Penuaan tidak dapat dielakkan. Ini bermula dengan rambut kelabu atau dua, menjerut kedutan di mata dan dahi anda, dan, sebelum anda mengetahuinya, anda perlahan-lahan melambatkan. Itulah kehidupan, tentu saja - tetapi tidak semestinya keseluruhan cerita. Terdapat puluhan peretasan dan kebiasaan sederhana - dari cara anda mencuci muka hingga pakaian yang anda pakai dan rakan yang anda simpan - untuk membantu anda menjadi lebih sihat, dan nampaknya mengetepikan usia anda. Ikuti 50 petua anti-penuaan ini hari ini, dan minum secara mendalam dari mata air muda. Dan jika anda berada di pasaran untuk mendapatkan beberapa petua kecergasan yang menakjubkan, jangan ketinggalan panduan untuk bersenam, hidup lebih pintar, dan merasa lebih muda— semua penghargaan dari CEO Amerika yang paling sesuai.
[ Fellas, jika anda betul-betul mahukan ke putar balik jam, lihat ini 13 Produk Kecergasan Rumah Tahap Seterusnya Untuk Memaksimumkan Latihan Anda .]
1 Pakai pelindung matahari.
Tidak ada yang mengeringkan kulit anda daripada cahaya matahari. Sinar UV mempercepat proses penuaan dengan memecahkan kolagen dan memperlambat pertumbuhan sel baru, menyebabkan kulit menjadi nipis dan kehilangan ketegasan dan keanjalannya. Pertahanan terbaik adalah pelindung matahari yang baik, atau losyen pelembap dengan SPF 15 atau lebih tinggi yang melindungi daripada sinar UVA dan UVB. Terapkan setiap hari sepanjang tahun (musim sejuk juga!), Sama ada anda memukul pantai atau menuju ke pejabat. Selain mempunyai kulit yang lembut pada bayi, anda akan mencegah barah kulit, yang mana dua hingga tiga kali lebih banyak berlaku pada lelaki daripada pada wanita di kemudian hari. Dan untuk mendapatkan bantuan membersihkan barang sebaik mungkin, pelajari 15 Hacks untuk Menggunakan Pelindung Matahari Anda Dengan Lebih Mudah.
2 Potong 'lemak.'
Maksudnya: Pakai pakaian yang lebih sesuai. Sudah tentu, pakaian sesuai dengan trend ('langsing' bermaksud perkara yang sangat berbeza pada tahun 2005 daripada yang berlaku pada tahun 2015), tetapi perkara utama di sini adalah memakai pakaian yang benar-benar sesuai dengan anda: Tidak lebih besar dari segi komik Besar -baju yang sesuai atau 'jeans jeans' yang menelan keperibadian anda. Sudah tentu, anda boleh membeli pakaian yang lebih langsing atau, lebih baik lagi, membawa anda menjahit. Perubahan biasa termasuk mengambil baju dalam (1.5 '), seluar pelekap ke panjang yang betul (1' hingga 2 'di atas pergelangan kaki), seluar meruncing sedikit di bawah lutut, dan lengan jaket anda dipendekkan (sehingga mereka menunjukkan .5' baju anda ). Bonus: Perubahan ini - tanpa mengira usia atau jenis badan - akan menjadikan lelaki kelihatan lebih gemuk, tinggi, dan ramping.
3 Berdiri tegak.
Ada sebab yang baik ibu anda selalu menyuruh anda berdiri tegak. Seiring bertambahnya usia, postur tubuh anda menderita, yang, dari masa ke masa, boleh menyebabkan masalah pernafasan, sakit sendi, dan kesukaran berjalan. Memperbetulkannya - dengan punggung lurus, bahu ditarik ke belakang, dan kepala dipegang tinggi - anti penuaan. Menurut Mayo Clinic, penyelarasan badan yang betul dapat melakukan segala-galanya dari mencegah tekanan berlebihan pada sendi, otot, dan tulang belakang anda agar anda bebas dari kecederaan dan meningkatkan mood anda. Sebagai bonus, menjadikan diri anda tinggi menjadikan anda berasa lebih muda, lebih kuat dan lebih yakin pada diri sendiri.
4 Hidupkan almari pakaian anda.
Shutterstock
Kita semua makhluk kebiasaan dan, terutamanya jika anda harus berpakaian formal untuk usia 9 hingga 5 tahun, mudah terjebak berputar melalui palet hitam, biru, dan kelabu yang sama. Namun, seiring bertambahnya usia, kulit dan rambut anda berubah warna, dan pakaian lama mungkin tidak berfungsi seperti dulu. Rubah almari dan penampilan anda, dengan bereksperimen dengan warna baru. Mulakan dengan sweater, tali leher, atau kemeja yang menonjolkan warna mata anda, dan bangun dari situ. Dan jangan lupa kotak poket! Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengatasi masalah, cubalah 15 Aksesori Gaya Pembunuh yang Anda Tidak Tahu Anda Perlu.
5 Potong gula.
Tidak apa-apa untuk menikmati sesekali, tetapi jangan terlalu gila pada macchiatos karamel venti tersebut. Gula menyumbang kepada kedutan dan kulit yang kering, dan menyebabkan keradangan yang boleh menyebabkan jerawat (yang membuat anda kelihatan muda, tetapi dengan cara yang salah). Elakkan pelakunya yang jelas - soda, gula-gula, pencuci mulut - tetapi juga berhati-hati dengan bom gula yang menyamar sebagai makanan sihat, termasuk jus, bar protein, bijirin sarapan pagi, dan yogurt berperisa. Dan untuk cara menggunakan diet anda untuk menghidupkan kembali jam, makanlah 50 Makanan Yang Membuat Anda Tampak Lebih Muda.
6 Langkau tidur malam.
Mula-mula, anda harus cuba mengehadkan pengambilan alkohol anda sama sekali — mungkin menjimatkan waktu gembira selepas bekerja hanya untuk hari Khamis — kerana toksin yang menyebabkan kerosakan radikal bebas. Sekiranya anda memanjakan diri, cubalah meredakan keadaan lebih awal untuk memberi masa kepada tubuh anda untuk memetabolisme minuman keras, jadi kemungkinannya mengganggu kitaran tidur semula jadi anda dan meninggalkan anda merasa seperti omong kosong keesokan harinya. Petua bonus: Pesan pemutar skru dara ganda pada panggilan terakhir. Fruktosa, salah satu gula dalam jus oren, mempercepat metabolisme alkohol sebanyak 25 peratus.
7 Sejukkan di bilik mandi.
Pancuran beruap yang panjang menenangkan setelah seharian bekerja atau bersenam, tetapi ia akan menghilangkan kulit minyak semula jadi dan kelembapan penting, menjadikan anda kelihatan lebih tua dan memburukkan lagi masalah kulit seperti ekzema. Sebaliknya, pastikan mandi anda pendek dan suhu suam-suam kuku.
8 Dapatkan potongan rambut yang baik.
Abu-abu bukan satu-satunya cara rambut anda dapat membuat anda kelihatan lebih tua. Potongan rambut anda dapat menambah atau menjatuhkan bertahun-tahun dari penampilan anda, terutama ketika mahkota botak atau garis rambut berada di tempat berundur. Ini bermakna bernilai meletakkan sejumlah wang tambahan untuk menyewa stylist profesional yang dapat membantu anda menyelesaikan masalah, dan gunakan potongan yang lebih baik membentuk wajah anda, menjadikan anda kelihatan lebih muda dan lebih banyak disatukan. Setelah mendapatkannya, anda boleh membawanya kembali ke tukang gunting rambut yang dipercayai untuk rawatan susulan.
9 Berlatih berpose pokok.
Sudah tentu yoga sihat, tetapi tahukah anda bahawa ia dapat membuat anda merasa lebih muda? Seiring bertambahnya usia, otot anda menjadi kurang lentur, dan sakit dan sakit menjadi kebiasaan harian. Tetapi sesuatu yang sederhana seperti latihan 15 minit setiap hari - terdapat banyak video mesra pemula dalam talian - dapat menjadikan tubuh anda lebih tahan.
'Walaupun ada lebih banyak kajian yang harus dilakukan, nampaknya yoga jauh melampaui latihan biasa ketika datang ke sakit belakang yang kronik - dan berpotensi sakit dan sakit badan yang lain,' kata Dr. Adam Lipson dari Otak & Tulang Belakang IGEA . 'Ia berfungsi dengan pelbagai kumpulan otot dan juga membantu melindungi tubuh dari kecederaan dan meningkatkan kesihatan peredaran darah.'
10 Abaikan trend.
iStock
apa maksudnya jika anda bermimpi seseorang mati
Daripada mengejar tren pakaian terbaru yang diilhamkan oleh, dan disasarkan kepada, remaja 18 tahun - kami bercakap seluar jeans dan pakaian sukan yang kurus di khalayak ramai - pergi dengan klasik terkini yang menjadikan anda kelihatan tampan dan yakin diri daripada pertengahan umur dan putus asa dengan remaja. Untuk idea, mulakan dengan ini 30 Peningkatan Gaya Abadi Penting.
11 Tidur di punggung.
Tidur di sebelah, ternyata, lebih rentan terhadap kerutan yang disebabkan oleh merapikan wajah mereka ke bantal. Tidur di punggung juga melawan refluks asid, dan mengurangkan sakit leher dan belakang. Sebenarnya, satu-satunya sebab ia boleh membuat anda lebih berisiko - dari siku tajam, kebanyakannya - adalah jika anda berdengkur mengganggu tidur pasangan anda.
12 Regangan.
Pada usia anda 40, otot anda menjadi kurang lentur dan anda tidak boleh bergerak semudah yang anda lakukan. Anda kehilangan sel-sel otot, dan mitokondria - 'loji kuasa' - di dalam sel anda semakin merosot, membuka jalan untuk penyakit yang berkaitan dengan usia. Rutin regangan sederhana— pilih 10 peregangan biasa, dan tahan masing-masing selama 30 saat - membuat badan anda bergerak cukup untuk mengurangkan kecederaan, dan mula membina semula sel-sel atrofi untuk terus menua.
13 Langkau jerami.
Shutterstock
Menghirup kopi ais anda dari jerami nampaknya tidak bersalah, tetapi mengetuk bibir anda berulang kali menonjolkan garis-garis halus dan kerutan di sekitar mulut anda. Oleh itu, buang jerami (terutamanya jika plastik, kerana ia mempunyai kesan kompaun dan besar pada persekitaran), dan menghirup minuman anda seperti lelaki.
14 Hilang bayangan.
Pada seorang pemuda, tunggul memiliki rakish tertentu, saya tidak peduli-apa-yang-anda-fikir menarik. Pada lelaki yang lebih tua, kelihatan letih dan ceroboh — seperti anda menghadapi masalah bangun tidur dan mungkin memerlukan tidur siang — atau, paling tidak, tidak tegas. Sama ada bercukur bersih atau tumbuh bayangan jam lima jam anda menjadi janggut yang terawat sesuai dengan orang dewasa.
15 Basuh selepas anda bersenam.
Jangan melewati bilik mandi selepas gim. Selain membuat anda merasa segar, mencuci muka setelah bersenam dapat membantu menjaga kulit mati, minyak, dan kotoran lain agar tidak menyumbat pori-pori, menjadikannya meregang dan kelihatan lebih besar, tanda penuaan yang pasti. Cuci muka sekurang-kurangnya dua kali sehari, tetapi pastikan anda mendapatkannya selepas bersenam dengan peluh.
16 Bertindak seperti kanak-kanak lagi.
Ingat semua sukan pasukan dan permainan yang anda mainkan sejak kecil, dari bola keranjang pasir hingga bola keranjang dan bahkan Menangkap Bendera? Sebagai lelaki, kita berkeinginan untuk fokus pada diri, keluarga dan karier sehingga terasa seperti tidak ada masa untuk bersenang-senang dan bermain, tetapi manfaat kesihatan mental bermain sama nyata dengan fizikal, dari meningkatkan mood dan tumpuan untuk mengurangkan tekanan dan kemurungan. Oleh itu, jangan malu untuk mengumpulkan rakan anda untuk kehilangan diri dalam permainan kickball atau Ultimate Frisbee (dan jika mereka terlalu sibuk untuk bersenang-senang, cari liga atau kumpulan lain yang berpikiran sama). Ini akan menjadikan anda seorang lelaki yang lebih sihat, apatah lagi suami dan ayah yang lebih bahagia.
17 Biarkan janggut anda keluar.
Sekiranya anda mempunyai dagu berganda atau jowl yang kendur, janggut yang dipotong rapat boleh menjadi cara yang baik untuk menyembunyikannya.
18 Abaikan panggilan lif.
Salah satu rahsia anti-penuaan terbaik adalah memastikan badan anda bergerak sepanjang hari dengan memasukkan pergerakan ke dalam rutin anda. Cara yang baik untuk melakukannya adalah dengan menaiki lif di pejabat atau kondo anda, dan menaiki tangga. Menurut tahun 2008 belajar keluar dari University of Geneva di Switzerland, menaiki tangga setiap hari dapat menghasilkan kapasitas paru-paru, tekanan darah, dan kolesterol yang lebih baik. Sekiranya itu tidak mencukupi, ini juga dapat menurunkan peluang anda untuk mati muda sebanyak 15 peratus.
19 Tekan sauna.
Shutterstock
Sesi sauna selepas bersenam adalah baik untuk pemulihan otot, pasti, tetapi ia juga menjaga kesihatan anda. Kajian 2017 yang diterbitkan di Jurnal Hipertensi Amerika mendapati ia membantu menurunkan tekanan darah anda dengan melebarkan saluran darah, mengurangkan risiko penyakit jantung dan menjaga tubuh anda dalam keadaan baik. Selain itu, panas merangsang pengeluaran kolagen semula jadi, dan keringat yang mendalam menghilangkan bakteria dari kulit dan meningkatkan pergantian sel kulit, sehingga anda muncul dengan cahaya yang sihat.
20 Berusaha dengan tujuan.
Yakin, dan perjuangkan sesuatu. Tidak ada yang membuat anda kelihatan dan merasa lebih tua daripada pendekatan hidup yang tertunduk dan tidak stabil, di mana dunia ini runtuh, dan anda tidak berdaya untuk menghentikannya. Berhentilah mengeluh, dan berikrarlah dengan tujuan yang lebih besar daripada diri anda, sama ada akhirnya terlibat dalam aktivisme politik atau persekitaran, menjadi sukarelawan di pantri makanan tempatan atau menyampaikan kemahiran dan bakat anda kepada generasi muda. Anda telah menghabiskan bahagian yang lebih baik seumur hidup untuk bekerja awak kini tiba masanya untuk berkongsi kekayaan. Selain merasa baik terhadap diri sendiri, menjadi orang yang berbuat baik adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental anda, kerana membantu mengatasi kesan tekanan, kemarahan, dan kegelisahan.
21 Potong rambut badan yang tidak diingini.
Anda telah memerhatikan selama bertahun-tahun - dan dengan kerisauan, tidak diragukan lagi - rambut liar muncul di telinga dan hidung anda, dan di punggung anda. Jaga agar sentiasa rapi, dan anda akan kelihatan dan berasa lebih muda. Dan jika rambut badan anda berubah menjadi kelabu, memendekkan rambut akan menjadikan uban menjadi kurang jelas.
22 Berhormat menentang duduk.
Rasanya senang untuk 'melepaskan beban', tetapi terlalu banyak duduk — semasa makan, dalam perjalanan, hingga hari kerja 8 jam, di hadapan TV — perlahan-lahan membunuh anda, dan tidak ada latihan yang dapat menampung semua itu 'down time.' Berita baiknya adalah dengan hanya mengurangkan aktiviti tidak aktif, walaupun hanya dengan berdiri dan berjalan, cukup untuk mengurangkan banyak risiko kesihatan, menurut sebuah kajian tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal PLOS SATU. Walaupun anda tidak bersedia untuk meja duduk, anda dapat dengan mudah menyelinap ke hari anda dengan berehat lima minit berjalan kaki sekurang-kurangnya sekali setiap jam.
23 Dapatkan anjing.
Selain menjilat dan memeluk, ada alasan yang lebih praktikal bahawa anjing adalah sahabat lelaki. A Kajian 2017 diterbitkan dalam jurnal Laporan Ilmiah mendapati bahawa memiliki anjing dikaitkan dengan penurunan risiko kematian sebanyak 33 peratus dan risiko penurunan penyakit kardiovaskular sebanyak 36 peratus. Selain itu, semua jalan dua kali sehari ini membantu anda tetap aktif dan kuat seperti Spot. Ini hanya salah satu 15 Faedah Menakjubkan Mengadopsi Haiwan Peliharaan.
24 Singkirkan sesetengah kelabu.
Anda tidak perlu gila menutup rambut kelabu lebih sedikit di sini, kerana sedikit garam dan lada dapat membezakan seorang lelaki. Tetapi jika anda ingin menurunkan warna kelabu, lebih baik membiarkan stylist anda melakukannya. Cukup minta lampu sorot, yang akan menambah coretan warna rambut semula jadi anda (atau warna yang lebih gelap) untuk menyamarkan warna abu-abu dengan cara yang kelihatan lebih asli.
perkara comel dan manis untuk disampaikan kepada teman lelaki anda
25 Tidur di seluar dalam anda.
Memakai terlalu banyak pakaian untuk tidur dapat mengelakkan tubuh anda dari cukup sejuk, yang mengganggu pembebasan hormon pertumbuhan anti-penuaan (HGH), yang membakar lemak, membina otot, dan memperbaiki tulang dan kulit semasa anda tidur. Tidur dalam seluar boxer anda membantu memastikan suhu luaran anda berada di bawah tahap 70º Fahrenheit yang kritikal, dan — bonus! —Memastikan memilih PJ mudah.
26 Pakai cermin mata hitam
Shutterstock
Matahari yang terang menyebabkan anda menyipit untuk mengelakkan kerosakan pada mata anda. Memakai warna - memilih bingkai dengan bingkai besar, lensa lebih gelap dan perlindungan spektrum luas - akan menghalangnya, membantu anda mengelakkan keriput dan melindungi kulit di sekitar mata anda. Dan, jika anda memilih pasangan yang tepat, mereka akan membuat anda kelihatan cantik juga.
Mencukur bersih.
Shutterstock
Tidak menghairankan bahawa mencukur diri anda sehalus usia pra-remaja dapat membuat anda kelihatan berwajah bayi, tetapi kajian oleh Klinik Mahkota UK menunjukkan bahawa selebriti kelihatan lebih muda 10 tahun dengan wajah bebas rambut. Terdapat seluruh industri yang dibangun di sekitar mencukur, dari potongan pisau cukur ritual yang popular di kalangan hipsters hingga rancangan langganan yang dijual oleh Harry's dan Dollar Shave Club, jadi lakukan apa yang sesuai untuk anda. Lakukan setiap hari, dan bilas dengan air sejuk.
28 Gunakan lebih kerap.
Shutterstock
Dalam usaha lelaki untuk mendapatkan lebih banyak seks, inilah hujah baru yang menarik untuk dikemukakan kepada pasangan anda: Sains. Dalam kajian selama 10 tahun terhadap 3,500 orang dari 18 hingga 102 tahun, penyelidik di Royal Edinburgh Hospital di Scotland mendapati pasangan dalam hubungan sihat yang melakukan hubungan seks sekurang-kurangnya tiga kali seminggu kelihatan rata-rata 10 tahun lebih muda. (Sama-sama.)
29 Kemas kini preskripsi anda.
Apabila penglihatan anda menjadi kurang tajam, otot lain di sekitar mata anda masuk - anda menyipit, dengan kata lain - untuk membantu anda fokus, yang menonjolkan kerutan kaki gagak yang terpancar dari sudut mata anda. Mengemas kini preskripsi anda dapat menyelesaikan masalahnya.
30 Sentiasa cuci muka sebelum tidur.
Anda tahu anda sepatutnya, tetapi kadang-kadang anda terlalu letih. Sekiranya tidak mencuci muka pada akhir hari, sebenarnya meningkatkan kemungkinan kedutan dan jerawat. Wajah anda terdedah kepada radikal bebas yang membunuh kolagen sepanjang hari (fikirkan: pencemaran dan UV), dan scrub sederhana menghalangnya daripada melakukan lebih banyak kerosakan pada waktu malam, ketika kulit paling aktif memperbaharui dirinya. Ia juga menghilangkan kotoran, minyak dan sel kulit yang terkumpul yang dapat menyumbat pori-pori anda semalam, menyebabkan jerawat dan noda lain.
31 ... dan lakukan dengan air sejuk.
Shutterstock
Percikan wajah anda dengan air sejuk untuk menghidrat dan memerah kulit anda dengan lebih baik daripada air suam. Ia juga menutup pori-pori anda, jadi kotoran dan minyak cenderung masuk.
32 Belajar memasak.
Makan di luar adalah baik untuk kehidupan sosial anda, tetapi mengerikan untuk badan anda. Anda tidak dapat memastikan apa yang anda masukkan ke dalam badan anda, tetapi percayalah bahawa ia mengandungi lebih banyak kalori, kolesterol, dan lemak trans yang sangat tidak sihat daripada apa yang anda buat di rumah, berkat potongan daging, sos kaya, mentega , dan ramuan yang banyak diproses yang biasa di kebanyakan restoran. Memasak sendiri dengan makanan segar, utuh, bersih (dan minyak yang baik untuk anda, seperti EVO dan kelapa) bermaksud anda tahu dengan tepat apa yang anda makan, dan anda dapat memastikannya sihat.
33 Jadilah pelawak praktikal.
Walaupun tidak secara teknikal ubat terbaik, ada bukti bahawa ketawa dapat menolong anda hidup lebih lama. Kajian 2012 yang diterbitkan dalam jurnal Penuaan mendapati bahawa ketawa adalah aspek penting dalam melihat dan merasa muda. Bukan hanya menurunkan hormon stres dan melepaskan endorfin yang meningkatkan mood badan anda, tetapi juga meningkatkan sel-sel imun dan antibodi yang melawan jangkitan, menjadikan anda lebih tahan terhadap penyakit. Sekarang itu sesuatu yang mesti dibahaskan.
3. 4 Relaaaaaax .
Kesesakan lalu lintas, hari kerja 12 jam, dan anak-anak yang sukar bukan hanya buruk bagi mood anda, yang menyebabkan tekanan pada kulit anda juga. Tubuh anda melepaskan hormon stres yang meningkatkan keradangan, memecah kolagen dan mengurangkan kemampuan badan anda untuk memperbaiki kerosakan, menjadikan anda lebih mudah mengalami jerawat dan kerutan. Sekiranya anda membiarkan tekanan menjadi masalah kronik, ia boleh menyebabkan anda mengemas lebih banyak berat badan di bahagian tengah anda, meningkatkan tahap insulin anda, kehilangan jisim otot. Dari masa ke masa, ini secara mendadak meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes jenis-2. Semua ini adalah waktunya untuk bersantai dan berehat sedikit, sama ada itu bermaksud tidur siang, melakukan senaman selang waktu, membuka buku baru atau bertafakur.
35 Ceriakan senyuman anda.
Shutterstock
Gigi yang berwarna kuning menguning dapat menambahkan bertahun-tahun di wajah anda, sambil merampas keyakinan anda. Untuk membuat senyuman anda berkilau, atasi noda degil dengan ubat gigi, jalur, atau dulang pemutih (dipesan dari yang paling berkesan). Beberapa langkah mudah untuk mengelakkan perubahan warna di masa depan termasuk melakukan pembersihan gigi dua kali setahun, dan menggosok gigi secara langsung selepas makan atau minum (terutamanya kopi, teh dan wain merah, yang merupakan beberapa pesalah terburuk). Dan, akhirnya, apabila anda ingin melaksanakan pembersihan pro-level, cuba gosok gigi dengan kunyit (ya, rempah).
36 Tendang dengan orang muda.
Shutterstock
Menjadikan beberapa rakan beberapa tahun anda sebagai junior, yang biasanya lebih aktif secara fizikal dan sosial, akan membantu anda menjaga jari kaki. Sekiranya anda dapat mengikuti mereka (tidak perlu mengalahkan mereka, juara), anda akan menghirup mata air muda - meningkatkan kemampuan kognitif dan kesihatan vaskular anda - dan mereka tidak akan memperlakukan anda seperti anda lebih tua.
37 Keluar.
Shutterstock
Senaman di dalam rumah memang bagus, tetapi kadang-kadang anda mesti keluar dari semua kotak kecil itu - pejabat, bilik, kereta, gim, rumah - anda tinggal sepanjang hari setiap hari, dan bersenang-senang di luar rumah yang hebat. Berlari, terjun ke sungai, berjalan-jalan, memukul jurang — tarik nafas dalam-dalam dari udara luar yang segar, dan rendam keindahan semula jadi planet ini yang kita panggil pulang. Ia baik untuk tubuh, tentu saja, tetapi memberikan keajaiban yang lebih besar lagi untuk minda dan semangat.
38 Basuh rambut anda.
Anda mesti membilas rambut anda setiap kali anda melangkah ke bilik mandi, tetapi pertimbangkan untuk menggunakan syampu lebih jarang — katakan sekali atau dua kali seminggu — untuk mengekalkan minyak semula jadi agar rambut lebih lembut dan berkilau lebih sihat, lebih kenyang dan, lebih baik, bahan penyikat yang lebih berkesan .
39 Tidur lebih lena.
Dengan andaian anda menjadi baik kualiti tidur, kuantiti yang anda perlukan tetap berterusan — biasanya tujuh hingga sembilan jam sehari — sepanjang hidup anda. Untuk memaksimumkan masa anda di tempat tidur dan tidur yang lebih baik, lebih tenang dan cekap, lakukan langkah-langkah lurus berikut: 1) elakkan alkohol, kafein, dan nikotin pada waktu petang 2) buat rutin tidur sebelum tidur, dan ikuti 3) elakkan televisyen, membaca, dan media sosial di tempat tidur (ini adalah untuk tidur dan seks, bagaimanapun) dan, jika anda masih tidak terkilan selepas 30 minit, bangun dan lakukan sesuatu yang santai sehingga anda benar-benar merasa mengantuk. Dan untuk tidur yang terbaik pada malam anda, setiap malam, pelajari 10 Trik Genius Untuk Tidur Kembali Tertidur di Tengah Malam.
40 Melembapkan.
Shutterstock
Hanya kerana ayah anda tidak menggunakan losyen tidak bermakna anda tidak dapat berevolusi. Selesaikan diri anda, dan buatkan semasa bangun, selepas mandi dan sebelum tidur. Kulit kering - terutamanya pada musim sejuk - menonjolkan garis-garis halus dan kedutan, membesar-besarkan penuaan pada wajah dan badan. Cari losyen sederhana tanpa wangian untuk mula menghidrat kulit anda dari dalam. Ia murah dan berkesan, tidak ada idea.
41 Pilih sahaja satu aksesori.
Dari segi perhiasan, lebih banyak perkara yang anda perlukan seiring bertambahnya usia. Jangan terbawa dengan rantai emas yang menarik perhatian, cincin chunky, anting-anting pelbagai, dan jam tangan mewah. Sebaliknya, fokuskan pada satu atau dua kepingan yang sesuai dan sesuai dengan usia yang akan melengkapkan pakaian anda, dan bukannya bersaing dengannya.
42 Menjinakkan kening anda.
Jangan buat anak sendiri: semak-semak yang tidak terkawal itu tidak membuat anda kelihatan terhormat, menjadikan anda kelihatan seperti orang tua yang gila. Jangan takut, anda tidak perlu mula memetik. Bawa alis anda ke tumit dengan perapi rambut muka, atau jalan malas dan minta penata rambut anda memotongnya pada kali anda mendapat potongan rambut.
43 Marie Kondo almari anda.
Anda sudah cukup dewasa sekarang untuk mengetahui pakaian apa yang anda buat dan tidak suka, jadi jujur, jujur dan menyingkirkan pakaian yang tidak sesuai dengan anda atau yang anda tidak suka. Berpakaian tajam, dengan pakaian yang anda sukai, membuat anda merasa lebih baik dan memberi anda keyakinan diri yang muda.
yang merupakan suara iklan directv
44 Mengelupas.
Gosok perlahan-lahan pes pengelupasan— Clinique for Men Face Scrub ($ 21) adalah pilihan yang bagus - ke wajah anda dua kali setiap minggu untuk menghilangkan kulit mati, dan menampakkan kulit bercahaya segar dan halus. Selain membuat anda kelihatan lebih baik, ini memperlambat proses penuaan kulit anda - menjaga garis-garis halus dan kedutan - dengan membantu proses pergantian sel dan menghantar mesej ke otak untuk menghasilkan lebih banyak kolagen. Ia juga membuka liang untuk menyerap pelembap dengan lebih baik.
45 Pukul.
Shutterstock
Sekiranya anda tidak cukup tidur pada waktu malam, menangkap pada waktu siang DENGAN dapat menjaga jantung anda lebih sihat dan otak anda lebih tajam. Sepanjang enam tahun belajar daripada 24,000 peserta mendapati mereka yang tidur tiga kali seminggu selama 30 minit mempunyai kematian koronari 37 peratus lebih rendah daripada mereka yang tidak tidur sama sekali. Selain itu, para saintis di Institut Max Planck Jerman memerhatikan gelendong tidur - ledakan aktiviti otak yang meningkatkan IQ - pada tidur siang lelaki. Waktu tidur yang sesuai untuk kebanyakan lelaki adalah antara jam 2:00 hingga 3:00 petang.
46 Pakai kenalan (atau dapatkan Lasik).
Shutterstock
Kacamata membetulkan penglihatan, tentu saja, yang umumnya merosot dari masa ke masa seiring bertambahnya usia. Memakai cermin mata menghantar mesej bawah sedar 'mata saya tidak berfungsi seperti biasa,' yang hampir sama dengan mengatakan, 'Saya sudah tua.' Pilih kenalan untuk penampilan yang lebih segar dan lebih muda. Atau, jika anda mempunyai perut untuk kesakitan dan ketidakselesaan ringan, dapatkan Lasik.
47 Dapatkan 'Om' anda.
Shutterstock
Meditasi lebih daripada sekadar ubat alternatif. Sebenarnya, telah terbukti oleh sains untuk meningkatkan tidur, mengurangkan kegelisahan, dan mengurangkan tekanan - salah satu faktor yang paling biasa dalam penuaan pramatang. 'Saya rasa penekanan tidak cukup pada tahap tekanan kita dan bagaimana ia berkaitan dengan penyakit dalaman serta kesihatan kulit,' kata ahli dermatologi Hal Weitzbuch, pengasas JuveTress. 'Kedua-dua latihan meditasi dan santai seperti yoga boleh memberi kesan yang besar terhadap kesejahteraan anda secara keseluruhan. Bagaimanapun, anti-penuaan bukan hanya kelihatan atau merasa lebih muda - ia juga berkaitan dengan menggunakan pengetahuan yang diperoleh dengan usia untuk menjaga kesihatan diri. '
48 Jangan jatuh.
Shutterstock
Di antara tempat kerja yang sibuk, keluarga yang sedang berkembang, dan senarai projek pembaikan rumah yang tidak pernah putus-putus, sangat mudah untuk mendapatkan buku yang terlalu banyak sehingga anda tidak meluangkan masa untuk hubungan lain. Tetapi meluangkan masa di sekitar rakan anda meningkatkan kesihatan anda dan, akhirnya, membawa kepada kehidupan yang lebih panjang (sebanyak setengah dekad, menurut beberapa kajian), lebih bahagia.
49 Pakai biru, bukan kelabu.
Sama seperti rambut kelabu dikaitkan dengan penuaan, pakaian formal kelabu cenderung membuat anda kelihatan lebih serius dan matang (anda tahu: 'lebih tua'), terutamanya jika anda mempunyai rambut kelabu masuk. Daripada arang atau jas hitam, cuba pakai biru laut terang yang lebih kasual, dan anda akan kelihatan lebih muda dengan serta-merta.
50 Lakukan sahaja.
Shutterstock
Anda tahu apa yang kita bicarakan - perkara yang selalu anda katakan akan anda lakukan, atau tempat yang anda fikirkan telah anda lawati sekarang. Mendaki gunung, belajar bahasa kedua (atau ketiga atau keempat), mulakan perniagaan, pergi ransel ke Asia - dan lakukan sekarang, sebelum terlambat. Menguji had anda dan melangkah keluar dari zon selesa anda membuat anda merasa muda, dan membuat anda teruja dengan kehidupan.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar PERCUMA setiap haribuletin !
