Sekiranya anda meluangkan lebih banyak masa untuk memukul alergik dan mencari ubat untuk mengawal mata gatal, bersin, dan kesesakan lebih daripada yang anda mahu akui, mungkin sudah tiba masanya untuk mencari kaedah lain untuk membantu anda (akhirnya) menyingkirkan alahan anda. Dan bersemangat: ia melibatkan makan.
Tentu, ubat memberikan tugas yang baik untuk mencegah gejala anda, tetapi pelbagai makanan yang berbeza - dari epal dan tomato hingga sauerkraut - juga dapat membantu. Berikut adalah beberapa barang yang selalu disimpan di dalam peti sejuk anda untuk membantu anda mengatasi alahan anda dengan baik. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk mengelakkan alahan pada musim ini, jauhilah 20 Bandar A.S. Terburuk untuk Alergi Musim Semi .
1 strawberi
Shutterstock
Salah satu kaedah mudah untuk melawan alahan? Stok semua perkara vitamin C, kata Klinik Mayo . Stroberi - yang mengandungi sekitar 85 mg per cawan - tidak hanya akan memberi anda antioksidan yang sihat, tetapi juga akan membantu mengurangkan gejala anda dalam prosesnya. Bonus: Stroberi juga merupakan salah satu daripada 50 Makanan Yang Membuat Anda Tampak Lebih Muda .
2 Walnut
Shutterstock
Anda mungkin ingin menjadikan walnut sebagai makanan ringan pilihan anda - sekurang-kurangnya ketika hendak menghilangkan alergi. Menurut tahun 2017 belajar diterbitkan dalam Jurnal Penyiasatan Klinikal , jumlah omega-3 yang tinggi di dalamnya dapat membantu mengurangkan simptom. Dan untuk makanan yang lebih hebat yang kami cadangkan, lihatlah 30 Makanan Terbaik untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda .
enam tongkat ya atau tidak
3 Cendawan Shiitake
Shutterstock
Cendawan selalu menjadi pilihan yang sihat, dan ketika hendak mengatasi masalah alergi, pastikan anda menggunakan shiitake. Mereka tidak hanya beraroma, tetapi juga mengandung vitamin D yang, menurut Klinik Mayo , dapat membantu mengatasi gejala. Untuk memperoleh banyak faedah, dapatkan versi kering yang mengandungi lebih banyak vitamin D daripada segar. Bonus: 'shroom juga salah satu 20 Cara Terbaik untuk Mempunyai Tiroid yang Lebih Sihat!
4 Brokoli
Shutterstock
Brokoli adalah salah satu sayuran paling sihat di sekitarnya, dan menurut a belajar diterbitkan dalam jurnal Makanan dan Fungsi , mesin hijau juga dapat melindungi tubuh anda daripada bahan pencemar yang menyebabkan alahan. Oleh itu, simpanlah makanan anda boleh membuat perbezaan besar mengenai gejala anda. Dan untuk lebih banyak cara untuk melihat dan merasakan yang terbaik, lihat ini 50 Trik Motivasi Berat Badan Genius.
5 Epal
Shutterstock
Sebiji epal sehari menjauhkan alahan anda? Sekurang-kurangnya menurut tahun 2016 belajar diterbitkan dalam jurnal Molekul , itu benar. Quercetin - tanaman polifenol yang dikandung buahnya - didapati dapat membantu mengurangkan keradangan yang sering berlaku bersamaan dengan alahan, mencegahnya daripada memberi kesan kepada anda. Dan untuk lebih banyak alasan untuk makan epal, ketahui bahawa epal yang sempurna adalah salah satu 40 Keseronokan Sederhana Hanya Orang Lebih dari 40 Yang Memahami.
6 Koko
Shutterstock
Dengarkan, pencinta coklat: makan koko di reg sebenarnya mempunyai beberapa faedah anti-alergi, kata a belajar diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Farmakologi . Tambahkan sedikit ke dalam smoothie pagi anda untuk merasa seperti anda makan sarapan pagi untuk pencuci mulut, atau menghirupnya dalam minuman hangat dan selesa anda.
7 keledek
Shutterstock
20 idea tarikh pertama yang paling popular
Ubi jalar bukan sekadar pati yang sangat sihat - ia juga dapat membantu menangkal alahan anda kerana kandungan beta-karoten yang tinggi, kata Klinik Mayo . Buat beberapa kentang goreng yang sihat di penggoreng udara anda, sorotkannya di bar kentang mingguan anda, atau tambahkan dengan kayu manis untuk pencuci mulut yang berkhasiat untuk mendapatkan faedahnya. Bonus: Ubi keledek juga merupakan salah satu daripada 20 Makanan Terbaik untuk Libido Anda.
8 Kunyit
Kunyit layak mendapat tempat utama di rak rempah anda - terutamanya jika anda mempunyai alahan. Menurut seorang belajar diterbitkan dalam jurnal Penyelidikan Pemakanan & Makanan Molekul , menaburkannya pada makanan anda adalah kaedah mudah untuk mengawal gejala anda, untuk selama-lamanya. Dan untuk nasihat yang lebih baik untuk hidup lebih pintar, ketahui 30 Cara Anda Menjadikan Hidup Anda Lebih Keras Dari Yang Perlu.
9 biji Chia
Shutterstock
Terdapat banyak sebab yang sihat untuk memasukkan beberapa biji chia ke dalam makanan anda, dan menurut satu tahun 2017 belajar , salah satunya adalah kerana kandungan omega-3 yang sangat kuat dan melawan alergi. Masukkan sedikit ke dalam smoothie anda, gunakannya untuk membuat puding berkrim, atau buang ke salad anda.
10 Kale
Shutterstock
Salad Kale, sesiapa? Selain sebagai makanan super rendah kalori dan tinggi serat yang termasuk dalam setiap diet, satu cawan kangkung cincang juga mengandungi 80 mg vitamin C. yang melawan alergi. Ya, ia adalah penjaga.
11 Bayam
Shutterstock
Anda tidak boleh memasukkan kangkung dalam senarai tanpa memasukkan bayam, bukan? Walaupun kale adalah pemenang dalam hal vitamin C yang melawan alergi, bayam menjadi unggul dengan vitamin E yang juga dapat membantu mengurangkan gejala, kata Klinik Mayo .
12 Sayang
Shutterstock
Ingin mempermaniskan perkara? Ambil sedikit madu. Satu 2013 belajar didapati menambahkannya ke dalam makanan anda dapat membantu mengatasi gejala alergi anda - dan bahkan mencegahnya daripada mempengaruhi anda pada masa akan datang.
13 Blueberry
Shutterstock
Seolah-olah anda memerlukan alasan untuk memuatkan blueberry, ini dia: 1 belajar mendapati mereka dipenuhi dengan quercetin polifenol yang menyelamatkan anda daripada mendapat musim alergi yang gatal dan hidung tersumbat.
14 Collard Greens
Green collard tidak hanya enak - mereka juga kaya dengan catotenoid, yang pada tahun 2010 belajar didapati bukan sahaja dapat membantu mencegah perkembangan alahan makanan, tetapi juga dapat membantu memerangi gejala alergi bermusim. Markah.
15 Nanas
Shutterstock
Sekiranya anda menyedari nanas cenderung membantu mengatasi alahan anda, ada sebabnya: 79 mg vitamin C yang dikandungnya setiap cawan dapat membantu anda mengawal gejala anda dan meninggalkan bau.
16 Bawang putih
Bukan peminat kunyit? Cubalah bawang putih. Tahun 2015 mengkaji semula mendapati ia tidak hanya membantu mengurangkan reaksi alergi, tetapi juga membantu mencegah alahan. Selain itu, bahagian terbaik: Rasanya sedap semuanya .
17 Tempeh
Tempeh - sumber protein berasaskan tumbuhan yang enak yang terbuat dari kacang soya - penuh dengan probiotik, dan itu berita baik untuk alahan anda. Tahun 2013 belajar mendapati bahawa bakteria usus yang baik dapat melawan gejala alahan bermusim anda.
18 buah alpukat
Shutterstock
Welp, inilah alasan anda untuk makan roti bakar jambu batu dan alpukat seperti tugas anda: Mereka kaya dengan vitamin C dan E, yang memberi anda serangan ganda untuk menghilangkan gejala alergi anda. Ya, ini adalah impian bebas bersin yang menjadi kenyataan.
tanda bos anda akan memecat anda
19 Pucuk Brussels
Tumbuh-tumbuhan di Brussels sememangnya rasa yang diperoleh, tetapi setelah anda mengetahui bagaimana membuatnya sesuai dengan keinginan anda, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada gejala alergi anda. A 2017 belajar mendapati kandungan omega-3 veggie mungkin merupakan penyelesaian yang anda cari.
20 Kiwi
Sekiranya anda belum menjadi peminat kiwi, alahan anda akan berterima kasih kerana menambahkannya ke dalam makanan harian anda. Dengan memotongnya dan memakannya sebagai makanan ringan, anda akan memperoleh beberapa faedah melawan alergi kerana kandungan vitamin C yang tinggi iaitu 64 mg per buah.
21 Anggur Merah
Shutterstock
Anggur merah senang disukai: sedap, buat snek mudah alih cepat, dan selalu memukul tempat. Satu perkara yang mungkin anda tidak tahu ia bagus? Melawan alahan. Satu belajar mendapati polifenolnya membantu mencegah anda daripada mengalami sebarang gejala.
22 Tembikai
Shutterstock
Sekiranya anda belum pernah mendengar mengenai lycopene, ia akan menjadi sahabat baru anda. Makanan dengan kandungan sebatian kimia yang tinggi - yang memberi warna merah kepada warna merah - mempunyai telah dijumpai untuk membantu menghilangkan alahan dan simptomnya.
23 buah Mangga
Shutterstock
Sekiranya menurunkan nanas tidak memberi anda getaran tropika yang cukup, dapatkan juga mangga: Juga mempunyai vitamin C yang tinggi pada 60 mg per cawan, ia akan membantu anda mengatasi alahan sehingga anda akan menjadi berasa seperti diri anda lagi dalam masa yang singkat.
24 Kombucha
Tempeh bukan satu-satunya makanan yang mengandungi probiotik yang harus anda ada dalam senarai runcit anda. Kombucha juga merupakan cara yang bagus untuk melawan gejala alergi bermusim - dan mempunyai kesihatan usus yang lebih baik dalam prosesnya. Pastikan anda mendapatkan produk berkualiti tinggi yang tidak lebih daripada makanan manis daripada minuman kesihatan.
25 biji betik
Setelah mencuba betik, anda akan menyukainya atau anda akan membencinya. Buahnya pasti mempunyai rasa yang unik, dan ia juga mempunyai manfaat yang patut diperhatikan: dengan 140 mg vitamin C per cawan, ia dapat membantu anda menyingkirkan beberapa gangguan alergi, seperti mata gatal dan kesesakan.
26 Kembang kol
Shutterstock
Ada banyak yang boleh anda lakukan dengan kembang kol. Anda boleh membuat nasi rendah karbohidrat, menghancurkannya, atau mengubahnya menjadi sayap kerbau yang renyah. Dan semakin banyak anda menggunakannya, semakin banyak anti-alahan quercetinnya akan bantu pastikan simptom anda tidak akan berulang pada musim bunga ini.
tafsiran mimpi hamil
27 Sauerkraut
Shutterstock
Pasti, orang membuang beberapa sauerkraut ke hot dog mereka - tetapi ada banyak cara lain (lebih sihat!) Anda boleh menggunakan makanan yang ditapai dalam makanan anda. Dan, kerana probiotik yang meningkatkan usus, satu belajar mengatakan bahawa ia dapat menghilangkan alahan dari hidup anda selama ini.
28 Plum Hitam
Sama seperti epal dan anggur merah, sebiji belajar plum hitam dijumpai juga merupakan sumber quercetin tumbuhan anti-alergi yang sangat baik. Stokkan pada masa berikutnya anda berada di kedai runcit dan sering memakannya.
29 biji rami
Biji rami telah wujud selama-lamanya - sekitar 6,000 tahun, FYI! - dan menambahkan makanan super ke dalam diet anda boleh menjadi penyelesaian anti-alergi yang pintar. Sama ada anda memakannya dalam bentuk keropok, oatmeal, atau wafel belajar mendapati kandungan omega-3 yang tinggi dapat membantu mengatasi gejala anda.
30 biji tomato
Shutterstock
Seperti tembikai, tomato juga merupakan kelebihan sumber melawan alahan likopena. Masukkan buah - sama ada dalam bentuk sos atau salad anda - untuk memastikan anda kekal sihat dan bebas dari gejala tahun ini.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
