Begitu banyak perkara baru yang berpotensi menyebabkan barah muncul sepanjang masa, sehingga sukar untuk mengetahui apa yang harus dipercayai dan apa yang harus ditanggalkan. Walau bagaimanapun, melihat sebagai Institut Kanser Negara meramalkan jumlah kes barah baru setiap tahun meningkat menjadi 23.6 juta menjelang 2030, lebih penting daripada sebelumnya untuk mengetahui perkara yang anda lakukan setiap hari yang mungkin membahayakan anda — terutamanya ketika kesihatan dan kesejahteraan anda penting sekarang. Dari bagaimana anda menyediakan stik anda ke tempat anda meletakkan telefon anda semasa anda tidur, berikut ini faktor risiko barah anda mungkin tidak tahu. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memastikan diri anda bebas dari barah, berhati-hatilah 20 Gejala Kanser Yang Paling Sering Diabaikan, Menurut Doktor .
1 Tidak menguruskan tekanan anda
Shutterstock
Mengikut Institut Kanser Negara , sementara tekanan tidak langsung membawa kepada barah, tindak balas badan anda terhadap tekanan itu - melalui perkara-perkara seperti peningkatan tekanan darah, degupan jantung yang cepat, dan peningkatan kadar gula dalam darah - pasti dapat menyebabkan barah jika tidak dirawat. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, hubungan juga ditemukan antara tekanan psikologi dan barah, kerana orang yang mengalami tekanan mungkin mengalami tingkah laku buruk seperti 'merokok, makan berlebihan, atau minum alkohol.' Dan jika anda ingin menurunkan tahap tekanan anda, periksa ini 18 Tanda Senyap Tekanan Anda Memudaratkan Kesihatan Anda .
2 Melangkau flos
Shutterstock
impian digigit anjing
Adakah anda menjaga kebersihan mulut? Menyikat , flossing , dan menggunakan ubat kumur sangat penting untuk kekal sihat. Sebenarnya, kajian 2018 yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanser Nasional didapati bahawa penyakit gusi dikaitkan dengan a 24 peratus peningkatan kedua-dua kanser paru-paru dan kolorektal , bermaksud anda perlu mula menjaga mulut anda secepat mungkin.
3 Duduk terlalu banyak
Shutterstock
Dalam tinjauan 2014 yang diterbitkan di Jurnal Institut Kanser Nasional , Saintis Jerman menganalisis data dari 43 kajian dan mendapati bahawa setiap dua jam tambahan tingkah laku tidak aktif sehari, seseorang risiko barah usus besar, barah endometrium, dan barah paru-paru masing-masing meningkat 8 peratus, 10 peratus, dan 6 peratus.
4 Tidur dengan TV dihidupkan
iStock
Walaupun suara pertunjukan larut malam kegemaran anda adalah satu-satunya cara untuk anda tertidur, anda mungkin ingin menafikan kebiasaan buruk ini. Analisis 2010 dalam jurnal Perspektif Kesihatan Alam Sekitar mendapati bahawa cahaya buatan yang terpancar dari skrin TV anda adalah dikaitkan dengan barah payudara dan prostat .
'Cahaya pada waktu malam mungkin menjadi salah satu daripada beberapa faktor yang menyumbang kepada peningkatan barah payudara dalam beberapa dekad terakhir,' Les Reinlib , pengarah program Institut Sains Kesihatan Alam Sekitar Nasional, mengatakan dalam kajian itu. Selain itu, terlalu banyak masa skrin sebelum tidur adalah salah satu 25 Perkara Yang Anda Lakukan Yang Akan Mengejutkan Doktor Tidur .
5 Menggunakan lilin wangi
Shutterstock
Ada sesuatu yang sangat menenangkan lilin wangi . Tetapi walaupun mereka segera menenangkan anda, mereka juga boleh melakukan banyak kerosakan di jalan. Menurut Agensi Perlindungan Alam Sekitar Amerika Syarikat (EPA), lilin wangi penuh dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti benzena dan toluena, dan menghirupnya secara berkala dapat meningkatkan risiko anda menghidap barah .
'Bagi seseorang yang menyalakan lilin setiap hari selama bertahun-tahun atau hanya menggunakannya dengan kerap, penyedutan bahan pencemar berbahaya yang melayang di udara boleh menyumbang kepada perkembangan risiko kesihatan seperti barah , 'Profesor kimia Universiti Negeri Carolina Selatan Ruhullah Massoudi diberitahu HuffPost . Dan jika anda memerlukan kaedah relaksasi yang tidak akan menyakitkan hati anda, periksa 30 Kaedah yang Disokong oleh Sains untuk Berehat Ketika Anda Tegas .
6 Dupa pembakaran
Shutterstock
lagu malam tahun baru auld lang syne
Menurut kajian 2008 yang sering diterbitkan dalam jurnal Kanser , asap yang dihasilkan dari pembakaran dupa juga boleh menyebabkan barah. Dalam kajian lebih daripada 60,000 individu bebas kanser berusia antara 45 dan 74 tahun, para penyelidik mendapati bahawa penggunaan kemenyan jangka panjang dikaitkan dengan peningkatan risiko karsinoma sel skuamosa saluran pernafasan, sejenis barah paru-paru. Jadi, sementara dupa kayu cendana sesekali mungkin bagus sekali-sekala, membuat kebiasaan harian daripada ritual wangi ini dapat membahayakan tubuh anda.
7 Menggunakan pencuci pakaian tertentu
Shutterstock
Melakukan cucian anda nampaknya tidak berbahaya, bukan? Tidak begitu. Mengikut Kumpulan Kerja Alam Sekitar , beberapa bahan pencuci pakaian mengandungi 1,4-dioksana, bahan kimia yang berpotensi menjadi barah. Dalam kajian lepas , haiwan yang terdedah kepada bahan kimia mempunyai kadar yang lebih tinggi tumor hati daripada mereka yang tidak terdedah. Oleh itu, pastikan untuk memilih pencuci anda dengan bijak.
8 Menuju pencuci kering
deepblue4you / iStock
Ternyata, menggunakan cucian kering bukanlah alternatif yang lebih selamat untuk membersihkan pakaian anda. Laporan dari EPA telah mendapati bahawa perchlorethylene atau 'perc' — a bahan kimia yang digunakan oleh sebilangan besar pembersih kering di A.S. - boleh menyebabkan leukemia, serta barah hati dan buah pinggang. Cari perniagaan yang tidak menggunakan bahan kimia berbahaya, atau sama sekali tidak menggunakan pencuci kering.
9 Mengepam gas
Shutterstock
Mengisi kereta dengan petrol adalah sesuatu yang dilakukan oleh kebanyakan orang secara berkala. Menambah hanya a sedikit sedikit lebih banyak gas setelah muncung anda berhenti, bagaimanapun, boleh menjadi perkara yang mengubah kebiasaan ini menjadi penyebab barah. EPA menyatakan bahawa bahan bakar tambahan boleh mengganggu sistem pemulihan wap pam, berpotensi melepaskan bahan kimia penyebab barah seperti benzena ke udara yang anda hirup.
10 Mengerjakan shift malam
Shutterstock
Laporan terkini anggarkan bahawa sebanyak tiga juta orang Amerika kini bekerja shift malam. Dan walaupun kelihatan seperti tidak bekerja ketika gelap dan tidur ketika cahaya akan membahayakan tubuh, kajian 2013 yang diterbitkan di Jurnal Perubatan British mendapati bahawa pergeseran kubur dapat meningkatkan risiko seseorang mendapat barah payudara , kemungkinan besar disebabkan oleh penindasan melatonin.
11 Tidak minum air secukupnya
iStock
Minum banyak air sepanjang hari menjadikan semua badan anda berfungsi dengan baik. Ini juga mencairkan bahan berbahaya dalam air kencing, yang berpotensi membantu mengurangkan risiko barah pundi kencing, menurut Klinik Cleveland . Jadi minum - bukan hanya kerana mengurangkan risiko barah anda, tetapi juga kerana Inilah Kesan Dehidrasi pada Tubuh Anda, Menurut Doktor .
12 Menggunakan botol air plastik
Shutterstock
Tetapi jika air yang anda perolehi berasal dari botol plastik, anda mungkin ingin beralih ke sesuatu yang kaca, keluli atau seramik. Menurut organisasi bukan untung Breastcancer.org, penyelidikan menunjukkan bahawa bekas minuman plastik boleh mencemarkan cecair dengan bahan kimia yang berpotensi berbahaya seperti BPA, hormon sintetik yang lemah yang boleh mengganggu keseimbangan hormon badan anda dan meningkatkan risiko anda mendapat barah payudara. Masih terdapat pendapat bercampur sama ada botol plastik sebenarnya menyebabkan barah atau tidak, tetapi yang terbaik adalah menjauhkan diri.
13 Mengelakkan buah-buahan dan sayur-sayuran
Shutterstock
Bukan peminat buah-buahan dan sayur-sayuran? Nah, menurut Harvard's School of Public Health, makan pelbagai jenis buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari telah terbukti mengurangkan peluang anda menghidap barah . Oleh itu, ada baiknya mencari sebiji buah atau sayuran atau dua yang boleh anda kendalikan. Dan untuk lebih banyak makanan yang harus anda habiskan, berikut ini 33 Makanan Yang Melawan Penuaan Dari Luar .
14 Makan nasi terlalu banyak
Shutterstock
Analisis penyelidikan tahun 2018 yang diterbitkan di Jurnal Antarabangsa Penyelidikan Alam Sekitar dan Kesihatan Awam mendapati bahawa ancaman yang sangat boleh dipercayai terhadap kesihatan keseluruhan anda terdapat dalam beras anda: arsenik. walaupun tahap arsenik boleh berbeza dalam beras di seluruh dunia, setiap produk yang mengandungi beras - termasuk bijirin - menimbulkan risiko terkena barah.
15 Menjalani terapi penggantian hormon
Shutterstock
Menurut kajian 2002 yang sering diterbitkan di Lancet jurnal, terdapat bukti kuat yang menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon (HRT) - sering digunakan oleh wanita semasa menopaus - dan peningkatan risiko diagnosis kanser payudara. Oleh itu, pastikan untuk membincangkan semua risiko HRT dengan doktor anda sebelum menuju ke jalan tersebut. Dan untuk lebih banyak petua yang akan membuat anda selamat seiring bertambahnya usia, berikut adalah 40 Tanda-Tanda Kesihatan Yang Tidak Baik Tidak Seorang pun Lebih dari 40 Yang Perlu Mengabaikan .
Mengambil terlalu banyak makanan tambahan
Shutterstock
kedai serbaneka yang tidak lagi wujud
Walaupun pengambilan suplemen harian yang betul dapat bermanfaat bagi kesihatan anda, satu kajian tahun 2015 dari University of Colorado Cancer Center menunjukkan bahawa pengambilan lebih banyak daripada yang disyorkan setiap hari dos suplemen apa pun boleh menyebabkan barah . Secara khusus, kajian mendapati bahawa walaupun mengambil lebih banyak daripada jumlah suplemen beta karoten yang disarankan meningkatkan risiko barah paru-paru sebanyak 20 peratus.
17 Makan daging hangus
Shutterstock
Apabila orang makan daging, mereka cenderung suka hangus. Masalahnya dengan ini, adalah bahawa memasak daging pada suhu tinggi dapat membentuk bahan kimia yang menyebabkan perubahan dalam DNA - perubahan yang dapat meningkatkan risiko barah anda, kata Institut Kanser Negara . Sekiranya anda memasak daging, pastikan ia tidak terlalu banyak dilakukan.
Atau, lebih baik, membuang produk haiwan itu sama sekali: Kajian 12 tahun yang diterbitkan dalam jurnal Alam semula jadi pada tahun 2009 mendapati bahawa kejadian barah adalah jauh lebih rendah dengan vegetarian berbanding dengan pemakan daging.
18 Makan daging yang diproses
Shutterstock
perkara yang popular pada tahun 80-an
Anjing vegetarian mungkin satu-satunya yang selamat BBQ musim panas pilihan untuk mencegah barah. Pada tahun 2015, Agensi Antarabangsa Penyelidikan Kanser secara rasmi mengelaskan daging yang diproses sebagai karsinogen, dengan memperhatikan bahawa makan hanya 1.8 auns sehari dapat meningkatkan risiko barah kolorektal anda sebanyak 18 peratus.
19 Minum terlalu banyak
Shutterstock
Minum minuman di sana-sini memang baik, tetapi apabila anda minum lebih dari satu atau dua minuman setiap hari, ketika itulah masalah timbul. Mengikut Persatuan Kanser Amerika , minum berlebihan dikaitkan dengan risiko kerongkong, hati, usus besar yang lebih tinggi, dan kanser payudara . Oleh itu, semasa anda berada di luar, pastikan anda bergerak dan hadkan diri anda. Dan untuk lebih banyak cara alkohol boleh membahayakan anda, baca terus Kajian Baru Menunjukkan Walaupun Sejumlah Minum Alkohol Meningkat Otak Anda .
20 Membuat popcorn gelombang mikro
iStock
Pasti, cepat, mudah, dan enak, tetapi popcorn gelombang mikro juga berbahaya. Makanan ringan mengandungi bahan kimia diacetyl dalam perisa mentega, yang sebenarnya boleh menyebabkan masalah paru-paru, menurut kajian 2013 yang diterbitkan di PLOS Satu jurnal. Diacetyl juga salah satu bahan kimia dalam e-rokok yang menimbulkan kebimbangan kerana berkaitan dengan barah.
21 Menggunakan pemanis tiruan
Shutterstock / SpeedKingz
Anda mungkin mahu menukar pemanis buatan anda untuk sesuatu yang kurang berbahaya. Seperti yang ditunjukkan oleh Institut Kanser Nasional, walaupun hubungan yang konklusif belum terjalin antara penggunaan pemanis tiruan dan barah , kajian yang dilakukan pada haiwan mendapati bahawa pengganti umum seperti sakarin, aspartam, sukralosa, dan siklamat dapat menyebabkan barah pundi kencing dan otak, ditambah limfoma dan leukemia.
22 Minum soda diet
Shutterstock
Walaupun benar bahawa semua soda menimbulkan risiko bagi kesihatan anda, diet soda, dengan jumlah aspartam yang banyak, telah ditunjukkan dalam beberapa kajian untuk membawa kepada barah yang berkaitan dengan darah , menurut Institut Kanser Nasional. Demi kesihatan anda, anda sebaiknya menikmati soda gula penuh sesekali dan menempelkan air sebanyak mungkin.
23 Memakai deodoran
Shutterstock
Sekiranya anda belum menceburkan diri dalam deodoran semula jadi, fakta ini akan membuatkan anda segera mendapatkan stok. walaupun Persatuan Kanser Amerika mengatakan tidak ada kaitan yang jelas antara deodoran dan barah payudara pada masa ini, penyelidikan telah menyatakan bahawa sebatian aluminium dalam deodoran yang mencegah anda berpeluh boleh menyebabkan kerosakan setelah diserap oleh kulit, mengubah reseptor estrogen dan berpotensi menyebabkan barah payudara.
24 Menggunakan bedak bayi
Bersedia untuk membuang serbuk bayi anda dengan segera. Kajian 2010 yang diterbitkan dalam jurnal Epidemiologi Kanser, Biomarker & Pencegahan mendapati bahawa menggunakan produk - juga dipanggil serbuk talcum - boleh meningkatkan risiko wanita untuk menghidap barah endometrium sebanyak 24 peratus apabila digunakan di kawasan perineum, atau di kawasan sekitar alat kelamin.
25 Menggunakan solek yang mengandungi parabens
iStock
Penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Toksikologi Gunaan telah menunjukkan bahawa parabens - sebatian kimia yang digunakan sebagai pengawet dalam banyak produk solek dan penjagaan kulit - mudah diserap melalui kulit dan boleh menyebabkan lonjakan pertumbuhan kanser payudara sel.
26 Hidup di kawasan yang tercemar
Ya, walaupun pernafasan yang mudah di kawasan yang tercemar dapat meningkatkan risiko barah anda. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia seperti yang dikutip oleh Persatuan Kanser Amerika , bahan penyebab barah di udara menyebabkan 223,000 kematian akibat barah paru-paru pada tahun 2010 sahaja. Selain itu, pencemaran juga dikaitkan dengan peningkatan risiko barah pundi kencing.
27 Tidak memakai pelindung matahari
Shutterstock
Kebanyakan orang berpendapat bahawa mereka tidak perlu memakai pelindung matahari kecuali mereka akan ke pantai. Tetapi maklumat yang salah ini membawa kepada banyak kes barah kulit. Mengikut Yayasan Kanser Kulit , anda harus bersantai di SPF sepanjang tahun— tidak kira musim atau cuaca - untuk mengurangkan risiko anda.
28 Terbang kerap
Shutterstock
Tidak banyak orang berada di dalam pesawat sekarang - dan itu boleh menjadi perkara baik. Terbang terlalu kerap mendedahkan penumpang kepada tahap sinaran UV yang tinggi, jadi masuk akal bahawa selebaran kerap meletakkan risiko berisiko serius kanser kulit . Risiko berpanjangan ini terbukti secara ilmiah oleh kajian tahun 2015 yang diterbitkan di DAMA Dermatologi , yang mendapati bahawa pada ketinggian 30,000 kaki, tahap UV dua kali ganda daripada permukaan tanah.
bermimpi ular menggigit anda
29 Penyamakan
iStock
Mengikut Akademi Dermatologi Amerika , bahkan satu perjalanan ke salon penyamakan boleh 'meningkatkan risiko pengguna mengembangkan melanoma sebanyak 20 peratus, karsinoma sel skuamosa sebanyak 67 persen, dan karsinoma sel basal sebanyak 29 persen.' Oleh itu, demi kesihatan anda, lebih baik melupakan usaha ini sama sekali.
30 Tidur dengan telefon anda di sebelah kepala anda
iStock
Walaupun anda mungkin suka tidur dengan anda podcast kegemaran , anda harus memastikan telefon anda berada sejauh mungkin dari kepala semasa anda sedang tidur. Pada tahun 2017, Jabatan Kesihatan Awam California mengeluarkan panduan untuk meminimumkan pendedahan orang terhadap pelepasan telefon bimbit tenaga frekuensi radio, yang telah dikaitkan dengan barah otak. Antara cadangan mereka adalah 'menjauhkan telefon dari tempat tidur pada waktu malam.' Dan untuk lebih banyak kaedah untuk memastikan badan anda bebas dari barah, lihat ini 27 Petua Pencegahan Kanser Doktor Mahu Anda Mendengar .
