikuti kelas yoga juga.

18 Menunggang roller coaster dapat membantu anda melewati batu ginjal.

Orang yang menaiki roller coaster naik di Orlando Florida di disney world

Shutterstock

Setelah beberapa orang melaporkan melewati batu ginjal ketika menunggang Walt Disney World Big Thunder Mountain Railroad, pasukan penyelidik dari Universiti Negeri Michigan memutuskan untuk menyiasat fenomena tersebut pada tahun 2016. Para penyelidik melakukan ujian dengan model buah pinggang dan mendapati bahawa terdapat kadar lulus batu ginjal 64 peratus bagi mereka yang duduk di bahagian belakang roller coaster. Jumlah itu adalah 16 peratus bagi mereka yang duduk di depan. Menurut ketua penyelidik, coaster yang sesuai untuk melewati batu ginjal 'kasar dan cepat dengan beberapa putaran, tetapi tidak ada gerakan terbalik atau terbalik.' Dan jelas, anda mahukan tempat duduk barisan depan.

19 Kuku jari kaki tumbuh lebih cepat di tangan dominan anda.

bulan pada nama kuku barang harian

Shutterstock

The Akademi Dermatologi Amerika (AAD) mengatakan bahawa kuku memerlukan sekitar enam bulan untuk tumbuh dari pangkal ke ujung dan kuku kaki boleh memakan waktu hingga satu tahun untuk melakukan hal yang sama. Tetapi ada beberapa faktor yang menjadikan kuku tumbuh lebih cepat. Menurut AAD, kuku tumbuh lebih cepat di tangan dominan anda, dan juga pada jari yang lebih besar. Mereka juga tumbuh lebih cepat pada waktu siang dan pada musim panas.

20 Anda kemungkinan besar akan mati pada hari lahir anda berbanding pada hari lain dalam setahun.

Lelaki yang lebih tua meraikan ulang tahunnya yang ke-70 kelihatan bingung atau sedih

Shutterstock

Menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Jurnal Epidemiologi , manusia 13.8 peratus lebih mungkin mati pada hari lahir mereka daripada pada hari lain. Kajian itu, berdasarkan statistik kematian Swiss dari tahun 1969 hingga 2008, mendapati bahawa kematian tersebut disebabkan oleh penyakit jantung dan otak, bunuh diri, dan kemalangan maut.

21 Rata-rata orang dewasa menghabiskan lebih banyak masa di tandas daripada mereka bersenam.

Orang yang membuka pintu bilik mandi

Shutterstock

Adalah sukar untuk memasukkan senaman ke dalam rutin harian anda. Tetapi tentu saja, anda tidak dapat menafikan keperluan biasa anda untuk menjalankan perniagaan di bilik mandi. Itulah sebabnya, menurut kajian 2017 oleh bukan keuntungan Britain UKAktif , orang dewasa menghabiskan rata-rata 3 jam 9 minit di tandas setiap minggu, berbanding sekitar 1 jam 30 minit yang aktif secara fizikal dalam jangka masa yang sama.

22 Kunyah mengasah fokus anda.

Orang kulit hitam meletakkan permen karet di mulutnya

iStock

Ingin merasa lebih fokus di tempat kerja? Masukkan sekeping permen karet ke dalam mulut anda. Satu kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Neurosains Pemakanan mendapati bahawa, ketika mengunyah permen karet, orang menjadi lebih waspada. Ini kerana otak mengaitkan mengunyah dengan nutrien dan makanan dan menjadikan dirinya berada pada tahap kewaspadaan maksimum bila-bila masa terdapat pergerakan mulut.

23 Penundaan dan impulsif adalah tingkah laku yang diwarisi.

Wanita India menatap ke angkasa yang terganggu di tempat kerja

Shutterstock

Sekiranya anda mendapati diri anda selalu menangguhkan tanggungjawab anda, anda mungkin boleh menyalahkan ibu bapa anda. Walaupun penundaan mungkin tampak seperti sifat yang dikembangkan, ternyata ia sebenarnya diwarisi. Kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Scienc adalah mendapati bahawa gen yang sama yang boleh menyebabkan penundaan juga menyebabkan impulsif, yang masuk akal apabila anda memikirkan bagaimana tingkah laku impulsif sering menjadi pendorong penundaan. ('Saya boleh lakukan itu, tetapi betul ini juga , Saya berasa seperti melakukan perkara lain. ')

24 Mengambil gambar merosakkan memori anda.

Blur potret anak muda yang bahagia berpose dengan belon di pesta ulang tahun dengan tangan memegang telefon di latar depan. Lelaki mengambil gambar rakan meraikan sesuatu dan menggunakan telefon pintar. - Imej

Shutterstock

Lain kali anda bercuti, letakkan kamera dan hargai masa sebagai gantinya. Jika tidak, anda mungkin akan melupakannya. Satu kajian 2018 yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Gunaan dalam Memori dan Kognisi menguji kesan pengambilan gambar pada memori dengan meminta pelajar mengingat satu siri lukisan dalam tiga situasi: tanpa kamera, dengan kamera, dan dengan aplikasi seperti Snapchat di mana foto hilang. Para penyelidik mendapati bahawa mereka yang mengambil gambar selalu lebih sukar untuk mengingat perincian lukisan itu, tidak kira foto itu disimpan secara kekal.

25 Wanita hamil yang aktif secara fizikal mempunyai bayi yang lebih pintar.

Wanita hamil bersenam dengan bola di gimnasium

Shutterstock

Kecerdasan sebahagian besarnya turun-temurun. Namun, jika anda ingin meningkatkan peluang anda untuk memiliki anak yang cerdas, tetap cergas dan aktif mungkin dapat membantu. Kajian 2013 yang diterbitkan di Jurnal Neuropsikologi Klinikal dan Eksperimen mendapati bahawa wanita hamil yang bersenam tiga kali seminggu selama 20 minit meningkatkan fungsi dan perkembangan otak anak mereka.

26 Membaca buku yang nyata mendorong pemahaman yang lebih baik daripada membaca di skrin.

lelaki warga emas China yang memegang buku dan melihat kamera.

iStock

Apabila anda ingin memulakan novel baru, letakkan Kindle atau telefon anda dan ambil buku yang sebenarnya. Kajian 2016 dari Kolej Dartmouth membandingkan tahap pemahaman pelajar yang melakukan pembacaan mereka melalui cetak fizikal dengan pelajar yang menggunakan peranti digital. Mereka mendapati bahawa konsep abstrak lebih mudah difahami ketika dibaca di atas kertas. Pelajar yang hanya menggunakan skrin untuk belajar mempunyai masa yang lebih sukar untuk memahami idea yang rumit.

perkara yang ingin disampaikan kepada isteri anda untuk menghidupkannya

27 Oatmeal membantu melawan kemurungan.

makan makanan sihat sepanjang masa tidak

Shutterstock

Orang ramai mengalami kemurungan dan insomnia (atau kedua-duanya, kerana sering dikaitkan) kekurangan serotonin, hormon yang disintesis dari asid amino triptofan. Oleh itu, makan makanan yang tinggi dalam triptofan - seperti oatmeal, telur, ayam, dan kacang tanah - dapat membantu mengatur mood dan tidur, menurut kajian 2016 yang diterbitkan dalam jurnal Nutrien .

28 Begitu juga kopi!

Wanita berambut merah tersenyum dan minum kopi

Shutterstock

Kafein sebenarnya dapat membantu anda menangkis kemurungan , juga. Kajian meta 2016 mengenai hubungan antara kopi dan kemurungan yang diterbitkan di Jurnal Psikiatri Australia dan New Zealand mendapati bahawa setiap cawan kopi berkafein yang dimakan setiap hari mengurangkan risiko seseorang mengalami kemurungan sebanyak 8 peratus.

29 Pisang juga dapat meningkatkan mood anda.

Orang kulit hitam makan pisang di luar

Shutterstock

Lain kali apabila anda merasa kecewa, cari pisang. Pisang bukan sahaja makanan ringan yang sihat, tetapi juga makanan ringan. Bubur buah mengandung hingga 10 mg dopamin, menurut 2000 penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Kimia Pertanian dan Makanan . (Kulitnya mengandungi lebih banyak lagi, tetapi kami tidak mengesyorkan memakan bahagian itu!)

30 Penggunaan cecair panas boleh menyejukkan anda.

Wanita kulit hitam menghirup teh atau kopi

Shutterstock

Kedengarannya tidak bertentangan, tetapi minum teh atau kopi panas sebenarnya boleh bantu menenangkan anda pada hari yang panas . Itu kerana peningkatan peluh, menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Acta Physiologica . Semasa peluh anda menguap, anda akan merasa lebih sejuk daripada yang anda lakukan pada minum pertama.

'Apa yang kami dapati ialah apabila anda minum minuman panas, anda sebenarnya mengalami peningkatan jumlah yang anda peluh,' kata penulis kajian Ollie Jay diberitahu Smithsonian majalah. 'Ya, minuman panas lebih panas daripada suhu badan anda, jadi anda menambahkan haba ke badan, tetapi jumlah yang anda tambah dengan berpeluh-jika itu semua dapat menguap-lebih daripada mengimbangi tambahan haba ke badan dari cecair. '

31 Tekanan meningkatkan alahan.

mengapa kita bersin

Shutterstock

Tekanan dan alahan tidak bercampur dengan baik. Sebenarnya, tekanan boleh berlaku simptom alahan lebih teruk lagi. Dalam kajian 2009 yang diterbitkan dalam jurnal Psikoneuroendokrinologi , subjek dengan demam hay mempunyai reaksi alahan kulit yang lebih teruk dalam keadaan stres berbanding dengan keadaan yang tidak menimbulkan tekanan. Semasa senario tekanan, subjek mempunyai tahap IL-6 yang lebih tinggi, interleukin yang merupakan sebahagian daripada tindak balas alahan keradangan terhadap alergen.

32 Bersenam ketika anda muda memperlambat kemerosotan tulang pada usia tua.

Bapa mengajar anaknya menunggang basikal

Shutterstock

Walaupun bersenam adalah penting untuk fungsi badan yang sihat pada semua peringkat usia, sangat penting ketika anda masih muda. Sebenarnya, sains telah mendapati bahawa menjadi aktif sebagai seorang kanak-kanak dan orang dewasa muda dapat membantu anda kekal lebih kuat di kemudian hari. Menurut kajian 2014 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan & Sains Scandinavia dalam Sukan , bersenam semasa kecil membantu menguatkan tulang dan menyiapkannya untuk keausan yang timbul seiring dengan penuaan. Walaupun osteoporosis dan kehilangan jisim tulang berlaku kepada kita semua ketika kita dewasa, sejarah latihan memastikan bahawa anda tetap kuat lebih lama.

33 Makan coklat boleh menjadikan kulit anda kelihatan lebih sihat.

Wanita menikmati sebatang coklat

iStock

Berita baik, kawan koko! Anda boleh menganggap bar coklat gelap itu sebagai rawatan kulit dan sebagai makanan ringan yang lazat. Menurut kajian 2014 yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan , coklat gelap mempunyai banyak faedah kecantikan, termasuk kemampuan untuk membalikkan kerosakan sinar matahari dan mencegah kedutan . Ini kerana antioksidan dalam coklat gelap yang disebut flavanols mendorong pengeluaran kolagen, sehingga meningkatkan keanjalan dan kelembapan kulit.

34 Dan orang yang makan coklat hampir setiap hari lebih kurus daripada mereka yang tidak makan coklat.

Wanita Tua Makan Sebiji Coklat, cara untuk merasa luar biasa

Shutterstock

Seolah-olah merawat kulit anda tidak cukup alasan untuk makan coklat setiap hari, kajian obesiti 2012 yang diterbitkan dalam Perubatan Dalaman JAMA mendapati bahawa orang yang mengambil coklat lebih kerap cenderung kurus. Hasilnya konsisten, tanpa mengira jenis coklat yang dimakan. Mereka yang makan apa-apa jenis coklat sekurang-kurangnya lima kali seminggu secara statistik lebih kurus daripada subjek yang lain. Woo-hoo!

35 Berjemur di bawah sinar matahari pagi dapat membantu mengurangkan berat badan.

Pasangan tua yang berjalan di luar di bawah sinar matahari pagi

Shutterstock

Sebagai tambahan kepada snek Snickers yang menyeronokkan, menghabiskan waktu pagi anda di bawah sinar matahari harus menjadi sebahagian daripada makanan anda rancangan penurunan berat badan . Kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Satu mendapati bahawa pendedahan cahaya matahari pagi mempunyai kesan positif pada indeks jisim badan (BMI).

Menurut penyelidikan, hanya 20 hingga 30 minit cahaya semula jadi pada waktu pagi - walaupun pada hari yang tidak terlalu cerah - cukup untuk mempengaruhi BMI. Tanpa cahaya yang mencukupi, tubuh mungkin menghadapi masalah mengawal metabolisme , yang akhirnya boleh menyebabkan kenaikan berat badan .

36 Mengurut parut anda akan membantu memudar.

wanita dengan t-shirt putih menghadap ke belakang kamera dan mengurut punggung bawah

Shutterstock

Sebilangan besar kedai ubat mempunyai krim dan minyak di kaunter yang dibuat untuk memudarkan parut. Walau bagaimanapun, ada satu lagi ubat yang sama berkesannya yang tidak memerlukan kos: mengurut atau menggosok kawasan yang berparut. Ya, menggosok parut anda beberapa kali sehari dapat mencegah penumpukan kolagen yang berlebihan, itulah yang menjadikan parut menjadi tebal dan rapuh. Dalam artikel untuk Kesihatan yang Sangat Baik , ahli terapi fizikal Brett Sears mencadangkan menggunakan 'satu atau dua jari untuk mengurut parut anda ke arah yang berserenjang dengan garis parut,' yang 'membantu memperbaiki semula parut dan memastikan bahawa serat kolagen parut diselaraskan dengan betul.'

37 Dan kulit ikan boleh digunakan untuk menyembuhkan luka bakar.

Bass laut mentah di atas ais

Shutterstock

Di Brazil, doktor menggunakan kulit nila untuk membalut dan merawat luka bakar tahap kedua dan ketiga. Menurut siasatan oleh Jam Berita PBS , kulit ikan dilaporkan mengurangi waktu penyembuhan, mengurangkan keperluan ubat sakit, dan membantu dengan parut, semuanya disebabkan oleh banyaknya protein kolagen. Pada tahun 2016, saintis dari Universiti Teknologi Nanyang di Singapura juga mendapati bahawa, secara umum, kolagen yang berasal dari skala ikan dapat membantu menyembuhkan luka.

38 Memainkan muzik elektronik dapat membantu menjauhkan nyamuk.

Nyamuk pada seseorang

Shutterstock

Anda mungkin tidak terkejut mendengar bahawa bermain muzik tarian elektronik (EDM) dapat menakutkan orang lain - tetapi ternyata, ia dapat melakukan perkara yang sama dengan nyamuk. Dalam kajian 2019 di Bertindak Tropica , penyelidik memainkan Skrillex lagu 'Scary Monsters and Nice Sprites' - yang menggabungkan 'frekuensi yang sangat tinggi dan sangat rendah' ​​dengan 'suara yang terlalu kuat dan nada yang sentiasa meningkat' - dan itu mendorong demam kuning nyamuk dari menggigit mangsa dan dari kawin.

39 Tekanan kerja boleh menyumbang kepada risiko diabetes jenis 2 anda.

Man menekankan di mejanya di tempat kerja yang berpotensi menjadi pengurus pembinaan

Shutterstock

Tertekan semasa bekerja ? Anda mungkin ingin memeriksa tahap gula darah anda. Menurut kajian 2014 dalam jurnal Penjagaan Diabetes , tekanan kerja adalah faktor risiko untuk diabetes jenis 2 , bebas dari faktor gaya hidup yang lain. 'Perkaitan antara stres pekerjaan dan diabetes adalah wajar secara biologi kerana tindak balas tekanan meningkatkan rembesan hormon kortisol pertarungan atau penerbangan,' kata penulis kajian.

Memiliki anjing boleh menurunkan risiko penyakit jantung.

gadis muda bertiup dalam bulldog Perancis

Shutterstock / Irina Kozorog

Tahap tekanan kronik yang tinggi adalah penyebab utama penyakit jantung . Tetapi anda tahu apa yang membantu mengurangkan tekanan? Mempunyai anjing! Mengikut Persatuan Jantung Amerika , pemilik anjing biasanya mempunyai tekanan darah rendah dan kadar kolesterol, yang mana kedua-duanya mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Oleh itu, jika hidup anda dipengaruhi oleh tekanan, anda mungkin ingin mempertimbangkannya angkat kawan anjing .

41 Halia boleh membantu mengurangkan kekejangan dan kembung.

Akar halia

Shutterstock

Halia telah digunakan selama berabad-abad sebagai ubat untuk segala sesuatu dari gangguan pencernaan hingga kembung. Menurut makalah 2016 yang diterbitkan di Wawasan Perubatan Integratif , sebatian dalam tumbuhan, seperti gingerols dan shogaols, membantu pencernaan dan mendorong pergerakan usus. Malah berguna untuk wanita dalam tempoh mereka: Menurut kajian 2015 yang diterbitkan dalam jurnal Ubat Sakit , halia adalah ubat yang berkesan untuk kekejangan haid.

makna kerohanian dreadlocks

42 Anda boleh mengambil 46 sudu teh gula tersembunyi sehari.

tutup cola yang dicurahkan ke dalam gelas berisi ais

iStock

The Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan agar wanita makan tidak lebih dari 6 sudu gula sehari dan lelaki makan tidak lebih dari 9 sehari. Namun, kajian tahun 2010 dari Universiti Emory mendapati bahawa orang Amerika mengambil dari mana-mana dari 3 sudu teh hingga 46 sudu teh gula tambahan setiap hari. Lebih-lebih lagi, rata-rata orang mengambil 15.8 peratus kalori harian mereka dari gula tambahan, yang bersembunyi dalam segalanya, dari minuman berkarbonat hingga sos tomato.

43 Manusia mengonsumsi 600 kalori lebih banyak sehari sekarang berbanding tahun 70an.

Gadis yang memegang burger makanan segera di dalam kereta

iStock / Wojciech Kozielczyk

Apabila kita melihat kembali potret generasi lalu, jelas bahawa orang Amerika rata-rata bertambah besar. Dan sementara ini mungkin disebabkan oleh kenaikan makanan cepat saji, hormon dalam daging dan produk tenusu, dan penyederhanaan tenaga kerja fizikal, ini juga disebabkan oleh peningkatan jumlah kalori yang kita makan. Mengikut Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia A.S. , purata kalori harian yang dimakan meningkat sekitar 600 kalori dari tahun 1970 hingga 2008.

44 memerlukan hampir dua hari untuk tubuh manusia melewati Lego.

Albuquerque, Amerika Syarikat - 5 Disember 2011: Blok lego lama yang berwarna-warni di atas timbunan. Pukulan studio. Lego, terdiri daripada bata plastik yang saling berkait dan pelbagai gear, minifigures dan pelbagai bahagian lain. Batu bata Lego dapat dipasang dan dihubungkan dengan banyak cara, untuk membina objek seperti kenderaan, bangunan, dan juga robot yang berfungsi. Apa-apa yang dibina kemudian dapat dipisahkan kembali, dan kepingan yang digunakan untuk membuat benda lain. Mainan ini pada awalnya dirancang pada tahun 1940-an di Denmark dan telah mencapai daya tarikan antarabangsa.

iStock

Anda tahu menyakitkan untuk memijak batu bata Lego, tetapi pernahkah anda terfikir apa yang berlaku apabila anda menelannya? Dalam kajian tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Pediatrik dan Kesihatan Kanak-kanak , enam sukarelawan memutuskan untuk mengetahuinya dengan mengambil kepala patung Lego (sekeping yang lebih bulat dan mungkin lebih mudah pada sistem pencernaan daripada yang berbentuk segi empat tepat). Berdasarkan hasilnya, para penyelidik menentukan bahawa memerlukan purata 1,71 hari untuk Lego melewati tubuh manusia.

Anda boleh mengetahui sama ada seseorang mempunyai kolesterol tinggi berdasarkan kulitnya.

pada wajah wanita dengan kolesterol tinggi mempunyai xanthelasma pada mata

Shutterstock

Kebanyakan orang tahu bahawa kolesterol tinggi boleh mengakibatkan keadaan yang mengancam nyawa seperti serangan jantung dan penyakit jantung . Apa yang kurang terkenal ialah kolesterol tinggi dapat menampakkan diri pada kulit anda juga. Mengikut American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), tompok kuning tidak rata yang disebut xanthelasma dapat muncul di kelopak mata dan di sekitar mata sebagai akibat pengeluaran kolesterol yang berlebihan.

46 Mengambil antihistamin sebelum tidur dapat menghilangkan lingkaran bawah mata.

Orang yang mengambil ubat atau pil sebelum tidur

Shutterstock

Secara amnya, lingkaran hitam di bawah mata anda dapat dielakkan sekiranya anda makan dengan baik, tidur lena, dan minum banyak air. Walau bagaimanapun, perkara ini tidak akan dapat membantu jika penyebab beg mata anda adalah alahan, yang mana Klinik Mayo nota boleh menjadi masalah. Faktor bermusim - bersama dengan perengsa bilik tidur seperti habuk - boleh menjadi masalah, jadi anda harus mencuba mengambil antihistamin sebelum tidur. Kerana ubat anti-alergi sering menyebabkan rasa mengantuk, anda pasti akan angguk lebih pantas sebagai bonus.

47 Kedua-dua kemurungan dan kegelisahan boleh menyebabkan masalah leher dan bahu.

lelaki yang sakit leher dan belakang, tanda selesema anda serius

Shutterstock / Prostock-studio

Kesakitan fizikal tidak selalu disebabkan oleh kecederaan fizikal. Sebenarnya, jika anda mengalami sakit leher dan bahu yang kronik, ini mungkin disebabkan oleh sesuatu yang anda hadapi secara mental. Sebagai satu tinjauan 2009 yang diterbitkan di Gangguan Muskuloskeletal BMC nota, kemurungan dan kegelisahan kedua-duanya 'dikaitkan dengan peningkatan tahap sakit leher.' Oleh kerana tekanan menyebabkan otot menjadi tegang, masalah kesihatan mental sering mengakibatkan kesakitan seperti ini.

48 Doktor kini boleh mencetak 3D hati manusia mini.

Hati manusia bercetak 3d

Shutterstock

Pada September 2019, BIOLIFE4D menjadi syarikat A.S. pertama yang 3D mencetak hati manusia mini dengan struktur tepat jantung bersaiz penuh dan banyak fungsi yang sama. Ini merupakan tonggak utama ke arah objektif utama syarikat: percetakan 3D hati manusia bersaiz penuh yang dapat digunakan oleh pakar bedah dalam pemindahan dan oleh syarikat farmaseutikal untuk ujian terapi jantung baru yang lebih selamat dan cepat.

49 Kulit telur digunakan untuk menumbuhkan tulang manusia.

telur retak di atas meja, rekod keadaan pelik

Shutterstock

Kulit telur ayam kebanyakannya terdiri dari kalsium karbonat, zat yang juga terdapat pada tulang manusia. Itulah sebabnya penyelidik di Universiti Massachusetts, Lowell percaya bahawa telur sangat sesuai untuk tumbuh tulang baru bagi manusia.

'Terdapat keperluan besar untuk mengembangkan bahan baru dan berfungsi untuk memperbaiki dan menjana semula tulang yang rosak,' kata penyelidik utama Gulden Camci-Unal diberitahu Smithsonian majalah pada tahun 2019. 'Di makmal kami, kami ingin mengambil pendekatan yang tidak konvensional kami melihat alam semula jadi dan cuba melihat apa yang dapat kami gunakan yang sudah ada.'

50 Mengucapkan terima kasih dapat meningkatkan mood anda.

wanita senior memeluk wanita yang lebih muda

Shutterstock

Mengucapkan terima kasih mungkin menjadi kunci kebahagiaan, menurut kajian tahun 2003 yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial . Para penyelidik melaporkan bahawa dengan bersyukur, anda dapat mengetahui kebaikan dalam hidup anda, yang sangat penting dalam mengatasi kemurungan. Sebenarnya, dalam buku susulan 2007 mereka mengenai tajuk yang bertajuk Terima kasih !: Bagaimana Ilmu Syukur Baru Dapat Membuat Anda Lebih Bahagia ,para saintis menyatakan bahawa 'pemikiran bersyukur secara berkala dapat meningkatkan kebahagiaan sebanyak 25 persen.'

Pelaporan tambahan oleh Morgan Greenwald .