Semua orang tahu bahawa kunci untuk a perkahwinan yang bahagia dan sihat adalah komunikasi yang baik. Tetapi kadang-kadang, ini bukan hanya untuk menyuarakan kehendak dan keperluan anda, dan mendengar juga pasangan anda. Menjadi pasangan yang lebih bertimbang rasa juga bermaksud tidak menunggu diminta untuk melakukan sesuatu, tetapi sekadar menantinya dan melakukannya sebaliknya. Apa yang anda lakukan untuk pasangan anda tanpa diminta yang boleh membuat semua perbezaan, sama ada itu bermaksud memuji potongan rambut baru sebelum mereka menyebutnya atau mengejutkan mereka dengan sesuatu yang mereka minati. Tidak pasti di mana untuk mula menjadi lebih bijaksana? Kami telah berjumpa dengan pakar - ahli terapi perkahwinan, psikologi, dan banyak lagi - mengenai beberapa cara berkesan untuk memulakannya menjadi pasangan yang lebih baik hari ini!
1 Daftar masuk dengan mereka.
Shutterstock
Anda harus tahu bagaimana perasaan pasangan anda setiap hari. Dan jika tidak, anda seharusnya tanya mereka . Emily Souder , ahli terapi berlesen dari Maryland, mendesak pasangan untuk saling bertanya 'bagaimana keadaannya' dan 'bagaimana anda dapat menyayangi mereka dengan lebih baik.' Souder menunjukkan bahawa hubungan juga dipengaruhi oleh apa yang berlaku di luar perkahwinan — jadi meluangkan masa untuk mendaftar masuk dengan pasangan anda dapat membantu anda memahami mereka dengan lebih baik dan, seterusnya, berhubung dengan mereka dengan lebih baik.
2 Perhatikan dan dengar.
iStock
Sebilangan orang sukar menyatakan apa yang benar-benar penting bagi mereka. Tetapi jika anda ingin menjadi lebih bermanfaat dan bijaksana, fokus pada tingkah laku pasangan anda dan juga apa yang mereka katakan. Dengan cara itu, anda dapat memahami apa yang sebenarnya mereka cuba berkomunikasi dengan anda, kata Vanessa Watson-Hill , pemilik Hidup di Separuh Masa Kedua , latihan terapi di Montclair, New Jersey.
'Untuk menjadi rakan kongsi yang hebat, pentingnya memberi perhatian dan memperhatikan ketika pasangan anda cuba menghubungkannya sangat besar,' kata Watson-Hill. 'Sekiranya seseorang gagal memperhatikan apa yang penting bagi pasangannya, hubungan itu akan mengalami kesukaran.'
3 Biarkan mereka tahu bahawa anda memikirkannya.
Shutterstock
Mudah diketepikan oleh tanggungjawab dalam kehidupan seharian kita, tetapi sangat penting untuk memastikan bahawa anda tidak meletakkan pasangan anda di bahagian belakang. Ahli psikologi klinikal Beverly B. Palmer , PhD, sebelum ini diberitahu Kehidupan Terbaik , anda boleh menjadi pasangan yang lebih bijaksana dengan mengambil masa beberapa saat dari hari anda untuk 'memberitahu pasangan anda bahawa anda memikirkannya dan meletakkannya terlebih dahulu di fikiran anda.' Teks ringkas 'Saya sedang memikirkan anda' membolehkan pasangan anda mengetahui bahawa mereka disayangi dan dihargai.
4 Rancang perjalanan.
iStock
Sekiranya pasangan anda merasa tertekan atau merasa tidak enak, merancang perjalanan yang anda pasti akan nikmati — sama ada hujung minggu yang panjang di B&B atau lawatan sehari ke tempat mendaki kegemaran mereka — mungkin betul-betul seperti yang anda berdua perlukan.
'Dengan semua tekanan yang setiap orang hadapi setiap hari, perjalanan harus selalu menjadi keharusan,' kata Simon Hansen , pengasas Planet Pelancongan Keluarga . 'Ini membolehkan anda menebus makan malam yang tidak dijawab dan malam berkencan dan menjadi orang yang lebih baik untuk pasangan anda.'
5 Buat hubungan mata.
iStock
Melakukan hubungan mata dengan pasangan anda setiap hari dapat membantu menjaga hubungan anda dengan kuat dan terjamin. Sebagai Carly claney , PhD, seorang psikologi klinikal berlesen dari Seattle, sebelumnya diberitahu Kehidupan Terbaik , hubungan mata adalah 'demonstrasi keterhubungan sejati.' Melihat pasangan anda dengan mata berkata banyak sebelum anda mahu bercakap. 'Ini boleh berkomunikasi' Saya di sini, '' Saya sedang mendengar, '' Saya ada, 'dan' Anda penting, 'jelas Claney.
6 Buka pintu.
iStock
Lama kelamaan, sepertinya anda tidak perlu menjaga yang kecil perbuatan baik dalam perhubungan. Tetapi pada hakikatnya, tidak kira berapa lama pasangan telah bersama, gerak isyarat kecil memberi perbezaan besar dan menjadikan anda pasangan yang lebih bijaksana.
Contohnya, Carol Gee , pengarang Nota Rawak (Tentang Kehidupan, 'Stuff' dan Akhirnya Belajar Menghembus nafas) , sebelum ini diberitahu Kehidupan Terbaik 'Tidak kira berapa lama kita berkahwin, suamiku memegang pintu terbuka untukku [masih] membuatku merasa istimewa.'
7 Kejutkan mereka dengan makanan.
iStock
Betul apa yang mereka katakan: Makanan boleh menjadi cara terpantas untuk hati seseorang. Kenapa? Kerana, sebagai ahli terapi Susan Pease Gadoua dijelaskan kepada HuffPost pada tahun 2019, 'makanan memupuk dan membantu orang merasa terhubung.'
'[Apabila] anda berusaha untuk membawa pulang makanan istimewa yang anda tahu mereka akan gemari, ini adalah cara yang luar biasa untuk menerapkan' I love you ',' 'kata Gadoua. 'Sekiranya makanan kegemaran adalah makanan yang anda buat — dan bukannya, katakanlah, satu liter Häagen Dazs - anda pasti akan mendapat lebih banyak mata.'
bayi perempuan tafsiran mimpi
8 Makan bersama (dan tanpa telefon).
iStock
Menurut Gee, kunci lain untuk terus berhubung adalah berkongsi sekurang-kurangnya satu makanan tanpa peranti dengan pasangan anda setiap hari. 'Kami selalu berusaha makan sekurang-kurangnya satu hidangan bersama setiap hari,' katanya Kehidupan Terbaik . 'Sebagai pasangan bekerja dengan waktu kerja yang berbeza, biasanya makan malam. Kami bukan sahaja menikmati makanan bersama, tetapi kami juga menggunakan masa ini untuk membincangkan hari kita. '
9 Beri pujian kepada mereka.
Shutterstock
Sangat mudah untuk mengandaikan bahawa pasangan anda tahu betapa hebatnya pendapat anda — setelah itu, anda berkahwin dengan mereka! Tetapi tidak ada salahnya untuk mengingatkan semua cara seseorang memuja anda. Berusahalah untuk menjadi lebih bertimbang rasa dan puji pasangan anda selalunya dan tidak semestinya. Bukan hanya akan membuat mereka merasa lebih disayangi, tetapi kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS Satu juga mendapati bahawa menerima pujian menolong orang berprestasi lebih baik dalam tugas dan tanggungjawab seharian mereka.
10 Ucapkan 'terima kasih.'
iStock
Kadang-kadang kita mungkin berfikir bahawa rasa syukur yang kita rasa tersirat atau difahami oleh rakan kita. Malangnya, itu tidak selalu berlaku, sebab itulah sebenarnya mengucapkan 'terima kasih' penting bagi pasangan anda - walaupun anda fikir mereka sudah tahu betapa anda menghargai apa yang mereka lakukan.
'Menunjukkan penghargaan yang sederhana boleh membawa kemajuan,' kata Michelle Morton , seorang usahawan, isteri, dan ibu. 'Kita semua menganggap perkara itu sudah biasa dan pasangan kita adalah salah satu perkara itu. Ia mudah dilakukan, terutama setiap hari, tetapi kita perlu mundur dan ingat ... semua orang ingin merasa disayangi dan dihargai. '
11 Katakan 'Saya minta maaf.'
Shutterstock
Setiap pasangan bergaduh , tetapi tidak setiap pasangan tahu bagaimana meminta maaf. Agar hubungan dapat berjalan dengan baik, penting untuk mengetahui kapan anda salah dan mengakui bahawa dalam bentuk permintaan maaf bahawa pasangan anda tidak perlu menarik diri daripada anda.
'[A] pasangan yang bahagia menikah adalah pasangan yang - menurut perkiraan saya - telah melalui banyak hal, telah bertengkar cukup lama, dan sekarang sudah cukup tahu untuk meminta maaf satu sama lain,' pakar kesihatan dan kesejahteraan Caleb Backe diberitahu Bapa pada tahun 2019.
12 Katakan 'Saya sayang kamu.'
iStock
Ungkapan lain yang sering didengar oleh pasangan anda dan tidak diminta? 'Saya sayang awak.' Tidak cukup hanya dengan mencintai pasangan anda, mereka perlu benar-benar mendengar anda mengatakannya.
'Ketika pasangan mengatakan' Saya sayang kamu ', mereka mengatakan bahawa mereka menghargai pasangan mereka dan perkahwinan mereka,' Sungai Ili-Walter , ahli terapi perkahwinan berlesen, memberitahu Perkahwinan Martha Stewart pada tahun 2019 . 'Walaupun tafsiran dan kepentingan mesej itu khusus untuk setiap individu dan setiap perkahwinan, secara keseluruhan, mengatakan' Saya cinta kamu 'menekankan perhatian dan komitmen.'
13 Tuliskan nota cinta kepada mereka.
Shutterstock
Walaupun penting untuk menyuarakan kepada pasangan anda bahawa anda menyayangi mereka, mengatakan bahawa terlalu kerap dapat mengurangkan makna dari masa ke masa, kata Morton. Untuk mengelakkan hal itu terjadi, dia mengesyorkan mencampurkannya dan sesekali menyampaikan mesej dalam bentuk nota cinta. Ini adalah isyarat sederhana dan bijaksana yang akan berlaku lama dengan pasangan anda.
14 Pegang tangan mereka.
iStock
Memegang tangan mungkin kelihatan seperti pertunjukan kasih sayang yang tidak menanggung berat badan, tetapi sebenarnya mungkin sangat bermakna bagi pasangan anda. Sebagai Joshua Klapow , seorang psikologi klinikal, memberitahu Harian Elite pada tahun 2019, 'Menghubungkan tangan adalah, sebagai manusia, barisan sentuhan intim pertama kita.' Dalam hubungan, 'berpegangan tangan adalah garis depan untuk menyampaikan emosi secara fizikal,' dan membiarkan pasangan anda mengetahui bahawa anda mengambil berat tentang mereka dengan cara yang mereka dapat merasakan emosi dan fizikal.
15 Beri mereka gosok belakang.
iStock
Cara lain untuk meningkatkan hubungan fizikal dengan pasangan anda - tentu saja di luar hubungan seks - adalah memberi mereka gosok belakang ketika mereka kelihatan letih atau tertekan. Membuat isyarat yang bijaksana ini dapat mewujudkan jenis keintiman fizikal yang sama kuat dan pentingnya dengan yang dibuat semasa hubungan seks.
'Ini menunjukkan bahawa anda ingin mereka merasa selesa, santai, dan menunjukkan sokongan anda terhadap apa yang mereka lakukan,' Rahmat Lee , pengasas Tarikh Pertama yang Baik , diberitahu Harian Elite pada tahun 2018 . 'Anda tidak meminta mereka menghentikan segalanya, melainkan, anda bertemu mereka di persekitaran mereka.'
16 Cium mereka selamat malam.
Shutterstock
Pasangan yang telah bertahan dalam ujian waktu memahami bahawa penting untuk selalu memastikan pasangan mereka tahu bahawa mereka disayangi - salah satu cara untuk melakukannya adalah menjadikan ciuman sebagai bagian dari ritual malam anda. Sebagai Joyce Smith Spears , yang telah berkahwin dengan suaminya selama lebih dari 60 tahun, memberitahu Hidup Selatan , 'selalu saling mencium selamat malam kerana anda tidak pernah tahu apa yang akan dibawa esok.'
17 Beri mereka ruang.
Shutterstock
'Ruang' boleh menjadi kata yang dimuat ketika berhubungan dengan hubungan, tetapi siapa saja dalam perkahwinan yang lama tahu bahawa memberi pasangan anda masa mereka sendiri adalah kunci untuk membuat sesuatu berjalan lancar. Sebagai ahli hubungan Musim Sejuk Susan diberitahu Kesibukan pada tahun 2019, jika anda dapat memberitahu pasangan anda memerlukan ruang, anda harus berhati-hati dan mencadangkan mereka meluangkan masa untuk diri mereka sendiri. 'Setiap individu mempunyai keperluan mereka sendiri untuk waktu peribadi,' katanya.
18 Lakukan tugas untuk mereka.
Shutterstock
Hubungan tidak selalu 50/50. Sekiranya anda melihat pasangan anda merasa terlalu tertekan atau terlalu banyak bekerja, buat lebih banyak di rumah dengan mengambil sesuatu dari senarai perkara yang harus dilakukan. Contohnya, jika mereka biasanya mencuci pakaian, beri mereka rehat pada minggu itu dan lakukan untuk mereka. 'Mengambil sesuatu dari pinggan satu sama lain menunjukkan bahawa anda menghargai kerja keras pasangan anda dan ingin menolong mereka dan memberi mereka masa untuk berehat setelah seharian sukar,' pakar hubungan Vikki Ziegler diberitahu Bapa pada tahun 2018.
19 Bercakap tentang masa depan.
iStock
Nampaknya tidak perlu jika anda telah berkahwin selama bertahun-tahun, tetapi bercakap dengan pasangan anda mengenai masa depan menjadikan anda jelas bahawa anda melihat mereka di dalamnya, dan anda juga peduli dengan apa yang mereka mahukan. 'Satu perkara yang mempunyai kesamaan hubungan yang berjaya adalah bahawa pasangan di dalamnya membuat rancangan untuk masa depan, baik dekat maupun jangka panjang,' Tukang Emas Barton , PhD, menulis untuk Psikologi Hari Ini pada tahun 2013. 'Membuat rancangan membina ikatan dan rasa aman yang lebih kuat di hati kita.'
20 Beri mereka bunga.
iStock
Klise seperti yang mungkin berlaku, mengejutkan pasangan anda dengan sejambak bunga dapat membuat hari mereka menyenangkan. Kajian 2005 yang diterbitkan dalam jurnal Psikologi Evolusi mendapati bahawa bunga dengan serta-merta dapat mengubah mood seseorang dan membuat mereka merasa lebih bahagia lebih lama. Hei, ada sebab mengapa semua watak chivalrous melakukannya dalam filem romantis.
21 Elakkan menjaga skor.
iStock
Apabila anda merasa tidak selamat dalam hubungan anda, anda mungkin prihatin dengan menjaga skor, iaitu jika anda melakukan sesuatu untuk pasangan anda, anda mengharapkan balasan yang setara. Tetapi jika anda berada di hubungan sihat dan bahagia , anda cenderung lebih bijaksana dan pemurah tanpa ada harapan.
apa maksudnya apabila anda melihat ular hitam
'Apabila hubungan terasa aman, mudah untuk menawarkan lebih daripada sekadar tugas atau gerak geri anda yang adil untuk menunjukkan cinta anda kepada pasangan anda,' ahli terapi pasangan Kari Carroll diberitahu HuffPost pada tahun 2019. 'Sama ada memindahkan pakaian mereka ke pengering untuk mereka atau melakukan kenaikan kegemaran mereka sekali lagi, pasangan yang sangat berpuas hati cenderung mengekalkan kepuasan yang besar daripada bersikap bijaksana dan murah hati terhadap pasangan mereka daripada menjaga skor.'
