Hidup ini susah. Anda tidak perlu saya memberitahu anda bahawa. Tetapi apa yang anda mungkin tidak tahu adalah berapa banyak lebih sukar anda sebenarnya membuatnya sendiri. Memang betul. Sebenarnya, jika anda ingin gembira, penyelidikan baru mengatakan bahawa perkara pertama yang mesti anda berhenti lakukan adalah berusaha dengan gigih. Dan itu baru permulaan.
Ternyata ada banyak perkara yang anda lakukan setiap hari yang menghalangi anda untuk menjalani kehidupan tanpa impian, santai, dan bahagia dalam impian anda. Oleh itu, baca terus, tinggalkan tabiat buruk ini seperti bahasa Perancis musim ketiga, dan nikmati sendiri! Dan untuk nasihat yang lebih mengagumkan untuk memanfaatkan sepanjang hari anda, lihat 20 Kaedah Genius untuk Kurang Malas.
1 Tidak bercakap dengan diri sendiri.
Baiklah, jadi kami tidak akan membincangkan diri anda di khalayak ramai. (Dan kita pasti tidak mempunyai masalah dengan penegasan yang baik untuk diri sendiri sesekali.) Kita bercakap mengenai jurnal, yang mempunyai faedah yang luar biasa.
apakah tiga baka anjing yang paling popular di Amerika
Menurut Carrie Aulenbacher: 'Mungkin terasa mementingkan diri sendiri, tetapi catatan jurnal harian boleh menjadi cara mudah untuk meningkatkan kebahagiaan dan menghilangkan tekanan. Sama ada di atas kertas atau menggunakan kaedah digital, menulis kepada diri sendiri dapat menolong anda berhubung, merenung, dan merenungkan apa yang berlaku sehingga anda dapat membersihkan fikiran dan menghormati perjalanan anda. ' Ini juga merupakan kaedah terbaik untuk membersihkan tangan dan mendaftar masuk sendiri. Dan untuk peretasan kehidupan yang lebih hebat, lihat ini 15 Kaedah Genius untuk Muncul Lebih Menarik.
2 Sentiasa berebut-rebut untuk mencari talian daftar keluar terpendek.
Shutterstock
Tahukah anda bahawa penyelidik sebenarnya menghabiskan banyak masa dan sumber untuk mengetahui talian checkout yang lebih cepat? Memang betul. Sesetengah berpendapat bahawa garis tunggal dengan beberapa juruwang bergerak paling pantas. Yang lain berpendapat bahawa juruwang dengan garis mereka sendiri bergerak paling pantas. Dan sesetengah penyelidik malah mencadangkan mencari juruwang wanita dan bukannya lelaki. Jadi, apa jawapannya?
Tidak ada satu! Siapa yang peduli ?! Tenangkan fikiran anda, sejajar, dan tarik nafas panjang. Dalam skema utama, tiga minit tambahan tidak perlu dititikberatkan. Dan untuk maklumat lanjut mengenai memerangi tekanan, berikut adalah 20 Cara Media Sosial Menekankan Kita.
3 Memakai warna gelap sepanjang masa.
Shutterstock
Dr. Sal raichbach daripada Pusat Rawatan Ambrosia telah mendapati bahawa terdapat 'warna gembira dan sedih.' Dan yang pasti, walaupun mereka melangsingkan badan, warna seperti hitam, laut, atau ungu ditunjukkan untuk benar-benar meningkatkan kemurungan. Sementara itu, Orange dikatakan dapat mempromosikan optimisme. Tetapi apa sahaja yang anda lakukan, selalu mengelakkan 40 Pakaian Terburuk untuk Lelaki Lebih dari 40.
4 Menguruskan utiliti anda secara manual.
Shutterstock
Sekiranya anda sentiasa menguruskan termostat dan menyalakan dan mematikan lampu, anda melakukan tugas robot yang sebenarnya dapat menjimatkan wang anda. Peranti yang disambungkan seperti termostat pintar dapat meningkatkan kecekapan utiliti anda dengan lebih 20% - untuk tidak mengatakan tekanan yang akan anda simpan. (Selain itu, anda boleh mengawal perkara ini dari mana sahaja menggunakan telefon pintar anda.) Berhenti bangun dari tidur untuk menyesuaikan suhu! Dan untuk lebih banyak nasihat penjimatan wang, baca terus 52 Cara Menjadi Lebih Pintar dengan Wang pada 2018 .
5 Membayar harga penuh.
Shutterstock
Sekiranya anda merasakan wang yang anda belanjakan untuk 'barang keperluan' anda meningkat setiap bulan, anda tidak keseorangan. Sebenarnya, satu kajian menunjukkan bahawa 56% pekerja mempunyai hutang. Syukurlah, hari ini terdapat beberapa cara untuk mengambil kembali kewangan anda. Anda boleh membelanjakan lebih sedikit wang sambil memenuhi semua keperluan anda dengan menggunakan aplikasi dan perkhidmatan seperti iBotta dan Promocodes.com . Juga, pastikan anda mengetahui 30 Cara untuk Tidak Membayar Harga Penuh untuk Pakaian Lagi.
6 Tidak memasak secara berkumpulan.
Makanan yang dimasak di rumah hampir selalu lebih sihat, memuaskan, dan lebih mudah di dompet anda. Eh, tetapi mereka memerlukan banyak masa! Setelah seharian bekerja, tidak ada yang berfikir, 'Oh saya tidak sabar untuk pergi ke dapur!'
Masukkan memasak secara berkumpulan . Pelatih hidup Tracy Timm mengatakan: 'Ini sangat berguna jika anda seorang bujang / etnik dan bukan pemilih. Sekiranya anda dapat mengumpulkan semua makanan anda dan memasaknya, katakanlah, Ahad malam, maka anda mempunyai lebih banyak masa selama seminggu (dan anda menjimatkan wang!). ' Pertimbangkan untuk memulakan dengan 40 Hidangan Setiap Orang Lebih 40 Perlu Menguasai.
7 Tidak cukup mementingkan diri sendiri.
OK, jadi bila kali terakhir anda melakukan sesuatu awak ? Penasihat dan kaunselor wanita profesional Heidi McBain menunjukkan bahawa meluangkan sedikit masa setiap hari untuk diri anda adalah perkara kecil dengan pulangan yang besar. Mungkin itu jurnal, bertafakur, dan atau memukul gimnasium. Apa pun, lakukan untuk anda dan anda sendiri. Dan nasihat yang lebih baik, ketahui 25 Pelajaran Kehidupan yang Anda Belajar Sebagai Kanak-kanak yang Sudah Kelaparan Hari Ini.
8 Minum minuman berkafein selepas jam 5 petang.
Kita semua mungkin mendapat manfaat daripada melihat dengan teliti pengambilan kafein kita. Tetapi tanpa menghiraukan anda bergantung pada barang, ada kalanya pada siang hari kosnya melebihi faedahnya. Pat Mills dari Membuat Kopi Bagus mengesyorkan mengelakkan kafein selepas jam 5 petang. 'Kafein pada lewat hari mengganggu tidur anda,' katanya. 'Walaupun anda dapat tidur, anda mengantuk dan mudah marah pada keesokan harinya.' Dan jika anda takut anda penagih kafein, Inilah Tepat Berapa Banyak Kafein Yang Anda Perlu Minum untuk Berlebihan.
9 Tidak mengatakan 'tidak.'
Shutterstock
perkara yang perlu dilakukan untuk hari jadi sahabat
Sekiranya anda seorang yang benar, anda akan terus menjalani kehidupan yang terlalu menjanjikan, terlalu banyak membuat tempahan, dan kurang berprestasi. Jangan takut untuk bersikap realistik dengan rakan, keluarga, dan rakan sekerja anda. Ungkapan mudah, 'Maaf, saya tidak akan dapat melakukannya,' boleh pergi jauh.
Sekiranya anda sukar untuk melepaskan kalendar penuh anda, mulakan dengan menetapkan acara pilihan . Ini akan membolehkan anda 'menukar' kalendar 'pilihan' anda apabila tekanan meningkat.
10 Mencuba melakukan pelbagai tugas.
Shutterstock
Siapa yang mempunyai kekuatan otak pula? Menariknya, sebilangan saintis percaya bahawa jenis multitasking tertentu sebenarnya mustahil secara kognitif. Pelatih kehidupan dan kerjaya Carolyn Birsky menyatakan, 'Banyak orang sering membanggakan bagaimana mereka adalah multitasker yang baik, tetapi multitasking sebenarnya dapat menyukarkan otak anda untuk fokus pada aktiviti tertentu dan oleh itu anda kurang cekap dan tepat. Lebih baik menyekat sebahagian masa untuk setiap aktiviti yang ingin anda selesaikan (mis. 20 minit untuk membalas e-mel, 20 minit untuk mengembalikan panggilan telefon, dan lain-lain) daripada berusaha melakukan pelbagai jenis aktiviti sekaligus. '
Jadi hentikan! Dan untuk nasihat yang lebih hebat, baca di 30 Trik Genius Yang Akan Membuat Hidup Anda Lebih Mudah.
11 Tidak mempunyai jadual tidur yang ditetapkan.
Shutterstock
Fakta: pola tidur yang tidak menentu hanya membingungkan minda dan badan kita - dan mungkin juga rakan sekerja kita. Dengan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, dapat meningkatkan hari anda dengan banyak cara. Kata saintis tidur orang dewasa mesti mendapat tidur 7-9 jam setiap malam. Elakkan tidur di tempat tidur (ya, walaupun pada hari Sabtu dan Ahad) untuk menjaga kebiasaan anda jam badan segerak. Dan untuk beberapa fakta menarik tentang tidur anda, berikut adalah 30 Perkara Paling Pelik yang Anda Lakukan dalam Tidur Anda.
12 Memukul tunda.
Shutterstock
Walaupun nampaknya berita lama, butang tunda itu harus dilihat sebagai salah satu musuh terbesar anda. Walaupun masa tambahan 10, 20, 30 minit di tempat tidur mungkin kelihatan sangat penting buat masa ini, ketidakkonsistenan anda adalah membuang badan anda . Sekiranya anda seorang yang selalu memerlukan tidur tambahan 20 minit, gerakkan semula penggera anda selama 20 minit.
13 Mengeluh.
Shutterstock
Menurut pelatih kehidupan dan perniagaan Queirra Fenderson: 'Kami menekankan diri lebih dari yang diperlukan ketika kami mengeluh tentang apa yang tidak kami sukai daripada memikirkan apa yang akan menjadikan keadaan lebih baik.' Ingat: Negatif adalah toksik, jadi cuba buat sesedikit mungkin. Sebaliknya, cubalah ini 70 Trik Genius untuk Meningkatkan Keyakinan Anda.
14 Menggunakan kad kredit anda untuk membeli-belah.
Shutterstock
Poin dan faedah cashback sukar dilewatkan. Tetapi ketika kertas dan duit syiling itu hilang, begitu juga perasaan kehilangan. Apabila kita tidak menggunakan wang fizikal untuk urus niaga kita, perbelanjaan menjadi kurang ketara.
Berikut adalah beberapa statistik yang serius: Laporan McDonald bahawa rata-rata pelanggan dengan kad kredit membelanjakan $ 7, berbanding rakan mereka yang menggunakan wang tunai yang rata-rata $ 4,50.
15 Berbelanja semasa perut kosong.
Shutterstock
Sedikit kebaikan datang dari membeli-belah semasa lapar. Pembeli yang lain akan mengganggu anda lebih banyak, anda akan membeli lebih banyak daripada yang anda harapkan, dan kemungkinan makanan yang anda beli lebih menggemukkan dan tidak sihat . (Ya, anda juga mungkin akan mengeluh.)
Saya juga bukan hanya bercakap tentang membeli-belah runcit. A kajian baru-baru ini mendapati bahawa kelaparan menyebabkan orang membeli lebih banyak barang keperluan pejabat — dan pembeli gedung membeli-belah yang lapar sebenarnya menghabiskan lebih banyak dan membeli lebih banyak barang bukan makanan daripada pembeli yang tidak lapar.
kebanyakan hotel eksotik di dunia
16 Tidak bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari.
Klinik Mayo mengesyorkan bersenam selama 30 minit setiap hari. Penyelidikan yang menyokong manfaat kesihatan mental dan fizikalnya nampaknya tidak berkesudahan. Dan tidak perlu lama untuk mengenali betapa lebih baiknya yang anda rasakan pada hari-hari aktif daripada pada hari-hari yang lembap.
Menariknya, pilihan aktiviti anda tidak harus sekuat yang anda fikirkan. Bahkan menyatukan tiga jalan 10 minit sudah cukup. A rutin senaman yang sihat akan mengurangkan risiko diabetes dan kematian pramatang, meningkatkan ingatan anda, dan juga mengurangkan gejala kemurungan.
17 Tidak menyayangi diri sendiri.
Anda mungkin berfikir bahawa imej diri yang rendah tidak mempengaruhi orang lain melainkan diri anda. Tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa perasaan anda terhadap diri anda dapat memberi kesan yang berkekalan pada hubungan anda dengan orang lain juga.
Psikologi Hari Ini melaporkan bahawa 'orang dengan harga diri yang rendah cenderung meremehkan cinta pasangan mereka,' dan mereka salah menafsirkan 'tindakan jinak sebagai bermusuhan dan menolak'. Adalah naif dan tidak sensitif untuk mengatakan bahawa anda boleh mengubah cara anda melihat diri anda dengan suis, tetapi pertimbangkan untuk memulakan dengan 10 Cara Merasakan Tubuh Anda Lebih Baik Selepas 40.
18 Menolak tumbuh.
Ayah saya pernah memberitahu saya, 'Benda hijau tumbuh, barang masak busuk.' Mungkin kelihatan seperti salah satu perkara yang anda akan dengar di sekolah Ahad, tetapi mencari peluang untuk mengembangkan kemahiran dan pemahaman anda (tentu saja) akan menjadikan hidup anda lebih memuaskan.
Hari anda berhenti belajar adalah hari potensi dataran tinggi anda. Menjadi berpengalaman adalah baik, tetapi berpengalaman dan masih berjalan adalah lebih baik. Ambil kritikan seperti juara dan pelajari daripadanya. Salah satu perkara terpenting yang dicari oleh bakal majikan adalah kemampuan mengajar . Menjadi lebih 'hijau' akan membantu anda bangkit dari kemunduran, dan menangani tekanan dengan anggun.
19 Tidak hidup dengan sengaja.
Shutterstock
Adakah anda pernah merasa seperti diseret oleh beberapa tuan boneka yang tidak kelihatan? Seolah-olah bergerak dengan cepat sehingga anda lebih menjadi penonton dalam hidup anda sendiri. Sekiranya itu terdengar seperti anda, sudah tiba masanya untuk berhenti membiarkan hidup berlaku kepada anda , dan mulakan membuat ia berlaku untuk anda .
Semuanya bermula apabila anda bangun pada waktu pagi. Untuk memanfaatkan sepenuhnya setiap hari, jurulatih kesihatan yang penuh perhatian Ruth Kent menasihati anda untuk memberi diri anda tujuan yang disengajakan, 'biasanya mengenai bagaimana anda memilih untuk mendekati hari itu. Anda boleh menetapkan niat untuk sepanjang hari, dan juga untuk setiap aktiviti yang anda lakukan pada hari tersebut. Ini memberi anda lebih banyak fokus dan dorongan, serta rasa kepuasan dan makna ketika setiap aktiviti ditutup. '
20 Hidup dengan harapan.
Harapan tidak boleh dikelirukan dengan tujuan. 'Membebaskan diri dari harapan memberi anda lebih banyak kegembiraan, lebih banyak hubungan, dan lebih banyak kebahagiaan,' kata pakar kesihatan Ruth Kent.
Ingat: Membuat rancangan adalah penting untuk membina produktiviti, tetapi kita tidak boleh membiarkan produktiviti menghalangi kesejahteraan diri kita.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mendaftar buletin harian PERCUMA kami!
