Walaupun 30 masih muda dalam skema besar, tanyakan kepada banyak orang yang memasuki dekad keempat mereka dan mereka akan memberitahu anda bahawa tidak selalu merasa seperti itu. Dan ketika mendapati garis halus atau rambut kelabu sekali-sekala mungkin mengejutkan, perubahan ke arah luar sering pucat dibandingkan dengan masalah kesihatan yang lebih serius yang boleh mula merayap setelah besar 3-0. Jadi, sebelum anda menemui diri anda dibutakan oleh kesakitan atau kesakitan yang mengejutkan , ketahui masalah kesihatan wanita mana yang mungkin berlaku. Dan untuk perkara lain yang perlu anda akui semasa anda meningkat usia, lihatlah 50 Tanda Wanita Kesihatan Buruk Tidak Pernah Mengabaikan .
1 Tendinitis
Shutterstock / siam.pukkato
Anda mungkin ingin berhati-hati dengan senaman semasa memasuki usia 30-an, atau anda boleh menghadapi tendinitis yang menyakitkan . Apabila anda semakin tua, tendon anda cenderung menjadi kurang anjal, sering menyebabkan kecederaan dengan pergerakan berlebihan dan berulang. Dan untuk beberapa idea mengenai cara meningkatkan kesejahteraan anda, lihatlah 100 Cara Mudah Menjadi Wanita (Lebih Banyak) Lebih Sihat .
2 Asma
Shutterstock
Walaupun banyak orang menganggap asma sebagai keadaan yang terutama memberi kesan kepada kanak-kanak, ia juga menjadi perhatian untuk set berusia lebih dari 30 tahun. Data dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) menunjukkan bahawa jumlah kematian akibat asma meningkat secara mendadak pada orang dewasa berusia lebih dari 35 tahun .
3 Sakit belakang
iStock
Waktu berjam-jam di atas kaki anda mungkin akan mengejar anda ketika anda berusia 30-an. Walaupun kebanyakan orang akan mengalami sakit belakang pada suatu ketika dalam hidup mereka - sebenarnya, itu dianggarkan sangat mengejutkan 80 peratus orang dewasa - yang permulaan sakit belakang cenderung berlaku, bagi kebanyakan orang, berusia 30-an dan 50-an. Dan untuk lebih banyak masalah yang perlu diberi perhatian untuk dekad berikutnya, lihat 40 Perkara Setiap Wanita Lebih Dari 40 Perlu Tahu Tentang Kesihatannya.
4 Penyakit jantung
Shutterstock
Penyakit jantung adalah pembunuh global nombor satu di kalangan wanita , dan mangsanya semakin muda tahun ini. Malah, menurut kajian tinjauan yang diterbitkan di Peredaran , sementara jumlah serangan jantung menurun di kalangan orang dewasa antara 35 dan 75 tahun, jumlah wanita muda yang mengalami serangan jantung meningkat — 31 peratus wanita yang dikaji yang mengalami serangan jantung adalah antara 35 dan 54. Dan bagi sebilangan fakta menarik mengenai ticker anda, lihat 23 Perkara Hebat yang Tidak Anda Ketahui Tentang Hati Anda .
5 Artritis
iStock
Artritis tidak selalu berlaku di akhir hayat. Mengikut Yayasan Arthritis , usia rata-rata permulaan artritis berlaku antara usia 30 dan 60, yang bermaksud banyak wanita berusia 30-an akan merasa terasing dengan keadaan ini.
6 Kebimbangan
iStock
Gangguan kegelisahan mempengaruhi 18.1 peratus populasi dewasa di Amerika Syarikat, dengan banyak individu berusia lebih dari 30 tahun menangani keadaan ini untuk pertama kalinya. Dan walaupun ada yang boleh mengalami saraf dari semasa ke semasa, wanita sangat cenderung kebimbangan klinikal , dengan keadaan yang mempengaruhi wanita dua kali lebih banyak daripada lelaki. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana anda dapat mengatasi tekanan anda, lihatlah Latihan Sederhana Yang Satu Ini Dapat Membantu Meringankan Kegelisahan Anda .
7 Osteoporosis
Shutterstock / Minerva Studio
Walaupun banyak orang menganggap bahawa osteoporosis terutama menyerang orang tua, kehilangan ketumpatan tulang adalah perkara biasa di kalangan wanita bermula pada usia 30-an, menurut Koushik Shaw , MD, dari Institut Urologi Austin . '[Ini] progresif dengan usia, kenaikan berat badan, serta mereka yang kurang berat badan atau memiliki riwayat keluarga osteoporosis,' katanya. Untuk membantu memerangi keadaan, dapatkan banyak vitamin D. , suplemen kalsium, dan senaman penekanan berat badan.
8 tulang patah
Shutterstock
Walaupun ancaman osteoporosis cukup menakutkan dengan sendirinya, wanita berusia lebih dari 30 tahun harus mencari salah satu gejala yang lebih merosakkan: tulang patah.
'Kehilangan kepadatan tulang boleh menyebabkan osteoporosis, penyakit di mana kepadatan dan kualiti tulang berkurang menyebabkan orang mengalami risiko patah tulang yang tinggi,' kata Niket sonpal , MD, pakar intern dan gastroenterologi yang berpusat di New York dan profesor tambahan di Touro College. Sonpal mengesyorkan mendapatkan imbasan kepadatan tulang untuk memeriksa bagaimana kesihatan tulang anda meningkat.
9 Mengurangkan kadar metabolisme
iStock
Metabolisme pantas yang anda nikmati pada usia remaja dan 20-an mungkin baru saja terbang semasa anda berusia 30-an. “Selama bertahun-tahun kuliah, banyak orang dapat makan apa sahaja yang mereka inginkan dan hampir tidak dapat menambah berat badan berkat metabolisme yang sangat berkesan. Tidak kira sama ada metabolisme anda cepat atau rata-rata untuk usia anda, ia akan menjadi perlahan, ”kata Sonpal.
'Pada usia 30-an, ini dapat diterjemahkan dalam sedikit kenaikan berat badan bergantung pada aktiviti kecergasan dan diet yang disesuaikan.' Nasib baik, anda dapat membantu meningkatkan metabolisme anda dengan mudah: 'Dengan melakukan senaman secara teratur, anda dapat meningkatkan kadar metabolisme anda, bahkan ketika berehat.' Dan untuk beberapa idea berguna mengenai bagaimana anda dapat menurunkan beberapa kilogram dengan cara yang betul, lihat 101 Petua Menurunkan Berat Badan Terbaik untuk Musim Panas 2020 .
10 Diabetes
Shutterstock
Seiring dengan kenaikan berat badan yang sering dihadapi oleh wanita pada usia 30-an, terdapat beban lain: peningkatan risiko diabetes jenis 2 . Sebenarnya, pada tahun 2015, terdapat hampir sama banyaknya jenis 2 diagnosis diabetes di antara orang yang berumur di bawah 44 tahun seperti di antara orang yang berumur lebih dari 65 tahun. daftar ke buletin harian kami .
11 Selesema
Shutterstock
Anda fikir anda boleh melewati suntikan selesema kerana anda semakin tua? Fikir semula. Walaupun kanak-kanak dan orang tua paling berisiko untuk komplikasi berkaitan selesema , orang dewasa masih berisiko, dengan jumlah kematian yang berkaitan influenza dan radang paru-paru melebihi ambang wabak selama 16 minggu berturut-turut semasa musim selesema 2017-2018.
12 Kanser serviks
Shutterstock
Wanita berusia 30-an harus rajin menjadualkan peperiksaan ginekologi tahunan mereka - pakar menyifatkan penurunan baru-baru ini dalam diagnosis kanser serviks kepada lebih ramai wanita Amerika yang dilihat oleh pakar sakit puan. Walau bagaimanapun, penyakit ini masih berleluasa, dengan kira-kira 13.170 kes baru didiagnosis setiap tahun, majoriti di antara wanita berusia antara 35 dan 44 tahun.
hasil raja pedang
13 ICU
iStock
Walaupun mereka boleh menyerang pada usia berapa pun, banyak wanita mungkin menghadapi peningkatan gejala UTI lebih dari 30. 'Seiring usia wanita, flora vagina dan pH berubah, bersama dengan penurunan kadar estrogen tempatan,' kata Shaw, yang menyatakan bahawa pencernaan yang perlahan dan diabetes - kedua-duanya lebih cenderung muncul seiring usia - juga dapat meningkatkan risiko UTI anda.
14 Batu ginjal
iStock
Menyakitkan Batu karang mungkin berada di kaki langit semasa anda memasuki usia 30-an. Walaupun risiko deposit mineral dan garam yang menyakitkan ini meningkat selepas 30 tahun, terdapat beberapa faktor gaya hidup yang boleh menyumbang. 'Perkara seperti dehidrasi, diet keto, diet tinggi cola, kopi, dan teh dapat menyumbang kepada batu ginjal,' kata Shaw, yang mengesyorkan menambahkan beberapa buah sitrat tinggi, seperti lemon, ke dalam pengambilan air harian anda untuk mengurangkan risiko anda.
15 Inkontinensia
Shutterstock
Inkontinensia bukan hanya masalah bagi orang tua. 'Umur, kenaikan berat badan, banyak bayi, genetik, dan kehilangan estrogen dapat menyumbang kepada melemahnya dasar panggul dan otot,' kata Shaw. 'Bagi wanita berusia lebih dari 30 tahun, ini dapat menyebabkan urinensi, frekuensi, dan inkontinensia dengan tertawa, batuk, dll.' Nasib baik, penurunan berat badan, terapi lantai panggul, Kegels, dan mengurangkan pengambilan kafein dan makanan pedas semuanya dapat membantu - dan jika semuanya gagal, pembedahan mungkin dapat menyelesaikan masalahnya.
16 Palpitasi jantung
iStock
Sekiranya anda perhatikan beberapa berdebar di dada anda selepas ulang tahun ke-30, anda tidak membayangkan sesuatu. Mengikut Kajian Jantung Framingham , risiko fibrilasi atrium, atau degupan jantung yang tidak teratur, meningkat seiring bertambahnya usia, dengan kenaikan yang ketara sekitar usia pertengahan.
17 Tekanan darah tinggi
iStock
Walaupun orang muda yang relatif harus berhati-hati dalam hal mereka tekanan darah bacaan. Menurut tinjauan mengenai Kajian Longitudinal Nasional Kesihatan Remaja NIH , 19 peratus individu antara 24 dan 32 mempunyai tekanan darah tinggi, dan risiko menghidap penyakit ini - penyumbang utama penyakit jantung - hanya meningkat seiring bertambahnya usia.
18 Kehilangan jisim otot
Shutterstock
Bukan hanya kesibukan anda dan metabolisme yang tiba-tiba lambat menyumbang kepada badan yang lebih lembut pada usia 30-an. 'Pada usia 30-an, kehilangan jisim otot mempengaruhi kadar metabolisme anda,' kata Vince Sant, pengasas bersama dan pelatih utama dari Cincang V . Nasib baik, latihan ketahanan dapat membantu mengatasi kekurangan itu nada otot . 'Anda tidak perlu menjadi pembina badan tetapi mengekalkan jisim otot dapat membantu anda seiring bertambahnya usia untuk mengekalkan struktur badan anda dan mengurangkan penurunan metabolisme yang disebabkan oleh usia.'
19 Hiperpigmentasi
Shutterstock
Daripada warna coklat keemasan atau bintik-bintik comel, pendedahan cahaya matahari membawa kepada yang baru, menjengkelkan masalah kulit pada usia 30-an: hiperpigmentasi, atau kegelapan bintik-bintik tertentu atau kawasan kulit. 'Pendedahan ultraviolet yang berlebihan terhadap matahari menyebabkan aktiviti melanosit yang tidak stabil, yang seterusnya menyebabkan hiperpigmentasi pada usia 30-an dan seterusnya,' kata pakar bedah plastik dan pakar penuaan anti-penuaan Denver Manish Shah , MD.
20 Hipopigmentasi
Shutterstock / KalaJela
Namun, pada sisi lain dari koin hiperpigmentasi, wanita pada usia 30-an cenderung mengalami hipopigmentasi, atau kekurangan pigmen pada kulit mereka.
“Setelah 30 tahun, ada juga penurunan alami melanosit dalam tubuh, rata-rata penurunan sekitar 6 hingga 8 persen. Ini membawa kepada hipopigmentasi yang merupakan fenomena yang terjadi ketika kawasan kulit menjadi lebih terang, ”kata Shah. 'Ini bukan hanya penurunan melanosit yang berkaitan dengan penurunan melanin, tetapi juga dengan pengurangan perlindungan terhadap paparan ultraviolet berbahaya yang, seperti yang paling diketahui, dapat menyebabkan luka kulit pra-ganas dan ganas.'
21 tahi lalat
Shutterstock / Gordana Sermek
Dengan pengurangan perlindungan semula jadi terhadap sinaran UV, wanita yang berusia lebih dari 30 tahun juga harus berjaga-jaga untuk tahi lalat dan pertumbuhan kulit baru , yang cenderung tumbuh lebih kerap pada usia ini, kata Shah. Dan sementara kebanyakan tahi lalat jinak, penting untuk mengetahui ABCDE ketika anda memeriksa badan anda untuk bintik-bintik baru — asimetri, sempadan, warna, diameter, dan berkembang — semuanya mungkin menunjukkan bahawa tahi lalat adalah sesuatu yang lebih serius.
22 Rambut menipis
Shutterstock
Sekiranya anda rambut tidak kelihatan subur pada usia 30-an seperti yang berlaku pada beberapa dekad sebelumnya, anda tidak keseorangan. Turun naik hormon, termasuk penurunan kadar estrogen, boleh menyumbang kepada keguguran rambut, malah di kalangan wanita yang agak muda .
23 Kemandulan
Shutterstock
Kira-kira 10 peratus wanita berjuang dengan kemandulan , dan jumlah itu terus meningkat setelah 30. Menurut American College of Obstetricians and Gynecologists , kesuburan wanita mula menurun 'secara beransur-ansur tetapi ketara' pada usia 32 tahun, dan prosesnya mempercepat 37.
24 STI
iStock
Hanya kerana anda mungkin lebih serius mengenai hubungan anda pada usia 30-an tidak bermakna anda boleh menjadi lemah lembut terhadap kesihatan seksual anda. IMS seperti HPV, gonorea, dan klamidia meningkat di antara mereka orang dewasa yang lebih tua di A.S. , dan, jika tidak dirawat, boleh menyebabkan barah, kemandulan, atau bahkan kematian.
25 Kesunyian
iStock
Bukan hanya kesihatan fizikal anda yang harus anda jaga pada usia 30-an — kesihatan mental anda juga penting. Sanam Hafeez , PsyD, ahli neuropsikologi dan ahli fakulti Universiti Columbia yang berpusat di New York, mengatakan bahawa perasaan terasing dalam tempoh ini tidak boleh dicentang.
“Bagi wanita lajang, mereka mungkin menyaksikan rakan mereka berkahwin dan memulakan keluarga. Apabila ini berlaku, kadang-kadang wanita lajang itu merasa ditinggalkan dalam keadaan sejuk kerana rakan-rakan ibu yang sudah berkahwin mempunyai keutamaan yang berubah. Selalunya, ini memerlukan mencari kalangan rakan baru. Pastikan anda meluangkan masa untuk diri sendiri dan, sekiranya kegelisahan anda menjadi berlebihan, dapatkan nasihat profesional. '
26 Keletihan
iStock
Begitu juga, banyak wanita dalam lingkungan usia ini merasakan tekanan dari pelbagai tanggungjawab mereka berat sedikit terlalu berat di bahu mereka . 'Kami sedang melihat usia di mana pun anda lakukan, anda harus bertanggungjawab untuk 'dewasa',' kata Hafeez. “Sekiranya anda seorang wanita berkerjaya, anda harus berdikari untuk berdikari secara kewangan, menilai matlamat dan jalan anda. Sebaliknya, 30 mungkin merupakan masa di mana anda sudah mula membina keluarga dan sekarang anda bertanggungjawab untuk rumah tangga, anak-anak dan pasangan. '
27 Kehilangan gigi
Shutterstock
Jaga itu rutin menyikat dan flos menjadi kuat atau anda mungkin menghadapi masalah sampingan yang tidak menyenangkan, seperti kehilangan gigi, dalam usia 30-an. Semasa mulut dewasa yang sihat biasanya mempunyai 32 gigi, orang dewasa Amerika antara 20 dan 34 rata-rata hanya 26.9 gigi, sementara antara 35 dan 49 mempunyai 25.05.
28 Kulit kepala kering
Shutterstock
bermimpi mempunyai bayi lelaki bermakna
Ketidakseimbangan hormon dan kehilangan estrogen tidak hanya mempengaruhi tahap kesuburan anda - ia juga boleh mempengaruhi kulit anda. Salah satu manifestasi yang paling biasa ini pada usia 30-an? Kulit kepala kering dan serpihan untuk membuktikannya.
29 Kehilangan penglihatan
Shutterstock
Sekiranya anda memasuki usia 30-an, sudah tiba masanya untuk memulakan lawatan tahunan ke doktor mata sebagai keutamaan. Menurut CDC, pada tahun 2050, 30 Kemurungan Shutterstock Blues yang tidak dapat anda kalahkan boleh menjadi perlawanan tetap pada usia 30-an jika anda tidak mendapatkan rawatan. Mengikut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika , usia permulaan permulaan untuk gangguan kemurungan berterusan adalah 31 tahun, sementara gangguan kemurungan utama cenderung muncul paling kerap pada 32.5 tahun.
