Ini 2017 - dan entah bagaimana belum ada yang mencipta penghapus kedut yang sebenarnya. (Bummer, kan?) Sebaik mungkin, sekarang anda masih harus menangani mereka dengan cara lama: Melalui penjagaan kulit yang betul, diet yang sihat, dan banyak tekanan. Sekiranya anda mengharapkan penampilan yang lebih muda tanpa garis halus, cubalah petua ini untuk memastikan kulit anda licin, berseri, dan kelihatan muda. Untuk liputan kesihatan yang lebih banyak, lihat di 32 Rahsia Kehidupan Tanpa Stres .
1 Berzikir Setiap Pagi
Tekanan yang berterusan dapat mempercepat proses penuaan, dan itu adalah sesuatu yang tidak diinginkan oleh seseorang. Untuk memastikan anda menjaga tahap kortisol anda, renungkanlah setiap hari: Menurut Mayo Clinic, anda hanya perlu menumpukan beberapa minit sehari untuk latihan anda untuk mengurangkan tekanan dan kegelisahan. Mengambil sedikit lebih mudah adalah salah satu 40 Rahsia Hidup yang Anda Perlu Sekarang .
2 Bersenam Secara Berkala
Shutterstock
Ingin mengucapkan selamat tinggal kepada kedutan itu? Maka inilah masanya untuk mula bermain gim. Dalam kajian pada tahun 2014, para penyelidik dari Universiti McMaster mendapati bahawa cara yang baik untuk menjadikan kulit anda kelihatan muda - dan juga membantu membalikkan penuaan kulit.
apa salahnya dengan mata michael jordans
3 Pakai Pelindung Matahari Setiap Hari
Shutterstock
Tidak mungkin anda akan menghilangkan keriput tanpa memakai pelindung matahari. Menurut American Academy of Dermatology, memakainya setiap hari - sama ada cerah atau berawan di luar! - bukan sahaja melindungi kulit anda dari sinaran UV yang menyebabkan barah, tetapi juga akan memastikan kerosakan akibat sinar matahari tidak memberi anda kedutan — atau membuatnya lebih teruk lagi. Jangan hanya menjaga kulit anda, ini adalah 20 Rahsia untuk Gigi Lebih Putih Selepas 40 .
4 Hadkan Natrium dalam Makanan Anda
Shutterstock
Masukkan kentang goreng yang terlalu masin: Menurut Cleveland Clinic, makan makanan tinggi natrium dapat menyedut kelembapan dari kulit anda - dan itu boleh membuat garis halus muncul. Sekiranya anda ingin kekal bebas kerut, minum air sepanjang hari dan pastikan untuk membatasi garam dalam makanan anda.
5 Dapatkan Lebih Banyak Tidur
Apabila orang menyebut zzz sebagai 'tidur cantik,' mereka tidak berbohong. Menurut kajian 2013 dari Pusat Perubatan Kes Universiti Hospital, kekurangan tidur sebenarnya meningkatkan tanda-tanda penuaan kulit. Untuk memastikan anda kekal bebas kerut, dapatkan jumlah yang disyorkan setiap malam. Lihat Rahsia Panjang Umur Teratas dari Orang Tua di Dunia .
6 Mula Menggunakan Retinol
Retinol adalah anti-penuaan yang kuat - dan ia sangat mengagumkan untuk kedutan dan garis-garis halus. Satu kajian tahun 2007 yang diterbitkan di JAMA mendapati bahawa ia sangat berkesan dalam meningkatkan tanda-tanda penuaan semula jadi dan dapat meningkatkan pengeluaran kolagen dengan ketara, membantu melicinkan kulit anda.
7 Berhati-hati dengan Ekspresi Muka Berulang
Sekiranya anda melihat diri anda membuat ekspresi wajah yang sama berulang-ulang - sama ada ia menyipit sambil melihat telefon anda atau tersenyum tanpa henti - anda mungkin akan melihat beberapa kerutan muncul. Menurut Mayo Clinic, pergerakan berulang itu menyebabkan lekukan terbentuk di bawah permukaan kulit, dan akhirnya kulit anda kehilangan kelenturannya dan tidak boleh kembali. Teruslah tersenyum (kerana, kebiasaan — kebahagiaan mengatasi kerutan!), Tetapi hancurkan tabiat buruk yang menyebabkan keriput agar garis-garis halus itu tidak muncul.
20 tanda gangguan keperibadian narsistik
8 Makan Lebih Banyak Alpukat
Shutterstock
Ya, ini adalah alasan anda untuk memesan jambu tambahan. Omega-3s - sama ada alpukat, kacang, atau minyak zaitun - menjaga kesihatan kulit dengan membina kolagen dan memastikan ia tidak kehilangan keanjalannya seiring bertambahnya usia. Apabila anda memenuhi diet anda dengan makanan yang kuat, kedutan itu tidak berpeluang.
9 Melembapkan Harian
Shutterstock
Anda mungkin suka pelembap atau anda membencinya, tetapi ia pasti penting ketika menyingkirkan - dan mencegah! - kedutan. Kerana kulit kering secara semula jadi seiring bertambahnya usia, ia mula kelihatan lebih berkerut, kata Mayo Clinic. Untuk mengatasi kesannya, pastikan kulit anda sentiasa terhidrat dan sihat dengan mencari losyen muka yang anda gemari. Mandi dengan baik dan merawat kulit anda boleh menjadi salah satu 25 Cara Pantas untuk Menghilangkan Tekanan Percutian .
10 Dapatkan Rawatan Muka Biasa
Sekiranya anda ingin menghilangkan kedutan anda, jadikan penjagaan kulit sebagai keutamaan anda: Pergi ke spa secara berkala untuk kulit wajah atau bahan kimia, yang dapat membantu menghasilkan lebih banyak kolagen dan memberi anda kulit muda dan kelihatan sihat tanpa garis halus. Mungkin sedikit mahal — tetapi anda pasti akan melihat hasil yang positif.
11 Cuba Urut Muka
Shutterstock
Orang ramai bersumpah dengan mengurut wajah untuk menghilangkan kedutan — jadi mengapa tidak mencubanya? Mereka meningkatkan peredaran darah ke kulit anda, serta menghilangkan ketegangan, membuat kulit anda bersinar, sihat, dan tampak berseri-semuanya dengan menggunakan jari anda dan memberikan sedikit tekanan.
12 Berhenti Merokok
Shutterstock
Sekiranya anda seorang perokok, sudah tiba masanya untuk membuang kebiasaan. Menurut Mayo Clinic, semua yang dilakukannya adalah mempercepat proses penuaan kulit anda, memberi anda kedutan. Untuk memastikan kulit anda tidak kelihatan kering, kusam, dan penuh dengan garis-garis halus, cari cara yang lebih sihat untuk menghilangkan tekanan — seperti bersenam atau mencari hobi baru yang anda nikmati.
13 Cubalah Tahu
Walaupun anda bukan vegetarian atau vegan, ada alasan untuk menghilangkan kedutan untuk menambahkan tauhu ke dalam makanan anda: Satu kajian tahun 2006 di Jurnal Pemakanan Klinikal Eropah didapati bahawa soya membantu memperbaiki penampilan kulit, meningkatkan kekencangan dan memperbaiki struktur.
14 Mudah di Booze
Shutterstock
makna perkahwinan impian
Atau, sekurang-kurangnya kurang. Kajian tahun 1999 yang diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan dan Kesihatan Alkohol didapati minum terlalu banyak boleh menyebabkan penuaan pramatang. Kerana ia sangat kering, menghisap kelembapan dari kulit anda, menyebabkan kedutan dan garis-garis halus. Tetapi dengan menggunakan air, anda akan mendapat kembali kelembapan itu - dan kulit anda akan kelihatan lebih cerah dan awet muda dengan serta-merta.
15 Cuba Botox atau Pengisi
Menurut American Academy of Dermatology, kedua-dua Botox dan pengisi boleh membantu mengembalikan keremajaan wajah anda dengan cepat - tetapi ada beberapa perbezaan antara keduanya. Walaupun Botox terbaik untuk kedutan yang lebih jelas, pengisi lebih baik untuk garis senyum dan mendapatkan kembali kepenuhan wajah. Bercakap dengan doktor anda untuk melihat pilihan mana yang terbaik untuk anda sekiranya anda memutuskan untuk melalui jalan ini.
16 Go Coo-coo untuk Koko
Shutterstock
Makan coklat untuk membantu menghilangkan kedutan? Itulah yang dikatakan oleh kajian tahun 2006 yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition. Para penyelidik mendapati pengambilan koko secara berkala meningkatkan aliran darah di kulit, yang bukan hanya membantu melawan kesan kerosakan akibat sinar matahari, tetapi juga meningkatkan kulit yang lebih sihat. Apabila kulit cantik dan terhidrat, semuanya kelihatan lebih halus - dan lebih kurang berkedut.
17 Lakukan Topeng dan Kupas Di Rumah
Menggunakan kulit di rumah dapat memberikan kulit yang kurang berkerut, lebih halus, dan lebih muda - dan anda bahkan tidak perlu mengosongkan poket anda untuk melihat hasilnya. Terdapat banyak pilihan untuk dipilih — dari Peter Thomas Roth Pelapisan Kulit Tidak Kerut ke Dennis Gross Skin Care's Ferulic + Retinol Wrinkle Recovery Peel yang akan membantu anda menghapus masa dan kelihatan lebih muda tahun.
18 Elakkan Gula Seperti Wabak
Shutterstock
melihat wajah seseorang dalam mimpi
Ya, yeah — gula adalah sedap . Tetapi adakah ia baik untuk kulit anda? Sudah tentu tidak. Makan banyak gula dapat memecah kolagen, menyebabkan kedutan dan garis halus - jadi jauhkan dari diet anda dan menghidupkan semula kulit anda melalui makanan yang sihat. Bukan sampah yang meruntuhkannya.
19 Makan Makanan Berkhasiat
Shutterstock
Sekiranya anda mengisi badan anda dengan makanan yang penuh dengan vitamin dan nutrien, ia akan kelihatan pada kulit anda: Daripada menjadi kering dan kering, semua buah dan sayuran tersebut akan menjadikan kulit anda kelihatan sihat dan bertenaga. Selain itu, selain membantu anda kekal bebas keriput, anda juga akan merasa lebih muda di sekitar.
20 Jauhi Matahari
Walaupun memakai pelindung matahari adalah penting, jadi secara amnya menjauhkan diri dari sinar matahari. Menurut Mayo Clinic, pendedahan apa pun boleh menyebabkan kedutan, mempercepat proses penuaan. Oleh itu, pada waktu seterusnya anda berada di pantai, nongkrong di bawah payung — dan laburkan topi yang akan menjauhkan sinar anda dari wajah anda. Dan jika anda mengalami keriput, jangan terjebak mengucapkan salah satu 40 Perkara Yang Dikatakan Orang Tua .
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook sekarang!
