Mungkin anda menghabiskan 20 minit untuk mencari kunci kereta anda untuk mengetahui bahawa kunci itu ada di dalam poket anda sepanjang masa. Atau mungkin anda sering merasa panik semasa cuba keluar dari pintu kerana anda telah meletakkan telefon anda lagi. Mungkin itu melupakan fikiran anda bahawa anda makan malam di dalam ketuhar sehingga bau makanan yang terbakar melupakan ingatan anda. Walau apa pun, kemungkinannya anda lupa perkara dari semasa ke semasa - kita semua lakukan.
Walau bagaimanapun, jika kealpaan anda lebih merupakan gangguan yang mengecewakan daripada masalah ketawa, maka anda mungkin mengalami lebih daripada sekadar kehilangan mental anda. Ini boleh menjadi keadaan yang disebut gangguan kognitif ringan (MCI), yang mempengaruhi antara 15 peratus dan 20 peratus orang berumur 65 tahun ke atas , menurut Persatuan Alzheimer. Selain penuaan, terdapat pelbagai perkara yang boleh menyebabkan masalah ingatan yang berkaitan dengan MCI. Dan kerana MCI boleh menjadi petunjuk bahawa anda berisiko lebih besar untuk menghidap keadaan kognitif yang lebih serius seperti penyakit Alzheimer dan demensia, lebih baik anda mengetahui mengapa anda melupakan sesuatu. Berikut adalah 13 sebab yang paling biasa untuk kehilangan ingatan. Dan untuk lebih banyak perkara yang perlu diperhatikan mengenai kesihatan kognitif anda, periksa 40 Tanda-tanda Awal Alzheimer Semua Orang Lebih 40 Perlu Tahu .
1 Anda minum terlalu banyak.
Shutterstock
'KE orang yang minum berat dalam jangka masa yang panjang mungkin mengalami kekurangan otak yang berterusan setelah dia mencapai ketenangan, 'memberi amaran kepada Institut Nasional Penyalahgunaan Alkohol dan Alkoholisme . Salah satu kekurangan yang biasa dialami oleh alkoholik semasa dan bekas adalah gangguan ingatan per Institut, minum berlebihan boleh mengakibatkan segala-galanya dari 'slip ringkas dalam ingatan hingga keadaan kekal dan melemahkan yang memerlukan penjagaan jagaan seumur hidup.' Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana alkohol mempengaruhi kesihatan anda, lihatlah 22 Cara Mengejutkan Minum terlalu banyak mempengaruhi tubuh anda .
2 Anda tertekan.
iStock
Sebilangan besar orang sudah mengetahui kaitan antara tekanan dan kenaikan berat badan atau tekanan dan kemurungan, tetapi bagaimana dengan tekanan dan kehilangan ingatan? Para penyelidik percaya bahawa tahap kortisol yang lebih tinggi dapat meramalkan segala-galanya dari ukuran otak hingga prestasi seseorang pada ujian kognitif. Dalam kajian terbaru yang diterbitkan di Neurologi , saintis menganalisis tahap kortisol dan kemahiran kognitif orang dewasa dan mendapati bahawa semakin tertekan seseorang, semakin kuat kehilangan ingatan mereka. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menguruskan perasaan keterlaluan, periksa 18 Tanda-Tanda Halus Tahap Tekanan Anda Memudaratkan Kesihatan Anda .
3 Anda tertekan.
Shutterstock
Terdapat banyak penyelidikan yang diterbitkan yang menunjukkan hubungan antara simptom kemurungan dan kealpaan. Sebagai contoh, satu kajian baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal Neurologi menganalisis lebih daripada 1,000 orang dewasa yang lebih tua dalam jangka masa lima tahun dan mendapati bahawa semakin kuatnya gejala kemurungan seseorang, semakin teruk ingatan episodiknya. Kenapa? Sebagai penulis kajian Pandai Al Hazzouri , PhD, MS, dijelaskan dalam kenyataan : '' Penyelidikan kami menunjukkan bahawa kemurungan dan penuaan otak dapat terjadi secara serentak, dan gejala kemurungan yang lebih besar dapat mempengaruhi kesihatan otak [ingatan] melalui penyakit pembuluh darah kecil. '' Dan untuk menguruskan kesejahteraan mental anda, periksa 26 Perkara Yang Anda Lakukan yang Menyusahkan Kesihatan Mental Anda .
rumah lama impian com
4 Anda tidak cukup tidur.
iStock
Tanpa jumlah tidur yang mencukupi , badan dan otak anda tidak dapat berfungsi dengan kapasiti penuh. Dan bukan hanya berapa banyak tidur yang anda perlukan, tetapi juga sama ada anda mengalami tidur REM. Satu kajian dari Universiti California, Berkeley mendapati korelasi yang mengejutkan antara intensiti tidur dan ingatan yang tersimpan — terutamanya kerana ia berkaitan dengan proses penuaan.
Semasa para penyelidik memantau pola tidur kedua orang dewasa yang lebih muda (kebanyakannya berusia 20-an) dan individu yang lebih tua (kebanyakan pada usia 70-an), mereka mendapati bahawa bukan sahaja orang dewasa yang lebih tua mengalami tidur nyenyak yang kurang 75 peratus, tetapi mereka juga mengingat 55 peratus kurang dari apa yang dibacakan kepada mereka malam sebelumnya. Mereka yang tidur lebih lena tidak ingat.
5 Anda sedang bersedih.
Shutterstock
Kesedihan yang rumit adalah jenis kesedihan yang memakan dan menghasilkan perasaan putus asa. Ia juga tidak mempengaruhi seseorang secara emosional. Bila Saintis psikologi Universiti Harvard mengkaji orang yang melalui proses berduka, mereka mendapati bahawa mereka yang menderita kesedihan yang rumit (berbanding mereka yang mengalami kesedihan biasa) mengalami gangguan ingatan dan imaginasi.
idea hadiah hari jadi untuk isteri saya
6 Anda sedang menggunakan ubat baru.
Shutterstock
Terdapat sebilangan besar ubat preskripsi yang menyenaraikan kehilangan ingatan sebagai kesan sampingan. Menurut laporan dari Institut Kesihatan Nasional bersama dengan CDC, beberapa ubat yang boleh mempengaruhi ingatan termasuk antihistamin, anti-kegelisahan dan antidepresan, alat bantu tidur, antipsikotik, relaksan otot, antimuscarinics, dan antispasmodics. Sekiranya anda bimbang pil anda menyebabkan anda terlupa, berbincanglah dengan doktor anda tentang menukar ubat dan lihat apakah keadaannya bertambah baik.
7 Anda mengalami gangguan tiroid.
Shutterstock
Anda mungkin tidak menyedarinya, tetapi sebuah tiroid kurang aktif boleh menjadi punca masalah ingatan anda. Setiap satu meta-analisis diterbitkan dalam Jurnal Endokrinologi & Metabolisme Klinikal , orang yang mempunyai gangguan tiroid ringan berisiko besar mengalami perubahan kognitif. Setelah menganalisis 13 kajian, para penyelidik di sebalik laporan tersebut menyimpulkan bahawa orang yang menderita hipotiroidisme mempunyai kemungkinan 56 peratus peningkatan fungsi kognitif yang terganggu dan peningkatan risiko demensia sebanyak 81 peratus. Dan untuk maklumat yang lebih berguna, daftar ke buletin harian kami .
8 Anda mengalami gegaran otak.
iStock
Sekiranya kealpaan anda bermula setelah kemalangan teruk, anda mungkin akan mengalami kesan sampingan dari gegar otak. Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Neurosurgeri , orang yang mengalami gegaran ringan walaupun boleh mengalami gangguan ingatan selama tiga hingga tujuh hari selepas kecederaan mereka.
9 Anda mengalami strok senyap.
Shutterstock
Menurut laporan yang diterbitkan di Jam Tangan Wanita Harvard , untuk setiap pesakit yang menderita strok biasa , terdapat 14 pesakit yang menderita apa yang disebut 'senyap strok.' Namun, kedua penderitaan ini tidak hanya berbeza dalam bagaimana mereka menampakkan diri. Walaupun strok biasa merosakkan fungsi seperti penglihatan dan pertuturan, strok senyap mempengaruhi bahagian otak yang tidak menunjukkan gejala yang jelas — seperti kawasan yang menyimpan memori.
10 Anda menghidap sklerosis berganda.
Shutterstock / Lighthunter
apa yang dilambangkan oleh pasir
Mengikut Kepercayaan Sklerosis Pelbagai , kira-kira 50 peratus daripada semua pesakit MS akan mengalami 'kesukaran pada suatu ketika dengan beberapa aspek pemikiran.' Berdasarkan kes yang didokumentasikan, jenis kesukaran ingatan yang paling biasa berkaitan dengan MS termasuk melupakan peristiwa baru-baru ini dan melupakan perkara yang anda rancangkan. Berita baik? Selalunya masalah ini dapat diatasi dengan sempurna dan tidak berkembang menjadi kehilangan ingatan sepenuhnya.
11 Buah pinggang anda tidak berfungsi dengan baik.
iStock
Kedua-dua otak dan buah pinggang dipengaruhi oleh perubahan sistem kardiovaskular. Oleh itu, apabila seseorang mengalami perubahan fungsi ginjal mereka, mereka juga akan mengalami perubahan dalam kimia otak mereka. Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyakit Ginjal Amerika menganalisis data daripada lebih daripada 2,000 orang dan mendapati bahawa pesakit dengan albuminuria— simptom penyakit buah pinggang - 50% lebih cenderung menghidap demensia daripada mereka yang tidak mempunyai petunjuk kerosakan buah pinggang.
Dan dalam kajian lain yang diterbitkan dalam jurnal Nefrologi, Dialisis dan Transplantasi , para penyelidik menyimpulkan bahawa 'pengesanan awal penyakit ginjal ringan hingga sederhana adalah masalah kesihatan awam yang penting berkaitan dengan penurunan kognitif.'
12 Anda mengandung.
iStock
Fenomena yang mereka sebut sebagai 'otak kehamilan' bukanlah jenaka. Di antara semua hormon yang mengamuk di seluruh badan anda semasa kehamilan dan ketidakupayaan anda untuk tidur nyenyak, otak anda terlalu letih dan fokus pada perkara lain - iaitu, membawa anak - untuk bimbang mengingati janji temu doktor. Sebenarnya, satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Abstrak Endokrin mendapati bahawa wanita hamil mempunyai ingatan spasial yang lebih buruk daripada wanita yang tidak hamil - dan sepanjang kehamilan mereka, semakin teruk ingatan ruang mereka.
13 Anda menghidap penyakit Alzheimer.
iStock
Pada populasi yang lebih tua, jenis demensia yang paling lazim - atau kehilangan fungsi kognitif - adalah Penyakit Alzheimer . Mengikut Persatuan Alzheimer , dianggarkan 5.8 juta orang kini hidup dengan penyakit ini di Amerika Syarikat sahaja, dan salah satunya simptom biasa melupakan perkara seperti nama, tarikh, dan peristiwa penting sehingga mengganggu kehidupan seharian.
