Sekiranya anda menghabiskan sepanjang musim sejuk dengan menantikan musim panas yang panas, hanya untuk mendapati diri anda membeku sepanjang hari di pejabat, anda tidak keseorangan. Ternyata banyak syarikat masih tentukan cara mengatur termostat berdasarkan formula yang dirangka pada tahun 60-an yang seharusnya menjaga lelaki berusia 40-paun 40-an, yang berpakaian seluar wol, selesa. Apabila anda menganggap bahawa banyak orang mengenakan pakaian yang lebih rendah daripada baju tiga sehelai ke pejabat hari ini dan itu, menurut a belajar diterbitkan di Dihidupkan t Jam Perubahan iklim, wanita lebih selesa pada suhu kira-kira 4.5 darjah lebih panas daripada yang membuat lelaki selesa, tidak hairanlah banyak orang merasa sejuk di tempat kerja mereka, walaupun pada hari-hari paling panas di musim panas.
Namun, hanya kerana anda ditakdirkan secara biologis untuk merasa sejuk tidak bermaksud anda harus melepaskan nasib anda dan menghabiskan sepanjang musim panas yang menggigil. Dengan cara mudah ini untuk melawan letupan arktik AC pejabat anda, anda akan berasa lebih selesa dalam masa yang singkat. Dan untuk memperbaiki kehidupan anda di luar dinding tempat kerja anda, lihatlah ini 20 Petua untuk Musim Panas yang Tidak Berpeluh .
nombor impian dan undian
1 Makan Sebiji Epal Sehari
Salah satu cara untuk meningkatkan toleransi anda terhadap sejuk adalah dengan menambah atau mengaktifkan lemak coklat di dalam badan anda. Lemak coklat berbeza dengan lemak putih yang mungkin anda fikirkan ketika memikirkan tisu lemak, dan ia membantu membakar kalori dan menyingkirkan lemak putih. Tetapi itu bukan semua yang baik: ia juga dapat meningkatkan toleransi anda terhadap kesejukan. Jadi, jika anda sejuk di pejabat, ambil sebiji epal: asid ursolik yang terdapat dalam kulit epal dapat meningkatkan lemak coklat, sehingga menjadikan anda lebih panas, menurut penyelidikan yang dijalankan di University of Iowa . Dan untuk petua makan yang lebih sihat, lihat 40 Makanan Jantung Terbaik untuk Makan Selepas 40 .
2 Kuasa Turun Lebih Awal
Satu kajian yang diterbitkan di Jurnal Penyelidikan Pineal mendapati bahawa peningkatan melatonin pada tikus menyebabkan lemak putih menjadi coklat. Daripada mengambil makanan tambahan, salah satu cara mudah untuk meningkatkan melatonin anda adalah dengan mengelakkan paparan cahaya malam pada cahaya malam dari skrin, jadi mematikan lebih awal mungkin akhirnya membuat anda merasa lebih panas di pejabat. Untuk mendapatkan nasihat tentang mengangguk dengan mudah musim ini, pelajari 40 Petua Terbaik untuk Tidur Yang Lebih Baik pada Malam Musim Panas .
3 Makan Tengah Hari
Shutterstock
Anda mungkin berada dalam mod makanan ringan musim panas sepenuhnya, tetapi itu tidak akan membuat anda lebih baik di gua ais yang merupakan tempat kerja anda. Makanan besar yang tinggi protein dan lemak (iaitu apa yang biasanya anda tidak mahu makan pada hari musim panas) akan memberi banyak kerja pencernaan kepada badan anda, yang dapat meningkatkan suhu teras anda dan membuat anda merasa lebih panas.
4 Cuba Teh Halia
Shutterstock
Halia terkenal dengan sifat termogeniknya, yang bermaksud meningkatkan metabolisme anda dan menaikkan suhu badan anda. Oleh itu, apabila anda merasa sejuk, cubalah secawan teh halia panas untuk pemanasan dua kali ganda. Dan, untuk mengetahui lebih banyak cara halia baik untuk anda, lihatlah 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda .
5 Hembuskan Nafas Api
Shutterstock / fizkes
Dalam yoga, ada latihan pernafasan, atau pranayama, yang disebut nafas api. Seperti namanya, ini adalah cara yang baik untuk mengeluarkan panas di dalam badan anda. Nafas pendek, menghembus nafas kuat dan menghirup pasif yang tidak lebih dalam daripada sedikit nafas. Sekiranya anda ingin memanaskan badan di meja anda tanpa bantuan luar, ini adalah pilihan terbaik untuk anda. Dan untuk lebih banyak cara memasukkan yoga ke dalam hidup anda, pelajari ini 10 Cara untuk Berfokus Lebih Baik Semasa Meditasi .
6 Rujuk Kes Anda
Sebelum anda mengundurkan diri dengan musim panas yang menggigil di kotak ais korporat, pertimbangkan untuk membuat hujah yang tepat untuk menaikkan termostat. Beritahu bos anda bahawa mereka dapat menjimatkan sehingga 10 peratus pada bil elektrik mereka dengan menaikkan termostat 7 darjah, menurut Jabatan Tenaga . Perkara terburuk yang boleh mereka katakan ialah tidak.
7 Dapatkan Sebilangan Vitamin C
Shutterstock
Vitamin C adalah makanan tambahan yang bagus untuk diminum pada bulan-bulan musim panas. Selain membuat tubuh anda lebih baik untuk bertolak ansur dengan panas, ia juga membantu badan anda untuk menahan sejuk dengan lebih baik, menurut penyelidikan yang dilakukan di Universiti Alabama . Dan untuk lebih banyak kaedah untuk meningkatkan kesihatan anda, ketahui ini 20 Penyakit Kesihatan Yang Mudah Yang Akan Membuat Anda Rasa Lebih Baik Setiap Hari .
8 Periksa Tiroid Anda
Shutterstock
Mungkin sejuk di pejabat anda, tetapi jika anda satu-satunya orang yang betul-betul beku, anda mungkin ingin memeriksa tiroid anda. Selalu sejuk adalah gejala hipotiroidisme, keadaan yang, jika tidak dirawat, dapat menyebabkan rasa sakit, kemandulan, kelemahan, kemurungan, dan kenaikan berat badan. Dan jika anda berminat untuk memaksimumkan fungsi kelenjar penting ini, bersihkan 20 Makanan Terbaik untuk Tiroid Anda .
Naikkan Melatonin Anda Dengan Makanan
Shutterstock
Cara lain untuk meningkatkan melatonin anda (dan karenanya lemak coklat anda) adalah dengan memakan makanan yang meningkatkan pengeluaran melatonin, seperti nanas, badam, tomato, jeruk, dan barli. Dan untuk maklumat lebih lanjut mengenai kekuatan melatonin, lihat ini 20 Cara yang Diluluskan oleh Doktor untuk Mendapatkan Tidur Sepenuh Malam.
10 Hiaskan Dengan Warna Hangat
Warna-warna hangat sebenarnya boleh membuatkan seseorang berasa panas. Oleh itu, walaupun anda tidak dapat menghiasi semula keseluruhan lantai anda, anda masih boleh menyalurkan pejabat atau bilik anda dengan warna merah, oren, dan kuning sehingga membuat anda berasa lebih sejuk.
11 Melabur dalam Sarung Tangan Bertenaga USB
Sekiranya tangan sejuk yang sejuk membuat anda sukar untuk menaip, melabur dengan sepasang Sarung tangan tanpa jari atau pemanas tangan dengan kuasa USB . Tangan anda akan terasa hangat, dan anda masih dapat menyelesaikan kerja anda. Sekiranya anda, atas sebab tertentu, tidak mahu tangan anda kelihatan seperti dua roti bakar kartun, terdapat banyak pilihan lain di pasaran.
12 Panaskan Kerusi Anda
Untuk sesuatu yang kurang jelas, anda juga boleh mendapatkannya Kerusi berkuasa USB lebih panas dan duduk di atasnya sepanjang hari. Anda akan menjadi lebih hangat, dan tidak ada yang akan menjadi lebih bijak.
apa yang perlu dibuat untuk tarikh kedua
13 Pastikan Minuman Panas Anda Panas
Aliran minuman hangat yang berterusan akan mengekalkan suhu teras anda sepanjang hari, jadi pastikan minuman panas itu tetap panas dengan mug lebih panas . Sebagai bonus tambahan, ikuti minuman bebas kafein, dan anda boleh membiarkannya cukup terhidrat untuk menghadapi panas.
14 Cuba Tetikus yang Dipanaskan
Sembunyikan aksesori pemanasan anda dengan pandangan yang jelas dengan tetikus yang dipanaskan . Salah satu daripada anak-anak kecil ini dapat menjaga kehangatan tangan anda semasa anda bekerja tanpa perlu berjumput dalam jaket di dalam rumah.
15 Naik Tangga
Shutterstock
Beristirahat dari pejabat anda untuk memanaskan badan dengan berjalan naik dan turun beberapa tangga tangga. Tangga di bangunan pejabat besar tidak sedingin pejabat itu sendiri, dan latihan ini juga akan meningkatkan suhu teras anda.
16 Gunakan Pemanas Tangan
KE tangan yang boleh dicas semula lebih panas boleh memanaskan lebih banyak daripada tangan anda. Anda boleh meletakkannya di pangkuan anda, atau melabuhkan punggung di kerusi anda agar tetap hangat di dunia di mana tidak ada yang peduli jika pekerja pejabat membeku.
17 Stash Beberapa Selipar
Banyak orang berubah dari kasut atau kasut ke kasut ketika mereka bekerja di bulan-bulan yang lebih sejuk. Semasa musim panas, anda boleh menukar dari selipar ke selipar, sekurang-kurangnya semasa kaki anda berada di bawah meja anda. Memandangkan bahawa kaki tangan kita adalah antara sumber terbesar kehilangan haba badan, helah mudah ini dapat membantu membuat anda lebih selesa dalam masa yang singkat.
18 Batu Pashmina
Bawa ke pashmina untuk bekerja dan tinggalkannya di sana untuk musim panas. Ini hanya selangkah dari selimut, dari segi ukuran, tetapi ini adalah pilihan fesyen yang boleh diterima, dan tidak begitu besar sehingga ia tidak dapat tinggal di belakang kerusi anda sepanjang musim. Pilih satu dengan warna yang hangat untuk menambah panas.
19 Beli Pemanas Ruang
Shutterstock
Apabila semuanya gagal, bawa senjata besar, atau dalam kes ini, senjata kecil. Pemanas ruang bukan bahaya kebakaran besar seperti dulu, jadi sekarang anda boleh tetap hangat dengan pemanas kecil yang lebih kecil daripada pembesar suara desktop.
20 Minta Bantuan Penyelenggaraan
Ada kemungkinan bahawa, walaupun anda tidak dapat melakukan apa-apa mengenai termostat, anda dapat melakukan sesuatu mengenai ruang khusus anda. Periksa untuk melihat sama ada anda duduk betul-betul di bawah atau di sebelah bolong. Sekiranya demikian, mungkin ada penyelenggaraan yang menutup sebahagian lubang atau sebahagian sepenuhnya, menjadikan pejabat anda dari tundra sejuk ke tempat yang sebenarnya dapat anda selesaikan. Dan setelah anda mengetahui cara untuk tetap hangat, periksa 20 Kaedah Genius untuk Membuat Kerja Lebih Menyeronokkan .
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
