Restoran, kedai, dan gimnasium di seluruh negara telah dibuka kembali ketika negara-negara mulai mengeluarkan perintah penguncian. Namun, coronavirus belum hilang atau vaksin sudah tersedia untuk kegunaan umum — yang bermaksud penting untuk meneruskan elips dengan berhati-hati. Jadi, bagaimana anda boleh tekan gim dan juga selamat ? Kuncinya adalah mengelakkan waktu puncak, yang bermaksud mengelakkan orang ramai, sehingga menurunkan risiko anda untuk dijangkiti koronavirus.
Seperti yang anda fikirkan, jadual gim kebanyakan orang disusun di antara waktu kerja mereka, Roberta Sassatelli menerangkan dalam bukunya Budaya Kecergasan . (Sudah tentu, pergi bekerja agak berbeza bagi kebanyakan kita semasa wabak.) Biasanya, orang cenderung mengunjungi gimnasium sebelum dan sesudah pergi bekerja, atau pada waktu makan tengah hari. DW Fitness, rangkaian gimnasium di UK, mendapati bahawa waktu puncak mereka —Dari 7:30 pagi hingga 9 pagi dan kemudian dari 5:30 petang hingga 8 malam — cerminkan tanggapan itu.
Dan ketika menuju ke gim kapan saja pada waktu puncak adalah berisiko, memang demikian paling berbahaya untuk dikunjungi pada akhir waktu puncak , sekitar jam 7 malam hingga 9 malam pada hari bekerja. Nick Rizzo , pengarah penyelidikan kecergasan di RunRepeat, mengatakan lebih awal lebih baik kerana anda perlu 'memastikan bahawa paling sedikit orang telah berada di gim dan menyentuh peralatan yang akan anda gunakan sejak terakhir dibersihkan.' James Scott , pemilik Dappir Clean, a syarikat pembersihan komersial dan kediaman di Tampa, Florida, mengatakan bahawa gim biasanya membasmi kuman dan membersihkan peralatan mereka setelah menutup malam sebelum atau sebelum dibuka pada hari itu.
iStock
Sebilangan orang bimbang akan menjejakkan kaki di gimnasium, terutama melihatnya menarik nafas lega - yang kita semua lakukan semasa bersenam - menyebarkan COVID-19 dengan lebih mudah. Sebagai contoh, penyelidikan yang diterbitkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) mendapati bahawa kelas aerobik tarian di Cheonan, Korea Selatan menyebabkan 112 kes coronavirus positif pada bulan Mac. Tidak hairanlah jika tinjauan Azurite Consulting terhadap 3.500 orang malah mendapati bahawa 57 peratus orang gimnasium mengatakan bahawa mereka akan melakukannya tunggu tiga atau lebih sebelum kembali ke gim apabila dibuka semula.
makna impian stesen minyak
Sekiranya anda hanya mempunyai waktu untuk bersenam pada waktu sibuk di gym, Rizzo mengesyorkan mencari cara lain untuk bersenam yang tidak melibatkan diri anda dalam risiko di gym yang sesak. 'Apa-apa bentuk senaman adalah hebat, sama ada berjalan-jalan , berlari, melakukan senaman di rumah , atau apa-apa lagi, 'katanya. 'Sekiranya anda seorang pecandu kecergasan dan masih mahukan senaman yang kuat yang akan mencabar anda, itu tidak memerlukan peralatan, Latihan Selang Pecut (SIT) adalah pilihan yang bagus. ' Dan jika anda mencari lebih banyak kaedah untuk bersenam di rumah, periksa ini 23 Senaman Mudah Di Rumah yang Boleh Anda Lakukan Semasa Kuarantin .
Kehidupan Terbaik sentiasa memantau berita terkini yang berkaitan dengan COVID-19 untuk memastikan anda sihat, selamat, dan mendapat maklumat. Berikut adalah jawapan untuk anda soalan yang membara , cara anda boleh selamat dan sihat, yang fakta anda perlu tahu, yang risiko anda harus mengelakkan, yang mitos anda perlu mengabaikan, dan simptom berjaga-jaga dengan. Klik di sini untuk semua liputan COVID-19 kami , dan Daftarlah untuk buletin kami untuk terus mengikuti perkembangan terkini.
