Dengan sendirinya, menjadi orang yang bersyukur sudah menjadi kebaikan sedikit kebaikan tidak pernah menyakitkan. Tetapi kualiti juga dilengkapi dengan sejumlah manfaat kesihatan mental dan fizikal yang mengejutkan. Sebagai bukti, luangkan masa dengan seseorang yang secara keseluruhan lebih menghargai daripada kebanyakan orang. Anda akan melihat dengan cepat bahawa mereka lebih gembira, kurang kesal, dan bahkan memiliki fikiran yang lebih tajam daripada orang biasa.
Dan itu hanya hujung gunung es! Walaupun anda tidak selalu dapat melihatnya, faedah bersyukur bahkan melebihi otak, menjadikan jantung seseorang lebih sihat dan membawa kepada tidur yang lebih baik dan lebih baik. Cukup untuk membuat lelaki atau wanita ingin mengucapkan 'terima kasih' untuk setiap tindakan kecil, tidak kira sekecil mana pun - atau hanya untuk tendangan. Baca terus dan lihat sendiri.
1 Ini menjadikan anda lebih optimis.
Shutterstock
Tidak mengejutkan, salah satu faedah terbesar untuk bersyukur adalah anda akan mendapat pandangan yang lebih baik mengenai kehidupan. Dalam satu belajar dari University of Miami, ahli psikologi mendapati bahawa orang yang menulis perkara yang mereka syukuri selama seminggu terbukti paling optimis, berbanding dengan mereka yang menulis tentang perkara yang mengganggu mereka dan mereka yang hanya menulis mengenai kejadian harian tidak positif tidak juga negatif.
2 Ini menaikkan mood anda.
Shutterstock
Sekiranya anda berada dalam suasana hati yang buruk, tunjukkan kepada seseorang rasa terima kasih dan semangat anda akan segera diangkat. Terbukti, sesuatu yang semudah memberi surat kepada seseorang untuk menyatakan penghargaan anda boleh memberi kesan yang mendalam pada tahap kebahagiaan anda.
3 Ia membantu anda bekerja lebih keras.
Sekiranya anda berurusan dengan pekerja yang tidak bermotivasi, menunjukkan sedikit rasa syukur mungkin dapat membantu. Penyelidik di Wharton School di University of Pennsylvania mendapati bahawa, ketika penggalangan dana universiti diberi ceramah sebelum pergeseran mereka, mereka membuat 50 peratus lebih banyak panggilan berbanding dengan mereka yang dihantar untuk bekerja tanpa sembang.
4 Ini menjadikan hubungan anda terus berkembang.
Shutterstock
Apa yang suami atau isteri mahukan hanyalah untuk mengetahui bahawa tindakan kebaikan mereka tidak disedari. Dengan menyatakan rasa terima kasih dalam hubungan anda, anda dapat memastikan bahawa anda perkahwinan kekal bahagia dan sihat dan bahawa anda berdua dan pasangan anda cukup berpuas hati.
5 Ini membuat anda ingin melayari gimnasium.
Shutterstock
Orang yang lebih bersyukur dari luar juga lebih aktif. Banyak kajian menunjukkan hubungan antara jumlah terima kasih seseorang dan jumlah perjalanan mereka ke gim, dengan satu belajar menunjukkan bahawa mereka yang menyimpan jurnal terima kasih mingguan bekerja hampir satu setengah jam lebih banyak seminggu daripada kumpulan kawalan.
6 Ia membantu anda tidur lebih lena.
Melihat bahawa pemikiran negatif dan keraguan diri cenderung untuk membuat kita terjaga pada waktu malam, tidak mengejutkan bahawa memberi tumpuan kepada positif dalam hidup anda mempunyai kemampuan untuk membantu anda tidur lebih lena. Tuliskan beberapa perkara yang anda syukuri sebelum anda memukul rumput kering semestinya membantu anda tertidur lebih cepat dan tidur dengan lebih nyenyak.
7 Ini membuat anda menghargai anda untuk siapa anda sebenarnya.
Shutterstock
maksud bulu putih
Di dunia sekarang, orang mempunyai kecenderungan untuk membandingkan diri mereka dengan yang lain dalam setiap cara, tetapi tidak apabila rasa syukur ada dalam gambar. Satu belajar dari Universiti Bina Nusantara di Indonesia mendapati bahawa semakin bersyukur seseorang, semakin sedikit mereka membandingkan diri mereka dengan orang lain dan semakin puas dengan kehidupan mereka sendiri.
8 Ini menjadikan anda lebih sihat secara fizikal.
Manfaat bersyukur melangkaui alam mental. Menurut seorang belajar diterbitkan di Perbezaan Personaliti dan Individu , orang yang bersyukur mengalami kesakitan dan kesakitan yang lebih sedikit dan dilaporkan berada dalam keadaan sihat berbanding mereka yang kurang bersyukur.
9 Ini mengubah persepsi anda terhadap peristiwa masa lalu.
Shutterstock
Yang diperlukan hanyalah memaparkan satu memori buruk untuk merosakkan hari yang sempurna. Namun, orang-orang yang bersyukur tidak perlu risau tentang kemungkinan ini, memandangkan mereka cenderung untuk memaafkan dan melupakan pengalaman yang tidak menyenangkan. Dan jika anda mendapati bahawa anda membiarkan pengalaman masa lalu anda yang tidak menyenangkan membebankan anda, luangkan masa sebentar untuk menilai mereka lagi - tetapi kali ini, lakukanlah dengan penuh kesyukuran. Anda mungkin mendapati bahawa dengan pandangan baru ini, persepsi anda terhadap masa lalu - dan dengan itu, suasana hati anda - akan berubah menjadi lebih baik.
10 Ini membantu anda membuat rakan baru.
Shutterstock
Semasa membuat rakan baru, apakah ciri-ciri yang anda cari pada seseorang? Sekiranya salah satu jawapan anda adalah 'terima kasih,' maka anda pasti tidak bersendirian. Menurut seorang belajar dari University of New South Wales, kenalan cenderung untuk menjalin persahabatan dengan anda jika anda mengucapkan terima kasih atas sesuatu, kerana ini adalah 'isyarat berharga bahawa anda adalah seseorang yang dapat menjalin hubungan berkualiti tinggi,' menurut penulis kajian Lisa Williams .
11 Ini menjadikan anda kurang agresif.
Shutterstock
Mereka yang bersyukur sangat mahir menjaga kesegaran mereka bukannya terbang dari pegangan. Walaupun sebagai tindak balas terhadap maklum balas negatif atau tingkah laku yang tidak baik, orang yang bersyukur tidak mungkin berdendam atau merasa perlu membalas dendam, menurut satu belajar dari University of Kentucky.
12 Ini membantu anda mengatasi peristiwa kehidupan yang trauma.
Shutterstock
sembilan cawan sebagai perasaan
Bukan hanya rasa syukur dapat mempengaruhi suasana hati anda secara positif, tetapi beberapa kajian menunjukkan bahawa ini juga memberi kaedah untuk mengatasi trauma emosi. Contohnya, satu belajar diterbitkan di Penyelidikan dan Terapi Tingkah Laku mendapati bahawa veteran perang yang mendapat peringkat tinggi dalam skala kesyukuran mempunyai kadar gangguan tekanan pasca trauma yang lebih rendah. Penyelidik percaya bahawa orang yang bersyukur dapat kurang memberi tumpuan kepada peristiwa traumatik dan menderita lebih sedikit kerana ini.
13 Ini mewujudkan asas pelanggan setia.
Shutterstock
Apa yang cepat disedari oleh perniagaan ialah lebih daripada segalanya, pengguna ingin merasa dihargai. Satu belajar dari Universiti Teknologi Queensland mendapati bahawa ketika peruncit mengucapkan terima kasih kepada pelanggan mereka, pengguna cenderung untuk terus setia dengan perniagaan itu dan terus berbelanja di sana. Daripada memberikan faedah yang jelas menguntungkan syarikat, penulis kajian menyarankan agar perniagaan menawarkan perkhidmatan yang mengutamakan pelanggan seperti acara ahli sahaja atau jam kedai khas untuk ahli sahaja.
14 Ini menjadikan anda kurang materialistik.
Shutterstock
Tidak ada yang baik yang boleh datang dari mengejar kekayaan dan bersikap materialistik. Dan jika anda mendapati diri anda mengejar wang untuk hubungan dan kesejahteraan anda, maka mungkin menambahkan rasa syukur ke arah putaran mungkin akan mengubah keadaan. Menurut penyelidik dari University of Miami, rasa syukur 'dapat menghilangkan perlunya usaha materialistik sebagai cara mengatasi ketidakamanan eksistensial' dengan membuat pandangan seseorang terhadap kehidupan menjadi lebih positif.
15 Ini menjadikan anda lebih mempercayai orang lain.
Bila orang dalam mood yang baik, mereka juga cenderung untuk mempercayai orang lain. Dan serupa, satu belajar diterbitkan dalam Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial menyimpulkan bahawa rasa syukur - emosi lain dengan 'keberanian positif' - meningkatkan kecenderungan seseorang untuk mempercayai.
16 Ini membantu anda mencapai matlamat anda.
Shutterstock
Salah satu kelebihan bersyukur adalah membantu anda berusaha mencapai matlamat hidup anda. Dalam satu belajar, penyelidik dari University of California, Davis, mendapati bahawa pelajar yang membuat jurnal terima kasih lebih berjaya membuat langkah untuk mencapai tujuan mereka berbanding dengan mereka yang tidak mempraktikkan rasa syukur.
17 Ini memberi anda lebih banyak kemahuan.
Perjuangan untuk melawan godaan dimulakan dengan rasa syukur. Bersyukur dan bersabar bergandengan tangan, itulah sebabnya orang yang mengucapkan terima kasih lebih mampu mengamalkan kesabaran dalam situasi sosial, mengekang keinginan (dan mengurangkan berat badan), dan mengelakkan dorongan pembelian.
18 Ini menjadikan anda lebih pintar.
Shutterstock
Orang yang ingat untuk mengucapkan 'terima kasih' tidak hanya sopan - mereka juga sangat pintar! Satu belajar diterbitkan dalam Jurnal Kajian Kebahagiaan mendapati bahawa orang yang bersyukur mempunyai purata nilai gred yang lebih tinggi, ditambah pula kurang tertekan dan cemburu terhadap orang lain.
19 Ia menjaga kesihatan jantung anda.
Shutterstock
Hati yang bersyukur adalah yang sihat, sekurang-kurangnya menurut penyelidikan diterbitkan di Kerohanian dalam Amalan Klinikal . Dalam kajian itu, para penyelidik mendapati bahawa rasa syukur mengurangkan keradangan dan menghasilkan irama jantung yang lebih sihat pada pesakit dengan kegagalan jantung.
20 Ini membantu anda menikmati pekerjaan anda.
Apabila atasan anda berusaha keras untuk memberitahu anda bahawa mereka menghargai kerja keras anda, ini membuat anda benar-benar ingin melakukan pekerjaan dengan baik. Satu belajar dari University of Washington menetapkan bahawa apabila seseorang merasa dihargai di pejabat, mereka mempunyai kepuasan kerja dan kualiti hidup yang lebih tinggi. Dan dalam kajian lain yang diterbitkan di Jurnal Keperibadian dan Psikologi Sosial , penyelidik mendapati bahawa dengan menerima ucapan terima kasih dari seorang atasan meningkatkan prestasi pekerja sebanyak 50 peratus.
