Sama ada anda duduk di belakang meja sepanjang hari atau sibuk dengan pekerjaan yang lebih memerlukan fizikal, kemungkinan anda berada tertekan dengan kerja anda secara tetap. Sebenarnya, kerja adalah salah satu tekanan terbesar dalam kehidupan rata-rata orang Amerika, menurut Persatuan Psikologi Amerika . Dan semasa berhenti dari pekerjaan anda dan keluar dari grid kadang-kadang kelihatan seperti fantasi utama, bagi kebanyakan kita, melakukannya tidak begitu realistik.
Nasib baik, itu tidak bermakna kita harus menderita hari demi hari sengsara di tempat kerja tanpa akhir penglihatan. Menggunakan petua ini untuk menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan dapat membantu anda mengatasi tekanan, menjadi lebih produktif, dan bahkan mungkin anda tidak sabar-sabar untuk melihatnya.
1 Mulakan Hari Anda Dengan Senarai Main Pump-Up
Shutterstock
Mahu berasa lebih bermotivasi setiap hari? Mulakan hari anda dengan senarai main yang membuat anda berada di alur. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa atlet yang mendengarkan muzik motivasi mengambil lebih banyak risiko, menunjukkan bahawa beberapa lagu yang memberi inspirasi dapat membantu anda berfikir di luar kotak di tempat kerja juga.
2 Buat Ruang Kerja Cuter
Shutterstock
Walaupun mungkin tidak banyak yang dapat anda lakukan mengenai pencahayaan pendarfluor atau dinding beige bilik anda, anda boleh menjadikan setiap hari kerja lebih menyeronokkan dengan menghidupkan ruang kerja anda. Dapatkan beberapa succulents untuk mengosongkan ruang anda, tambahkan beberapa gambar bingkai rakan dan keluarga anda, atau sediakan beberapa hiasan yang menyeronokkan yang menjadikan ruang kerja anda terasa seperti di tempat yang sebenarnya anda inginkan.
3 Tukar Kerusi Meja Anda
Shutterstock
Duduk seharian tidak membantu pinggang kita, kesihatan kardiovaskular, atau produktiviti kita. Sekiranya anda ingin menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan, cubalah menukar tempat duduk biasa anda sebagai ganti bola latihan. Sebenarnya, penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan bola latihan dan bukannya kerusi khas akan meningkatkan produktiviti di kalangan pelajar. Dan apa yang lebih menyeronokkan daripada melantun sepanjang hari anda?
4 Sebenarnya Berehat Makan Tengahari Anda
Sekiranya anda ingin menjadikan hari kerja anda lebih cepat, cubalah berehat setiap saat terakhir rehat makan tengah hari anda, untuk perubahan. Bukan hanya waktu rehat makan siang anda menjadikan hari kelihatan lebih pendek, para penyelidik di University of Illinois di Urbana-Champaign mendapati bahawa berehat sebenarnya meningkatkan fokus .
5 Sapu Almari Pakaian Pejabat Anda
Pakaian yang sama yang anda pakai dari hari ke hari mungkin bukan pakaian anda yang paling memberi keyakinan. Penyelesaian? Manjakan diri anda dengan beberapa pakaian yang menyeronokkan dan anda akan lebih bahagia, lebih yakin, dan lebih bermotivasi untuk menyelesaikan tugas.
6 Terlibat dalam Pertandingan Tempat Kerja Mesra
Shutterstock
Sedikit persaingan boleh membuat banyak kerja anda lebih menyeronokkan. Mintalah rakan sekerja anda untuk melihat siapa yang dapat mengosongkan peti masuk mereka dengan cepat, lihat siapa yang dapat mengumpulkan wang paling banyak untuk amal, atau membuat pertaruhan mesra mengenai siapa yang dapat menyelesaikan projek sebelum tiba-tiba — merasa seperti anda tidak dapat menyelesaikannya rakan sekerja akan membuat hari berlalu.
7 Mulakan Drive Amal
Shutterstock
Ingin memberi inspirasi kepada seluruh pasukan anda dan menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan? Cuba kumpulkan wang untuk amal bersama. Menyumbang kepada badan amal dengan rakan sekerja anda adalah aktiviti ikatan yang baik dan dapat membantu anda tetap bermotivasi dan bertugas semasa anda bekerjasama untuk mencapai tujuan bersama.
impian bermaksud mengandung
8 Jejaki Tugas Anda Dengan Aplikasi Produktiviti
Shutterstock
Sering kali rasanya seperti setiap hari disertakan dengan senarai tugas yang tidak berkesudahan yang hampir tidak dapat anda lakukan. Tetapi anda boleh menggunakan aplikasi produktiviti, seperti FocusList, Trello, atau Evernote yang dapat membantu anda meneruskan tugas dan memberi anda hadiah visual yang memuaskan setiap kali anda melihat sesuatu dari senarai tugasan anda.
9 Manfaatkan Tempat Bersenam
Shutterstock
Walaupun kerja-kerja yang dilakukan oleh atasan anda selalu berusaha untuk membuat anda meneruskannya mungkin kelihatan menjengkelkan, memanfaatkannya sebenarnya dapat menjadikan kehidupan kerja anda lebih menyenangkan. Dengan memanfaatkan perkara yang ditawarkan oleh atasan anda di luar pejabat dapat membantu anda membuat motivasi dan bersemangat untuk terus kembali dari hari ke hari.
10 Mainkan Prank Tidak Berbahaya
Shutterstock
Kerja mungkin tidak selalu mengasyikkan, tetapi anda boleh menjadikannya lebih menyeronokkan dengan memainkan beberapa pranks pada rakan sekerja anda. Masukkan beberapa gambar lucu di bilik kerja rakan sekerja anda (Nicolas Cage selalu menjadi pemenang), tutup meja mereka dengan nota melekit, atau cukup susun semula ruang kerja mereka dengan cara yang tidak mengganggu untuk membuatnya tertawa.
11 Dapatkan Senaman Tengah Hari
Ingin meluangkan masa selama 8 jam penggilingan? Cuba pasangkan senaman tengah hari. Anda tidak hanya dapat meraikan hari anda dengan lebih pantas, peningkatan endorfin yang anda dapat dari latihan anda akan membuat anda berasa lebih bahagia dalam jangka masa panjang.
12 Bergaul Bersama Rakan Kerja Anda di Luar Pejabat
Shutterstock
Anda mungkin merasa seperti mahu melarikan diri dari pejabat sebaik sahaja hari kerja selesai, tetapi meluangkan masa untuk bergaul dengan rakan sekerja anda ketika kerja selesai dapat membantu membuat kerja lebih menyenangkan dalam jangka masa panjang. Dapatkan minuman dengan rakan anda, berlatih untuk 5K dengan rakan sekerja anda, atau berjalan-jalan pulang bersama selepas bekerja dan anda akan terus membina persahabatan sebenar yang dapat menjadikan setiap hari di tempat kerja lebih menyeronokkan.
13 Dapatkan Gelung Bola Keranjang Tong Sampah
Shutterstock
Berita buruk: bilik itu ada di sini untuk tinggal. Berita baiknya: anda boleh membuatnya lebih senang dengan membeli gelung bola keranjang untuk tong sampah atau tong kitar semula anda. Setiap kali anda selesai dengan tugas dan membuang kertas kerja yang berkaitan, anda akan merasa seperti LeBron pada garis tiga titik.
14 Puji Rakan Sekerja Anda
Shutterstock
Sekiranya anda ingin meningkatkan semangat pejabat dan mempercepat hari kerja anda, cubalah memuji rakan sekerja anda dari semasa ke semasa. Walaupun pujian tentang penampilan rakan sekerja anda menjadi salah, memberitahu mereka bahawa anda menyukai cara mereka menghiasi pejabat mereka, anda menganggap karya mereka pada projek baru-baru ini sangat bagus, atau memberitahu mereka betapa comelnya gambar anak mereka sudah tentu tidak akan dihargai.
15 Beri Diri Anda sebagai Ganjaran untuk Tugas yang Diselesaikan
Shutterstock
Ingin menjadikan diri anda sentiasa bermotivasi dan terus bekerja? Beri diri anda hadiah setiap kali anda menyemak tugas dari senarai tugas yang harus dilakukan. Beri diri anda makanan ringan kecil, lima orang rakan sekerja, atau berehat di pejabat apabila anda kehilangan satu item dari senarai anda.
16 Lakukan Senaman Berkumpulan
Dapatkan seluruh pejabat anda lebih sihat, lebih sihat dan bahagia dengan bekerjasama dengan rakan sekerja anda untuk beberapa latihan kumpulan. Ikuti pertandingan push-up di ruang rehat, berlari di sekitar blok dengan rakan sekerja anda semasa rehat, atau hanya bermain gim bersama semasa makan tengah hari - aktiviti ikatan mengepam endorfin semacam ini akan membuat hari berlalu.
17 Main Permainan Papan Sepanjang Jam Makan Siang Anda
Shutterstock
Keseronokan sedikit boleh berlaku di tempat kerja. Untuk menjadikan hari kerja anda lebih menyeronokkan, bekerjasama dengan beberapa rakan sekerja dan bermain permainan papan ketika makan tengah hari. Mempunyai tarikh permainan papan biasa dengan rakan sekerja anda dapat memberi anda sesuatu yang dinanti-nantikan, serta membantu anda menjalin hubungan dengan orang yang anda habiskan selama 40 jam seminggu.
18 Tukar Persekitaran Kerja Anda
Shutterstock
Ingin menjadikan hari kerja anda dengan cepat? Cuba ubah pemandangan anda sekali-sekala. Sekiranya tempat kerja anda menawarkan anda pilihan untuk bekerja dari rumah , bawa mereka ke atasnya. Walaupun tidak, mengambil komputer riba anda dan bekerja di ruang komunal, di sofa, atau menukar bilik dengan rakan sekerja dapat membuat hari terasa lebih menyenangkan.
19 Jadikan Meditasi sebagai Bahagian Hari Anda
Shutterstock
Masuk ke zen zen dan anda akan kagum dengan seberapa cepat hari anda berlalu. Aplikasi meditasi seperti Headspace, Aura, MindFi, dan Sway dapat membantu anda menjadi lebih peka di tempat kerja dan memastikan gangguan tersebut memusatkan perhatian anda dari tugas yang minimum.
20 Menjadikan Hari Jumaat Kasual Menjadi Hari Tema
Walaupun hari Jumaat yang santai mungkin bermaksud mengenakan seluar jeans dan kasut untuk rakan sekerja anda, anda boleh menjadikannya lebih menarik dengan serta merta dengan menjadikannya hari tema. Berpakaian seperti satu sama lain, seperti watak filem kegemaran anda, atau pilih tema pesta kostum dan datang ke pejabat dengan pakaian. Lebih baik lagi, berikan hadiah untuk kostum terbaik dan biarkan rakan sekerja anda memilih pemenang.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan mengenai menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
