Beberapa emosi memberi kesan yang lebih buruk kepada anda kesejahteraan daripada merasa sendirian - sesuatu yang dirasakan orang di seluruh dunia sekarang lebih daripada sebelumnya kerana global Pandemik Covid-19 . Dan, sering kali kesunyian tidak sihat dan boleh mendatangkan malapetaka pada tubuh anda cara mengejutkan - menuju segala-galanya dari kegelisahan dan kemurungan hingga tingkah laku dan pemikiran bunuh diri yang merosakkan.
Malangnya, orang-orang yang kesepian sering memilih untuk menyalahkan diri mereka sendiri kerana merasakan cara mereka melakukannya - menghancurkan rasa harga diri mereka dan menghalangi mereka untuk membuat kemajuan untuk terlibat dengan dunia di sekitar mereka. Sekiranya ini terdengar seperti anda - atau jika anda hanya ingin tahu bagaimana kesunyian membahayakan kesihatan anda - baca terus, kerana di sini kami telah mengumpulkan semua tanda-tanda kisah yang anda perlukan untuk mengatasi kesepian anda dengan diri sendiri dan juga seseorang yang dapat membantu anda mengatasinya. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana bersendirian boleh menjadi tidak sihat, periksa Cara Kesunyian Yang Mengejutkan Boleh Menghancurkan Kesihatan Anda .
1 Anda berasa letih sepanjang masa.
Shutterstock
Orang yang merasa tidak puas dengan hubungan dalam kehidupan mereka sering mengalami banyak tidur tanpa tidur , menyebabkan kesukaran untuk menumpukan perhatian dan keletihan sepanjang hari. Malah, menurut kajian yang diterbitkan di Perubatan Psikologi , orang yang kesepian adalah 24 peratus lebih cenderung daripada rakan sosial mereka untuk merasa lelah dan menghadapi masalah untuk tetap fokus. Dan untuk melihat bagaimana tidak cukup rehat memberi kesan kepada kesihatan anda, periksa 7 Cara Kurang Tidur untuk Satu Malam Mempengaruhi Tubuh Anda .
2 Anda sukar untuk menurunkan berat badan.
Shutterstock
Sekiranya anda mahu akhirnya turunkan pound tambahan itu, pertama-tama anda harus mengatasi masalah-masalah yang mendasari yang menyebabkan perasaan anda terpencil. 'Kesepian merupakan penghalang yang signifikan terhadap rawatan obesiti,' jelasnya J. Ryan Fuller , PhD, ahli psikologi dan pakar penurunan berat badan yang berpusat di New York City. 'Ini adalah salah satu pencetus makan berlebihan yang paling biasa bagi mereka yang cuba menyekat kalori, dan menghasilkan strategi mengatasi pasif.' Dan untuk mengetahui apa yang tidak boleh anda lakukan untuk menurunkan berat badan tambahan, periksa 45 Petua Menurunkan Berat Badan yang Tidak Sihat Pakar Mengelakkan dengan Segala Kos .
3 Ingatan anda mula pudar.
Shutterstock
Sekiranya anda ingin membantu menjaga minda anda tajam seiring bertambahnya usia, cubalah buat sebanyak mungkin hubungan yang bermakna untuk mengelakkan rasa sunyi. Menurut a kajian yang diterbitkan dalam JAMA Psikiatri , individu dengan tahap tinggi amiloid kortikal, penanda preklinikal Penyakit Alzheimer , 7.5 kali lebih mungkin melaporkan merasa kesunyian daripada mereka yang negatif untuk penanda Alzheimer.
4 Anda mengalami kerisauan.
Shutterstock
Tanpa sistem sokongan yang kuat dari rakan dan ahli keluarga yang boleh anda percayai, anda akan lebih terdedah kepada kegelisahan anda — selalunya mereka mengawal setiap perkara kecil yang anda lakukan. Sebenarnya, menurut a kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Psikologi , orang dewasa muda yang bergelut dengan kesunyian lebih daripada dua kali lebih mungkin menghadapi masalah kesihatan mental, seperti kegelisahan, yang mempengaruhi kehidupan seharian mereka dan merosakkan kemampuan mereka untuk bekerja, pergi sekolah, dan - ironinya - bersosial.
bermimpi mengandung makna
5 Dan mengatasi kemurungan.
Shutterstock
Kesalahpahaman umum bahawa jika anda tidak mempunyai banyak kawan, maka anda, secara lalai, kesepian. Namun, ada banyak orang di luar sana yang sengaja menjaga lingkaran dalam mereka kecil dan lebih suka dengan cara itu. Bagi orang lain yang tidak memilih untuk pergi sendiri? Nah, menurut a kajian yang diterbitkan di Jurnal Kesihatan dan Tingkah Laku Sosial , kekurangan rakan, digabungkan dengan perasaan terasing, dapat menyumbang kepada peningkatan sebanyak 65 peratus simptom kemurungan.
6 Anda menghidap tekanan darah tinggi.
Shutterstock
dilahirkan pada 1 Januari
Penyakit jantung, strok, dan aneurisme adalah beberapa perkara yang boleh menyebabkan hipertensi, atau tekanan darah tinggi yang tinggi jika tidak dirawat - dan bagi sesetengah orang, penyembuhan masalah tekanan darah mereka mungkin hanya beberapa persahabatan baru. Tetapi bagaimana kaitan tekanan darah dan ikatan anda? Baiklah, per penyelidikan dari University of Chicago , orang dewasa yang kesepian boleh mengalami tekanan darah sebanyak 30 mata lebih tinggi daripada orang yang lebih sosial.
7 Anda mendapat selesema lebih banyak daripada kebanyakan.
Shutterstock
Menurut penyelidikan yang diterbitkan di Psikologi Kesihatan , kesepian dan mempunyai sedikit hubungan sosial dapat menjadikan tubuh anda kurang responsif terhadap vaksin selesema, oleh itu menjadikan anda lebih mudah terkena penyakit. Sekiranya anda ingin melindungi diri anda dari selesema, cubalah ini 20 Tabiat Yang Mengurangkan Risiko Selsema Anda.
8 Dan gejala selesema anda lebih teruk.
iStock
Bukan hanya selesema sahaja, kesepian menjadikan anda lebih mudah diserang. Menurut yang lain kajian yang diterbitkan dalam Psikologi Kesihatan , orang yang kesepian mengalami gejala selesema yang lebih teruk berbanding dengan mereka yang mempunyai hubungan yang memuaskan. Terbukti, kecenderungan untuk kesepian digabungkan dengan tekanan penyakit cukup untuk mengubah keadaan selsema menjadi sesuatu yang terasa lebih teruk.
9 Anda selalu makan makanan ringan.
'Sekiranya anda memasak untuk orang lain, anda lebih cenderung menyiapkan makanan yang lebih sihat yang mengandungi pelbagai makanan - daging, pati, sayur - daripada jika anda hanya menyusun sesuatu untuk diri sendiri,' Bruce Rabin , MD, pengarah Program Gaya Hidup Sihat Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh, menjelaskan kepada Berita ABC . Apabila anda hanya mempunyai satu orang untuk memasak - diri anda sendiri - dan tidak ada yang membuat anda bertanggungjawab, terlalu mudah untuk menjalani rutin makan makanan segera atau makanan sejuk beku yang hanya memberi sedikit nutrien.
10 Anda menghadapi masa yang sukar untuk menguruskan tekanan.
iStock
Walaupun setiap orang menghadapi sedikit tekanan, orang-orang yang terpaksa menguruskan tekanan itu adalah sistem sokongan cenderung mempunyai masa yang lebih sukar untuk melakukannya. Malah, menurut kajian yang diterbitkan dalam jurnal Psikiatri , sokongan sosial meningkatkan tindak balas neurokimia di otak yang menjadikannya lebih mudah untuk menangani kewalahan - dan sebaliknya, kekurangan sokongan menjadikan reaksi anda terhadap tekanan menjadi lebih kuat.
11 Anda mengalami kesakitan fizikal tanpa penjelasan logik.
Shutterstock
tanda anda tidak akan pernah berkahwin
Adakah anda pernah mengalami sakit badan yang tidak dapat dijelaskan yang secara kebetulan bertepatan dengan perasaan kesepian? Percaya atau tidak, kadang-kadang kesakitan emosi yang anda rasakan setelah ditolak diterjemahkan menjadi kesakitan fizikal yang nyata. Setiap satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Sains , otak anda bertindak balas terhadap perasaan kesepian dengan cara yang sama seperti kesakitan fizikal, melepaskan bahan kimia yang sesuai untuk mengatasi penderitaan.
12 Anda sering melakukan perjalanan ke pejabat doktor.
Shutterstock
Jawapan untuk sama ada anda kesepian atau tidak, mungkin tersembunyi di antara garis panduan doktor anda. Bila penyelidik dari University of Georgia mengkaji tabiat kesihatan orang dewasa yang lebih tua, mereka mendapati bahawa mereka yang kesepian mengunjungi pejabat doktor kira-kira 12.7 peratus lebih kerap daripada mereka yang tidak merasa sendirian.
13 Anda mengalami kekejangan perut.
Shutterstock
Tekanan, kemurungan, dan kegelisahan - yang semuanya berkait rapat dengan kesunyian - semuanya boleh memberi kesan besar pada pencernaan anda dan membawa kepada perkara seperti sembelit, cirit-birit, dan sakit perut.
'Ketika kita mengalami kesusahan, tubuh kita bersiap untuk bertarung atau terbang, yang bermaksud bahawa fungsi tubuh kita (seperti pencernaan) dihentikan untuk mempersiapkan kita,' psikologi klinikal Ashley Chin , PsyD, dijelaskan kepada Bustle . 'Ini boleh bermakna perut anda terasa sempit atau anda mungkin mengalami masalah gastrousus.'
14 Anda mendapat banyak sakit kepala.
Shutterstock
Bukan hanya perut anda yang menderita akibat kesepian anda. Sebagai ahli psikologi klinikal John Mayer dijelaskan kepada Bustle dalam artikel yang sama: 'Kesepian boleh menyebabkan sakit kepala. Sebenarnya, dua pertiga orang yang mengalami kesepian mengalami sakit kepala akibat keadaan emosi yang tertekan ini. '
15 Anda berasa pening sepanjang masa.
Shutterstock
Menurut Berita Perubatan Hari Ini , salah satu gejala fizikal yang menyertai kegelisahan adalah kelemahan dan pening — dan walaupun masalah kesihatan ini mungkin kelihatan kecil, ia boleh menghalangi kehidupan dan aktiviti seharian anda.
