Kita semua suka menghidupkan kembali jam — sekurang-kurangnya secara dangkal. Sebab itulah kita mendapat Botox. Inilah sebabnya mengapa kita mendapat pewarnaan dua bulan. Itulah sebabnya kami secara kolektif membelanjakan $ 11 bilion untuk rawatan pemutihan gigi pada tahun 2017 sahaja . Tetapi untuk kecantikan yang benar-benar menentang usia, tidak ada rawatan yang diperlukan. Seperti yang berlaku, anda dapat menjadikan kulit anda tetap tegang seperti tali gitar dan rambut berkilau seperti perak (tentu saja tanpa sehelai tali perak) hanya dengan beberapa tambahan makanan. Oleh itu, baca terus dan makanlah — dan aktifkan Tombol Benjamin anda. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengoptimumkan diet anda, mulailah makan lebih banyak 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda .
1 cendawan Shiitake
Shutterstock
Tentu, garam dan lada kelihatan gravitas, tetapi ia juga menua usia. Oleh itu, jika anda tidak berada di-atau ingin kelihatan lebih muda dari-usia yang tepat (kelabu harus bermula sekitar pertengahan 40-an untuk kebanyakan orang), ada penyelesaian yang mudah. Menurut kajian di Penyelidikan Elemen Jejak Biologi , salah satu penyebab utama uban pramatang adalah kekurangan tembaga. Untuk meningkatkan tahap anda, masukkan lebih banyak cendawan shiitake ke dalam makanan anda hanya satu cawan cendawan yang mengandungi lebih dari 100 peratus daripada nilai harian yang disyorkan. Sudah tentu, jika anda telah melewati titik tanpa pulangan, anda boleh menguasai Trik Rahsia Untuk Memikat Tampilan Rubah Perak .
2 sarden
Ketika menjaga otot anda kencang seiring bertambahnya usia, satu nutrien memerintah: Protein. Namun, beberapa sumber protein utama - daging merah, khususnya - mempunyai penuaan kesannya, berkat tahap tinggi kolesterol LDL dan lemak (itulah yang buruk). Sebagai gantinya, dapatkan protein anda dari sumber rendah lemak dan sihat, seperti sardin. Sebagai bonus, mereka juga penuh dengan Omega-3, yang membantu mengurangkan kolesterol LDL, dan Vitamin B12, yang membantu meningkatkan fungsi kardiovaskular. Satu-satunya bahagian yang sukar adalah mencari tahu bagaimana membuang ikan jahat ini. Dan untuk nasihat kesihatan yang lebih menakjubkan, Inilah Sebabnya Anda Perlu Tidur Dengan Kaki Anda Di Luar Selimut Anda.
3 yogurt Yunani
Shutterstock
Sekiranya anda lebih suka mendapatkan protein anda dari sumber bukan akuatik, anda boleh melakukan lebih buruk daripada membantu yogurt Yunani. Untuk satu perkara, ia mengandungi protein. Tetapi kandungannya juga tinggi Vitamin B12. Sebenarnya, menurut penyelidikan dari Harvard Medical School, hanya dua porsi yogurt Yunani biasa tanpa lemak yang mengandungi jumlah Vitamin B12 yang disyorkan setiap hari. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengoptimumkan diet anda, mulailah memakannya 20 Makanan Anti Penuaan Terbaik Untuk Orang Lebih dari 40 .
4 Akar Maca
Anda dimaafkan jika anda belum pernah mendengar trend makanan ini. Tetapi dalam beberapa tahun kebelakangan ini, akar maca telah menjadi semakin popular, berkat sifat penambah kulit yang hampir ajaib. Barang-barangnya sarat dengan riboflavin, niasin, dan Vitamin B6, semuanya, menurut Perubatan dan Biologi Ketinggian Tinggi , telah terbukti dapat mempromosikan pertumbuhan semula sel kulit. Anda boleh mendapatkan penyelesaian maca anda dari smoothie (melalui bentuk serbuk), pastri (sama ada kedai roti yang mementingkan kesihatan tempatan atau resipi sendiri), atau makanan tambahan. Dan untuk beberapa berita kesihatan yang hebat, Inilah Ujian Perubatan Baru yang Dapat Menentukan Umur Sebenar Anda.
5 Rosemary
Fitonutrien - juga disebut sebagai fitokimia - terdapat dalam apa sahaja yang melalui fotosintesis. (Dengan kata lain: hampir semua tumbuhan.) Fitonutrien diketahui dapat meningkatkan kandungan ceramide kulit anda, yang, menurut American Journal of Clinical Dermatology , membawa kepada kulit yang lebih lembut, licin, kelihatan lebih muda. Dan ketika mendapat uang paling banyak, anda tidak boleh mengalahkan rosemary. Ramuan aromatik mengandungi lebih daripada sedozen fitonutrien. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memberi makan kulit anda, berikut ini 40 Cara Terbaik untuk Mempunyai Kulit Terbaik Anda.
6 biji tomato
Mana-mana pakar penjagaan kulit akan memberitahu anda bahawa, untuk menjaga kesihatan kulit anda, pelindung matahari adalah sekutu terbaik anda. Tetapi anda boleh menuai kesan pelindung matahari dengan memakan tomato. Menurut kajian di Jurnal Dermatologi British , orang yang mendapat kira-kira 5 sudu besar tomato setiap hari dapat mengurangkan hingga 33 peratus penyerapan sinar UV. Terlebih lagi, tomato - tomato plum, khususnya - sarat dengan antioksidan yang meningkatkan pengeluaran kolagen. (Kolagen membawa kepada kulit yang gebu dan mewah.) Akhirnya, di atas semua itu, makan sos tomato adalah salah satu 40 Cara Mengurangkan Risiko Penyakit Jantung Anda Selepas 40 .
7 Kunyit
Shutterstock
Fakta: Semua orang mahu mengurangkan kesan kopi selama puluhan tahun. (Memang, menurut satu kajian baru-baru ini, hampir 90 peratus orang Amerika akan menyerahkan kemewahan — sama ada pencuci mulut atau percutian — untuk sepanjang tahun mempunyai gigi yang lebih putih.) Tetapi penyelesaian yang paling mudah untuk pemutih yang lebih putih, yang lebih muda tidak memerlukan pakej jalur putih yang mahal. Sebaliknya, hanya gosok gigi dengan kunyit. Berkat sifat kasar yang terdapat pada serbuk oren, menggosok gigi dengan bahan boleh mengelupas cukup sekadar enamel untuk menghilangkan noda. Untuk lebih lanjut mengenai cara ini berfungsi - dan bagaimana melakukannya - baca terus bagaimana kunyit dapat memberikan senyuman keputihan anda .
8 Coklat gelap
Shutterstock
Pencinta coklat (jadi semua orang), bergembira: Makanan kegemaran anda secara rasmi sihat. Sebagai tambahan kepada manfaat pemotongan BP yang didokumentasikan dengan baik, coklat, menurut penyelidikan di Jurnal Pemakanan , juga dapat membantu mengencangkan kulit flavanol yang ada di dalamnya dapat membantu melindungi anda dari kesan berbahaya dari sinar UV. Hasil tangkapan? (Sudah tentu ada tangkapannya.) Anda harus makan coklat dengan penilaian 70-peratus peratusan kakao untuk menuai sebarang faedah. Dengan kata lain, menjauhkan diri dari Bima Sakti. Dan untuk panduan lengkap untuk membalikkan masa, berikut adalah 100 Rahsia Anti-Penuaan Terbaik!
nama lain untuk memanggil teman lelaki anda
9 Edamame
Man-to / Shutterstock
Untuk kulit halus, masukkan soya yang belum diproses ke dalam diet anda seboleh-bolehnya. Menurut kajian di Jurnal Sains Pemakanan dan Vitaminologi , hanya tiga bulan penggunaan biasa dapat membantu melindungi anda dari keriput. Untuk memastikan anda makan tidak diproses soy, go for edamame: Selain daripada mengukus dan masin, kacang hijau yang enak adalah seperti soya yang dihasilkan.
10 minyak zaitun
Seperti semua perkara, minyak zaitun yang terlalu banyak hanya satu sudu besar hampir 120 kalori, dan itu boleh menambah pantas . Tetapi gerimis di sana-sini tidak baik - disyorkan. Pengajian menunjukkan bahawa antioksidan yang terdapat dalam minyak zaitun terbukti dapat mencegah kesan penuaan dan keriput. Lebih-lebih lagi, terima kasih kepada tahap tinggi asid lemak nitro yang menstabilkan BP, minyak zaitun adalah salah satu daripada 40 Makanan Hati untuk Makan Selepas 40 .
11 limau gedang
Shutterstock
Kemungkinannya, anda sudah mengetahui akan manfaat sejuk yang diberikan oleh Vitamin C. Tetapi yang mungkin anda tidak ketahui adalah bahawa Vitamin C adalah superhero yang baik untuk kesihatan kulit: Nutrien itu sekaligus melindungi sel kulit dari pramatang kematian dan membantu meningkatkan pengeluaran kolagen. Ketika membebankan Vitamin C, anda mungkin menganggap jeruk sebagai sumber yang hebat — dan mereka! Tetapi limau gedang mengambil kek hanya sebiji limau gedang mengandungi lebih daripada 100 peratus nilai harian yang disyorkan untuk individu dewasa.
12 biji mangga
Shutterstock
Mangga, seperti limau gedang, adalah dimuatkan dengan Vitamin C sebenarnya, anda hanya perlu makan separuh satu mangga untuk mencapai tanda 100 peratus. Lebih-lebih lagi, mangga mengandungi karotenoid yang membantu melindungi anda dari kesan berbahaya dari sinar UV. Dan untuk lebih banyak cara untuk hidup lebih pintar, berikut adalah 40 Mitos Kesihatan yang Anda Dengar Setiap Hari.
13 Kiwi
Kiwi juga merupakan sumber Vitamin C yang lebih tidur: Satu cawan kiwi yang dikupas (kami akan mengesyorkan menjauhkan kulit yang berbulu, jika hanya kerana kabur dan aneh) mempunyai lebih banyak nutrien daripada satu cawan jeruk.
14 buah betik
Anda juga boleh mendapatkan dos Vitamin C yang sihat dari buah oren yang serupa: Papaya. Walaupun kami mengesyorkan memakannya dengan papaya minimum mempunyai lebih banyak gula daripada makanan kaya Vitamin C yang lain.
15 biji lemon
Shutterstock
Yang pasti, lemon sahaja jangan mempunyai lebih banyak Vitamin C daripada oren. (Jeruk bersaiz lemon mempunyai kira-kira 50mg hingga lemon 30.) Tetapi jika anda mahukan kulit yang baik, lemon semestinya menjadi sebahagian daripada repertoir masakan anda. Untuk satu perkara, anda boleh menambahkan lemon ke banyak hidangan dengan mudah — dari resipi ikan bakar yang rumit hingga segelas air sederhana. Dan untuk yang lain, jus lemon juga menjadi sebahagian daripada banyak bergaya produk penjagaan kulit. Jadi ia baik dalam dan keluar. Dan jika anda mencari nasihat memasak yang lebih hebat, berikut ini 40 Hidangan Setiap Orang Lebih 40 Perlu Menguasai.
16 biji oren
Shutterstock
Membosankan, pasti, tetapi buah klasik ini adalah cara mudah untuk memuatkan Vitamin C.
17 Lentil
Lentil, seperti sardin dan yogurt Yunani, adalah sumber protein tanpa lemak yang sihat. Tetapi lentil juga penuh dengan Vitamin B9, yang didapati dapat membantu menolong anda dengan dua cara utama: Dengan mencegah kedua-dua uban awal dan botak.
18 Daging lembu yang diberi makan rumput
Salah satu penyebab rambut menipis mungkin kekurangan zat besi. Fungsi utama nutrien adalah menggerakkan oksigen melalui darah dan sel badan anda. Oleh itu, apabila tahap zat besi rendah, folikel rambut — jenis sel yang tumbuh setiap helai — tidak mendapat oksigen yang mereka perlukan untuk melakukan tugas mereka: Tumbuh rambut yang sihat. Mengatasi trend itu dengan memasukkan lebih banyak daging lembu kaya zat besi ke dalam diet anda. Pastikan untuk mendapatkan varieti yang diberi makan rumput, anda akan mendapat manfaat Omega-3 yang menyihatkan hati dan mengelakkan lemak tinggi dari daging lembu yang diproses. Dan apabila anda sudah siap memasaknya, Mencuri Rahsia Memasak Steak Teratas Bobby Flay.
19 Telur
Shutterstock
Vegetarian — dan orang lain yang tidak boleh atau tidak makan daging — mempertimbangkan telur. Selain kaya dengan zat besi penegak rambut, mereka juga merupakan sumber biotin yang hebat, Vitamin B yang dianggap dapat membantu mencegah kuku tumbuh lemah dan rapuh seiring bertambahnya usia.
20 Blueberry
Setiap jenis beri mengandungi antioksidan, tetapi blueberry memberi Anda kelebihan terbaik. Menurut kajian di Penyelidikan Pemakanan & Makanan Molekul , anthocyanin - itulah barang yang membuat blueberry menjadi biru - dalam membantu mengurangkan 'photoaging' yang disebabkan oleh pendedahan UV. Dengan kata lain, mereka berpotensi menghidupkan kembali kerutan dan noda kecil. (Belum lagi bahawa blueberry adalah sumber Vitamin C yang mengencangkan kulit.)
21 strawberi
Shutterstock
Stroberi sarat dengan polifenol, yang mempunyai kesan anti-penuaan, termasuk peningkatan pengeluaran kolagen. (Dan ya, strawberi, seperti blueberry, adalah sumber Vitamin C. yang baik.)
22 Blackberry
Menurut kajian di Makanan dan Fungsi , antosianin khusus dalam beri hitam dapat membantu mengurangkan parut. Jadi, jika anda telah mengumpulkan koleksi luka pertempuran selama bertahun-tahun, simpanlah buah yang bergelombang. (Satu cawan setiap hari juga merupakan sumber Vitamin C yang baik.)
23 Cranberry
Shutterstock
Seiring usia anda, gigi anda semakin lemah. (Gigi tidak termasuk gigi palsu.) Untuk menjadikannya lebih kuat lebih lama, minum dos cranberry setiap hari. Menurut kajian di Biologi Lisan Arkib , cranberry dapat membantu mencegah 'erosi dentin' - atau, dalam penuaan biasa, retak dan cengkaman gigi yang tidak dapat dielakkan. (Cranberry, untuk apa yang bernilai, tidak baik sumber Vitamin C.)
24 biji badam
Shutterstock
Anda boleh mendapatkan sejumlah besar protein dari kacang apa pun, tetapi kacang almond mempunyai nisbah protein-ke-kalori tertinggi. Lebih-lebih lagi, badam sarat dengan tembaga (yang membantu mencegah uban), biotin (yang menguatkan kuku yang semakin tua), dan Vitamin E (yang membantu mengekalkan kulit dan kilauan rambut anda ketika anda meningkat usia).
25 mentega badam
Hari ini, minyak badam adalah produk rambut yang semakin popular. Tetapi memakannya juga dapat membantu rambut anda bersinar, berkat tahap Vitamin E yang tinggi. Hanya empat sudu besar akan memberi anda nilai nutrien yang disyorkan setiap hari. (Anda memerlukan 16 sudu mentega kacang untuk mendapatkan jumlah itu.)
26 keledek
Untuk kulit yang bersinar seperti cahaya matahari, makan sesuatu dengan cahaya keemasan yang serupa: Ubi keledek. Menurut kajian di Jurnal Evolusi dan Tingkah Laku Manusia , selera yang sedap dapat membantu mencerahkan kulit anda. Dan sebenarnya tidak ada alasan untuk tidak mengunyah ubi jalar juga termasuk 10 Karbohidrat Sihat yang Tidak Akan Mengurangkan Enam Pek Anda .
27 Kayu Manis
Semakin ramai orang hari ini menggunakan minyak kayu manis untuk mencantikkan rambut. (Sekiranya anda melihat helai menipis, tanyakan kepada salun anda tentang barang-barang itu.) Tetapi pengambilan kayu manis juga dapat membantu rambut anda. Para penyelidik di Hospital Mount Sinai telah menjadikan kayu manis sebagai perangsang folikel, kerana, seperti besi, dapat membantu oksigen bergerak ke seluruh tubuh anda.
28 Lobak
Shutterstock
Tidak, wortel tidak akan membantu meningkatkan penglihatan anda. (Teori retak itu telah dihilangkan sebanyak kali diajukan.) Tetapi wortel akan bantu memperbaiki kulit anda. Menurut kajian di Nutrien , pengambilan wortel dikaitkan dengan peningkatan pengeluaran kolagen. Jangan makan terlalu banyak, atau anda akan menjadi oren. (Hanya bergurau - itu juga sama bodohnya dengan teori penglihatan.)
29 Acai
Menurut kajian di Penyelidikan Toksikologi , ekstrak beri acai dapat membantu mempercepat pertumbuhan semula sel kulit. Lebih-lebih lagi, makanan super ini juga dimuatkan dalam serat mengisi perut, menjadikannya cara yang sempurna untuk memulakan hari anda.
30 Kale
Kale ditumpuk dengan Vitamin K, yang, menurut penyelidikan dari Pusat Pembedahan Laser dan Kulit di New York, dapat membantu mencegah (dan dalam beberapa kes membalikkan) perubahan warna kulit.
31 Tiram
Menurut kajian dari Fakulti Perubatan Imperial College, zink adalah nutrien penting untuk membina semula sel-sel kulit yang rosak. Antara bentuk zink yang paling biasa: Tiram.
impian ibu saya yang sudah mati
32 Oatmeal yang dipotong keluli
Shutterstock
Ya, oatmeal adalah sumber zink yang hebat (yang membantu kesihatan kulit), tetapi juga cara yang baik untuk mendapatkan dos zat besi harian anda (yang membantu rambut anda). Pergi untuk oatmeal yang dipotong keluli, yang mempunyai gula yang kurang diproses daripada bahan biasa. Kemudian tutup mangkuk anda dengan hidangan beri antioksidan yang sihat untuk faedah maksimum yang tidak dapat dilupakan.
33 tauge brokoli
Banyak yang menyokong manfaat kesihatan brokoli, makanan yang paling digemari setiap kanak-kanak (dan beberapa orang dewasa). Tetapi jika anda mahu menghidupkan kembali jam, makan lebih banyak brokoli. Mereka mempunyai, menurut beberapa pakar, lebih dari 10 kali antioksidan brokoli tua biasa.
34 Keju
Shutterstock
Fikirkan keju seperti ubat gigi yang boleh dimakan dan lazat. Menurut kajian di Pergigian Am , orang-orang yang tidak menggosok gigi selama dua hari melihat tahap pH mulut mereka naik ke status baru disikat setelah makan keju. Penyebab utama perubahan warna yang berkaitan dengan penuaan? Tahap pH luar biasa, terlalu berasid. Anda buat matematik.
35 Pilihan gandum utuh
Mana-mana individu yang mementingkan kesihatan akan memberitahu anda bahawa menukar biji-bijian anda untuk mendapatkan pilihan gandum sedapat mungkin harus menjadi langkah pertama dalam menjalani gaya hidup yang lebih sihat. Tetapi, selain manfaat kesihatan jantung dan perut yang didokumentasikan dengan baik, biji-bijian juga dapat membantu anda bertambah tua. Karbohidrat halus - roti putih dan sejenisnya - menyebabkan kadar gula darah meroket, yang menyebabkan badan anda menukar gula menjadi glukosa yang merugikan kolagen. Karbohidrat yang tidak disempurnakan — roti gandum, pasta, sejenisnya — tidak menyebabkan kesan itu.
36 Labu (dan biji labu)
Menurut The American Journal of Clinical Nutrition , ketika melindungi diri dari kesan negatif pendedahan UV secara semula jadi, beberapa perkara boleh dilakukan seperti beta-karoten, yang dimuatkan oleh labu. Dan setelah anda mengisi, jangan buang sisa-sisa. Oleh kerana kandungan mangannya yang tinggi — nutrien yang diketahui dapat meningkatkan pengeluaran kolagen — biji labu adalah grail suci masakan.
37 Salmon Sockeye
Seperti yang disebutkan, protein akan membantu mencegah otot anda merosot sebelum waktunya. Sebilangan besar makhluk laut yang boleh dimakan penuh dengan nutrien, terutama jika anda ingat, sardin. Tetapi mari kita hadapi: Sardin benar-benar menjijikkan. Anda boleh mendapatkan protein itu dari sumber yang lebih enak, seperti salmon. Dapatkan variasi sockeye, yang mempunyai lebih banyak Omega-3 dan kurang lemak tepu.
38 Tuna
Tuna, seperti kebanyakan ikan, adalah penggalak otot yang sangat baik. Tetapi ada manfaat yang tidak menentu untuk ikan. Berdasarkan penyelidikan dari Jabatan Sains Makanan dan Pemakanan di Universiti Nasional Pukyong, asid lemak tak jenuh dalam tuna dapat membantu meminimumkan kedutan.
39 ayam belanda panggang
Di antara nisbah protein-ke-lemak, ayam belanda adalah antara makanan terbaik yang boleh anda makan: Untuk setiap 24 gram protein, anda hanya akan mendapat sekitar 6 gram lemak. Pastikan anda memanggang, jadi anda tidak perlu menggunakan mentega atau minyak yang tidak diperlukan kalori atau minyak.
gambar rawak yang membuat anda ketawa kanak-kanak
40 Ayam
Shutterstock
Turki mungkin menjadi anjing teratas - atau burung, lebih tepatnya - ketika makan protein, tetapi ayam adalah yang kedua. Untuk setiap 24 gram protein, anda akan mendapat sedikit lemak di bawah 7 gram (jika anda menjauhkan kulit).
41 Selada Air
Mengenai makanan yang mengandung antioksidan dan vitamin, anda mungkin memikirkan suspek yang biasa: Kale, beri, dan buah-buahan dan sayuran lain yang popular. Tetapi jangan tidur di selada air: Ia dilengkapi dengan Vitamin A, B1, B2, B6, C, E, dan K, yang semuanya menjaga kulit anda dalam keadaan lebat.
42 Nanas
Shutterstock
Seperti biji labu, nanas adalah sumber mangan yang hebat - dan anda semestinya memuat nutrien. Menurut kajian di Dermato-Endokrinologi , kekurangan mangan sebenarnya boleh menyebabkan kulit anda lebih cepat dipangkas.
43 Teh hijau
Shutterstock
Sekiranya anda tidak mahu gigi palsu, sebaiknya minum lebih banyak teh hijau. Menurut kajian di Jurnal Perubatan Pencegahan , hanya satu cawan teh hijau tanpa gula (ya, itulah tangkapan) teh mencegah kehilangan gigi yang tidak dapat dielakkan pada orang dewasa tua. Kami mengesyorkan menukar salah satu cawan kopi harian anda untuk secawan teh hijau - kedua-duanya adalah minuman berkafein. (Dan teh hijau tidak akan menyebabkan noda kopi yang tidak diingini.)
44 teh Rooibos
Shutterstock
Teh Rooibos, walaupun tidak sebanding dengan sepupu teh hijaunya, masih merupakan minuman anti-penuaan yang hebat. Teh Rooibos penuh dengan polifenol, yang melindungi kulit anda dari sebarang keriput dan noda awal.
45 Bir
Ya, serius. Menurut kajian di Jurnal Sains Makanan dan Pertanian , silikon, yang dianggap meningkatkan peredaran darah ke kulit kepala anda - dan folikel rambut - lebih banyak terdapat di dalam bir daripada minuman lain di planet ini. Oleh itu, jika ada yang mempersoalkan kebiasaan bir anda, beritahu mereka bahawa ia disokong sains. (Baiklah, tentu saja.) Bersorak.
46 Jus ceri
Shutterstock
Mata bengkak, kulit cetek, tingkah laku yang berkurang - melupakan tidur adalah cara yang pasti untuk menua diri anda dengan serta-merta. Jadi hadapi dengan minum segelas jus ceri segar setiap malam. Menurut kajian di Jurnal Terapi Amerika , satu gelas setiap malam barang boleh menambah hampir satu setengah jam, rata-rata, untuk rehat malam seseorang. Dan untuk lebih banyak cara untuk mendapatkan tidur kecantikan malam, pelajari 65 Petua Untuk Tidur Terbaik Anda .
47 Tahini
Tahini kaya dengan lemak poli tak jenuh dan vitamin B yang menegangkan kulit dan menegangkan rambut. Tidak pasti di mana mencarinya? Dapatkan sendi Mediterranean tempatan anda untuk mendapatkan hummus segar. Ini bahan utama. (Jangan cari barang yang dibeli di kedai, yang cenderung mempunyai minyak dan gula tambahan yang tidak sihat.)
48 timun
Menurut Sekolah Perubatan dan Kesihatan Awam Universiti Wisconsin, air dapat membantu kulit anda tetap berseri. Pengambilan H2O secara berkala menghalang kulit daripada mengeringkan mantra kulit kering yang panjang dapat mengurangkan cahaya semula jadi kulit anda. Untuk sumber air yang baik, makan timun — yang, sebagai bonus, setiap penyelidikan di Jurnal Penyelidikan Penuaan dan Amalan Klinikal , dapat membantu mengurangkan keradangan yang berkaitan dengan kulit.
49 Tembikai
Shutterstock
Perlukan sumber air yang baik? Ada pada nama.
50 Air
Shutterstock
Sudah tentu, sumber air terbaik - ya, lebih daripada timun dan air tembikai — di planet ini, air! Untuk pertaruhan terbaik, gunakan sekurang-kurangnya enam gelas 8 ons sehari.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin percuma setiap hari !
