Bagi ramai orang, usia 40 tahun terasa jauh berbeza daripada hari lahir yang mendahuluinya. Dan walaupun banyak yang takut untuk menewaskan 4-0, sebenarnya ada banyak yang perlu dilakukan nantikan selepas berusia 40 tahun . Sebenarnya, menurut data yang diekstrapolasi dari Laporan Kebahagiaan Dunia 2019 oleh Pakar ekonomi , Orang Amerika cenderung melihat kebahagiaan mereka meningkat selepas memukul 40.
Namun, jika anda ingin memastikan bahawa hidup lebih dari 40 sama bahagia seperti yang anda harapkan, ada cara mudah untuk melakukannya, menurut para pakar.
'Banyak orang menjadi tidak selesa di sekitar ulang tahun kelahiran ini dan apabila mereka melakukannya, saya memberitahu mereka bahawa itu kerana mereka tidak menjalani kehidupan mereka sepenuhnya,' jelas psikologi dan jurulatih kejayaan Sharon Grossman , PhD, memanggil ulang tahun tonggak itu 'panggilan bangun untuk meninjau kehidupan anda, mencari apa yang hilang, dan mengisi jurang.'
Ini semudah mencuba semangat baru , menguji gaya yang anda takut untuk mencuba sebelumnya, atau bahkan bercuti di tempat baru.
'Jika Anda tidak menyukai ide berusia 40 tahun, gunakannya sebagai kesempatan untuk memulai menjalani kehidupan yang ingin Anda jalani,' kata Grossman.
Namun, itu jauh dari satu-satunya cara menjadikan 40 boleh berfungsi sebagai butang tetapan semula yang sangat diperlukan. Teruskan membaca untuk mengetahui perubahan mengejutkan yang dapat anda harapkan dari kehidupan selepas 40. Dan jika anda ingin memanfaatkan fasa seterusnya dalam hidup anda, lihatlah 40 Kaedah Terbaik untuk Menakluk 40-an Anda .
1 Anda melepaskan sebahagian kawalan anda.
Shutterstock
Anda tidak boleh menanggalkan rambut kelabu itu selama-lamanya, dan kerutan di dahi anda bukanlah hukuman mati yang anda sangka. Sebaik sahaja anda mencapai usia 40 tahun, perspektif yang anda miliki dalam hidup membolehkan anda menyerahkan beberapa kawalan — dan anda mungkin akan merasa lebih gembira.
'Berhenti melaburkan tenaga ke dalam perkara yang tidak dapat anda kendalikan,' mengesyorkan ahli psikologi Brad Rappaport, Psy.D, dari Psikoterapi Laluan Dalam . 'Tumpukan perhatian dan tenaga anda pada nilai-nilai anda, perkara-perkara yang memberi makna dan tujuan dalam hidup anda.'
2 Anda kurang mengambil berat tentang bagaimana orang lain melihat anda.
iStock
Kekhawatiran tentang apa yang orang lain fikirkan tentang anda yang membuat anda terjaga pada malam 20-an sudah lama berlalu pada saat anda mencapai kedudukan 4-0.
'Mengikuti jangkaan sewenang-wenang ini dapat menyebabkan kurangnya kepuasan,' kata psikologi Heather Z. Lyons , PhD, pengasas Kumpulan Terapi Baltimore . 'Buat 40 untuk melihat ke dalam dan mencari tahu apa yang anda mahukan untuk diri anda sendiri selain dari harapan orang lain.' Dan untuk lebih banyak kisah hebat yang dihantar ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
impian mengenai masa lalu
3 Ketakutan anda untuk bersendirian hilang.
Shutterstock
Sekiranya anda berjaya memasuki dekad kelima anda tanpa cedera terbang solo , mengapa anda harus mula takut menjadi bujang sekarang? Pada usia 40-an, anda bukan sahaja belajar bahawa menjadi bujang bukanlah akhir dunia, anda juga telah benar-benar menikmati syarikat anda sendiri.
4 Dan anda akan kagum betapa mudahnya anda menjauhkan diri dari hubungan beracun.
Shutterstock
Walaupun sebelum ini anda mungkin sanggup menderita makan malam dengan rakan-rakan yang bercakap tentang mual mereka atau anda telah mengabaikan anggota keluarga yang terus memberi komen mengenai berat badan anda, kesabaran anda terhadap hubungan ini akan semakin berkurang pada usia anda berusia 40 tahun.
'Menghidupkan 40 adalah masa refleksi untuk menilai siapa anda pada masa ini dalam hidup anda, yang merangkumi nilai, persahabatan, pekerjaan, hubungan, dan pemikiran yang anda sayangi,' kata psikologi klinikal Tricia Wolanin Psy.D. 'Sekiranya mereka tidak lagi melayani kami, inilah masanya untuk mula mengurangkan kelebihan.' Dan jika anda ingin memperbaiki kehidupan anda, pastikan untuk mengelakkannya 40 Penyesalan Yang Paling Umum Dialami Orang yang Berusia 40-an .
5 Keutamaan anda berubah.
Shutterstock / pixelheadphotography digitalskillset
Pada usia 40-an, terus mengikuti perkembangan Joneses menjadi pendorong dalam hidup anda. Sama ada kerjaya, keluarga, atau kebahagiaan peribadi anda, ini adalah masa yang tepat untuk mencari tahu keutamaan . 'Empat puluh adalah masa puncak untuk menilai semula nilai-nilai kita,' kata psikologi klinikal dan pengarang yang berpusat di Los Angeles Tricia Wolanin , Psy.D. 'Kita mungkin menghabiskannya untuk menyelaraskan kembali dan menyesuaikan kembali bagaimana kita memilih untuk menjalani kehidupan kita. Sekiranya anda ingin melakukan pergeseran, inilah masanya untuk melakukannya. ' Dan jika anda ingin menjalani kehidupan yang lebih sihat, utamakan perkara ini 40 Tabiat Doktor Ingin Anda Menerapkan Selepas 40 .
6 Dan mendapatkan tidur yang mencukupi menjadi salah satu daripadanya.
Shutterstock
Sekiranya anda orang Amerika biasa, anda mungkin kurang tidur. Sebenarnya, tahun 2013 Tinjauan Gallup mendapati bahawa orang Amerika rata-rata hanya 6.8 jam tutup mata setiap malam. Dan sementara anda mungkin terbangun dengan perasaan yang baik setelah hanya beberapa kali mengedip satu dekad atau dua dekad sebelumnya, tidak mendapat jumlah tidur yang mencukupi pada usia 40-an anda boleh merosakkan sepanjang hari anda.
7 Lingkaran sosial anda semakin kecil.
Shutterstock
impian mengenai makna memancing
Salahkan pasangan, anak-anak, atau tekanan yang semakin meningkat dari pekerjaan, tetapi anda lingkaran sosial pasti akan berkurang semasa anda berusia 40-an. Walaupun rakan karib anda tidak akan hilang, kenalan mesra yang biasa anda hubungi untuk minum-minum kadang-kadang mungkin akan jatuh di tepi jalan.
8 Semua orang sangat prihatin dengan rancangan anda untuk keluarga.
Gambar Shutterstock / Dragon
Sekiranya anda tidak mempunyai anak pada masa anda berusia 40 tahun, bersiaplah untuk mendapatkan banyak maklumat dari rakan-rakan dan ahli keluarga yang berniat baik. Walaupun anda tidak pernah menyatakan minat untuk memulakan keluarga anda sendiri, anda akan berulang kali mendengar caranya Janet Jackson mempunyai bayi berusia lebih dari 50 tahun dan bagaimana IVF memungkinkannya.
9 Dan jika anda lajang, anda akan mendapat banyak nasihat hubungan.
Shutterstock
Bagi banyak orang, mendengar bahawa seseorang lebih dari 40 dan bujang terdengar seperti permintaan nasihat. Sekiranya anda belum berkahwin atau tinggal dengan orang lain pada saat anda mencapai ulang tahun ke-40 anda, bersiaplah untuk banyak tawaran yang tidak diminta untuk menubuhkan anda.
10 Perencatan anda semakin pudar.
Shutterstock
Anda telah berpuluh-puluh tahun berlatih untuk mencuba perkara baru pada usia 40 tahun, yang bermaksud bahawa anda mungkin akan mengalami kewujudan yang baru tanpa penghambatan. Sekian lama, sikap tidak tegas dan seks dengan lampu padam! Dan jika anda sudah bersedia untuk menukar sesuatu, mulakan dengan ini 13 Peraturan Fesyen Anda Harus Lupakan Segera Setelah Anda Berumur 40 Tahun .
11 Dan refleks malu anda juga mati.
Shutterstock
Dengan penghambatan anda di pandangan belakang, perkara-perkara yang biasa memalukan awak —Kencan yang buruk, pas palsu di tempat kerja, rumusan tentang betapa peliknya anda menari di pesta itu — kelihatan sangat tidak penting pada saat anda berusia 40-an.
12 Pilihan anda untuk pengalaman melebihi keinginan anda untuk perkara-perkara mewah.
Shutterstock
Adakah bagus untuk memiliki kereta mewah di jalan masuk atau beg tangan yang mahal di lengan anda? Mungkin, tetapi ketika memasuki usia 40-an, anda menyedari bahawa kegembiraan yang dibawa oleh harta benda ini tidak lama. Sebaliknya, anda tahu bahawa pengalaman selalu membuat anda lebih bahagia daripada perkara dalam jangka masa panjang.
13 Orang mula menemui anda untuk mendapatkan nasihat.
Shutterstock
Empat puluh tidak merasa tua dengan orang yang memukulnya. Yang dikatakan, bagi orang yang lebih muda, anda nampaknya bukan sahaja lebih tua, tetapi lebih bijak, menjadikan anda orang yang sempurna untuk mendapatkan nasihat.
Kami tidak akan memberitahu orang-orang yang lebih muda ini bahawa anda masih memikirkan cara membuat telur dadar dan melakukan cukai anda. Nikmati sahaja masa Yoda anda.
14 Tetapi ada yang menganggap anda kurang kompeten.
Shutterstock
Malangnya, walaupun 40 mungkin merasa muda kepada anda, ada sebilangan orang yang akan menganggap anda di atas bukit pada saat anda mencapai kejayaan ini. Siapkan diri anda untuk pertama kalinya seorang lulusan kolej baru-baru ini bertanya kepada anda jika anda tahu bagaimana untuk memeriksa e-mel .
15 Pelupa menjadi masalah yang kerap.
Shutterstock
Semasa anda mencapai usia 40-an, anda mungkin akan meletakkan cawan itu kopi anda baru sahaja membuat kesukaran untuk mengingati nama orang yang anda temui baru-baru ini, atau lupa di mana anda meletakkan kenderaan anda di pusat membeli-belah. Berita baik? Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Neuron pada tahun 2015, kealpaan sebenarnya boleh menjadi alat penggabungan memori yang berguna, membantu anda mengekalkan maklumat yang diperlukan dan membuang barang-barang yang lain.
16 Anda berhenti mendapatkan gaya anda daripada selebriti.
Shutterstock
Pemikiran untuk membeli sebuah pakaian kerana anda melihatnya di sebuah majalah mungkin pernah menarik minat anda, tetapi cita rasa anda telah berkembang dengan ketara selama ini. Sekarang anda mendengar intuisi anda sendiri menentukan rasa gaya anda , bukan nasihat meragukan seseorang yang berkilat yang tidak akan anda temui.
17 Anda tidak lagi peduli bahawa anda tidak berhubung dengan budaya pop.
Shutterstock
Pada usia 30-an, anda mungkin menyedari bahawa terdapat puluhan yang popular selebriti di luar sana yang bukan hanya lebih muda dari anda, tetapi yang tidak dapat anda pilih dalam barisan. Dan itu mungkin telah mencetuskan kehancuran mini. Pada usia 40-an, anda tidak kisah jika anak-anak rakan anda melihat anda seperti anda mempunyai tiga kepala kerana anda tidak tahu siapa Billie Eilish adalah.
18 Anda telah dinaik taraf secara rasmi menjadi 'puan' atau 'tuan.'
Shutterstock
Ketika seseorang di kedai memanggil, 'Puan! Puan!' anda mungkin tidak memusingkan badan anda dengan segera, tetapi jangan membuat kesalahan: Sekarang setelah berusia 40-an, mereka mungkin akan bercakap dengan anda.
19 Anda mula memikirkan persaraan.
Shutterstock / fizkes
Rasanya seolah-olah anda baru sahaja mencapai kemajuan dalam karier anda, tetapi ketika usia 40-an, rakan anda mungkin akan mula bercakap dengan serius merancang persaraan mereka . Oleh itu, jika anda belum melakukannya, mungkin idea yang baik untuk mula berfikir untuk menambah 401 (k) sumbangan tersebut.
apakah tanda-tanda suami anda curang
20 Krisis pertengahan umur anda tidak semestinya melibatkan tatu atau kereta sukan.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Walaupun terpulang kepada anda jika anda membeli Corvette, dapatkan cincin hidung, atau berhenti dari pekerjaan anda selepas ulang tahun ke-40 anda, penyelidikan menunjukkan bahawa banyak empat puluh empat akan mendapati mereka mengalami pelbagai krisis. Menurut kajian 2013 yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Pembangunan Tingkah Laku , 46 peratus lelaki dan 59 peratus wanita mengalami semacam krisis antara 40 dan 49.
Walau bagaimanapun, tanda-tanda a krisis pertengahan hidup tidak selalu jelas seperti yang boleh ditukar di jalan masuk. 'Gejala termasuk kemurungan, mempertanyakan kepercayaan lama, tidak pasti, meneliti rasa tujuan anda, dan mengalami peningkatan pemikiran tentang kematian anda sendiri,' kata ahli terapi yang berpusat di Chicago. Carolyn Ball , MA, LPC, pengasas Meningkatkan Kaunseling + Kesejahteraan .
21 Orang yang anda kenali mula menghadapi masalah kesihatan yang serius.
Shutterstock
Satu perkara yang disiapkan oleh beberapa puluh empat orang adalah masalah kesihatan serius yang cenderung muncul di kalangan mereka. Sama ada ibu bapa semakin tua atau rakan yang berurusan barah , yang pertama masalah kesihatan utama untuk mempengaruhi orang yang anda sayangi mungkin akan memukul anda seperti kereta api.
22 Mendapatkan fizikal mula menjadi pengalaman mengejutkan.
Shutterstock
Walaupun hanya sedikit orang yang menikmati kesempatan untuk dicerca dan didorong oleh doktor mereka, ini biasanya bukan pengalaman yang menakutkan - sehingga anda berusia 40-an, begitulah. Setiap kali anda membuat pemeriksaan , anda mula bimbang tentang jeragat baru yang pelik, apa yang dilakukan oleh segelas wain tadi malam ke hati anda, atau apakah janji temu anda akan menemui sesuatu yang mengerikan yang tidak anda jangkakan.
23 Dan setiap temu janji doktor sarat dengan ujian baru.
Shutterstock
Walaupun anda baru sahaja mendapatkan ubat untuk jangkitan sinus, jangan terkejut jika anda keluar dari pejabat doktor beberapa jam kemudian, terima kasih siri ujian . Setelah berusia 40 tahun, setiap lawatan ke MD anda melibatkan beberapa ujian perubatan baru - dan banyak peringatan untuk memulakan penjadualan mamogram dan kolonoskopi tersebut.
24 Kehidupan seks anda melambatkan tidak semestinya perkara yang buruk.
Shutterstock / LightField Studios
Sekiranya anda berusia 40-an, jangan terkejut jika anda berusia 40-an kehidupan seks tidak begitu panas seperti satu atau dua dekad sebelumnya. Tetapi tidak semua harapan hilang: Kajian 2017 kajian yang diterbitkan di Arkib Kelakuan Seksual mendapati bahawa pasangan yang sering melakukan hubungan seks tidak kurang senang daripada mereka yang melakukan hubungan seks secara berkala.
25 Kerana seks itu sendiri lebih baik.
Shutterstock
Terdapat, bagaimanapun, lapisan perak ketika datang ke kehidupan seks anda pada usia 40-an. Pada usia ini, anda bukan sahaja tahu apa yang anda mahukan, anda juga mungkin kurang sedar diri daripada beberapa tahun sebelumnya, menjadikan anda lebih senang menikmati diri anda di bilik tidur.
26 Rambut beruban secara praktikal tidak dapat dielakkan.
Shutterstock / eggeegg
Walaupun rambut anda berjaya mengekalkan warna semula jadi sepanjang 30-an, jangan harap ia akan bertahan lebih lama . Sebenarnya, penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Dermatologi British pada tahun 2012 mendapati bahawa 74 peratus orang berusia antara 45 hingga 65 tahun beruban.
27 Dan rambut mula muncul di tempat yang tidak dijangka.
Shutterstock
Beberapa warna abu-abu bukan satu-satunya perubahan pada rambut anda yang mungkin anda perhatikan selepas 40. 'Walaupun anda tidak mempunyai rambut yang tumbuh di tempat yang tidak biasa, anda akan mula melihatnya setelah berusia 40 tahun,' kata Nikola Djordjevic , MD, dari MedHelpAlert.org . 'Pada wanita, ketika kadar estrogen menurun setelah menopaus, testosteron menjadi lebih menonjol, menyebabkan rambut tumbuh lebih gelap dan lebih lama.'
28 Anda tiba-tiba mempunyai selusin krim untuk bahagian tubuh anda yang berlainan.
Shutterstock
Ada krim mata anda, yang anda gunakan di leher anda, yang anda pakai sebelum tidur, krim yang melembapkan siku anda yang baru kering, dan semua ubat preskripsi dari pakar dermatologi yang sepatutnya merawat penyakit kulit yang mengejutkan anda tidak sedar akan menimpa anda pada usia 40-an.
29 Kedutan membutakan anda.
Shutterstock
Tetapi tidak kira berapa banyak krim anti-penuaan anda telah menghabiskan wang atau berapa kali anda cuba mengelakkan kerutan wajah anda ketika anda ketawa, jika anda berusia lebih dari 40 tahun, andalkanlah kedutan muncul seolah-olah entah dari mana.
anda tidak mahu bersendirian
30 gelas menjadi keperluan.
Shutterstock
Walaupun penglihatan anda selalu baik, kemungkinan ia akan menjadi kurang tajam pada usia 40-an. Tetapi jangan risau: Menurut tahun 2006 kajian dari Institut Kesihatan Nasional , 94.4 peratus orang Amerika berusia antara 40 hingga 59 tahun dengan masalah penglihatan dapat membetulkan masalah dengan cermin mata atau kenalan.
31 Pundi kencing anda menjadi lemah.
Shutterstock
Seiring bertambahnya usia, tisu pundi kencing yang pernah elastik menjadi kurang lentur, yang bermaksud ia tidak dapat menahan air kencing sebanyak yang pernah berlaku, menurut Institut Penuaan Nasional . 'Ini mungkin mengakibatkan kunjungan malam yang kerap ke tandas, yang, akibatnya, mempengaruhi kualiti tidur Anda, sehingga tidur yang kurang nyenyak,' kata Lina Velikova , MD, pengasas bersama GangguMeNot.co .
32 Badan anda bertindak balas sangat berbeza terhadap alkohol.
Shutterstock
Walaupun anda mungkin dapat minum segelas wain bersaiz besar Gulp dan masih terbangun dengan mata cerah dan ekor lebat pada usia 20-an dan 30-an, pada saat 40 berputar, segalanya berubah. 'Selepas 40, hati anda akan berperilaku berbeza dengan alkohol,' kata Velikova. 'Kemerosotan kemampuan hati untuk memproses alkohol dapat menyebabkan Anda merasa kurang senang dengan minuman yang lebih sedikit.'
Hari-hari ini, anda pasti memerlukan segelas air bersaiz Big Gulp dan sedikit ibuprofen setelah keluar malam yang besar.
33 Makanan ringan melanda anda seperti sebilangan batu bata.
Shutterstock
3 cinta pedang
Pada usia 20-an, makan sebungkus kerepek tortilla atau setengah pizza untuk makan malam bukanlah masalah besar. Pada masa anda mencecah 40, bagaimanapun, anda akan menjadi hampir sama buruknya mabuk dari pilihan makanan yang tidak sihat seperti yang anda lakukan dari pilihan minuman keras yang tidak sihat. Makanan yang disebut 'makanan ringan' itu bukan sahaja menyerang anda lebih teruk, kesannya juga akan bertahan lebih lama - dan itu semua disebabkan oleh metabolisme anda.
34 Metabolisme anda melambatkan secara mendadak.
Shutterstock
Berpaling 40 selalu bermaksud anda metabolisme melambatkan dengan ketara, jadi anda mungkin melihat beberapa inci ekstra di pinggang anda, yang boleh menjadi masalah kerana alasan yang lebih dangkal.
'Penyimpanan lemak ini cenderung terjadi di bahagian tengah, dan ini adalah tempat terburuk untuk mengumpulkan lemak kerana dapat dikaitkan dengan penyakit jantung dan keadaan kronik yang lain, ”kata Mengapa Diet Gagal pengarang Nicole Avena , Ph.D., penolong profesor neurosains di Sekolah Perubatan Mount Sinai dan profesor psikologi kesihatan di Princeton University.
35 Kekurangan nutrien anda mengatasi anda.
Shutterstock
Walaupun anda mungkin tidak banyak memikirkan nutrien yang tepat dalam makanan anda sebelum ulang tahun ke-40, kekurangan tersebut dapat menampung anda seiring bertambahnya usia. 'Sebagai contoh, jika anda tidak cukup mendapat kalsium dan vitamin D yang mencukupi, anda mungkin tiba-tiba merasakan kesannya dengan mempunyai tulang yang lebih lemah dan lebih mudah mengalami kerosakan, seperti gigi , ”Peringatan Avena.
36 Dan anda dapati ada tambahan untuk semuanya.
Shutterstock
Pada masa muda anda, anda mungkin hanya mengambil ubat multivitamin, antibiotik, dan sakit kepala. Walau bagaimanapun, pada usia 40-an, anda mendapat suplemen untuk kulit anda, satu untuk jantung anda, satu lagi untuk penglihatan anda, dan segelintir lagi untuk menjaga tulang anda sehalus mungkin.
37 Punggung perangai anda menjadi musuh harian anda.
Shutterstock
Anda mungkin dalam keadaan baik atau regangan setiap hari tanpa gagal, tetapi setelah berusia 40 tahun, mengalami sakit belakang hampir tidak dapat dielakkan. Lebih buruk lagi, selalunya sukar untuk menentukan apa yang menyebabkannya: Anda akan tidur satu malam dan tiba-tiba bangun dan merasa seperti anda tidak boleh berdiri tegak .
Dan anda tidak keseorangan — kajian tahun 2009 dari Pusat Perubatan UNC mendapati bahawa sehingga 84 peratus orang dewasa Amerika mengalami sakit belakang, meningkat dari 73 peratus lebih dari dua dekad sebelumnya.
38 Senaman yang mudah mula memberi anda kesakitan seharian.
Shutterstock
Anda dulu boleh berlari sejauh lima batu tanpa pemikiran kedua . Dan walaupun stamina anda tidak semestinya berkurang setelah mencapai ulang tahun ke-40 anda, jumlah kesakitan dan kesakitan yang anda alami setelah melakukan senaman yang cukup biasa adakah meningkat secara eksponen.
39 Dan sendi anda mengeluarkan suara tanpa sebab yang jelas.
Shutterstock
Anda tidak dapat mengingati dengan tepat kapan perubahan itu bermula, tetapi anda tahu lutut anda pasti tidak terdengar seperti pintu gudang yang berderak pada usia 20-an. Pada usia 40-an, sendi anda sakit, berderit, dan terkeluar sama sekali. Sebenarnya, penyelidikan dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendapati bahawa 30 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami beberapa bentuk sakit sendi .
40 Tetapi secara amnya, anda tidak mengeluarkan barang-barang kecil.
Shutterstock
Kebimbangan dan penyesalan yang biasa membuat anda terjaga pada waktu malam sekarang seperti air dari belakang bebek. Anda tahu apa keutamaan anda, anda tahu siapa anda, dan anda tahu jenis orang yang anda inginkan. Dan, sekarang anda berusia 40-an, anda tidak akan membiarkan sesuatu yang konyol seperti keraguan diri menghalangi anda.
