Semua orang tahu bahawa telefon pintar menjadikan kehidupan lebih selesa. Mereka memudahkan untuk memeriksa cuaca, mencari resep, tetap berhubungan dengan teman, mengikuti berita, atau hanya melihat apa yang Kim Kardashian sediakan untuk sarapan. Tetapi bagi orang yang menderita nomofobia, telefon pintar menyebabkan lebih banyak masalah daripada yang mereka atasi. Nomophobia adalah moniker untuk ketagihan telefon pintar, kependekan dari 'tanpa fobia telefon bimbit.' Betul — ketagihan telefon pintar telah menjadi masalah kerana ia sesuai dengan perkataannya sendiri.
Sebenarnya, kajian oleh University of Derby mendapati bahawa satu daripada lapan orang ketagihan telefon bimbit mereka . Dan sementara nomofobia belum masuk ke dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental sebentar lagi, tanda dan gejala ketagihan telefon pintar bermula dari psikologi hingga fizikal dan sangat nyata bagi mereka yang menderita. Berita baik? Sangat mudah untuk mengetahui apakah anda ketagih dengan telefon pintar anda dan mengambil langkah untuk mengurangkannya sebelum menjadi masalah yang lebih besar. Dan apabila anda ingin menendang kebiasaan telefon pintar anda, mulakan dengan 11 Cara Mudah Menaklukkan Ketagihan Telefon Pintar Anda .
1 Anda Tidak Boleh Tidur
Shutterstock
Ketagihan telefon pintar dikaitkan dengan masalah tidur. Penyelidikan menunjukkan bahawa cahaya biru yang dikeluarkan oleh telefon anda sebenarnya boleh mengganggu kitaran tidur anda, sehingga sukar untuk tidur. Sekiranya anda mendapati bahawa anda tidak dapat berhenti melihat telefon anda sehingga anda menutup mata anda, walaupun pada hakikatnya ia mengganggu tidur anda, anda mungkin ketagih dengan telefon pintar anda. Daripada menatal di Instagram setiap malam, pilih beberapa dari 20 Tabiat Malam Dijamin Membantu Anda Tidur Lebih lena .
2 Anda Cemas
Shutterstock
makna alkitabiah dari nama carter
Ketagihan bukan hanya bermaksud anda banyak melihat telefon anda. Ia juga dilengkapi dengan gejala yang dapat diukur yang menunjukkan bahawa anda telah bergantung pada telefon anda dengan cara yang mengganggu kehidupan seharian anda. Bagi sebilangan penagih, ini bermaksud pemikiran bahawa tidak mempunyai telefon bimbit mereka boleh menyebabkan mereka cemas dan sebenarnya tanpa telefon mereka tidak boleh dilakukan sepenuhnya. Sekiranya idea meninggalkan telefon anda di rumah untuk hari itu membuat anda panik, menguasai seni menenangkan saraf anda dengan 10 Cara untuk Berfokus Lebih Baik Semasa Meditasi .
3 Anda Tertekan Oleh Media Sosial
Shutterstock
Sekiranya anda sentiasa memeriksa telefon anda, anda cenderung tertekan dengan apa yang berlaku di Facebook. Hujah politik di Facebook mempunyai kesan emosi negatif pada 42% orang yang selalu melihat telefon mereka, berbanding hanya 27% orang yang mempunyai tabiat telefon pintar yang lebih sihat. Selain membuat anda tertekan, pesta Facebook adalah salah satu daripada 15 Tabiat Harian yang Membunuh Keyakinan Anda .
4 Anda Tidak Boleh Berdiri Tanpa Memeriksa Telefon Anda
Rata-rata orang Amerika memeriksa telefon bimbit mereka 47 kali setiap hari , menurut penyelidikan oleh Deloitte. Itu sudah cukup banyak, dan jika anda melihat telefon anda berada di atas dan melebihi ukuran itu, anda mungkin menderita nomofobia.
5 Anda Gagal Menguji
Shutterstock
Bimbang dengan ketagihan telefon pintar? Terdapat kuiz dalam talian untuk itu. Kuiz dibuat oleh penolong profesor interaksi komputer manusia di State University of New York di Oswego Caglar Yirdirim untuk membantu orang menilai sama ada mereka mengalami kes nomofobia. Skor di bawah 20 bermaksud anda mungkin baik, tetapi apabila skor anda meningkat, begitu juga jumlah tabiat telefon anda yang mengganggu kehidupan anda.
6 Anda Kehilangan Masa
Shutterstock
Adakah anda sering mendapati diri anda kembali ke realiti dan menyedari bahawa anda telah kehilangan telefon anda untuk jangka masa yang panjang? Kehilangan masa dengan menghubungi telefon anda ketika anda bosan boleh menjadi tanda anda mempunyai masalah telefon pintar.
7 Anda Selalu Terganggu
Adakah anda mendapati diri anda kehilangan apa yang rakan anda lakukan, walaupun anda berada di sana bersama mereka? Memberi perhatian pada telefon anda sehingga anda mengabaikan perbualan dan orang di sekitar boleh menjadi tanda ketagihan telefon pintar. Di samping itu, perbualan sebenarnya adalah latihan yang berguna untuk otak anda, jadi apabila anda terus bercakap dengan rakan anda untuk memeriksa di Facebook anda, anda kehilangan peluang untuk menjaga minda anda tajam. Sebenarnya, itu hanya salah satu 17 Tabiat harian yang merosakkan otak anda .
membunuh seseorang dalam mimpi
8 Anda Tidak Boleh Berhenti Mendaftar Masuk
Shutterstock
Ketagihan media sosial tidak sama dengan ketagihan telefon pintar, tetapi jika anda tidak dapat meletakkan telefon anda kerana anda melihat Facebook atau Instagram, ia boleh menjadi lereng licin yang menuju langsung ke nomofobia. Dapatkan peningkatan ketagihan telefon pintar dengan mengelakkan perkara ini 15 Tabiat Facebook yang Perlu Anda Batalkan .
9 Anda Teks Lebih Daripada Perbincangan
Shutterstock
Salah satu kesan buruk daripada kecanduan telefon pintar ialah anda mungkin terasing dari dunia nyata. Sekiranya anda kerap berkomunikasi dengan orang lain melalui teks daripada bersemuka, mungkin sudah tiba masanya untuk mematikan telefon dan mengambil secawan kopi dengan rakan.
10 Anda Tatal Tanpa Minda
Menghabiskan berjam-jam menelusuri suapan media sosial atau laman web seperti zombie yang meminati suka dan bukannya otak adalah tanda bahawa anda menghadapi masalah untuk menyederhanakan cara anda menggunakan telefon anda. Anda mungkin fikir anda melihat telefon anda kerana anda tidak mempunyai 'apa-apa yang lebih baik untuk dilakukan', tetapi hampir semua perkara lebih baik daripada membunuh masa melihat telefon anda tanpa alasan yang baik.
11 Anda Merasakan Getaran Hantu
Sekiranya anda mempunyai masalah dengan ketagihan telefon pintar, anda mungkin tahu apa yang kita bicarakan. Anda merasakan telefon anda bergetar, tetapi semasa anda memeriksanya, tidak ada apa-apa di sana. Ini boleh menjadi petanda bahawa anda sangat cemas untuk tidak menggunakan telefon anda sehingga badan anda dengan senang hati menafsirkan rangsangan lain sebagai mesej dari telefon anda. Keresahan ini juga dapat membuat anda tidak dapat hadir sepenuhnya bersama keluarga atau rakan anda.
12 Anda Teks Semasa Memandu
Shutterstock
adakah pasangan anda menipu anda
Ketidakmampuan untuk berhenti melakukan sesuatu walaupun terdapat kesan negatif terhadap kesihatan atau kehidupan anda adalah tanda ketagihan klasik, dan itulah yang tepat untuk menghantar mesej ketika memandu. Orang yang teks dan pemacu sebenarnya mempunyai masa reaksi yang lebih teruk daripada orang yang minum dan memandu. Sekiranya anda tidak dapat meletakkan telefon anda semasa memandu, anda membahayakan diri sendiri dan orang lain di jalan raya.
13 Anda Mengalami Ketidakselesaan Fizikal
Shutterstock
Selain membuat anda cemas, ketika anda ketagih dengan telefon anda dan tidak memilikinya, anda dapat merasakan ketidakselesaan sebenarnya. A belajar mendapati bahawa orang yang merampas telefon mereka mengalami peningkatan degupan jantung, tekanan darah, dan perasaan tidak senang, sementara kemampuan kognitif mereka benar-benar menurun ketika mereka mendengar telefon mereka berdering tetapi tidak dapat menjawabnya.
14 Anda Tidak Boleh Meninggalkan Rumah Tanpa Itu
Shutterstock
Sekiranya anda mendapati diri anda tanpa telefon bimbit semasa anda dalam perjalanan untuk menjalankan tugas mudah, adakah anda perlu berpusing dan pulang ke rumah untuk mendapatkannya? Lekapan semacam itu pada peranti tidak sihat, dan boleh menjadi tanda nomofobia.
perkataan slanga lama tidak lagi digunakan
15 Anda Membuang Banyak Masa
Rata-rata orang Amerika menghabiskan waktu antara empat dan lima jam setiap hari melihat telefon mereka . Sekiranya anda menghabiskan lebih banyak masa di telefon anda, anda mungkin menghadapi masalah.
16 Anda Rasa Kesepian Tanpa Itu
Penggunaan telefon anda secara berlebihan boleh menyebabkan rasa malu atau kesunyian meningkat, yang disebabkan sebahagiannya oleh pengasingan yang anda alami ketika seluruh dunia anda ada di komputer kecil yang anda pegang. Sekiranya anda merasa kesunyian walaupun anda telah memaksimumkan jumlah rakan Facebook anda, gunakan telefon anda untuk memanggil rakan dan bukannya menyiarkan kemas kini status yang lain.
17 Anda Tidak Pernah Makan Sendiri
Semasa anda duduk makan malam bersama rakan, adakah perkara pertama yang anda lakukan meletakkan telefon anda di atas meja sehingga anda dapat mengawasinya setiap saat? Sekiranya demikian, anda membiarkan telefon anda menghalang hubungan anda dengan rakan anda, yang merupakan tanda ketagihan.
18 Hubungan Anda Penderitaan
Shutterstock
Sebanyak 9 peratus orang mengejutkan mengakui mereka sudah menggunakan telefon mereka semasa beraksi dengan pasangan mereka. Sekiranya ini anda, hentikan. Tidak ada alasan untuk memeriksa Twitter semasa hubungan intim.
19 Anda Beraksi secara Impulsif
Ketagihan telefon pintar dikaitkan dengan peningkatan tingkah laku impulsif. Terlalu banyak masa di telefon anda boleh menyebabkan ketidakseimbangan dalam kimia otak anda dan telah dikaitkan dengan kemurungan, kegelisahan, insomnia, dan tingkah laku impulsif.
20 Anda Tidak Boleh Berhenti
Shutterstock
Membuat banyak usaha untuk mengurangkan seberapa banyak anda menggunakan telefon anda dan gagal dengan teruk setiap masa adalah tanda ketagihan telefon pintar yang pasti. Daripada menggunakan ayam belanda yang sejuk, cubalah memusingkannya sehingga anda mencapai jumlah masa skrin harian sasaran anda. Adakah anda sukar menghadapi pengeluaran? Tendang kebiasaan untuk kebaikan dengan menggunakan 70 Trik Genius untuk Bergembira Seketika .
makna alkitabiah lembu dalam mimpi
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
