Anda tahu latihannya: Isi buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak, dan biji-bijian — dan buang barang-barang yang menyumbat arteri anda. Tetapi melangkaui asas amalan terbaik ini, dengan memasukkan beberapa makanan utama ke dalam makanan anda, anda boleh mengoptimumkan diet anda untuk beberapa peningkatan libido tahap Aphrodite. Dan kemungkinannya, anda sudah mempunyai banyak - oatmeal, pisang, bayam, tuna dalam tin - di dalam pantri dan peti sejuk anda pada masa ini. Oleh itu, baca dan makanlah - dan perhatikan percikan api. Dan untuk lebih banyak cara untuk memanfaatkan diet anda, pelajari 20 Makanan Terbaik Untuk Tiroid Anda .
1 Untuk Dia: Jus Delima
Menuju, kawan. Kajian di Jurnal Urologi mendapati bahawa jus delima mengurangkan risiko disfungsi ereksi pada arnab. Lihat bartender di Playboy Mansion untuk resipi koktel. Atau belajar sahaja 20 Koktel Setiap Orang Perlu Tahu Cara Membuat .
2 Untuknya: Wain Merah
Shutterstock
Tuan-tuan, bergembira. Para saintis telah menentukan sempurna jumlah wain untuk meningkatkan libido segera: Dua gelas, setiap penyelidikan di Jurnal Perubatan Seksual . Lebih daripada itu tidak terbukti menimbulkan rangsangan tambahan - dan dalam kes yang sama sebenarnya mempunyai kesan yang berkurang. Dan untuk lebih banyak alasan untuk menendang dengan satu atau dua gelas (seolah-olah anda memerlukannya), pelajari 80 Manfaat Kesihatan Menakjubkan Minum Anggur .
4 tongkat ya atau tidak
3 Salad Udang
Udang penuh dengan zink, dan sayur-sayuran hijau berdaun penuh dengan folat. Bersama-sama, mereka dapat meningkatkan kadar testosteron libido anda akan meningkat dengannya. Letakkan yang lain di barbie, dan naikkan api - naik ke atas. Dan semasa anda berada di panggangan, pelajari 15 Resipi Perap Stik Terbaik di Planet .
4 Oatmeal
Shutterstock
Oat menghasilkan bahan kimia yang melepaskan testosteron ke dalam bekalan darah, meningkatkan dorongan seks dan kekuatan orgasme. Campurkan sedikit madu (lihat nombor enam dalam senarai ini) untuk penambahan tambahan. Dan jika anda mengetahui kelebihan tambahan peningkatan testosteron, pelajari semua yang anda perlu ketahui mengenai terapi rendah T .
5 Bayam
Shutterstock
Bayam adalah sumber magnesium yang kuat, yang membantu melebarkan saluran darah, menurut penyelidik Jepun. Ini bermakna anda boleh bergantung pada aliran darah yang lancar — yang bermaksud lelaki akan mengalami ereksi yang lebih kuat dan wanita akan lebih senang mengalami orgasme.
6 Untuk Dia: Buah Jeruk
Shutterstock
Lelaki yang mengambil sekurang-kurangnya 2,000 miligram Vitamin C sehari meningkatkan jumlah dan pergerakan sperma mereka. Vitamin C juga menghalang sperma untuk menggumpal, sehingga mereka memiliki peluang yang lebih baik untuk sampai ke tempat tujuan.
impian mengenai kematian orang yang disayangi
7 Untuknya: Daging Sapi Rumput
Antara sebab utama pasangan mengurangkan — atau, surga melarang, berhenti —Memiliki hubungan seks sudah tua, “Tidak malam ini, saya sudah letih.” Bagi wanita, penyebab keletihan kronik yang biasa adalah kekurangan zat besi. Tingkatkan tahap zat besi anda dengan makan lebih banyak stik dan burger. Tetap sihat dengan hanya mengeluarkan daging lembu yang diberi makan rumput sedapat mungkin: Ia mempunyai lebih sedikit lemak dan lebih banyak omega-3 yang menyihatkan jantung.
8 Untuk Semua Orang: Sayang
Shutterstock
Vitamin B madu membantu pengeluaran testosteron, dan kandungan boronnya membantu tubuh menggunakan estrogen, yang merupakan faktor utama aliran darah dan rangsangan yang betul. Manis. Dan untuk menambahkan lebih banyak gula dalam hidup anda, pastikan untuk melihatnya 10 Penggalak Libido Setiap Hari Terbaik untuk Lelaki .
9 Untuk Semua Orang: Blueberry
Serat larut dalam blueberry membawa kolesterol melalui saluran pencernaan anda sebelum tersedak arteri anda. Lebih-lebih lagi, lelaki akan menemui sebatian yang meningkatkan peredaran untuk kesan seperti Viagra semula jadi.
10 Untuk Semua Orang: Kacang pinus
Shutterstock
Seperti udang, kacang pinus sarat dengan zink ‚yang membantu meningkatkan testosteron dan dorongan seks. Pecahkan pesto. Letakkan pada pasta anda. Buang ke dalam telur anda.
11 Untuk Semua Orang: Epal
Epal penuh dengan antioksidan yang disebut quercetin, yang membantu meningkatkan daya tahan di tempat tidur di kalangan lelaki. Tetapi wanita juga dapat meraih faedah epal yang meningkatkan seks, berkat tahap fititoestrogen semula jadi yang tinggi, sebatian yang terbukti meningkatkan keseronokan semasa hubungan seks.
12 Untuk Semua Orang: Tiram
Ya, mitos itu bertahan: Tiram memang merupakan afrodisiak. Seperti udang dan kacang pinus, mutiara alam penuh dengan zink yang meningkatkan libido.
13 Untuk Semua Orang: Coklat gelap
Maniskan hidup cinta anda dengan menikmati rasa manis ini. Coklat gelap - apa-apa 70 peratus kakao atau lebih tinggi - penuh dengan antioksidan yang terbukti dapat mengurangkan tekanan dan meningkatkan mood. Lebih-lebih lagi, menurut penyelidikan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika , coklat gelap melonggarkan arteri untuk peningkatan aliran darah. Anda buat matematik.
2018 tahun dalam budaya pop kajian
14 Untuk Semua Orang: Halia
Shutterstock
Menurut kajian di Jurnal Kardiologi Antarabangsa , hanya satu sudu teh halia setiap minggu dapat membantu meningkatkan fungsi arteri - yang bermaksud bahawa darah akan bergerak ke semua bahagian yang betul. Oleh itu, pada waktu lain anda mendapat sushi, jangan minimkan halia.
15 Untuk Semua Orang: Pisang
Shutterstock
Tahap natrium yang tinggi akan menyekat aliran darah ke kawasan sebelah bawah anda, akhirnya melemahkan (dan tidak dengan cara yang baik) dorongan seks. Cara terbaik untuk mengurangkan kadar natrium anda tanpa menghentikan diet anda? Makan lebih banyak kalium — nutrien yang dimakan pisang.
5 tanda teratas yang suami anda curang
16 Untuk Semua Orang: Ubi Keledek
Seperti pisang, ubi jalar juga merupakan sumber kalium yang hebat — yang sekali lagi membantu memicu api di antara kepingan. Tetapi meningkatkan pengambilan kalium juga dapat membantu anda kelihatan lebih telanjang dengan mengurangkan kembung yang tidak dapat dielakkan yang disebabkan oleh pengambilan terlalu banyak natrium.
17 Untuk Semua Orang: Tuna Kalengan
Menurut penyelidikan di Harvard, kekurangan Vitamin B12 mengurangkan libido, menyebabkan keletihan kronik, dan, di kalangan lelaki, boleh menyebabkan disfungsi ereksi. Syukurlah, anda dapat memperoleh B12 anda melalui item lorong runcit biasa: Tuna kalengan, yang merupakan antara lima sumber utama.
18 Untuk Semua Orang: Lada Pedas
Shutterstock
Sama ada jalapeño atau habanero, lada pedas adalah sumber capsaicin yang sangat baik, yang meniru perasaan terangsang - degupan jantung anda meningkat, anda mula berkeringat - ke titik di mana perasaan yang direplikasi itu dapat berubah menjadi kenyataan. Pastikan anda mencuci tangan selepas mengendalikan.
19 Untuk Semua Orang: Bawang putih
Shutterstock
Mendapatkan dos bawang putih yang sihat dapat membantu mencegah penumpukan plak di antara dinding arteri, yang menyebabkan aliran darah bertambah baik. Sungguh mengejutkan bahawa, menurut legenda, orang Mesir kuno menggunakan barang-barang itu sebagai upacara afrodisiak.
20 Untuk Semua Orang: Alpukat
Shutterstock
Ya, alpukat adalah sumber Vitamin B12 yang dicuba-dan-benar (dan vitamin B lain), tetapi juga kaya dengan lemak tak jenuh tunggal yang sihat. Kedua-dua nutrien akan membantu aliran darah— semua berakhir badan awak. Dan untuk lebih banyak kaedah untuk menjadikan diet anda sesuai untuk anda, mulailah memakan makanan tersebut 30 Makanan Terbaik Untuk Memaksimumkan Tahap Tenaga Anda .
Untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk hidup lebih pintar, kelihatan lebih baik, merasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
