Tidak dapat tidak, kehidupan menjadi tertekan. Sudah tentu, mempunyai sedikit masa bersendirian adalah salah satu cara terbaik untuk merasa waras kembali setelah hari atau minggu yang sukar. Tetapi semasa anda menjadi pasangan, penting untuk mencari jalan untuk bersama dan berehat pada masa yang sama.
Di sini, cari lima puluh idea yang diluluskan oleh pakar hubungan untuk mengurangkan tahap tekanan dengan orang kegemaran anda di dunia. Dan jika anda masih bujang, pertimbangkan untuk memasukkan sedikit keseronokan dalam kehidupan temu janji anda dengan ini 50 Talian Pengambilan Begitu Mengerikan Mereka Mungkin Berfungsi.
1 Makan Malam Tanpa Telefon
Sama ada di rumah atau di restoran, makan tanpa telefon bimbit dapat mengagumkan sikap anda. 'Kedengarannya sederhana, tetapi anda tidak dapat membayangkan berapa banyak orang membiarkan gangguan telefon mereka sepanjang setiap hari mereka,' kata Stephanie Lee , pakar strategi gaya hidup dan pakar hubungan. 'Sambungkan semula semasa makan malam yang tenang dan romantis dengan telefon anda MATI. Kurangnya gangguan akan memupuk percakapan yang baik dan masa yang berkualiti. ' Perhatikan beberapa nasihat hubungan dengan kami 50 Petua Perkahwinan Terbaik Sepanjang Masa .
2 Ikuti Kelas Latihan Bersama
Meningkatkan kadar degupan jantung anda adalah cara yang baik untuk bersantai, dan menyertai kelas adalah kaedah terbaik untuk menanamkan disiplin. 'Ini sangat sesuai untuk pasangan yang berada di rumah atau 9 hingga 5 yang membosankan sepanjang hari,' kata Taylor Henry , pakar kesihatan seksual untuk Yang & Kekasihnya . 'Menjadi aktif adalah penghilang tekanan yang hebat, dan terlibat dalam aktiviti pertengahan hingga laju tidak hanya akan membuat darah mengalir pada anda berdua tetapi juga meringankan mood untuk aktiviti yang lebih intim nanti.'
3 Buat Perayaan di Tempat
Shutterstock
'Ulang tahun, ulang tahun, kali pertama anda mencium, promosi — keluarlah dan buka sampanye,' mencadangkan Keren eldad , jurulatih peribadi dan pakar hubungan yang diperakui. Kerana siapa tidak suka meraikan? Buat percutian yang disebut Hari Rabu di tempat dan raikannya dengan sampanye dan taco! Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengukuhkan hubungan anda, lihat ini 50 Petikan Hubungan untuk Menyatukan kembali Cinta Anda .
4 Hidupkan Aliran Anda
'Yoga sememangnya santai,' menunjukkan Mitzi Bockmann , jurulatih hidup yang diperakui. Jadi mengapa tidak mencubanya bersama? Pergi ke kelas atau jika anda tahu apa yang anda lakukan, pasang tikar anda di rumah!
5 Adakan Perbualan untuk Selaraskan
Cara terbaik untuk melakukan sesuatu yang santai sebagai pasangan adalah dengan memastikan aktiviti yang santai bagi anda berdua. 'Merancang malam untuk menyaksikan matahari terbenam mungkin sempurna untuk satu pasangan tetapi menjengkelkan untuk pasangan yang lain,' catat Dr Michael Reitano , doktor di kediaman di Rom .
'Setelah duduk di meja sepanjang minggu, pasangan mungkin mendapati aktiviti yang paling menyegarkan yang membentuk ikatan dan membantu mereka berehat dapat bermain bola raket atau melakukan perjalanan jauh.' Dan ingat: Tidak berada di halaman yang sama adalah salah satu 40 Kesalahan Terburuk yang Dilakukan oleh Orang Yang Berkahwin .
6 Kelab Kelab Komedi
'Menambah tawa dalam hidup anda sama pentingnya dengan diet dan pemakanan,' kata Julie Wadley , jurulatih kehidupan dan hubungan yang diperakui. Ketawa adalah penawar yang kuat untuk tekanan, kesakitan, dan konflik. Ketawa meningkatkan sistem imun, membakar kalori, dan mencetuskan endorfin. Pasangan harus mencari cara untuk menambahkan ketawa secara aktif pada masa mereka bersama. Kunjungan yang kerap ke kelab komedi, malam filem, atau hanya lelucon ketukan yang mesti dilakukan. Dan jika anda ingin menambahkan kehidupan cinta anda, pertimbangkan salah satu daripadanya permainan kreatif untuk dimainkan hanya di bilik tidur anda.
7 Malam Permainan!
Apa sahaja permainan pilihan anda, menendang dan menghabiskan beberapa jam bermain bersama adalah cara yang menyeronokkan untuk berhubung dan melupakan tekanan setiap hari.
8 Cuba Apa-apa Kali Pertama
Shutterstock
'Lakukan sesuatu yang tidak ada antara anda yang mempunyai kemahiran yang diketahui,' menunjukkan Kathrine McAleese , ahli sosiologi dan psikoterapis. 'Ini akan memberi anda perspektif yang berbeza antara satu sama lain dan peluang menjadi pemula bersama. Keluar dari rutin harian adalah salah satu 30 Perkara Pasangan Lurus Yang Boleh Dipelajari Dari Pasangan Gay .
9 Baca Buku Seksi Bersama
'Pilih buku seksi dan baca dengan kuat bersama pasangan anda,' mencadangkan Steena Marie Brown , jurulatih pemerkasaan dan hubungan seksual. 'Ini sangat berkhasiat jika satu pasangan menyukai perhatian dan cinta secara lisan tetapi pasangan yang lain merasa sedikit tidak memadai untuk membuangnya.' Tidak dalam mood? Anda berdua boleh membaca buku yang sama dan membincangkannya, seperti kelab buku anda sendiri. Dan untuk beberapa pilihan bacaan yang tidak seksi, anggap salah satu 40 Buku Setiap Lelaki— dan Setiap Wanita— Harus Ada di Raknya.
Jam Tangan Binge 10 Inilah kita
IMDB / NBC
apa maksud christine
Atau rancangan atau filem yang menggugah hati. 'Ini mungkin kelihatan sedikit konyol, tetapi kadang-kadang tangisan yang baik adalah semua yang anda perlukan untuk melepaskan tekanan yang menyedari apa yang penting dalam hidup,' kata Joshua Pompey , pakar temu janji dan hubungan dalam talian. ' Inilah kita adalah mesin pemacu air mata yang terbaik. '
11 Ambil Staycation
Walaupun percutian mewah mungkin merupakan cara terbaik untuk berehat, itu tidak selalu mungkin. Jadi mengapa tidak mencuba penginapan? 'Kebanyakan orang tidak memanfaatkan semua perkara indah di bandar mereka sendiri,' kata Lee. 'Bersantai melalui pengembaraan dan mencuba sesuatu yang baru dalam percutian semalam di halaman belakang rumah anda sendiri.' Tetapi jika anda ingin bercuti sepenuhnya, pertimbangkan Pekan Dongeng ini di Belanda di mana Jalan-Jalannya Dibuat Sepenuhnya dari Air.
12 Kongsi Sebotol Anggur Hebat
Shutterstock
'Dua orang, duduk bersebelahan, menghirup anggur (atau apa sahaja) adalah bentuk santai,' kata Bockmann.
13 Ikuti Pengembaraan Kecil
Ini boleh jadi apa-apa, pastikan anda mengikuti arus. 'Pengembaraan kecil boleh pergi ke kawasan kejiranan baru dan mencuba restoran yang tidak biasa, berjalan-jalan ke arah yang belum pernah anda lalui sebelumnya, atau bahkan mengadakan festival filem di rumah,' kata Julienne Derichs , LCPC, kaunselor profesional klinikal berlesen. 'Kemungkinan tidak ada habisnya jika anda melepaskan keperluan berada di mana-mana sahaja, hanya dalam beberapa jam.'
14 Hancurkan Malam Tarikh Rakan Anda
Sedikit interaksi sosial adalah salah satu cara terbaik untuk berehat — walaupun anda melakukannya sebagai pasangan. Lepaskan tekanan dengan berjumpa dengan rakan anda di bar, restoran, atau taman dan bukannya mengajak mereka datang ke rumah anda.
15 Ambil Tidur Rahsia
Shutterstock
'Curi masa untuk mengisi semula bersama,' kata Wadley. 'Kerahsiaan tidak hanya menambahkan tahap kegembiraan dan antisipasi, menurut Mayo Clinic, tidur siang yang disarankan (20 hingga 30 minit) bermanfaat untuk meningkatkan kewaspadaan, mood, ingatan, dan prestasi.' Dan jika anda mahu menjadikannya bertahan lebih lama dari itu, ini caranya.
16 Jadualkan Beberapa Masa 'Anda'
Shutterstock
Ya betul. 'Sekiranya anda berehat, dan kemudian anda membawa diri yang lebih baik bersama yang lain, menolong mereka berehat,' kata Eldad. 'Ini maksudnya, jangan pulang terus dari pejabat. Beristirahatlah untuk minum bersama teman, pergi ke gimnasium, bermeditasi, atau mendengar podcast sebelum anda masuk. Anda akan menjadi lebih hebat untuk berada di sekitar. '
17 Berbaring dan Dengar antara satu sama lain
'Mungkin perkara terbaik untuk dilakukan bersama adalah saling mendengarkan,' kata Henry. 'Membiarkan pasangan anda melepaskan dan melampiaskan semua yang membuat mereka berjaya sejak awal adalah langkah terbaik untuk maju ke mod relaksasi sepenuhnya. Anda berdua mendapat semua gangguan luar dari dada akan membolehkan anda meletakkannya di belakang anda dan mula segar dengan pemikiran dan perbualan baru. ' Tetapi lelaki: Ingatlah 40 Perkara Yang Tidak Boleh Diucapkan Lelaki Lebih dari 40 Tahun.
18 Pergi Berkhemah
'Bungkus beg, keluar, dan hirup udara segar,' Wadley mengesyorkan. 'Orang yang menderita tekanan, kesakitan, atau tenaga yang rendah dapat kembali ke alam semula jadi untuk meremajakan dan menyembuhkan. Berjalan kaki, berkayak, atau hanya berjalan kaki membawa rasa kedamaian dan kejelasan yang tidak sering kita dapatkan dalam kesibukan hari ini. '
19 Mandi Bersama
Yang ini mungkin stereotaip, tetapi itu tidak menjadikannya kurang benar. 'Bukan hanya sensual, tetapi juga menyenangkan untuk mengisi tab mandi dengan gelembung atau bom mandi aromaterapi dan menikmati rendaman bersama,' kata Rhonda Milrad , LCSW, pengasas komuniti hubungan dalam talian Perhubungan dan ahli terapi hubungan.
20 Lepak di Ranjang Sepanjang Hari
Shutterstock
Teruskan bermain permainan ini, atau mencuba ini pada hujung minggu. 'Tarik nafas dalam-dalam dan berehatlah. Mulailah bercakap tentang apa yang telah menolong anda merasa bahagia hari ini, '' kata Derichs. 'Pastikan anda saling berpaling, melakukan kontak mata, dan sentuhan. Rasa terhubung dapat menyebabkan bercinta, yang bagi banyak pasangan adalah santai. '
21 Makan Sesuatu yang Mewah
'Ambil beberapa keju, salamis, keropok, kacang almond, dan anggur yang merosot yang biasanya tidak akan anda makan,' kata Brown. 'Matikan lampu, nyalakan beberapa lilin, dan pakai jazz seksi dan nikmati pengalaman sensual suara dan rasa bersama pasangan anda. Ini sangat baik jika diperlukan waktu kencan kerana anda mempunyai anak kecil, atau jika anda tidak berada di rumah bersama. '
22 Lakukan Apa sahaja di Alam
'Sama ada anda menggerakkan daun berjalan-jalan, duduk di sekeliling lubang api, atau disapu angin di pantai, aspek deria alam, dan masa berkualiti dari semua teknologi adalah pemulihan,' catat McAleese.
23 Saling Melihat di Mata
Shutterstock
Serius. 'Duduk secara bersemuka, hanya melihat satu sama lain selama lima minit,' saran Brown. 'Mempunyai ruang untuk hanya tinggal satu sama lain tanpa berbual atau melihat telefon anda adalah keemasan.'
24 Cuba Urut Pasangan
'Ini menghubungkan dan santai untuk mendapatkan urutan kaki atau urutan badan penuh dengan pasangan anda di atas meja di sebelah anda,' kata Milrad. 'Jika cuaca mengizinkan, cuba lakukan urutan di luar di mana anda menambah pengalaman deria ke dalam campuran.' Sekiranya urut profesional tidak sesuai dengan anggaran, teruskan dan DIY idea ini dengan saling memberi urut.
25 Berjalan
Shutterstock
'Apabila kita memikirkan untuk bersantai, selalunya sofa yang selesa dan Netflix adalah orang pertama yang terlintas dalam fikiran, tetapi banyak yang boleh diperoleh dengan berjalan-jalan bersama,' kata Lee. 'Berada di alam secara automatik mengubah pelupusan kimia kita dan boleh memberi kesan positif pada mood.'
26 Buat Koktail Tandatangan Anda Sendiri
Terutama jika anda berdua bukan ahli bartender yang pakar. Bermain-main dengan ramuan yang berbeza, menguji ciptaan anda, dan menikmati produk jadi yang menang pasti dapat menghilangkan tekanan anda setiap hari.
27 Telanjang Tanpa Hubungan Seks
Percintaan tidak semestinya berkaitan dengan seks. 'Matikan TV, saling memberi urut dan nikmati badan masing-masing,' kata McAleese.
28 Ubah Persekitaran Anda
Tempat yang baru dan damai dapat mengubah minda anda. 'Sekiranya anda terjebak dalam bilik putih yang hambar, gantikannya dengan latar daun hijau. Lantai yang ditutup dengan mainan anak anda dan kerja-kerja yang dibatalkan? Bagaimana dengan pantai berpasir yang menuju ke laut yang menenangkan? ' Tidak kira di mana anda pergi bersama, selagi ia berbeza dari apa yang anda lihat dari hari ke hari.
29 Pergi ke Tempat Tidur pada Masa Yang Sama
Shutterstock
'Kajian menunjukkan pentingnya tidur bersama pasangan anda,' catat Chris Brantner , pengasas SleepZoo . '75 peratus pasangan tidak tidur pada masa yang sama. Ini merampas hubungan intim dan hubungan mereka. Pasangan yang tidak tidur pada waktu yang sama mempunyai lebih sedikit masa dalam perbualan serius, aktiviti bersama, dan seks. Hakikatnya ialah masa yang dihabiskan di tempat tidur sebelum tidur boleh menjadi yang paling santai. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa masa berpelukan ini dapat membuat pasangan merasa lebih diasuh dan santai. '
30 Cuba Bengkel Hubungan atau Terapi
Shutterstock
Kaunseling bukan hanya ketika anda menghadapi masalah hubungan. 'Ingin benar-benar kreatif, dan bukan hanya destinasi dan bersantai, tetapi juga berhubung dengan lebih mendalam daripada sebelumnya? Pergi ke bengkel bimbingan, 'saran Eldad. 'Bengkel hubungan membuat kita dapat berhubung - untuk berhenti dan mengajukan soalan besar dan melihat diri kita dan satu sama lain dengan cara yang baru.'
31 Berbual Sebelum Tidur
Walaupun anda mempunyai hari yang sibuk, anda harus bersesak-sesak dalam beberapa minit untuk bercakap sebelum tidur. Pastikan anda memastikan perbualan tetap ringan. 'Jangan memulakan pertarungan atau membuat keputusan besar sebelum tidur,' Derichs mengesyorkan. 'Sebaliknya, bergilir-gilir bercakap, menunjukkan minat yang tulen, berkomunikasi pemahaman dan cuba menyatakan sikap' kita menentang orang lain '. Biarkan pasangan anda tahu bahawa anda berdua bersama-sama bahawa anda adalah satu pasukan. '
32 Menuju ke Pantai
Sukar untuk tidak merasa santai ketika melihat gelombang ombak, jadi jika anda mempunyai akses ke pantai, pasti ke sana bersama-sama. 'Berjalan dengan orang yang anda sayangi, bergandengan tangan, adalah resipi utama untuk bersantai,' kata Bockmann.
33 Hantu selama 48 Jam
'Kita hidup di zaman rangsangan berlebihan di mana kebanyakan kita jarang berpeluang memutuskan hubungan dengan masyarakat. Sudah tiba masanya untuk memutuskan hubungan, '' kata Pompey. 'Ambil beg ziplock, masukkan telefon anda ke dalamnya, dan berhubung dengan pasangan anda pada tahap emosi yang tidak melibatkan gangguan dan perbualan kuno yang baik. Sekiranya anda bimbang tentang keadaan kecemasan di rumah, langgar peraturan no telefon anda setiap beberapa jam sekali untuk memeriksa panggilan tidak dijawab atau mel suara.
34 Lakukan Teka-teki
Shutterstock
Luangkan masa dengan pasangan anda untuk mengerjakan sesuatu yang mencabar — itulah seronok cabaran — dapat membantu anda melepaskan tekanan hari ini. Sekiranya teka-teki tradisional bukan perkara anda, cuba teka silang kata.
35 Masak Makanan Yang Bererti Bersama
'Beristirahatlah dari makanan segera dan nikmati satu sama lain dengan makanan buatan sendiri,' kata Henry. 'Sama ada apa yang anda ada pada kencan pertama anda, makanan kegemaran yang belum pernah anda makan sebentar, atau sesuatu yang baru anda berdua tidak keberatan untuk mencuba, itu akan membawa senyuman yang sangat diperlukan untuk kedua wajah anda.'
36 Mandi
Terutama jika anda belum melakukannya sebentar lagi.
37 Bertafakur
'Meditasi telah dikreditkan sebagai kelonggaran, kejelasan, dan banyak perkara lain yang mewujudkan ketenangan dan pemikiran yang sihat,' kata Lee. 'Walaupun sering dilihat sebagai usaha solo, ia dapat dilakukan bersama untuk mewujudkan keharmonian dalam hubungan Anda.'
38 Pergi ke Retreat Pasangan
'Untuk pasangan yang memerlukan suntikan hubungan tertentu, pergi berundur pasangan,' mencadangkan Wadley. 'Ada banyak tempat berundur yang sesuai dengan tempat percutian rohani yang mewah, percutian pengembaraan, tempat percutian romantis — namakan saja, ada satu untuk anda.' Ini bukan sahaja dapat membantu anda bersantai dan merasa lebih tenang dalam hubungan anda, tetapi anda juga akan bertemu pasangan lain dalam perjalanan yang serupa.
39 Pergi membeli-belah untuk sesuatu yang anda berdua mahukan
Sama ada kereta baru, pembuat kopi mewah, atau TV yang lebih besar, sisihkan sejumlah dana dan lakukan perjalanan membeli-belah untuk memilih sesuatu yang akan menggembirakan anda berdua. Tetapi jika anda membeli barang baru, periksa 30 Kaedah Terbaik untuk Menjimatkan Wang pada Pakaian.
40 Tarian
Shutterstock
Cubalah kelas, tekan kelab, atau hidupkan muzik di rumah. 'Menari, seperti bentuk latihan lain, melepaskan endorfin yang menimbulkan perasaan positif di dalam badan anda,' kata Milrad.
41 Dengarkan Podcast Bersama
Shutterstock
Hanya kerana anda melepak bersama tidak bermaksud anda harus bercakap, dan sebenarnya, kadang-kadang lebih baik memilih aktiviti bersantai di mana anda tidak perlu bercakap. Pilih podcast yang anda berdua minat, selesa dan nikmati.
42 Mempunyai Hari Spa
Urut sangat bagus, tetapi urut, pedikur, dan rawatan muka? Lebih baik. Rancang seharian di spa tempatan dan manjakanlah bersama.
43 Main dengan Anjing Anda
Haiwan memberi cinta tanpa syarat kepada pemiliknya, jadi membawa anjing anda keluar untuk bermain dijamin akan menjadi pengalaman yang menggembirakan. Tiada haiwan kesayangan anda sendiri? Tanya rakan jika anda boleh meminjamnya untuk hari itu.
44 Tulis Senarai Baldi Anda
Shutterstock
Duduk dan buat senarai aktiviti utama yang mesti dilakukan untuk beberapa tahun akan datang. Sertakan tempat yang ingin anda lawati, penyanyi yang ingin anda lihat dalam konsert, festival yang ingin anda hadiri — apa sahaja yang anda impikan yang boleh anda lakukan bersama.
45 Cuba Kelas Bersenam Bersama
Bersenam adalah cara yang hebat untuk bersantai, tetapi jika anda ingin melakukan sesuatu yang lebih menarik daripada memukul treadmill, cubalah kelas yang belum pernah anda lakukan sebelumnya. Sama ada berputar, CrossFit, atau acroyoga, pilihannya tidak berkesudahan.
46 Cuti Rehat Selepas Kerja
'Dalam kajian yang dikembangkan oleh Terri Orbuch , pasangan bahagia merasakan bahawa salah satu aspek terpenting dalam hubungan mereka adalah perasaan bahawa pasangan mereka ada untuk mereka, 'kata Wadley. 'Dalam masa yang singkat, kita beralih dari kehidupan kerja ke kehidupan rumah tangga - menanggalkan kasut, memakai pakaian yang selesa, dan sesekali menuangkan segelas wain - ada peluang untuk menyahmampatkan bersama. Mendengarkan secara aktif dan komunikasi terbuka sangat penting di sini. '
47 Mendengar Muzik
Shutterstock
Di dalam kereta, di rumah, di konsert — tidak menjadi masalah. Dengarkan sesuatu yang anda berdua gemari dan biarkan muzik berjaya.
48 Stargaze
'Sama ada cuaca sejuk atau hangat, meringkuk, tenang, dan melihat bintang-bintang yang bersinar di langit sangat santai,' kata Milrad. Bawa selimut dan makanan ringan dan nikmati satu sama lain. 'Kadang kala, senang berada bersama dalam suasana yang indah dan hanya diam.'
49 Menanam Taman
Shutterstock
Buat usaha sama dan kumpulkan kebun ramuan dalaman atau kebun sayur luaran bersama. Memutuskan apa yang akan tumbuh, merawat tanaman anda, dan mengetahui cara memasak apa yang telah anda tanam akan memberikan masa ikatan tanpa tekanan selama berjam-jam.
50 Apa-apa Perkara Yang Tidak Biasa
Apa sahaja yang anda putuskan untuk bersantai dengan pasangan anda, pastikan ia berbeza dengan anda selalu buat. 'Keluar dari rutin biasa anda,' kata McAleese. 'Sama ada anda berjalan-jalan di pantai atau pergi ke hotel eksotik, melanggar rutin adalah penting untuk hubungan anda.' Anda tidak perlu keluar untuk pertama kalinya untuk mendapatkan inspirasi dari kami 40 Idea Tarikh Pertama yang tidak dapat ditahan .
Untuk lebih banyak nasihat mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, Ikuti kami di Facebook dan daftarlah ke buletin kami sekarang!
