Sudah tentu, kita semua tahu merokok , makan makanan ringan, dan minum berat tabiat tidak sihat . Tetapi ada perkara lain yang mengejutkan dan halus yang anda lakukan setiap hari yang boleh membahayakan kesihatan mental dan fizikal anda. Dari menggunakan fon kepala tertentu hingga menunda perjalanan ke bilik mandi hingga kasut pilihan anda, berikut adalah beberapa perkara mengejutkan yang anda lakukan setiap hari iaitu merosakkan badan anda . Dan untuk perkara-perkara yang boleh anda lakukan yang akan membantu, tidak membahayakan, anda dalam jangka masa panjang, periksa 13 Cara Sangat Mengejutkan untuk Melambatkan Proses Penuaan, Disokong oleh Sains .
1 Anda minum banyak kopi.
Shutterstock
Secara sederhana, kopi adalah barang yang dijadikan impian . Secara berlebihan, minuman berkafein ini 'akan mengotorkan gigi anda dari masa ke masa' dan 'dapat meningkatkan tahap keasidan oral dengan ketara dan menyebabkan hakisan enamel,' kata ortodontis Heather Kunen , DDS, MS, pengasas bersama New York's Jalan Rasuk . Pakar ortodontik mencadangkan 'membilas mulut anda dengan air setelah menghabiskan kopi pagi anda untuk mengelakkan beberapa kesan sampingan ini.' Dan bagi mereka yang ingin mengelakkan minuman pagi yang popular sepenuhnya, lihatlah 25 Cara Meningkatkan Tahap Tenaga Anda Tanpa Kopi .
2 Anda mengunyah ais.
Shutterstock / Ed Pal
Ais mungkin menyegarkan dalam minuman, tetapi mengunyahnya adalah salah satu perkara terburuk yang boleh anda nikmati ketika datang ke kesihatan pergigian anda . Menurut Kunen, mengunyah ais 'dapat menggigit gigi dengan ketara' dan 'merosakkan enamel', jadi pastikan anda hanya menggunakan air dalam bentuk cair. Dan untuk lebih banyak perkara yang perlu diperhatikan ketika datang dari chompers anda, lihatlah 13 Tanda Amaran Gigi Anda Berusaha Menghantar Anda .
3 Anda tidak memperhatikan ramuan dalam produk penjagaan kulit anda.
Shutterstock
'Tidak semua penjagaan kulit bersih, 'jelas Anthony Youn , MD, seorang doktor holistik yang berpusat di Michigan dan pengarang Memainkan Tuhan: Evolusi Pakar Bedah Moden . 'Walaupun terdapat beratus-ratus bahan kimia berbahaya yang mungkin dilarang di Kesatuan Eropah untuk digunakan dalam penjagaan kulit, A.S. hanya mempunyai sedozen [bahan kimia yang dilarang]. Oleh itu, produk penjagaan kulit kita boleh mengandungi bahan-bahan yang berpotensi berbahaya seperti parabens, phthalates, dan juga gangguan hormon. Pilih semula jadi dan organik jika anda boleh. ' Dan untuk lebih lanjut mengenai menjaga organ terbesar badan anda, periksa 20 Keperluan Penjagaan Kulit untuk Wanita Lebih dari 40 .
4 Atau anda tidak mencuci muka setelah berpeluh.
iStock
Walaupun membersihkan kulit anda secara berlebihan boleh menyebabkan kerosakan, anda harus selalu mencuci muka setelah menjalani sesi peluh yang serius. Mengikut Akademi Dermatologi Amerika (AAD), membiarkan peluh duduk di kulit boleh merengsakannya dan bahkan menyebabkan keradangan, jadi tekan sinki selepas bersenam.
5 Anda tidak melakukan latihan perlawanan.
Shutterstock
Anda cukup membuat diri anda gagal kerana hanya melakukan kardio semasa anda bersenam. Walaupun melakukan kardio adalah kaedah terbaik untuk membentuk otot dan menjaga kesihatan jantung anda, 'badan kita perlukan latihan rintangan untuk memastikan tulang kita kuat, 'kata Youn . Dengan kata lain, anda mungkin begitu secara tidak sengaja membiarkan usia badan anda lebih awal dengan tidak terlibat dalam latihan perlawanan. Dan untuk perkara-perkara yang merosakkan otot terpenting badan anda, periksa 20 Tabiat Terburuk Yang Menghancurkan Hati Anda .
6 Anda melihat telefon anda sepanjang hari.
Shutterstock
Menghabiskan seharian di telefon anda boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan, salah satunya adalah fenomena yang menyakitkan yang disebut 'tech neck.' Menurut David Clark Hay , MD, pakar bedah tangan dan pergelangan tangan ortopedik di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe, kita manusia cenderung 'mencengkam leher kita dalam posisi tidak wajar untuk bekerja dan bermain dengan telefon kami selama berjam-jam '- dan ketika kita melakukan ini, kita meletakkan tulang belakang serviks kita dengan cara yang berbahaya.
maksud rama-rama kuning
7 Atau anda menatal media sosial selama berjam-jam pada satu masa.
iStock
Tekak leher bukanlah satu-satunya masalah kesihatan yang tepat disebabkan oleh ketagihan telefon pintar. Terdapat juga 'thumb thumb', nama yang diberikan untuk 'sakit ibu jari yang berkaitan dengan penggunaan teks dan telefon pintar yang berterusan , 'Hay menjelaskan. Dengan menggunakan telefon bimbit anda terlalu banyak, dia berkata, 'boleh menyebabkan kesakitan akibat tarikan antara tendon yang melenturkan dan memanjangkan ibu jari.' Dan untuk maklumat kesihatan yang lebih berguna dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
Atau anda menggunakan telefon anda tepat sebelum tidur.
iStock
bermimpi melahirkan bayi perempuan
Tempat yang pasti tidak dimiliki oleh telefon anda adalah di bilik tidur. Menurut Youn, cahaya biru yang dipancarkan dari skrin telefon anda 'dapat mengganggu irama sirkadian tubuh anda, menyebabkan tidur anda terganggu.' Memandangkan sebuah jumlah tidur yang tidak mencukupi boleh membawa kepada segala-galanya dari diabetes dan penyakit jantung kepada tekanan darah tinggi dan gangguan kognitif, anda boleh mengelakkan kerosakan badan dengan mudah dengan menyimpan telefon bimbit anda di tempat lain selain dari bilik tidur.
9 Anda menggunakan earbud tanpa wayar.
Unsplash / Dugba Cauley-Hushie
Walaupun fon kepala tanpa wayar tidak diragukan lagi mudah, mereka juga menimbulkan risiko kesihatan yang unik . 'Memandangkan bagaimana AirPod dan alat serupa dipasang dengan tepat ke telinga, mereka dapat menimbulkan masalah kebersihan telinga, yang meningkatkan kemungkinan jangkitan pada saluran telinga dan terkena [earwax],' jelas Brian Taylor , AuD, pakar audiologi dengan syarikat teknologi alat bantu dengar Signia .
Dan semakin kerap anda menggunakan fon kepala, semakin besar risiko anda kehilangan pendengaran ... tetapi bukan kerana kelantangan, seperti yang anda fikirkan. 'Penggunaan earbud dapat meningkatkan kemungkinan kesan cerumen [AKA earwax] - dan apabila dibiarkan tanpa pengawasan, ini boleh menyebabkan gangguan pendengaran,' kata Taylor. 'Untuk pengguna earbud yang berat, kebersihan yang betul saluran telinga adalah mustahak untuk mengelakkan penyumbatan atau impaksi lilin telinga. '
10 Anda memanaskan pizza sisa anda di dalam ketuhar gelombang mikro.
Shutterstock
Pastikan memanaskan pizza sisa anda di dalam ketuhar dan bukannya microwave. Kenapa? Nah, 'nuking sisa pizza dalam gelombang mikro memanaskan kerak ke suhu yang mengubah karbohidrat dalam adunan menjadi polimer yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGE) yang sukar untuk dihilangkan oleh tubuh,' menurut William W. Li , MD, doktor, saintis, dan pengarang Makan untuk Mengalahkan Penyakit: Ilmu Baru tentang Bagaimana Tubuh Anda Boleh Menyembuhkan Sendiri .
11 Anda menghabiskan terlalu banyak masa di stesen minyak.
Shutterstock / ParkerDP
Kecuali jika anda tinggal di New Jersey, di mana tidak sah mengepam gas anda sendiri, kemungkinan anda mengisi tangki gas anda secara separa biasa. Malangnya, menurut Li, amalan biasa ini sebenarnya boleh merosakkan badan .
'Sekiranya anda mengepam gas dan menghidu asap, anda menyedut bahan kimia beracun yang boleh merosakkan DNA di paru-paru anda,' jelasnya. 'Penyelesaiannya: berhenti ke bawah [semasa anda mengepam], atau letakkan elektrik.'
12 Anda bertolak ke bilik mandi.
Shutterstock
Terutama sekali semasa minggu kerja apabila setiap detik mengira, sukar untuk mencari masa untuk pergi ke bilik mandi. Walau bagaimanapun, ia boleh merosakkan badan anda dengan serius untuk mengosongkan pundi kencing anda. 'Menahan air kencing anda untuk jangka masa yang panjang sebenarnya melemahkan otot pundi kencing,' kata S. Adam Ramin , MD, seorang pakar urologi dan pengarah perubatan Pakar Kanser Urologi di Los Angeles. 'Dan semakin lama air kencing berada di pundi kencing anda, semakin banyak badan anda terdedah kepada bakteria yang berpotensi berbahaya.'
13 Anda minum air botol.
iStock
Sudah tentu, pentingnya kekal terhidrat dengan betul tidak boleh dijual beli. Tetapi jika kapal pilihan anda untuk HduaO adalah botol air plastik , anda mungkin merosakkan badan anda tanpa menyedarinya.
'Jika anda minum air botol, anda memakan mikroplastik yang keluar dari botol dan penutup plastiknya,' kata Li. 'Beberapa kajian menganggarkan rata-rata orang memakan sehingga 100,000 zarah plastik setahun dari air botol dan makanan lain yang dibungkus dalam plastik. Minum air yang dibungkus dalam gelas atau dari sumur bersih. '
14 Atau anda terlalu banyak minum air.
Shutterstock
Bagi orang tertentu, minum terlalu banyak air boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan yang serius. Ambil contoh atlet. Sebagai Natasha Trentacosta , MD, pakar perubatan sukan dan pakar bedah ortopedik di Institut Cedars-Sinai Kerlan-Jobe di Los Angeles, menjelaskan, 'jika mereka minum air yang berlebihan dan mencairkan natrium di dalam badan mereka,' individu-individu ini dapat mengalami hiponatremia, yang rendah kadar natrium dalam darah.
Begitu juga, 'orang yang mempunyai penyakit buah pinggang dan tidak dapat mengawal perkumuhan air dalam air kencing mereka 'mudah terhidrat. Dalam kes yang serius, penghidratan berlebihan boleh menyebabkan sawan dan koma, jadi pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda termasuk dalam kumpulan orang ini.
15 Anda membawa beg yang sangat berat.
Shutterstock
Dari Band-Aids hingga pengecas telefon sandaran, sebilangan dari kami membawa semua yang mungkin kami perlukan selama 10 hari di dompet kami. Tetapi itu tidak betul-betul menolong kita.
'Memasang beg yang terlalu berat boleh menyebabkan pelbagai risiko kesihatan termasuk otot yang tegang, mati rasa, kesemutan di lengan akibat trauma saraf, dan tekanan yang tidak perlu pada tulang belakang atau sakit belakang bawah,' jelas Neel Anand , MD, profesor pembedahan ortopedik dan pengarah trauma tulang belakang di Cedars-Sinai Spine Center di Los Angeles. Untuk mengelakkan merosakkan badan anda, bawa sahaja barang yang anda perlukan dan tinggalkan yang lain di rumah.
16 Atau anda menyimpan terlalu banyak barang di poket belakang anda.
Shutterstock / Simon J Bir
Sekiranya anda memasukkan barang-barang anda ke dalam poket anda dan meletakkannya di atasnya, anda juga akan menimbulkan masalah kepada diri sendiri. 'Dompet tebal atau telefon pintar besar yang selalu dibawa ke dalam poket seluar belakang dan berulang kali dipakai telah dilaporkan sebagai sumber sakit belakang yang kronik , 'kata Anand. 'Penyedia penjagaan kesihatan sebenarnya telah memberi nama masalah seperti ini: neuropati dompet.'
'Apa yang berlaku ketika duduk di dompet besar atau telefon bimbit besar adalah putaran tulang belakang yang tidak normal dan tekanan saraf yang memanjang melalui punggung dan ke bawah setiap kaki. Gerakan tidak normal ini boleh mengakibatkan disfungsi dan kesakitan dari masa ke masa. '
apakah beberapa perkara comel yang ingin disampaikan kepada teman lelaki anda
17 Anda tidak memakai stoking.
Pemancar Flickr / Direz
Walaupun anda bukan peminat terbesar bagaimana kasut bot anda dipasangkan dengan kaus kaki, anda harus membuangnya untuk mengelakkan kaki anda merosakkan. Menurut doktor haiwan Stephanie Fields , DPM, DABPM, tidak memakai stoking menyebabkan berpeluh berlebihan yang, seterusnya, 'menyebabkan pembentukan lepuh dan perkembangan kulat kaki dan kuku.'
18 Atau anda memakai pasangan yang sama berulang kali.
Shutterstock
Satu-satunya perkara yang lebih buruk daripada memakai kasut tanpa kaus kaki adalah memakai kaus kaki yang sama berulang kali. Per Fields, melakukan ini boleh menyebabkan 'perkembangan kulat dan penyakit lain' - yang tidak hanya buruk bagi tubuh anda, tetapi juga tidak sedap dipandang!
19 Anda memakai kasut tumit tinggi setiap hari.
iStock
Tumit tinggi seperti rokok kerana berpotensi memusnahkan badan dari kepala hingga kaki. 'Tumit tinggi meletakkan kaki pada sudut dan menarik otot dan sendi tidak sejajar, jadi kesannya tidak terhad pada kaki,' Sajid A. Ukur , DO, pengarah bersama Texas Center for Performing Arts Health, menjelaskan dalam sebuah artikel untuk Persatuan Osteopati Amerika . 'Tidak biasa bagi orang yang menghabiskan banyak masa di tumit tinggi untuk mengalami sakit belakang, leher, dan bahu yang rendah kerana kasut itu mengganggu bentuk semula jadi badan.'
20 Anda mencuba diet baru setiap minggu.
iStock
Dalam jangka panjang, 'diet yo-yo dapat menyumbang kepada kehilangan jisim tanpa lemak (otot dan tulang),' jelas Kate Milne , pengasas Perundingan Kesihatan Cardea , sebuah firma Kanada yang menjalankan penyelidikan hidup sihat pada orang dewasa yang lebih tua. 'Kehilangan jisim bebas lemak boleh menyebabkan pergerakan yang lemah, peningkatan risiko jatuh, dan kekuatan keseluruhan yang lebih rendah. Dalam kajian dari mereka yang berat badannya meningkat, nisbah lemak yang lebih tinggi… dijumpai ketika para peserta memperoleh kembali sebahagian atau semua berat asalnya. '
