Semakin banyak kita belajar mengenai Pandemik Covid-19 , semakin kita menemui kaedah baru untuk melindungi diri kita. Itu adalah perkara yang baik, tetapi ia juga boleh menjadi luar biasa. Anda mungkin akan bertanya sama ada anda mengambil semua langkah yang diperlukan untuk mencegah coronavirus. Mengingat hal itu, kami telah mengumpulkan beberapa langkah keselamatan yang paling mudah dan selamat dari pakar yang boleh anda lakukan untuk menjaga kesihatan diri sebaik mungkin. Sebilangan ini mungkin terdengar seperti berita lama pada masa ini, tetapi hampir pasti ada yang lain yang tidak anda fikirkan untuk menambah rutin harian anda. Oleh itu, baca terus 13 cara termudah yang diluluskan oleh profesional untuk melindungi diri anda dalam masa yang begitu penting. Dan untuk maklumat yang lebih penting, berikut adalah 25 Fakta Coronavirus yang Perlu Anda Ketahui Sekarang .
1 Membersihkan barang kemas anda
Shutterstock
Dengan semua perkara yang anda ada membasmi kuman di sekitar rumah , adakah anda mengambil langkah keselamatan yang penting untuk membasmi kuman pada orang anda juga? Betul, anda perlu bersihkan barang kemas anda . Perhiasan setiap hari, seperti pertunangan atau cincin perkahwinan, lebih kotor daripada yang anda fikirkan. 'Kotoran, minyak, dan mikroorganisma dapat hidup dan menumpuk di sana dan berpotensi menyebarkan jangkitan,' pakar dermatologi Pelukis Josh , MD, kata. Beri mereka bilas dengan larutan pembersih perhiasan atau lap setiap pagi selepas anda bangun atau pada waktu malam sebelum anda tidur. Dan jika anda ingin memastikan anda membasmi kuman dengan berkesan, Inilah Pembersih Rumah Tangga yang Memusnahkan Coronavirus .
2 Membasmi tombol pintu dan elektronik
Shutterstock
Kemungkinan anda mungkin menghabiskan lebih banyak masa daripada sebelumnya di rumah sekarang, jadi tetap sihat bermaksud menjaga tempat tinggal anda dalam keadaan teratas. Bagaimana sebenarnya? 'Buang dengan kerap barang yang sering disentuh seperti tombol pintu dan [elektronik],' kata Zeichner. Ini termasuk perkara yang lebih tidak dijangka seperti alat kawalan jauh TV anda dan objek yang lebih jelas seperti telefon bimbit anda dan komputer riba. Dan untuk mendapatkan lebih banyak nasihat mengenai langkah berjaga-jaga ini, pelajari 7 Membasmi Kesalahan yang Mungkin Anda Buat dan Petua untuk Memperbaikinya .
3 Membuang tisu anda
Shutterstock
Sekiranya anda bersin , batuk, atau meniup hidung, segera buang tisu anda. Ia mudah, tetapi masih banyak. Tindakan ini bukan sahaja menjadikan kuman peribadi anda tidak terkawal sehingga anda tidak menyebarkannya kepada orang lain di sekeliling anda, tetapi dengan tidak menggunakan tisu semula, anda juga memastikan bahawa anda tidak mendedahkan hidung anda kepada kuman baru.
apakah maksud mimpi membunuh seseorang
4 Tidur yang cukup
Shutterstock
Jika anda berasa cemas sekarang, anda mungkin tidak menyedari bahawa tidur anda menderita. Pakar Perubatan Sara Gottfried , MD mendorong amalan tidur yang sihat: sekitar tujuh hingga lapan setengah jam untuk orang dewasa yang sihat. Ini bermakna anda mungkin perlu melaksanakan waktu tidur. Gunakan fungsi pada telefon anda sebagai peringatan lembut untuk menenangkan diri.
5 Tidak merokok
Shutterstock
makna serigala dalam mimpi
Kerana coronavirus adalah penyakit pernafasan, perokok mempunyai risiko yang lebih tinggi . Sekiranya anda kadang-kadang merokok, lebih baik mengelakkannya. Dan jika anda seorang perokok setiap hari, ini mungkin merupakan masa yang paling penting untuk berhenti merokok atau meminta bantuan untuk berhenti merokok.
6 Mengambil makanan tambahan vitamin
Shutterstock
Makanan tambahan bukan pil ajaib. Tetapi beberapa pakar percaya bahawa mereka boleh bermanfaat, terutama pada saat anda memerlukan sedikit peningkatan imuniti . 'Pertimbangkan makanan tambahan seperti vitamin C dan D,' nasihat Gottfried. 'Saya ingin mengekalkan tahap vitamin D sekitar 50 hingga 90 ng / mL.'
7 Mengingati kesihatan usus anda
Shutterstock
Anda kesihatan usus boleh memberi kesan kepada segalanya . 'Apabila mikroba dalam badan anda seimbang - iaitu, ketika mikrobioma anda berada di homeostasis - anda kemungkinan besar tidak akan sakit,' kata Gottfried. Untuk membantu meningkatkan kesihatan usus, dia mengesyorkan mengambil kedua-dua prebiotik, seperti oligosakarida susu manusia (HMO), dan probiotik. Kombucha, sesiapa?
8 Mengelakkan makanan segera
Shutterstock
Memakan sebiji goreng Perancis tidak akan menjejaskan keseluruhan sistem imun anda, tetapi Joel Fuhrman , MD, pengarang Makan untuk Hidup , memberi amaran bahawa terdapat masalah yang lebih besar. 'Pemakanan makanan segera dan pengambilan kalori kosong yang tinggi menjadikan tentera individu yang tidak berkebolehan dari semua peringkat umur yang mempunyai sistem imun seperti kanak-kanak berusia 95 tahun,' katanya. Jadi buat masa ini, mungkin lebih baik untuk mengelakkan makanan segera walaupun mereka lebih murah dan lebih mudah diambil. Dan untuk lebih banyak tingkah laku yang harus dihindari, temui 7 Kesalahan Buruk Yang Melemahkan Sistem Imun Anda .
9 Makan makanan yang dioptimumkan
Shutterstock
Buat masa ini, lebih baik makan diet yang penuh dengan sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan nutrien, protein kompleks, dan biji-bijian. 'Makan cendawan dan kacang yang dimasak, satu salad hijau besar dengan bawang mentah atau daun bawang, beri [dan] biji, seperti biji rami, chia, atau rami setiap hari,' saran Fuhrman.
10 Mencuci tangan
Shutterstock
bagaimana untuk tidak gementar untuk kencan
Sejak pertama kali kami mendengar mengenai COVID-19, kami diberitahu kepada basuh tangan kita - dan itu tetap menjadi nasihat penting. Seperti yang dijelaskan oleh Zeichner, anda tidak memerlukan sesuatu yang mewah. Cukup gunakan sabun dan air biasa, dan pastikan untuk mencuci bersih dan sekurang-kurangnya 20 saat. 'Fikirkan cara anda mencuci tangan di tadika,' kata Zeichner. 'Bersihkan sabun di tangan anda semasa anda menyanyikan abjad sebelum dibilas.' Dan untuk memastikan anda mengelakkan maklumat yang salah, perhatikan perkara ini 21 Mitos Coronavirus Anda Perlu Berhenti Percaya, Menurut Doktor .
11 Melembapkan untuk menjaga kesihatan kulit anda
Shutterstock
Dengan pencucian tangan itu, tangan anda terasa seperti Gurun Sahara. Untuk memastikan kulit tangan anda sihat, Zeichner mencadangkan mengikuti rutin pelembapan . “Cucian berlebihan dapat menyebabkan kekeringan, kerengsaan, dan keretakan pada kulit. Ini boleh menyebabkan ruam dan malah meletakkan tangan anda pada risiko jangkitan kulit, ”katanya. Dan itulah perkara terakhir yang anda mahukan ketika anda sudah berusaha mencegah virus.
12 Tidak menyentuh wajah anda
Shutterstock
Anda juga pernah mendengar langkah berjaga-jaga keselamatan ini, tetapi ia berulang. 'Jari yang terkontaminasi dapat menyebabkan penyebaran jangkitan,' jelas Zeichner. Oleh itu, elakkan menyentuh mata, mulut, dan hidung anda dengan jari yang kotor. Secara teori, kedengarannya cukup mudah, tetapi jauh lebih sukar daripada yang anda fikirkan. Sekiranya anda mendapati bahawa anda selalu menyentuh wajah anda untuk menyesuaikan rambut anda, tarik rambut anda ke belakang. Dan jika anda pemakai kanta lekap, pastikan membersihkan tangan dengan teliti sebelum menyentuh mata anda.
13 Mengekalkan jarak sosial
iStock
Sekali lagi, anda mungkin sudah melakukan ini, tetapi kami tidak boleh membincangkan langkah berjaga-jaga keselamatan untuk mencegah coronavirus tanpa membicarakan pentingnya jarak sosial yang berterusan. Seperti yang diingatkan oleh Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC), itu bermaksud tinggal enam kaki dari orang lain . Menjaga jarak dari rakan dan orang tersayang mungkin merupakan salah satu perkara paling sukar bagi kebanyakan kita - tetapi ia juga merupakan salah satu cara termudah untuk kekal sihat.
Kehidupan Terbaik sentiasa memantau berita terkini yang berkaitan dengan COVID-19 untuk memastikan anda sihat, selamat, dan diberitahu. Berikut adalah jawapan untuk anda soalan yang membara , cara anda boleh selamat dan sihat, yang fakta anda perlu tahu, yang risiko anda harus mengelakkan, yang mitos anda perlu mengabaikan, dan simptom berjaga-jaga dengan. Klik di sini untuk semua liputan COVID-19 kami , dan Daftarlah untuk buletin kami untuk terus mengikuti perkembangan terkini.
