Masalah berat badan Amerika telah sampai sebesar epidemik , kata pakar perubatan. Hari ini, lebih daripada 42 peratus populasi dianggap gemuk - angka yang meningkat hampir 50 peratus sejak tahun 1999 - dan implikasi terhadap kesihatan negara kita sukar dibesar-besarkan. Obesiti dikaitkan dengan beberapa penyebab utama kematian di Amerika, termasuk peningkatan kadar diabetes, darah tinggi, penyakit jantung, penyakit hati, barah, dan banyak lagi. Dalam kes kegemukan yang teruk, jangka hayat menurun bukan secara purata hanya beberapa tahun, tetapi pada satu dekad penuh atau lebih. Tidak hairanlah kalau begitu penyelidik telah mencari ubat untuk membantu mengurangkan skala dalam memerangi kegemukan. Apa adalah mengejutkan adalah bahawa, setelah bertahun-tahun melakukan penyelidikan, mereka akhirnya menemui satu kajian yang disebut oleh beberapa penyelidik sebagai 'game changer:' semaglutide. Teruskan membaca untuk mengetahui semua tentang bantuan penurunan berat badan yang menjanjikan, dan untuk lebih banyak petua penurunan berat badan, lihat Satu Rahsia Rahsia untuk Menurunkan Berat Badan yang Belum Anda Cuba, kata Kajian .
Semaglutide sudah diluluskan sebagai rawatan untuk mengawal gula darah tinggi pada mereka yang menghidap diabetes jenis 2, tetapi untuk tujuan kajian, yang diterbitkan di Jurnal Perubatan New England, penyelidik menggunakan semula ubat tersebut sebagai bantuan penurunan berat badan jangka panjang .
5 pedang cinta
Penemuan mereka sangat menarik: tiga perempat dari subjek yang menerima dos semaglutide 2,4 mg dalam tempoh 68 minggu kehilangan sekurang-kurangnya 10 peratus berat badan mereka, dan lebih daripada satu pertiga kehilangan sekurang-kurangnya 20 peratus daripada jumlah berat badan mereka . Dengan kata lain, daripada 1,961 subjek ujian, mereka yang menerima ubat itu dilaporkan kehilangan purata 14.9 peratus berat badan mereka berbanding dengan pengurangan 2.4 peratus dalam kumpulan plasebo.
' Tidak ada ubat lain yang hampir untuk menghasilkan tahap ini pengurangan berat , 'Kata pengarang utama kajian ini, Rachel Batterham , seorang profesor kegemukan, diabetes, dan endokrinologi di University College London (UCL). 'Untuk pertama kalinya, orang dapat mencapai melalui ubat-ubatan yang hanya mungkin dilakukan melalui pembedahan penurunan berat badan,' tambahnya.
Semaglutide berfungsi dengan meniru hormon yang dikenali sebagai peptida-1 seperti glukagon (GLP-1), yang secara semula jadi usus melepaskan ke dalam aliran darah setelah makan. Kajian itu mendapati bahawa mereka yang mengambil ubat mengurangkan rasa lapar dan meningkatkan rasa kenyang, menjadikannya lebih mudah untuk mengurangkan pengambilan kalori secara keseluruhan dan menurunkan jumlah berat badan mereka . Walau bagaimanapun, 74 peratus daripada mereka yang menggunakan semaglutide melaporkan sekurang-kurangnya satu kesan sampingan, termasuk mual, muntah, atau sembelit, dan lebih banyak kajian diperlukan untuk menentukan kesan jangka panjang ubat tersebut.
air paip terbaik di kita
Mencari strategi lain untuk mencapai berat badan yang sihat, bebas kesan sampingan? Baca petua penurunan berat badan yang lebih sihat, dan untuk mengetahui mengapa menurunkan berat badan sangat sukar, Ada Sebab Baru Anda Tidak Boleh Menurunkan Berat Badan, Menurut Sains .
1 Luangkan sedikit masa untuk berteknologi.
Shutterstock / TippaPatt
Terdapat alasan yang baik untuk mengekang ketagihan teknologi anda, di luar kelemahan yang jelas dari menatal tanpa henti. Menurut penyelidikan baru yang dikemukakan oleh American College of Cardiology, kajian menunjukkan bahawa menghabiskan lima atau lebih jam di telefon pintar anda setiap hari meningkatkan risiko kegemukan anda sebanyak 43 peratus.
'Membelanjakan terlalu banyak masa di hadapan telefon pintar memudahkan tingkah laku tidak aktif [dan] mengurangkan masa melakukan aktiviti fizikal , yang meningkatkan risiko kematian pramatang, diabetes, penyakit jantung, pelbagai jenis barah, ketidakselesaan osteoartikular, dan gejala muskuloskeletal, ' Mirary Mantilla-Morrón , seorang pakar pulmonologi jantung dan pengarang utama kajian itu, dalam satu kenyataan. Dan untuk berita kesihatan terkini yang dihantar terus ke peti masuk anda, daftar ke buletin harian kami .
2 Makan lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran.
iStock
bagaimana untuk mengetahui sama ada pasangan anda curang terhadap anda
Kita semua tahu bahawa makan makanan berkhasiat dan seimbang adalah sebahagian daripada menjaga berat badan yang sihat, tetapi satu kajian baru-baru ini mendapati bahawa makan banyak buah-buahan dan sayur-sayuran adalah terutamanya penting jika anda cenderung genetik.
Kajian yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition , menganalisis penggunaan buah dan sayur hampir 9,000 wanita dan lebih daripada 5,300 lelaki selama 25 tahun dan mendapati bahawa ini makanan yang kaya dengan vitamin malah lebih bermanfaat bagi mereka yang secara genetik rentan terhadap obesiti daripada mereka yang tidak. Dan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai apa yang boleh menghalang anda untuk mencapai berat badan yang sihat, periksa Perkara Mengejutkan Ini Mungkin Menyebabkan Anda Menambah Berat Badan .
3 Luangkan masa yang tetap untuk bersenam.
Alamy
Menurut kajian yang baru diterbitkan dalam jurnal perubatan Obesiti , orang yang berjaya menurunkan berat badan cenderung mempunyai persamaan: jadual senaman mereka .
terbitan buku komik terlaris sepanjang masa
Para penyelidik meninjau 375 subjek dewasa yang mengekalkan penurunan berat badan 30 paun selama satu tahun atau lebih, dan mendapati bahawa kunci kejayaan mereka terletak pada ketekalan rutin senaman mereka . Enam puluh lapan peratus mata pelajaran dilatih pada waktu yang sama setiap hari, dan hampir separuh (47.8 peratus) bersenam pada awal pagi, yang diketahui memulakan metabolisme , meningkatkan produktiviti, dan meningkatkan tahap tenaga sepanjang hari. Dan untuk lebih banyak lagi mengenai cara melakukan penurunan berat badan, Inilah Sejauh mana Anda Perlu Berjalan Setiap Hari untuk Menurunkan Berat Badan .
4 Fokus pada kesihatan yang lebih luas, bukan hanya berat badan.
iStock
Walaupun mudah untuk memusatkan perhatian pada berat badan itu sendiri - atau lebih buruk lagi, untuk terjebak dalam kitaran negatif rasa malu badan dan citra tubuh yang buruk - pakar mengatakan penting untuk memberi tumpuan lebih luas kepada kesejahteraan keseluruhan berbanding penurunan berat badan.
Sebagai James Hill , PhD, ketua jabatan sains pemakanan di University of Alabama di Birmingham, dijelaskan dalam ucaptama Saya mula lebih fokus kesihatan fizikal : tahap kecergasan, risiko diabetes, dan sebagainya. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, yang menjadi jelas bagi saya adalah salah satu bahagian penting dari ini adalah keseluruhan komponen mental atau psikologi. '
Hill sekarang mengatakan bahawa daripada menggunakan angka dalam skala sebagai ukuran kejayaan utama anda, anda akan mencapai hasil yang jauh lebih memuaskan dengan melihat cara kesihatan fizikal, kesihatan mental, kebahagiaan, rasa tujuan, dan tujuan anda saling berkaitan. . Mengekalkan berat badan yang sihat mungkin merupakan sebahagian daripada itu, tetapi anda mungkin tidak mahu menjadikannya fokus utama anda. Dan untuk membantu anda mencari rutin kesihatan baru anda, periksa Satu Perkara Terbaik Yang Boleh Anda Lakukan untuk Kesihatan Anda Sekarang .
