Tidak kira sekeras mana pun anda berusaha untuk menghindarinya, anda tidak boleh menghentikan hari-hari buruk daripada berlaku. Mungkin anda kehilangan pekerjaan. Mungkin anda mempunyai perpecahan yang teruk dengan seseorang yang anda anggap 'yang satu.' Mungkin anda dibutakan oleh kehilangan orang yang disayangi. Faktanya adalah, kita semua menghadapi saat-saat dalam hidup kita ketika kita merasakan keputusasaan terdalam, ketika satu-satunya perkara yang kita rasa ingin lakukan adalah pergi ke tempat yang sunyi, menatap langit-langit, dan menangis. Inilah saat-saat ketika hidup terasa terlalu sukar.
Apabila anda sudah sampai di kedalaman itu, sangat sukar untuk mengetahui apa yang harus dilakukan. Walaupun terdapat banyak sumber dan alat dalam talian yang dibuat untuk menolong anda menghadapi saat-saat yang sukar , satu perkara yang boleh anda lakukan adalah yang paling membantu boleh mengejutkan anda.
Menurut pakar yang kami ajak bicara, satu perkara yang akan membuat anda merasa lebih baik apabila anda merasa bahawa hidup terlalu sukar adalah dengan hanya duduk dengan perasaan itu - untuk merangkulnya sepenuhnya dan mengenalinya, dan tidak berusaha untuk mengelakkan atau menghapusnya perasaan sakit yang anda alami. Anda juga harus mengamalkan kejujuran radikal terhadap diri sendiri dan perasaan anda pada masa ini, kata psikoterapis Christine Scott-Hudson .
'Anda mungkin ingin berlatih menulis tentang bagaimana perasaan anda dalam jurnal peribadi,' dia memberi nasihat. 'Jangan bimbang tentang tatabahasa atau ejaan, tetapi tulislah percuma selama 20 minit, jangan sekali-kali mengeluarkan pena anda dari halaman. Tulis ke bahagian tengah apa yang menyakitkan, tulis semuanya. Kemudian, buangkannya. Amalkan penjagaan diri yang baik. Kembalikan perasaan anda kemudian dengan membaca apa yang anda masukkan ke halaman. Dengarkan sendiri. Rasakan apa yang anda rasakan. '
Untuk terus hadir, tidak kira betapa sukarnya latihan ini, Lee Chaix McDonough , pekerja sosial klinikal dan psikoterapis, mengesyorkan meminta bantuan satu pernafasan sederhana dan latihan meditasi .
'Untuk menyambung kembali ke sini dan sekarang, cubalah latihan' 5-4-3-2-1, ''kata McDonough. “Mulailah dengan menarik nafas dalam-dalam dan perlahan. Kemudian, perhatikan lima perkara yang dapat anda lihat, empat perkara yang dapat anda dengar, tiga perkara yang dapat anda rasakan, dua perkara yang dapat anda bau, dan satu perkara yang dapat anda rasakan. Dengan menumpukan pada deria anda, anda meletakkan diri anda pada masa sekarang dan menyambung kembali ke sini dan sekarang. '
Seperti yang anda bayangkan, ada juga perkara yang tidak boleh anda lakukan pada saat-saat itu. Menurut jurulatih hidup dan pakar kecemasan Vikki Louise , beberapa mekanisme mengatasi anda sehari-hari - seperti menurunkan beberapa minuman di bar, atau menelusuri media sosial untuk mengalihkan perhatian anda dari tanggungjawab yang tertekan - tidak akan membantu anda ketika hidup menjadi sangat sukar.
'Membiarkan dan menerima pengalaman manusia, hari-hari buruk dan semua, mungkin tidak terdengar menarik atau melamun, tetapi itu benar-benar diperlukan,' kata Louise. 'Salah satu muslihat yang saya katakan kepada pelanggan saya adalah mengatakan setiap tahun anda akan mempunyai 100 hari yang mencabar. Itu adalah sebahagian daripada pengalaman manusia. Ini bermaksud ketika mereka merasa tidak enak, mereka dapat membiarkannya, mengetahui bahawa itu adalah satu hari yang kurang buruk bagi mereka untuk menghadapi akhir tahun ini. '
Akhirnya, penting untuk diingat bahawa walaupun hari buruk dapat memberikan kejelasan dan memberi makna hidup anda. Adakah hubungan yang baru berakhir benar-benar memberi makna lebih banyak kepada anda daripada yang anda fikirkan sebelumnya?
Menurut McDonough, jawapannya akan membantu anda mengenali perkara-perkara yang sebenarnya penting dalam hidup anda. Sekiranya anda belum menyedari betapa pentingnya orang itu kepada anda, sekarang anda.
Ringkasnya: hanya melalui rasa sakit yang benar-benar dapat mengetahui bagaimana bersyukur dengan apa yang sudah anda miliki. Dan apabila anda sudah bersedia untuk mula mengambil langkah untuk memulihkan diri, pastikan anda membaca 17 Perkara Yang Dilakukan Orang Bahagia Setiap Pagi .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
