Hubungan yang baik tidak dapat dilakukan semalaman. Sebenarnya, ia memerlukan bertahun-tahun praktik —Dan langkah-langkah yang tidak terhitung jumlahnya — untuk membangun jenis perkahwinan yang kelihatan mudah dari luar. Namun, semakin lama anda bersama, semakin mudah anggaplah pasangan anda , dan perkara yang pernah anda lakukan untuk mengekalkan hubungan yang sihat dan romantis mula jatuh di tepi jalan.
Berita baik? Tidak kira berapa usia anda atau berapa lama anda berkahwin, selalu ada masa untuk membalikkan keadaan. Dengan bantuan pakar hubungan, kami telah mengumpulkan cara mudah untuk menjadi pasangan yang lebih baik selepas 40. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengeratkan hubungan anda, lihat 50 Petua Perkahwinan Terbaik Dari Pasangan Yang Sudah Berkahwin Selama 50 Tahun .
1 Lebih terdedah.
iStock
Tidak kira berapa lama anda bersama, benar-benar menyatakan kerentanan anda di hadapan pasangan anda jarang merasa selesa atau senang. Yang mengatakan, melakukannya adalah komponen penting dari a hubungan yang sihat .
'Menjaga komunikasi yang sihat bermaksud menjadi rentan, jujur, dan memahami dengan pasangan anda,' kata psikoterapis Babita Spinelli , pengasas Membuka Psikoterapi Pintu . 'Menutup jarak yang telah dibuat kerana jurang komunikasi menjadikan pasangan lebih baik.' Dan jika anda ingin menjaga hubungan anda dengan sihat, pastikan untuk mengelakkannya 40 Kesalahan Perkahwinan Tidak Perlu Dilakukan Lebih Dari 40 Orang, Menurut Pakar .
2 Sentiasa berhubung sepanjang hari.
Shutterstock
Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai jadual yang sibuk atau kerap melancong, anda boleh pergi berjam-jam, bahkan mungkin berhari-hari, tanpa mendaftar masuk. Walau bagaimanapun, jika anda mahu perbaiki hubungan anda selepas 40, penting untuk memastikan daftar masuk tetap mengikut jadual.
'Semua orang sibuk, tetapi teks atau panggilan cepat kepada pasangan anda tidak memerlukan banyak waktu,' kata ahli terapi Jessica marchena , LMHC. 'Ini penting untuk kesihatan perkahwinan anda kerana ini menunjukkan anda peduli dan memikirkan pasangan anda.'
3 Tidur di katil yang sama.
Shutterstock
Dengkuran tanpa henti atau selimut yang memikat pasangan anda mungkin telah membuat anda mencari padang rumput yang lebih hijau — kemungkinan besar sofa — beberapa waktu yang lalu. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menjadikan hubungan anda lebih stabil untuk masa depan, adalah mustahak anda kembali ke ranjang yang sama.
'Sila pergi ke doktor anda dan cari jalan penyelesaian untuk masalah ini kerana tidur bersama di tempat tidur yang sama sangat penting untuk kesihatan perkahwinan anda , ”Kata Marchena. Dia juga mengatakan bahawa tidur di tempat yang sama bukan sahaja meningkatkan hubungan fizikal pasangan, tetapi emosi mereka juga. Dan sekiranya hubungan anda terasa tidak stabil, lihatlah hubungan ini 21 Sebab Anda Bosan dalam Perkahwinan Anda .
4 Dan tidur pada masa yang sama.
iStock
Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai jadual tidur yang berbeza-salah satu dari anda sudah cepat tidur pada waktu yang lain tidur - anda akan kehilangan momen-momen penting dalam hubungan dan keakraban. 75 peratus pasangan mengejutkan mengakuinya tidur pada waktu yang berbeza dan kehilangan masa-masa itu, menurut tahun 2015 Warren Evans kajian yang diliputi oleh Surat Harian .
5 Minta apa yang anda mahukan, tetapi ketahuilah bahawa anda tidak akan selalu mendapat apa yang anda mahukan.
Shutterstock
Sekiranya anda ingin menjadi pasangan yang lebih baik, tidak ada masa seperti sekarang untuk belajar menerima bahawa perkara tidak selalu sesuai dengan anda. Jangan takut untuk membuat keperluan anda diketahui, tetapi masuk ke dalam perbualan itu dengan mengetahui bahawa pasangan anda tidak boleh — dan tidak akan — selalu mewajibkan.
'Hanya kerana anda menginginkan sesuatu tidak bermakna pasangan anda bertanggungjawab untuk menyediakannya,' kata psikologi klinikal Steven M. Sultanoff , PhD. Sekiranya anda memerlukan beberapa permulaan perbualan, cubalah ini 22 Soalan untuk Ditanyakan Pasangan Anda Sekali Setahun .
6 Pilih pertempuran anda.
Shutterstock
Walaupun anda mungkin menjalin hubungan dengan memakai cermin mata berwarna mawar, setelah beberapa waktu bersama, anda akan menjadi lebih peka dengan perkara-perkara yang mereka lakukan yang membuat anda gugup. Walau bagaimanapun, jika anda mahu hubungan anda tetap teguh, ada baiknya anda membuat keputusan secara sedar mengenai masalah yang anda fikirkan patut ditangani, dan mana yang lebih baik jika anda membiarkannya merosot.
'Apa pun itu cukup penting untuk dibahaskan ? Sekiranya tidak begitu penting, lepaskan, ”kata Sultanoff.
7 Amalkan memaafkan.
iStock
Tidak ada yang sempurna — termasuk pasangan anda — tetapi jika anda ingin menjaga hubungan anda tetap utuh, penting untuk dilakukan maafkan kekurangan mereka dari semasa ke semasa.
'[Terima] bahawa pasangan anda melakukan yang terbaik yang dapat diberikannya pada saat ini,' kata Sultanoff, yang mengesyorkan memaafkan mereka atas kesalahan yang jujur dan berusaha untuk terus maju daripada memikirkan kesalahan yang dirasakan. Dan jika anda ingin mengatasi masalah hubungan yang lebih besar, lihat ini 20 Wanita Sebenar Menerangkan Mengapa Mereka Memaafkan Pasangan Mereka kerana Menipu .
8 Jangan berkeras untuk selalu berkompromi.
Shutterstock
Walaupun banyak orang percaya bahawa kompromi adalah kunci untuk hubungan yang bahagia dan sihat, ini juga dapat bermakna bahawa tidak ada orang yang benar-benar mendapat apa yang mereka inginkan atau, yang lebih penting, apa yang mereka perlukan. Daripada terus berusaha bertemu di tengah, terimalah tidak setiap perselisihan anda mempunyai resolusi yang adil.
'Sekiranya anda berdua bertentangan dengan sesuatu yang anda mahukan, pertimbangkan betapa pentingnya bagi anda dan betapa pentingnya bagi pasangan anda,' kata Sultanoff. 'Sekiranya apa yang anda mahukan kurang penting, maka lepaskanlah.'
9 Ketahui isyarat yang anda hantar.
Shutterstock
Walaupun anda jelas mengatakan satu perkara kepada pasangan anda, bahasa badan anda mungkin menyampaikan mesej yang sama sekali berbeza, menurut Chelsea Hudson , LCPC, daripada Kaunseling Pemandangan Bandar .
'Walaupun anda mungkin mengatakan 'Saya baik-baik saja' atau 'terima kasih', nada dan ekspresi wajah anda mungkin menunjukkan bahawa anda sebenarnya tidak baik dan rasa terima kasih anda mungkin dianggap agresif pasif,' kata Hudson. Untuk mengelakkan ini, dia mengesyorkan untuk mencetuskan ketulusan dalam suara anda dan memeriksa cermin untuk memastikan ekspresi wajah anda mengatakan perkara yang sama dengan kata-kata anda. Dan jika anda ingin membersihkan isyarat bukan lisan anda, periksa ini 23 Trik Bahasa Tubuh yang Akan Melayani Anda Sepanjang Hayat Anda .
10 Beri tanpa mengharapkan sesuatu sebagai balasan.
iStock
Dalam banyak hubungan, tingkah laku sehari-hari boleh mula membawa unsur quid pro quo - 'Saya memasak makan malam sehingga anda membersihkan saya membawa anak-anak tidur, jadi saya boleh keluar dengan rakan-rakan saya,' dan seterusnya. Tetapi tindakan kebaikan tidak boleh berlaku secara transaksional, itulah sebabnya mengapa anda harus berusaha walaupun anda tidak pasti akan berlaku timbal balik.
'Fokus pada apa yang dapat anda lakukan untuk memperbaiki hubungan anda tanpa mengharapkan pasangan anda segera bertindak balas dengan tahap usaha yang sama,' kata Hudson.
11 Mengesahkan perasaan mereka.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Menjelaskan kepada pasangan anda bahawa perasaan mereka berlaku dan wajar dipertimbangkan dapat membuat anda merasa lebih berhubung dalam hubungan anda. Dan anda tidak perlu memahami sepenuhnya, atau bahkan menyetujui, perasaan tersebut untuk menunjukkan sokongan anda - yang diperlukan hanyalah bahasa yang tepat.
'Sekiranya anda bingung untuk mengatakan apa, cubalah mengatakan apa yang anda lihat,' kata kaunselor perkahwinan Brent Sweitzer , LPC, RPT. Frasa seperti, 'Sepertinya ini adalah hari yang sukar untuk anda' atau 'Saya dapat melihat betapa anda menikmati percutian itu dengan teman wanita anda,' adalah tempat yang baik untuk memulakan kata Sweitzer.
12 Berhati-hatilah semasa anda bersama.
iStock
Kehadiran secara fizikal dengan pasangan anda tidak sama dengan kehadiran secara emosi. Untuk membina dan mengekalkan perkahwinan yang berjaya, pastikan anda benar-benar memperhatikan pasangan anda dan tidak hanya duduk di ruangan yang sama dengan mereka.
'Berhati-hati dengan pasangan anda memungkinkan mereka merasa seperti anda hadir pada masa ini dan anda menghargai menghabiskan masa berkualiti dengan mereka,' kata Maria Sullivan , pakar temu janji dan naib presiden Dating.com .
13 Jangan katakan 'semuanya baik-baik saja' jika tidak.
Shutterstock
Salah satu sumber ketegangan yang paling biasa di perkahwinan yang panjang mengatakan bahawa keadaan baik-baik saja ketika mereka benar-benar tidak. Walaupun tidak selalu mudah untuk berkongsi perkara tertentu, jujur dengan pasangan anda akan menjadikan perkahwinan anda lebih baik dalam jangka masa panjang. 'Bersikap terbuka tentang bagaimana perasaan anda adalah satu-satunya cara anda dan pasangan anda dapat mendekati masalah dengan tenang dan hormat,' kata Sullivan.
14 Jangan mengelakkan pergaduhan.
Shutterstock
Hujah dalam hubungan tidak selalu menyenangkan, tetapi mereka adalah sebahagian daripada perkahwinan yang sihat. Pada tahun 2008, setelah menganalisis lebih dari 200 perkahwinan selama 20 tahun, penyelidik University of Michigan mendapati bahawa pasangan yang menghindari konfrontasi atau perselisihan pada umumnya cenderung menjalani kehidupan yang lebih pendek daripada mereka yang tidak menjauhkan diri dari ketegangan dan sebaliknya belajar bagaimana berdebat dalam matang dari segi emosi cara-cara. Oleh itu, jika anda kecewa dengan pasangan anda tentang sesuatu, lebih baik anda meletakkan semuanya secara terbuka.
15 Terus menggoda.
Shutterstock
Sekiranya anda telah lama bersama pasangan anda, mungkin ada kalanya anda menganggap diri anda lebih seperti rakan daripada pasangan romantis. Sekiranya anda ingin menjadikan perkahwinan anda lebih menggembirakan, cubalah menggoda pasangan anda seperti yang anda lakukan ketika pertama kali berpacaran.
'Percikan api kadang-kadang berakhir setelah pentas bulan madu,' kata Sullivan. 'Penting untuk memprioritaskan mencari cara yang menyeronokkan dan unik untuk memastikan percikan itu tetap hidup agar perkahwinan yang berjaya.' Cuba bersikap lebih mesra, beritahu pasangan anda betapa cantiknya penampilan mereka, atau mengejutkan mereka dengan sikap romantis — anda akan kagum sejauh mana kelihatannya demonstrasi kasih sayang kecil boleh pergi.
16 Puji pasangan anda.
iStock
Sedikit sanjungan boleh pergi jauh, terutama ketika berhubungan dengan perkahwinan anda, kata Sullivan. 'Ketika anda mula berkencan, pujian mungkin banyak,' katanya. 'Penting untuk mengingatkan mereka tentang bagaimana perasaan anda - walaupun kelihatan berulang-ulang. Sebaik sahaja anda berhenti, pasangan anda akan merasa kurang dihargai. '
17 Berikan hadiah kepada pasangan anda hanya kerana.
iStock
Walaupun anggaran anda kecil, berikan pasangan anda 'hanya kerana' hadiah dapat membuat mereka merasa dikehendaki dan dihargai. 'Segarkan segalanya dengan mengejutkan pasangan anda dengan mesej, hadiah, dan gerak isyarat tanpa alasan lain selain kerana anda mahu,' kata psikologi klinikal Carissa Coulston , pengarang Keabadian Mawar blog hubungan. 'Jika anda mendengar lagu dan itu mengingatkan anda tentang pasangan anda, beritahu mereka. Anda juga boleh bangun pada awal hujung minggu dan membawa mereka sarapan di tempat tidur - hanya perkara kecil di sana sini yang menunjukkan penghargaan. '
18 Ketawa dengan jenaka mereka.
Shutterstock
Anda tidak perlu menjadi milik mereka Ed McMahon , ketawa dengan murah hati terhadap semua yang mereka katakan seolah-olah itu adalah sebahagian daripada tugas anda. Tetapi apabila pasangan anda mengatakan sesuatu sememangnya lucu , tunjukkan penghargaan anda. Dan sebagai bonus, ingat bahawa ketawa boleh menjadi afrodisiak yang sebenar.
19 Kembalikan elemen pengembaraan.
iStock
Pada awal hubungan anda, anda dan pasangan pergi ke restoran baru setiap minggu, mencuba yang baru destinasi percutian setiap tahun, dan secara amnya menjadikan perkara segar dan menarik. Walau bagaimanapun, dorongan untuk meneroka dapat memudar dari masa ke masa. Untuk mengembalikan rasa pengembaraan itu, cuba masukkan sedikit spontan ke dalam rutin harian anda.
'Hubungan anda akan lelah jika anda tidak berusaha untuk mencuba perkara baru,' kata Sullivan. 'Sekiranya pasangan tidak sabar untuk mencuba sesuatu yang berbeza, seperti kelas atau menjelajahi lokasi baru, ini dapat mencegah pasangan daripada mengalami kegembiraan yang ditawarkan oleh kehidupan berkahwin.'
20 Elakkan berbilang tugas ketika bercakap dengan pasangan anda.
Shutterstock / Ross Helen
Walaupun menggoda untuk melakukan dua perkara sekaligus sehingga anda dapat memotong item lain dalam senarai tugas yang harus dilakukan, ia tidak selalu menjadikan komunikasi berkesan.
'Ketika pasangan anda berusaha untuk menyampaikan sesuatu dengan anda, pastikan anda tidak melakukan banyak tugas,' kata Sullivan. 'Melihat telefon anda atau mencuci pakaian secara serentak dapat menghantar isyarat kepada pasangan anda bahawa anda tidak benar-benar peduli dengan apa yang mereka katakan. Sekiranya ini berterusan, anda mungkin berada di landasan untuk berpisah. '
21 Bersikap jujur, walaupun sukar.
iStock
Sekiranya anda berusia lebih dari 40 tahun, sudah beberapa ketika ibu bapa anda duduk untuk memberitahu anda mengapa kejujuran sangat penting. Tetapi mesejnya tetap benar - terutama dalam perkahwinan anda.
'Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi setelah pasangan anda menipu anda, sama ada besar atau kecil, kepercayaan itu akan hilang,' kata Sullivan. “Pastikan untuk jujur dengan segala cara. Pembohongan yang membina menimbulkan rasa tidak percaya, kemarahan, dan kadang-kadang kafir . '
22 Tetapi jangan gunakan pasangan anda sebagai ahli terapi peribadi.
'Berkongsi itu penting,' kata April Masini , seorang pakar hubungan yang berpusat di New York, 'tetapi menjadi neurotik, melekat, dan memerlukan tidak menarik.' Jangan salah bersikap terbuka dan jujur dengan emosi anda untuk mendapat jemputan untuk berkongsi setiap perasaan atau kegelisahan yang melintas di otak anda.
Sekiranya perasaan anda memerlukan penyelenggaraan luar, mungkin sudah waktunya untuk meneroka terapi. Semakin kompleks perasaan anda, semakin penting anda mencari seseorang yang layak untuk memprosesnya dengan berkesan, kata Masini.
23 Tunaikan janji anda.
iStock
Ia mungkin bukan masalah besar, tetapi semuanya mungkir janji , tidak kira seberapa kecil atau nampaknya tidak penting, meninggalkan kesan yang tinggal. 'Sekiranya anda mengingkari janji, kata anda menjadi tidak bermakna dan anda akan mempunyai masalah kepercayaan dalam hubungan,' kata Masini. Sekiranya anda membuat janji, walaupun itu sesuatu yang tidak anda rasakan adalah hidup atau mati — seperti mengatakan bahawa anda akan mengambil barang runcit dalam perjalanan pulang dari tempat kerja — pastikan anda menuntutnya.
24 Jangan berhenti mengatakan 'Saya sayang kamu.'
Shutterstock / eggeegg
Beritahu pasangan anda bahawa anda mencintai mereka bukan sahaja secara tertutup, tetapi juga di hadapan orang lain, kata Masini. Bukan peminat tayangan kasih sayang orang ramai? Baiklah, kita tidak bercakap mengenai sesi solekan penuh di hadapan syarikat. Bagaimanapun, mereka hanya tiga perkataan kecil. Tetapi ketiga-tiga perkataan kecil itu dapat memberi kekuatan.
'Menegaskan perasaan anda dan membuat sedikit pengumuman awam adalah cara yang baik untuk memberitahu pasangan anda bahawa anda tidak menganggapnya remeh,' kata Masini.
25 Kenali ketika mereka hanya mahu ditinggalkan sendirian.
iStock
Kita semua memerlukan sedikit masa untuk diri kita sendiri sesekali, termasuk pasangan anda, jadi penting mereka merasa selesa untuk menerimanya. Dan bukannya mereka meminta ruang, ambil inisiatif dan beritahu mereka bahawa anda baik-baik saja dengan tidak dilekatkan di pinggul.
'Membangun dalam masa bersendirian hingga minggu-minggu mendatang adalah cara terbaik untuk memastikan keperluan pasangan anda dipenuhi,' kata Masini. 'Kenali, hormati, dan tawarkan ini. Anda akan melakukan perkara yang hebat untuk pasangan anda - dan hubungan anda. '
26 Minat minat mereka.
iStock
'Sekiranya anda cukup berkomitmen untuk menikahi seseorang, luangkan masa untuk belajar tentang apa yang membuat mereka tertarik,' kata Masini. Sekiranya mereka gemar bermain golf, bermainlah dengan mereka. Sekiranya mereka meminati opera, dapatkan tiket untuk anda berdua melihatnya. 'Anda tidak perlu terlibat dengan semangat yang sama,' katanya. 'Tetapi sekurang-kurangnya hormati minat pasangan anda, dan tetapkan batasan untuk mencuba perkara baru yang bukan beg anda.'
27 Bersenam bersama.
Shutterstock
Semasa anda bersenam sebagai pasangan, 'bukan sahaja anda bersenang-senang dan menghabiskan masa bersama, tetapi anda juga membina kesihatan bersama,' kata Masini. Bersenam dengan rakan kongsi, walaupun melalui kelas maya, dapat memotivasi anda untuk mendorong diri lebih keras.
28 Berhenti membandingkan perkahwinan anda dengan perkahwinan lain.
iStock
Walaupun anda mungkin merasa cemburu dengan perkahwinan orang lain yang kelihatannya sempurna, membandingkannya dengan hubungan anda hanya akan memberi kesan negatif. 'Berhenti membandingkan keluarga dan hubungan anda, membayangkan bahawa orang lain memilikinya jauh lebih baik daripada yang anda lakukan,' kata David Essel , seorang kaunselor dan jurulatih hidup yang berpusat di Fort Myers, Florida.
29 Pergi pada tarikh dua kali ganda.
iStock
Selagi anda tidak membandingkan, belanja masa dengan pasangan lain sebenarnya boleh membuat anda lebih bahagia dan lebih terikat dalam hubungan anda sendiri. Menurut kajian 2014 yang diterbitkan dalam jurnal Hubungan Peribadi , 'Penciptaan persahabatan pasangan mungkin cara tambahan untuk menghidupkan kembali perasaan cinta yang penuh semangat dalam hubungan romantis. ' Walaupun anda tidak dapat bersua muka sekarang, anda masih perlu mengadakan malam permainan maya atau tempat melepak yang selamat.
30 Punggung pasangan anda walaupun anda tidak setuju dengan mereka.
iStock
'Salah satu yang paling seksi dan paling gerak hati romantik adalah menjaga pasangan anda di hadapan orang lain, ”kata Masini. 'Itu tanda komitmen dan kesetiaan yang benar.' Lebih-lebih lagi apabila anda tidak semestinya bersetuju.
Ini berlaku kepada kita semua: Anda bersama orang lain dan pasangan anda mengatakan sesuatu yang salah dan anda tahu ia. Adakah anda membetulkannya, walaupun itu bermaksud memalukan mereka di hadapan rakan mereka? Hakikatnya, pasangan anda tidak semestinya betul, dan anda juga tidak betul. Kadang-kadang anda hanya perlu memotongnya dan memberi sokongan.
31 Lakukan sesuatu bersama setiap minggu.
Shutterstock
Buat komitmen untuk melakukan sesuatu dengan pasangan anda setiap minggu. 'Ini mungkin akan mengikuti salah satu kursus 'cat dengan anggur', atau itu bisa menjadi acara olahraga seminggu sekali,' kata Essel. 'Ia boleh bermain boling seminggu sekali. Mungkin sekali mengikuti pelajaran tarian seminggu sekali. Tetapi mesti ada beberapa jenis penglibatan di kedua-dua bahagian anda sebagai pasangan. ' Walaupun pilihan mungkin terhad sekarang, terdapat banyak kelas maya, lawatan, latihan, dan aktiviti yang boleh anda lakukan di rumah. Atau, jika anda memerlukan udara segar, pertimbangkan untuk berkelah di taman atau menunggang basikal di sekitar kawasan sekitar anda.
32 Lepaskan kebencian.
Shutterstock
Semua orang melakukan kesilapan, dan berkahwin penuh dengan cabaran. Ini adalah bagaimana anda menangani akibat kesilapan dan perasaan marah dan benci yang ditimbulkannya. Adakah anda meletakkannya di belakang anda atau adakah anda membiarkannya membisu secara senyap-senyap?
'Anda harus melepaskan kebencian yang anda miliki terhadap pasangan anda, [apakah] itu mungkin berlaku 30 tahun yang lalu atau tiga bulan yang lalu,' kata Essel. 'Mungkin perlu beberapa minggu atau bahkan berbulan-bulan untuk melepaskan rasa benci ini, tetapi inilah satu-satunya cara perkahwinan anda berpeluang untuk berubah menjadi sesuatu yang sihat dan memuaskan sekali lagi.'
33 Tulis perkara indah mengenai pasangan anda.
iStock
Mencatat apa yang anda hargai dan sukai terhadap pasangan anda dapat membantu anda menjadi pasangan yang lebih baik. 'Ketika anda hanya memerlukan lima minit sehari untuk menuliskan satu atau dua atau lima sifat mengenai pasangan anda yang positif, pergeseran mulai terjadi dalam hubungan,' kata Essel.
34 Dan jangan sekali-kali menganggapnya remeh.
iStock
Setelah bertahun-tahun berkahwin, mudahlah anda menganggap pasangan anda tidak sedar. Tetapi walaupun itu mungkin tidak disengajakan, itu tidak berarti ia masih tidak dapat meracuni hubungan. Itulah sebabnya penting untuk memberitahu mereka betapa anda menghargai dan menyayangi mereka.
Dan sambil menulis perkara-perkara itu adalah permulaan yang baik, 'Pasangan yang lebih baik akan menyatakan penghargaan kepada pasangan mereka, yang hanya dapat membantu hubungan,' kata Spinelli.
35 Tinggalkan satu sama lain nota cinta.
Shutterstock
Setelah anda mengenal pasti beberapa sifat dalam pasangan anda yang anda syukuri, turunkan beberapa peringatan romantis tentang bagaimana dan mengapa mereka membuat anda bahagia. 'Kami sering melupakan perkara-perkara kecil ini, yang menegaskan kebaikan sebagai hubungan usia,' kata psikologi klinikal Carla Marie Manly . 'Tidak kira berapa usia perkahwinan, adalah penting bagi kedua-dua pasangan untuk merasa disayangi, dilihat, dan dihargai.'
36 Bersikap sayang terhadap pasangan anda.
Shutterstock
Walaupun komponen fizikal hubungan anda berubah seiring usia anda , tidak ada sebab anda tidak boleh mencintai pasangan anda dengan cara lain. 'Kemungkinannya, anda dan kekasih anda suka menyentuh dan memegang tangan ketika anda berpacaran, ”kata Manly. 'Jika anda membiarkan kebiasaan sentuhan anda berjalan di tepi jalan, hidupkan semula hubungan anda dengan kerap menyentuh dan penuh kasih sayang.'
37 Bermain bersama.
Shutterstock / Tiffany Bryant
Sama ada anda mengadakan malam permainan mingguan atau menyertai liga sukan bersama, bermain dengan pasangan anda dapat menjadikan hubungan anda jauh lebih menyenangkan — dan romantis — dalam masa yang singkat. 'Anda akan menjaga otak dan perkahwinan anda lebih sihat dengan melakukan banyak permainan,' kata Manly. 'Penyelidikan membuktikan bahawa permainan dan aktiviti baru menjaga badan dan minda lebih awet muda. '
38 Usahakan penampilan anda.
Shutterstock
Anda tidak memerlukan perombakan sepenuhnya untuk mengagumkan pasangan anda, tetapi memperbaikinya dengan penampilan segar dari semasa ke semasa boleh memberi kesan positif yang besar dalam hubungan anda.
'[Jika anda tidak] merasa baik tentang diri anda, itu akan mempengaruhi semua aspek kehidupan anda, termasuk hubungan anda,' kata ahli terapi seks dan kaunselor hubungan Miro Gudelsky . 'Ini mungkin terdengar kuno, tapi harga diri anda adalah komponen besar dalam perkahwinan. '
39 Terus berkawan antara satu sama lain.
Shutterstock
Jaga temu janji malam hidup sekarang, dan anda tidak akan menjumpai hubungan anda beberapa tahun lagi. 'Hanya kerana anda telah menikah selama beberapa dekad tidak bermaksud percintaan harus pergi,' kata Gudelsky, yang mengesyorkan makan malam atau piknik buatan sendiri yang bagus.
40 Kejar minat dan minat anda sendiri.
Shutterstock
Walaupun mempunyai kepentingan bersama tentu dapat memudahkan ikatan suami isteri , melakukan beberapa aktiviti yang tidak diambil oleh pasangan anda sebenarnya dapat meningkatkan kenikmatan yang anda dapat dari hubungan anda.
'Pastikan melakukan perkara sendiri yang memberi makan jiwa anda,' kata Gudelsky. 'Jika anda tidak merasa bahagia dan puas, ini juga akan merancakkan perkahwinan anda.' Mempunyai beberapa aktiviti yang anda lakukan sendiri atau bersama rakan lain yang boleh anda maklumkan kepada pasangan anda dapat menambahkan lagi hubungan ikatan anda.
41 Ketahui pilihan anda di bilik tidur.
Shutterstock
impian panther hitam
Walaupun anda telah bersama pasangan anda selama beberapa dekad, pilihan anda di bilik tidur cenderung berubah, dan penting bagi anda untuk membuat keperluan baru itu diketahui ketika mereka muncul. 'Lebih selesa meminta keperluan seksual anda dan ingin dipenuhi,' kata Gudelsky. Sekiranya anda ingin memastikan perkahwinan anda segar lebih dari 40 tahun, jangan simpan keinginan anda yang terus berkembang!
42 Terus bertanya.
iStock
Jangan biarkan rasa ingin tahu anda tentang pasangan anda pudar hanya kerana anda telah menghabiskan bertahun-tahun atau bahkan beberapa dekad bersama. “Ketika mula-mula mula berkencan dengan seseorang, kami bertanya banyak soalan untuk mengenali orang itu , tetapi semakin lama kita bersama, semakin sedikit soalan yang kita ajukan, ”kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen Konsul Lauren .
'Orang-orang bersifat dinamik dan berkembang dan untuk berfikir anda tahu bahawa tindak balas pasangan anda memberi kesan buruk kepada mereka dan hubungan anda,' katanya. 'Anda selalu dapat mempelajari sesuatu yang baru mengenai pasangan anda, walaupun hanya perubahan dari sudut pandang mereka.'
43 Ingatlah tentang masa-masa baik dalam hubungan anda.
Shutterstock
Sekiranya perkahwinan anda telah mengalami masalah, cubalah membincangkan masa-masa yang baik untuk membantu memulihkan keadaan. 'Bercakap tentang kenangan yang baik dalam hubungan anda menghidupkan kembali perasaan positif yang anda miliki selama pengalaman itu dan membolehkan anda dan pasangan anda berhubung melalui pengalaman bersama,' kata Consul.
44 Dan ceritakan semula kisah bagaimana anda bertemu.
Shutterstock
Pernahkah anda mendengar pasangan menceritakan kisah bagaimana mereka bertemu seperti itu adalah sebahagian daripada mitologi peribadi mereka? Perinciannya mungkin sedikit berlebihan, dan penghujungnya seperti sesuatu dari komedi romantis. Tetapi nostalgia bersama mereka bagaimana mereka akhirnya saling bertemu bukan hanya untuk menarik perhatian rakan dan keluarga. Ini adalah peringatan tentang apa yang menjadikan cinta mereka unik dan istimewa. Sekiranya anda dan pasangan anda tidak pernah menceritakan kisah cinta anda selama bertahun-tahun, sudah tiba masanya untuk meniup debu dari penutup kisah abadi itu.
45 Menyatakan rasa terima kasih.
Imej Perniagaan Shutterstock / Monyet
Sangat mudah untuk mula menganggap pasangan anda begitu lama apabila anda telah bersama selama bertahun-tahun, tetapi akan menguntungkan perkahwinan anda untuk menyatakannya kesyukuran anda merasa terhadap mereka. 'Walaupun pasangan anda membuang sampah setiap malam, pastikan untuk menyatakan betapa bersyukurnya Anda - dan mengapa - sekali-sekala,' kata Consul. 'Rasanya gembira apabila pasangan anda masih memperhatikan perkara kecil yang anda lakukan untuk mereka.'
46 Jangan cuba memenangkan setiap hujah.
iStock
Ketika menjaga hubungan anda dengan sihat, utamakan kebaikan terlalu betul boleh membuat semua perbezaan. 'Kunci setiap argumen adalah tidak memenangkannya dan menyatakan kemenangan anda terhadap pasangan anda,' kata Chris Penuh , pakar temu janji dan pengasas Datingscout.com .
'Hujah boleh menjadi cara anda untuk mengenali pasangan anda dengan lebih dekat dan semakin dekat,' katanya. 'Biarkan mereka menang apabila keadaan memerlukannya. Anda tidak mengetahuinya, tetapi mereka mungkin juga memberikan penghargaan kepada anda. '
47 Pastikan telinga anda terbuka.
iStock
Walaupun anda mungkin dapat mengatur perbualan anda dengan pasangan anda, usaha untuk benar-benar mendengarkan mereka dapat membantu mengeratkan ikatan persahabatan yang menjaga hubungan anda tetap kuat. 'Berlatih seni mendengarkan dan anda akan kagum dengan perbezaan tindakan sederhana ... yang boleh membawa kepada perkahwinan anda,' kata Pleines.
48 Bersikap dermawan dengan pasangan anda.
iStock
Anda tidak perlu mempunyai sejumlah besar pendapatan boleh guna atau membuat isyarat mewah untuk mengejutkan pasangan anda dengan sesuatu yang istimewa. 'Kemurahan hati dapat ditunjukkan dalam hal-hal kecil seperti bertanya apa yang mereka inginkan, dan dalam hal-hal yang lebih besar seperti berkompromi dalam hubungan anda,' kata Pleines. 'Namun, menjadi murah hati berbeza dengan merosakkan mereka.'
Sebaliknya, anda mungkin membersihkan pinggan mangkuk pasangan anda tanpa membuat masalah besar apabila mereka terlupa, mengisi kereta mereka dengan gas apabila anda menyedari ia kosong, atau meletakkan beg kerja mereka di pintu depan jika anda menyedari mereka melupakannya pada masa lalu.
49 Minta maaf secara peribadi.
iStock
Sekiranya anda fikir permintaan maaf pesanan teks anda memotongnya, fikirkan semula. Kajian 2013 yang diterbitkan di Jurnal Terapi Pasangan & Hubungan mendedahkan bahawa kedua-duanya bertengkar dan mengarang teks dikaitkan dengan penurunan kepuasan hubungan. Oleh itu, jika boleh, cubalah mengadakan perbincangan hubungan besar anda - termasuk hujah genap - dan permintaan maaf seterusnya.
50 Pelajari bahasa cinta pasangan anda.
Shutterstock / mimagephotography
Tidak semua orang berkomunikasi dengan cara yang sama dalam hubungan, dan hubungan orang bahasa cinta dapat berkembang dari masa ke masa. Walaupun anda telah bertahun-tahun bersama pasangan anda, buatlah check-in dan lihat apakah pasangannya telah berubah sejak pertama kali bertemu.
'Orang-orang mempunyai bahasa cinta yang berbeza, dan mengetahui apa yang pasangan anda dapat memberikan kelebihan apabila ada yang salah,' kata Pleines. 'Lebih mudah untuk menyelesaikan masalah dan melalui saat-saat sukar apabila anda mengetahui perkara yang sempurna untuk membuat mereka merasa lebih baik.'
51 Jangan terlalu banyak menonton rancangan TV mengenai hubungan.
iStock
Perayaan Netflix yang baik adalah cara yang menyeronokkan untuk bermalam bersama pasangan anda, tetapi cuba jangan berlebihan. Ini kerana jumlah televisyen yang anda tonton dan jenis program yang anda tonton boleh memberi kesan yang besar terhadap hubungan anda. Menurut kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Komunikasi Massa dan Masyarakat , 'Melihat pengaturcaraan bertema romantik yang lebih berat dan kepercayaan yang lebih besar televisyen menggambarkan hubungan romantis dikaitkan dengan komitmen perkahwinan yang lebih rendah, kos perkahwinan yang diharapkan dan dirasakan lebih tinggi, dan persepsi alternatif yang lebih baik untuk hubungan semasa seseorang. '
52 Fokus pada apa yang berlaku dalam hubungan anda.
Shutterstock
Mudah terjebak dalam semua perkara yang salah dalam hubungan anda. Tetapi jika anda ingin menjadi pasangan yang lebih baik, cuba fokus pada apa yang berlaku antara anda dan pasangan anda.
Suzie Pileggi Pawelski , MAPP, dan James O. Pawelski , PhD, suami dan isteri penulis bersama Selamat Bersama: Menggunakan Ilmu Psikologi Positif untuk Membina Cinta yang Berkekalan , perhatikan bahawa berfokus pada positif dikaitkan dengan kesejahteraan diri yang lebih besar, serta kepuasan hubungan yang lebih besar.
53 Dan bantulah pasangan anda apabila semuanya berjalan lancar.
Shutterstock / Merla
Kita semua tahu pentingnya menyokong pasangan apabila ada yang tidak beres, tetapi bagaimana apabila semuanya berjalan lancar? Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial pada tahun 2006 menunjukkan bahawa menjadi pemandu sorak pasangan anda apabila keadaan berjalan dengan betul sebenarnya boleh menjadi lebih penting bagi hubungan daripada hanya menyokongnya semasa susah. Ini menunjukkan bahawa hubungan anda benar-benar semua untuk satu dan satu untuk semua, dan anda tidak dipandu oleh kecemburuan atau daya saing kecil.
54 Jangan cuba 'memperbaiki' masalah mereka.
Shutterstock / goodluz
Sebilangan daripada kita cenderung untuk menjadi penyelesai masalah, tetapi itu sering boleh menyebabkan salah faham mengenai apa yang sebenarnya diperlukan oleh pasangan anda. 'Selalunya pasangan anda hanya mahu melampiaskan, dan mereka mahu anda mendengarkan,' kata Masini. 'Apabila anda masuk dan memasuki mod fix-it, mereka tidak memenuhi keperluan mereka. Mereka merasa kecewa, marah, dan salah faham. ' Kadang-kadang sokongan terbaik yang boleh anda berikan hanyalah menjadi papan suara.
55 Berkongsi rahsia antara satu sama lain.
Filem Shutterstock / Motortion
Fikirkan misteri itu hilang setelah menghabiskan beberapa dekad bersama pasangan anda? Fikir semula. Berkongsi rahsia dengan pasangan anda dapat menyegarkan hubungan anda ketika berusia lebih dari 40 tahun. 'Ini mungkin kenangan masa kecil, pengalaman yang mengubah hidup, atau mimpi yang jelas. Yang penting adalah bahawa mereka secara sah berkongsi antara satu sama lain sesuatu yang bermakna, '' menurut Pawelskis. 'Sangat penting bahawa pasangan ingin tahu, terbuka, dan menyambut rahsia dan tidak menghakimi.'
56 Cium setiap pagi.
Shutterstock
Maksud kami setiap pagi. Sebelum anda menuangkan kopi, melihat kertas pagi, atau memilih pakaian anda untuk hari itu, beri pasangan anda ciuman yang mengatakan, 'Saya bersyukur untuk anda. Sebelum angin puyuh mencuri perhatian kita, saya hanya ingin mengingatkan anda tentang itu. ' Semuanya datang untuk mengutamakan apa yang benar-benar penting.
57 Sewa pengasuh anak.
Shutterstock
Anak-anak adalah berkat, tetapi komitmen masa yang terlibat dalam membesarkan mereka dapat membawa akibat negatif bahkan untuk perkahwinan yang paling kuat. Menurut kajian tahun 2009 di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial , 90 peratus pasangan merasa bahawa mereka mengalami kegembiraan perkahwinan lebih sedikit selepas itu menjadi ibu bapa .
Jadi, bagaimana anda membetulkannya? Dengan mengupah pengasuh anak, dan bukan hanya pada ulang tahun dan majlis khas. Hubungi sekarang dan lihat apakah pengasuh bayi tersedia minggu ini, kerana sudah tiba masanya anda dan satu-satunya anda dapat bermalam hanya kerana.
58 Jangan menilai.
Shutterstock
Walaupun mudah untuk menafsirkan tingkah laku pasangan anda terhadap anda sebagai negatif, sama ada mereka bertindak balas dengan satu perkataan jawapan atau tidak menghantar SMS kepada anda secepat yang biasa mereka lakukan, jangan sampai membuat kesimpulan negatif sebelum mengetahui sebab-sebab di sebalik tindakan mereka. 'Saya mencari kebenaran pada orang, tingkah laku, dan reaksi mereka, dan bukannya kesalahan,' kata psikologi klinikal Jan Harrell , PhD, pengarang Cinta Sekarang! .
59 Menawarkan pertolongan tanpa perlu diminta.
iStock
Walaupun anda mungkin bukan pembaca fikiran, jika anda ingin menjadi rakan kongsi yang lebih baik, anda harus memberi bantuan — atau setidaknya menawarkannya — atas kehendak anda sendiri.
'Jangan mengabaikan tugas rumah tangga anda,' kata psikoterapi Christine Scott-Hudson , MA, LMFT, ATR. 'Pesan pesanan dan bawa pulang ketika pasangan anda sibuk. Permudahkan hidup mereka. '
60 Cuba menggoda pasangan anda.
Sedikit hasutan boleh membantu anda dalam perkahwinan anda. “Tonton filem dan rancangan TV yang seksi. Dengarkan muzik seksi. Lihatlah buku seni dan fotografi yang seksi, ”kata Scott-Hudson. 'Melamun, berkhayal, dan membayangkan senario yang membuat anda merasa baik.'
61 Jadikan seks sebagai keutamaan.
Shutterstock
Sekiranya anda berminat, jangan menghindar dari subjek. Walaupun anda dan pasangan anda tidak pernah berhubungan intim dalam beberapa waktu, hubungan seks mungkin akan memperbaiki hubungan anda. Sebenarnya, menurut penyelidikan 2017 yang diterbitkan dalam jurnal Sains Psikologi , ' kesan afterglow Hubungan seks berlangsung sehingga dua hari, menjadikan pasangan lebih bahagia dan puas.
62 Lebih spontan.
iStock
Memandangkan masa yang cukup, perkahwinan yang terbaik juga boleh menjadi kebiasaan. Terdapat tanggungjawab dan kewajipan kewangan, dan sepertinya tidak ada masa yang tersisa untuk bersenang-senang. Baiklah, biarkan ini menjadi tahun apabila itu berubah . Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang gila seperti berhenti dari pekerjaan anda, tetapi bermain curang untuk menghabiskan hari bersama boleh menjadi apa yang diperlukan oleh perkahwinan anda.
63 Dapatkan halaman yang sama mengenai rancangan persaraan.
iStock
Walaupun sudah bertahun-tahun, membaca halaman yang sama mengenai matlamat persaraan anda sekarang akan menguntungkan hubungan anda apabila tiba masanya untuk memperlahankan kehidupan profesional anda. Menurut tinjauan 2017 dari MagnifyMoney, 21 peratus orang yang bercerai mengatakan demikian kewangan adalah faktor penyumbang dalam kematian perkahwinan mereka. Ini bermakna tidak ada masa seperti ini untuk memastikan anda dan pasangan anda saling melihat tentang bagaimana apa yang ada untuk tahun-tahun keemasan anda.
64 Ingatlah untuk menjadi 'kita.'
iStock
Sebagai penyelidik dari University of California, Berkeley, menemui dalam kajian 2009 yang diterbitkan di Penuaan Psikol , pasangan yang kerap menyebut diri mereka sebagai 'kita' lebih baik dalam menyelesaikan pertikaian perkahwinan daripada pasangan suami isteri yang sangat bebas. Ini bermaksud jika anda menggunakan kata-kata seperti 'kami' lebih kerap daripada 'Saya', 'saya', dan 'anda', anda akan merasa lebih dekat dan lebih berhubung dengan pasangan anda.
65 Layan pasangan anda seperti kawan baik anda.
Shutterstock
Kunci untuk menjadi pasangan yang baik adalah merawat hubungan anda dengan rasa hormat dan perhatian yang sama seperti yang anda lakukan dalam persahabatan terdekat anda. Menurut kajian 2019 yang diterbitkan di Jurnal Kajian Kebahagiaan , pasangan yang memandang pasangan mereka sebagai sahabat mereka bukan sahaja lebih bahagia dalam hubungan mereka, tetapi lebih berpuas hati dengan kehidupan mereka pada umumnya.
