Lebih dari 100 tahun yang lalu, rata-rata manusia tidak hidup melewati pertengahan 40-an. Hari-hari ini, ketika berusia 40-an, anda mungkin belum selesai. Jadi, adakah anda menjalani kehidupan sepenuhnya? Adakah anda bersiap untuk seumur hidup yang sama? Kami telah menyusun senarai 40 perkara yang harus dilakukan untuk memanfaatkan sepenuhnya usia 40-an anda — ini adalah 30-an yang baru — dan telah menentukan tahap untuk beberapa dekad yang sihat dan berjaya. Dan untuk memastikan anda melihat sebahagian besar dekad tersebut, jangan ketinggalan 100 Cara Hidup hingga 100 .
1 Betulkan haluan anda
Shutterstock
Sekiranya anda belum melakukannya, luangkan masa untuk memutuskan apakah cara anda menjalani kehidupan anda dengan cara yang melengkapkan diri anda sekarang. Sangat mudah untuk terjebak dalam rutin tanpa menyedari bahawa mereka tidak lagi menyampaikan seperti dulu. Adakah anda dipenuhi dalam pekerjaan anda, dengan kehidupan romantis, persahabatan anda? Adakah masa untuk menilai semula?
2 Lawati destinasi impian anda
Berusia 40-an bererti cukup mapan untuk membayar perkara yang selalu anda mahu lakukan — dan cukup muda untuk menikmatinya. Inilah masanya anda boleh bertahan di Ipanema Veach, kelihatan cantik, makan dengan baik, dan menginap di tempat yang bagus. Anda tidak patah atau kelihatan seperti beg kedutan. Manfaatkannya. Memerlukan idea untuk menuju ke mana? Lihat 5 Tempat Percutian Eksotik Terbaik untuk tahun 2018 .
3 Gayakan usia anda
Mencapai dekad kelima menyebabkan sebahagian daripada kita berpegang pada masa muda kita dengan berpakaian lebih muda. Pergerakan yang tidak baik. 'Berpakaian lebih muda hanya berfungsi untuk menonjolkan tahun-tahun kemajuan anda,' kata Alex Wilcox , pemilik kedai pakaian New York, Lord Willy's. 'Anda akhirnya kelihatan seperti kepala tua di badan muda. Ini berbeza dengan berpakaian klasik - walaupun dengan beberapa sentuhan kecil yang menyenangkan - yang cenderung melakukan sebaliknya. '
4 Latih tubi untuk sesuatu
Ia tidak semestinya Ironman, tetapi mempunyai sasaran yang tidak berkaitan dengan kerjaya atau kewangan anda adalah cara terbaik untuk kekal penting. Anda mungkin juga mendapati bahawa anda mempunyai lebih banyak daya tahan dan daya tahan daripada yang anda lakukan pada usia 20-an dan 30-an. Untuk cara memanfaatkan latihan anda dengan sebaik-baiknya, pelajari 10 Cara Terbaik Membina Otot Dengan Pantas .
5 Perjalanan kelas pertama, atau menaiki kapal terbang peribadi
Terbang di peringkat antarabangsa? Pengalaman kelas pertama pasti membuat setiap pelatih pergi dari sini untuk pergi ke neraka yang hidup, tetapi duduk di depan adalah satu-satunya cara untuk melihat apa yang berlaku. LAX ke Melbourne, Australia, di Qantas dapat mengembalikan anda hampir $ 15,000. LAX ke Dubai di Emirates akan berlipat ganda. Kecuali jika anda mempunyai doh semacam itu, cari kad kredit yang memberikan ganjaran syarikat penerbangan yang optimum. Ia juga lebih mudah dan lebih berpatutan daripada sebelumnya untuk mendapatkan tempat duduk di pesawat peribadi (atau menangkapnya sendiri). Lihat butiran di Cara Menggunakan Pesawat Peribadi !
6 Menyokong sebab
Shutterstock
Apa yang anda perjuangkan? Inilah masanya untuk meletakkan wang, masa dan / atau usaha anda di mana mulut anda berada. Daripada mengomentari masalah yang anda gemari dari luar, mempunyai keberanian untuk yakin dan membuat perbezaan yang ingin anda lihat.
7 Sewa stylist peribadi
20-an anda adalah masa untuk bereksperimen dengan gaya peribadi. Anda berusia 30-an adalah masa untuk merasa selesa dengan penampilan anda sambil membuat pergerakan hidup yang penting. Anda berusia 40-an adalah masa untuk mengambil hasil kejayaan itu dan melaburkannya semula dalam diri anda. Lihat paparan yang ingin anda tiru di majalah. Keluarkan, masukkan poket anda. Sebaik sahaja anda mengumpulkan setengah lusin, masuklah ke kedai pakaian lelaki terbaik di dekat anda, menjalin hubungan dengan jurujual, dan bersiaplah untuk menjatuhkan sejumlah moolah pada pakaian. Jangan bimbang: Potongan-potongan dari pewangi ini semestinya sesuai dengan nilai anda.
8 Makan di restoran Michelin 3-Bintang
Chef menganggap penilaian bintang 3 dari Michelin sebagai grail suci, paus putih, dan periuk emas yang digabungkan. Ini tidak akan menjadi murah, dan mendapatkan tempahan akan menjadi kesakitan kerajaan, tetapi mengalami kemunculan santapan lezat adalah sesuatu yang kini dapat Anda jangkau. Pilih teman makan khas dan nikmati setiap saat. Dan untuk mengetahui lebih banyak lagi mengenai bangunan yang mulia ini, pelajari Apa yang difikirkan oleh Chef tentang Bintang Michelin .
9 Goda dengan yakin
Perkara yang lucu berlaku apabila anda berusia 40 tahun. Anda mula merasa sangat selesa pada kulit anda sendiri (terutamanya jika anda mematuhi nasihat yang terdapat dalam senarai yang berguna ini). Kemudahan itu dihargai lebih dari yang anda sangka, terutama oleh wanita yang beberapa tahun lebih muda. Seperti pakaian berkualiti tinggi dan sesuai, wajah anda yang berpengalaman, fizikal anda (yang telah anda habiskan selama bertahun-tahun), pengetahuan anda yang mendalam, dan kerendahan hati anda. Ketahuilah bahawa anda sekarang mempunyai banyak kualiti yang sangat menarik bagi lawan jenis, bahkan yang anda anggap tidak termasuk dalam liga ketika anda masih muda. Oleh itu, berikan pujian, buat jenaka, minta nombor (jika anda masih bujang).
10 Buatlah saman yang dipesan khas
Suatu pesanan yang dipesan lebih awal tentunya merupakan pelaburan, tetapi dapat segera membayar dividen. Mulakan dengan pakaian tentera laut, kemudian kelabu muda, dengan potongan klasik di bahagian langsing. Adakah ia disesuaikan untuk menonjolkan lebar bahu dan sempit pinggang anda.
11 Layan ibu bapa anda
Kami tidak bercakap mengenai makan malam di sini atau di sana. Hantarkan orang-orang anda dalam perjalanan ke suatu tempat yang selalu mereka mahu pergi sementara mereka masih dapat menikmatinya sepenuhnya. Anda tidak akan menyesal.
12 Teliti pokok keluarga anda
Shutterstock
Rogo, petualang, pencinta, pencaci maki - berikan pohon keluarga anda goncangan yang baik, dan semua jenis watak menarik pasti akan putus. Kita hidup pada masa di mana sumber daya untuk melihat kembali siapa kita dan dari mana orang kita berasal, seperti keturunan.com dan 23dan . Memahami siapa orang-orang ini dapat memberi anda perspektif baru mengenai siapa anda, pilihan yang anda buat — dan, yang paling penting, ke mana anda mungkin menuju.
13 Pergi ke safari Afrika
Pasti, anda akan melihat gajah, singa, macan tutul, kerbau, zirafah, hyena, gazelles, dan pelbagai jenis hidupan liar eksotik. Tetapi walaupun anda berasal dari Dubuque, Poughkeepsie, atau Paducah, anda akan merasa seronok pulang ke savana. Sub-Sahara Afrika adalah tempat manusia moden memulai kita, dan mengalami pemandangan yang dapat dikenali oleh nenek moyang kuno kita akan memberi anda rasa kagum dan hairan.
14 Mencegah kematian katil
Jangan biarkan percikan api di bilik tidur padam. Terus hidup, dan anda (kedua-duanya) akan lebih gembira untuknya. Perlukan idea? Cubalah salah satu 30 Mainan Seks yang Dijamin dapat Menyemarakkan Kehidupan Cinta Anda .
15 Kuasai sekurang-kurangnya lima koktel
Jadilah tuan rumah yang paling banyak dan menggembirakan tetamu anda yang berkunjung ke rumah anda. Berlatihlah membuat empat klasik sehingga menyatukannya menjadi perkara kedua, kemudian buat dan beri nama koktail rumah yang tidak dapat dilupakan (mata bonus sekiranya anda dapat menceritakan kisah menarik tentang apa yang mengilhami kombinasi rasa ini). Mampu membuat momen sensori yang dikongsi khas, seolah-olah keluar dari udara yang tipis, akan memberi anda udara orang yang paling menarik dalam beberapa dekad yang akan datang. Untuk idea, lihat di 20 Koktel Setiap Orang Perlu Tahu Cara Membuat .
16 Dapatkan yang sebelumnya tidak dapat dicapai
Ingat ketika anda mahukan Gibson Les Paul, Vespa yang vintaj, atau hujung minggu yang gila di Vegas, tetapi hanya boleh bermimpi memiliki wang itu? Hari-hari itu sudah tiada. Sekarang anda mempunyai baki bank yang sihat, kunjungi semula senarai keinginan lama anda. Ada yang masih kelihatan sedap? Rampasnya.
17 Lakukan perkara yang dulu anda sukai
Semasa kecil, anda gemar bermain bola keranjang. Atau anda macet dalam kumpulan. Atau anda selalu bermain papan luncur salji setiap tahun. Kehidupan dapat menghalangi melakukan perkara-perkara yang menjadikan kita ringan. Buat titik menuntut semula perkara-perkara yang membuat anda merasa hidup. Anda akan merasa - dan kelihatan - lebih bersemangat untuk itu.
18 Taja anak
Sama ada anda mempunyai atau tidak mempunyai anak anda sendiri, menaja anak yang memerlukan adalah cara anda benar-benar dapat mengubah hidup menjadi lebih baik. Anda telah berjaya dalam hidup. Beri seseorang peluang bertarung untuk melakukannya dengan baik untuk diri mereka sendiri.
19 Belajar bahasa kedua
Shutterstock
Orang-orang berbahasa Inggeris telah hebat menyebarkan tentera, kepentingan komersial, dan bahasa hodgepodge mereka di seluruh dunia, dan mereka telah berlangsung selama berabad-abad. Satu produk sampingan yang malang: Sebilangan besar penutur bahasa Inggeris asli hanya boleh bertutur dalam bahasa ibunda mereka. Bahasa memberitahu bagaimana kita berfikir, dan belajar bahasa lain memberi kita cara yang lebih kaya untuk mengalami dunia luaran dan dalaman. Untuk mengambil lidah kedua seperti sifat kedua, menguasai Rahsia Rahsia Untuk Belajar Bahasa Baru Dengan Cepat .
20 Memperbaiki
Shutterstock
Pada tahap ini dalam hidup anda, rasa sakit hati terhadap sesuatu yang dilakukan seseorang terhadap anda adalah di bawah anda. Memberi tahu mereka bahawa anda sudah selesai adalah langkah baller utama. Dengan satu langkah, anda akan membebaskan lebar jalur yang telah dilakukan pelanggaran mereka di otak anda sejak mereka mabuk anda, dan menuntut kembali kekuatan yang mereka miliki sejak anda.
21 Mulailah memikirkan pengebumian anda, dan buatlah lebih baik
Sekiranya anda seorang Amerika berusia 40-an, anda mungkin akan melalui perkara gila yang disebut kehidupan ini. Sekarang adalah masa yang tepat untuk meluangkan sedikit pemikiran untuk warisan anda. Kami tidak membincangkan harta pusaka anda, atau anak-anak anda jika anda memilikinya, tetapi bagaimana orang akan mengingati anda. Fikirkan untuk menjadi kehadiran yang tidak kelihatan semasa anda sendiri. Apa yang anda mahu dengar orang katakan? Ini adalah dekad untuk mula mencipta sentimen yang anda pasti gembira. Selebihnya hidup anda akan menjadi lebih baik untuknya.
apa yang dilambangkan jangkrik
22 Mempunyai hubungan seks terbaik dalam hidup anda
Anda sudah bertahun-tahun berlatih. Jangan biarkan sia-sia. Perlu memanaskan keadaan? Cubalah salah satu 60 Posisi Seks Yang Akan Membakar Lembaran Anda .
23 Dapatkan rutin mengenai ubat pencegahan
Inilah masanya untuk merancang dan menjadualkan lawatan doktor secara sistematik untuk mengelakkan perkara buruk berlaku. Mungkin anda akan berjumpa doktor selama setahun secara fizikal di sekitar Hari Peringatan, menjalani pemeriksaan pergigian seminggu sebelum pertandingan NFL musim biasa pertama, dan yang lain sejurus selepas Super Bowl. Dapatkan tahi lalat anda dipetakan di sekitar Hari Pekerja, dan mata anda diperiksa setiap kali ada pemilihan kongres.
24 Buat beberapa rakan baru
Sebilangan besar daripada kita berkawan seumur hidup pada masa dewasa muda. Kita berada di dunia, kita melakukan banyak perkara, kita penuh dengan kencing dan cuka, jadi itu masuk akal. Berkahwin dan mempunyai anak boleh menghalang hubungan dengan orang lain, dan itu memalukan. Pada masa berikutnya anda bertemu dengan seseorang yang syarikat anda nikmati, jemput mereka keluar untuk minum.
25 Pastikan anda mempunyai insurans hayat yang mencukupi
Shutterstock
Pergilah selama satu minit dan berpura-pura anda mati. Adakah tanggungan anda akan mempunyai cukup wang untuk mengekalkan gaya hidup mereka sekarang? Pada dasarnya, jika anda menyokong orang, anda memerlukan insurans hayat. Dan anda mungkin memerlukan lebih banyak daripada yang anda bayangkan ketika anda baru menikah atau mempunyai anak pertama, ketika kebanyakan kami membeli polisi. Dan menurut Bankrate.com, 25 peratus daripada kita tidak memilikinya. Hari ini, garis panduan umum adalah: Mempunyai insurans yang mencukupi untuk menampung 5 hingga 10 kali ganda dari pendapatan tahunan anda. (Gunakan kalkulator di lifehappens.org untuk memastikannya.) Dan selalu beli insurans hayat jangka panjang - polisi seumur hidup disertakan dengan bayaran tinggi dan denda pembatalan yang boleh membuat anda kering.
26 Buat semula akaun persaraan anda
Seiring berjalannya waktu, anda harus mengalihkan peruntukan dalam 401k atau IRA anda dari (saham) agresif ke arah bon yang lebih konservatif. 40-an anda adalah masa untuk memulakan. Peraturan emas: Kurangkan umur anda dari 110 atau 120 itulah peratusan dana persaraan anda yang seharusnya ada dalam stok. Untuk mengetahui lebih jauh, gunakan kalkulator peruntukan aset ini dari Bankrate.com .
27 Pergi diet
Shutterstock
Rata-rata lelaki mendapat lima paun setiap dekad selepas 35. Tetapi cara terbaik untuk mencegahnya bukan melalui kelaparan atau kekurangan. Ini melalui pemakanan sihat. Untuk idea mengenai cara memulakan, cuba 10 Karbohidrat Sihat yang Harus Anda Makan .
28 Jana $ 1 juta
Buku Jutawan Akhirnya baru-baru ini melancarkan kajian jutawan dan kualiti umum yang mereka miliki: Mereka semua telah memulakan perniagaan mereka sendiri. Anda 40-an adalah masa yang tepat untuk menyerang sendiri: Anda telah menguasai industri anda, anda mempunyai kenalan, anda masih mempunyai semangat. Dan ada aspek praktikal: Pada usia 40 tahun, anda mungkin mempunyai sekurang-kurangnya 40 tahun hidup (dan perbelanjaan) yang dinantikan. Bolehkah anda menangani gangguan dalam industri anda? Adakah anda ingin menjadi lelaki yang selalu bimbang akan kehilangan rezekinya?
29 Butuhkan dana kolej anak-anak anda
Shutterstock
Mulakan satu sekarang, jika anda belum melakukannya. Tetapi ingat bahawa simpanan persaraan adalah yang pertama.
30 Memelihara dan meningkatkan jisim otot anda
Bersiaplah untuk menjadi yang berusia 81 tahun yang menjalankan maraton. 40-an anda adalah masa untuk memulakan. Selepas usia 40 tahun, orang yang tidak aktif kehilangan 3 hingga 5 peratus jisim otot mereka setiap dekad. Berita baik: Anda boleh mencegahnya dengan latihan kekuatan. Penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan berat, tali daya, atau kettlebell dua hingga tiga kali seminggu dapat meningkatkan jisim otot anda dalam tiga hingga enam bulan.
31 Minum wiski yang hebat
Shutterstock
Berapa banyak ciri yang anda lihat pada berita mengenai octogenarians, atau orang yang telah melewati abad ini, yang mengaitkan umur panjang mereka dengan wiski yang baik? Ini bukan kebetulan: Kajian menunjukkan bahawa orang yang minum secara sederhana hidup lebih lama daripada mereka yang tidak, dan mempunyai kadar penyakit jantung, diabetes dan strok yang lebih rendah daripada orang yang suka minum. Dan lebih baik mengembangkan rasa untuk wiski daripada anggur: Semangat ambar tidak mengandungi gula tambahan.
32 Cukai diri anda
Jimat 10-15% dari pendapatan anda sebelum perbelanjaan harian. Adakah deposit langsung ke akaun bank yang berasingan. Apabila anda mendapat kenaikan gaji, masukkannya ke bank.
33 Jangan menoleh ke belakang
Tidak ada yang bercakap mengenai satu-satunya ubat yang mengaitkan hampir empat puluh perkara: nostalgia. Biasa dijumpai di YouTube, di kedai mainan, dan di pawagam, ia menawarkan keselesaan dan keselamatan sementara, tetapi kesan sampingan dijamin merangkumi jam yang hilang, pasangan seksual yang tidak dipenuhi, dan rasa malu ke bilik mandi, setelah tiga berjam-jam menonton pembukaan rancangan TV 1980-an. Daripada menonton semula rancangan lama, bintangkan pada set anda sendiri tahun ini.
34 Gunakan media sosial
Teknologi semakin muda seiring bertambahnya usia. Untuk memetik Gary Vaynerchuk, tinggal di ruang putih tempat penonton tinggal. Ketahui Snapchat. Tinder Kajian. Kerana anda akan lebih senang, relevan, dan kelihatan lebih muda — dan dapat memahami generasi baru yang akan bekerjasama dengan (dan untuk) anda.
35 Buat rancangan persaraan, kawan
Dan kali ini, kita tidak membincangkan saham, bon, dan 403 (b) s. Ini mengenai penglihatan: Seperti apa yang anda mahukan kehidupan anda pada usia 60-an, 70-an, dan seterusnya? Kami hidup lebih lama dari sebelumnya — pada usia 40 tahun, anda mungkin mempunyai 40 tahun kehidupan aktif yang akan datang — tetapi kami cenderung untuk mengatasi masalah kewangan. Walaupun anda harus menjana pendapatan anda, anda tetap berhak melakukan apa yang akan membuat anda bahagia. Bagaimana anda melihatnya pada usia itu? Bayangkan itu, dan mulailah berusaha sekarang.
36 Tumbuhkan fikiran anda
Shutterstock
Walaupun idea latihan otak kontroversial, ia tidak boleh menyakitkan, dan mudah dilakukan. Ahli neurobiologi Lawrence C. Katz, PhD , pengarang Jaga Otak Anda Hidup , mencadangkan menggabungkan rutin anda dengan tindakan yang melibatkan lebih dari satu pancaindera anda secara serentak, yang memperkuat hubungan antara kawasan otak. Semudah makan makanan yang berlainan, meningkatkan interaksi sosial, mengenal pasti bau dan pemandangan yang berbeza di sepanjang perjalanan ke tempat kerja, atau menukar tempat duduk biasa anda di meja makan.
saya dapat merasakan degup jantung saya di kaki saya
37 Lebih telanjang
Shutterstock
Sains mengatakan bahawa tidur telanjang boleh menyebabkan kehidupan lebih lama. (Cukup letakkan yang tidak dapat dipahami di tempat tidur dan kunci di pintu bilik tidur anda.) Menurut kajian, tidur telanjang dapat meningkatkan tahap hormon penuaan dan pertumbuhan anda. Para penyelidik telah mendapati bahawa ketika kita tidur, badan kita sedikit sejuk, yang menyebabkan hormon pertumbuhan reparatif dilepaskan. Sekiranya anda terlalu panas, anda akan kurang. Menjadi lebih sejuk juga mengurangkan tahap kortisol, hormon stres. Tahap yang tinggi boleh menyebabkan makan berlebihan, diabetes dan radang. Selain itu, tidur telanjang dengan pasangan boleh menyebabkan keakraban (seksual dan sebaliknya), yang melepaskan oxytocin, yang mengurangkan kortisol, menurunkan tekanan darah dan menenangkan keradangan (jenis yang tidak anda inginkan — di usus anda).
38 Berpura-pura anda orang tua yang melihat kembali kehidupan anda
Shutterstock
Nasihat apa yang akan anda berikan kepada diri sendiri? Mula mengikutinya.
39 Adakan acara menipu
Shutterstock
Kami tidak bercakap mengenai kesetiaan seksual. Sama seperti melakukan cheat day seminggu sekali menjadikan rancangan senaman dan diet anda lebih cekap dan berjaya, memberi penghargaan kepada anda dengan sesuatu yang memanjakan akan memberi anda sesuatu yang dinantikan sepanjang tahun. Tidak semestinya kapal.
40 Beli kapal
Oh, teruskan.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
