Terdapat banyak kemahiran sosial yang sangat penting dalam kehidupan seharian kita sehingga mereka hampir seperti bahagian keperibadian kita. Sama ada anda menyapa seorang kenalan ketika anda bertemu dengannya, bekerjasama dengan rakan sekerja anda dalam projek kumpulan, atau berkompromi dengan yang lain, banyak kebiasaan ini datang dengan mudah bagi kebanyakan kita sehingga kita praktikal melakukannya secara automatik .
Walau bagaimanapun, terdapat banyak kemahiran sosial yang mustahak yang masih belum dikuasai oleh kita sejak dewasa. Sekiranya anda ingin meningkatkan kecerdasan sosial anda dan memastikan interaksi anda berhenti tanpa halangan, sudah tiba masanya untuk memanfaatkan kemahiran sosial ini tidak ada yang pernah mengajar anda.
1 Membuat hubungan mata.
iStock
Telefon anda sentiasa ada, menggoda anda untuk menjauhkan diri dari orang yang anda berinteraksi dengannya. Namun, jika anda ingin meningkatkan kemahiran sosial anda, membuat hubungan mata yang berterusan dengan seseorang semasa anda bercakap adalah tempat yang baik untuk memulakan.
'Ini adalah tanda hormat dan pertimbangan untuk membuat hubungan mata yang kuat semasa perbualan,' kata psikologi Carla Marie Manly , PhD, yang menyebutnya 'tidak sesuai' untuk memberi perhatian kepada peranti semasa seseorang bercakap dengan anda.
bagaimana memulakan kerjaya baru pada usia 40 tahun
2 Mempelajari nama-nama kenalan biasa.
Shutterstock
Anda melihat pekerja pos, barista, dan kerani kedai runcit yang sama setiap hari, jadi inilah masanya untuk menjadikan pembelajaran nama mereka sebagai keutamaan.
Walaupun anda tidak berencana untuk menjalin hubungan sosial dengan mereka di luar tempat kerja mereka, 'ini adalah pertimbangan untuk mengetahui nama orang itu dan mengenali individu tersebut,' kata Manly.
3 Mengemukakan permintaan maaf yang tulus.
iStock
Walaupun kebanyakan orang akan berkata maaf apabila mereka melakukan kesalahan, benar-benar menanggung kesalahan anda adalah kemahiran yang akan memberi anda kebaikan.
'Permintaan maaf yang tegas tidak hanya mencerminkan watak yang kuat ketika meningkatkan kepercayaan - permintaan maaf adalah untuk kepentingan peribadi kerana memungkinkan untuk meningkatkan kesedaran dan pertumbuhan setelah kesalahan atau cegukan,' kata Manly.
4 Tetap baik ketika anda marah.
Shutterstock / fizkes
Bersikap defensif atau menyerang mungkin terasa seperti tindak balas yang lebih semula jadi ketika anda marah, tetapi belajar untuk tetap tenang — dan tetap baik hati - selalu menjadi pilihan yang lebih baik.
'Kami benar-benar dapat belajar berhenti, menahan rasa marah kami, dan tidak bertindak,' jelas ahli terapi yang berpusat di Los Angeles Evie Shafner , LMFT.
5 Menanyakan soalan semasa perbualan.
iStock
Sekiranya anda pernah menyedari bahawa anda telah bercakap tentang diri anda untuk bahagian perbualan yang lebih baik, sudah tiba masanya untuk mengerjakan kemahiran soal jawab anda.
'Begitu banyak orang baik, penyayang, baik hati yang tidak tahu cara bertanya , 'Kata Shafner. Cadangannya? Kemukakan soalan semasa perbualan dan ikuti dengan yang menunjukkan bahawa anda telah mendengar. 'Ini akan membuat orang ingin berada di sekitar anda,' jelasnya.
6 Membuat kesan pertama yang baik.
Shutterstock / The Art of Pics
solekan lebih dari 50 sebelum dan selepas
Terdapat perbezaan besar antara hanya muncul dan berpakaian, dan benar-benar memberikan kesan pertama yang baik.
'Ketika anda bertemu seseorang untuk pertama kalinya, penting untuk tersenyum, membuat kontak mata yang sesuai (beberapa saat), berjabat tangan, dan menggunakan namanya,' kata ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen Jessica Kecil , MA, dari Bimbingan dan Bimbingan Diri Berkembang .
7 Membaca bahasa badan.
Shutterstock / Mangostar
Orang tidak akan selalu menyatakan apa yang mereka mahukan secara eksplisit dalam situasi tertentu, jadi sangat penting untuk anda mengetahui caranya membaca isyarat bahasa badan dan bertindak balas dengan sewajarnya.
'Petunjuk sosial sering merupakan petunjuk tidak langsung mengenai apa yang seseorang perlukan dalam interaksi sosial,' kata Small. Contohnya, jika seseorang yang Anda ajak bicara mulai melihat sekeliling ruangan, 'ini adalah petunjuk bahawa mereka mungkin bosan dan sudah waktunya untuk menyelesaikan ceritanya.'
8 Berdepan dengan lembut seseorang ketika anda prihatin terhadapnya.
iStock
memberi galakan kepada teman wanita anda
Mungkin tidak selalu selesa untuk dilakukan, tetapi belajar bagaimana memberitahu seseorang dengan lembut bahawa anda prihatin terhadapnya adalah kemahiran sosial yang akan melayani anda dengan baik dalam jangka masa panjang.
'Terutama kerana semakin banyak orang telah berada bergelut dengan kesihatan mental mereka , sangat penting agar orang tahu bagaimana mendekati orang yang disayangi ketika mereka bimbang tentang mereka, 'kata ahli terapi Lauren Cook , MFT, pengarang Namakan Kisah Anda: Cara Bercakap Secara terbuka Mengenai Kesihatan Mental . Tidak pasti bagaimana untuk memulakan? Cuba tanya sama ada orang itu baik-baik saja, kemudian nyatakan kebimbangan anda dengan cara yang tidak menghakimi menggunakan pernyataan 'I'
9 Memperkenalkan diri anda kepada orang asing.
Shutterstock / gutesa
Rasanya seolah-olah anda keluar dari badan ketika anda berada memperkenalkan diri anda kepada orang baru , tetapi mengetahui bagaimana melakukannya dengan yakin dapat membuka cakerawala sosial anda dalam masa yang singkat.
'Adalah penting bahawa orang tahu bagaimana memperkenalkan diri, terlibat dalam perbincangan kecil, dan menjalin hubungan dengan orang baru,' kata Cook. 'Ini dapat membuat perbedaan dalam mendapatkan pekerjaan, pergi pada tanggal, dan mendaratkan kesempatan berikutnya.'
10 Mengendalikan konflik dengan betul.
iStock
Suka atau tidak, konflik adalah sebahagian daripada kehidupan, dan penting untuk menjaga kesegaran anda ketika timbul.
'Orang perlu belajar bagaimana dengan betul menegaskan diri mereka sendiri sambil mendengar orang lain, ”kata Cook. Jadi, bagaimana ini dapat dicapai? Periksa diri anda untuk memastikan anda tidak terjebak dengan tingkah laku pasif-agresif, tertutup, atau mudah marah, yang akan menjadikannya lebih sukar untuk mengatasi masalah yang dihadapi, jelas Cook.
11 Mendengar tanpa membetulkan.
iStock
garisan pungutan untuknya
Sangat menggoda untuk cuba menolong orang ketika mereka memberitahu anda masalah mereka, tetapi menolak dorongan itu adalah kemahiran yang mustahak. Orang sering hanya mahu membincangkan apa yang mereka lalui dan merasa dilihat dalam melakukannya, jelas jurulatih kehidupan dan pakar kesedaran Brooke Nicole Smith , PhD.
Smith mengesyorkan untuk menghormati hasrat ini dengan 'mendengarkan dengan sepenuh perhatian anda, mengajukan pertanyaan untuk mendapatkan penjelasan, mengulang elemen penting dalam kata-kata anda sendiri untuk memeriksa pemahaman, menawarkan pengesahan, dan mengucapkan terima kasih kepada orang itu kerana mempercayai anda dan berkongsi.'
12 Bertanggungjawab terhadap perasaan anda.
iStock
Anda tidak semestinya dapat mengelakkan timbulnya perasaan tidak selesa, tetapi apa yang anda lakukan mengenainya bergantung kepada anda.
'Apabila kita tidak bertanggung jawab untuk diri kita sendiri, kita melakukan banyak pergaduhan yang tidak perlu,' jelas Smith, yang mengesyorkan mengambil langkah proaktif untuk menangani perasaan anda dan bukannya membebankan orang lain. Sebagai contoh, jika seseorang tiba terlambat untuk makan tengah hari dan anda berasa lapar dan mudah marah, pesanlah sesuatu kepada diri sendiri dan bukannya menyalahkan mereka atas perasaan buruk anda, kata Smith.
13 Meminta pelukan.
Shutterstock
Persetujuan jauh di luar bilik tidur, dan bertanya sebelum menyentuh seseorang adalah amalan yang baik untuk keadaan apa pun.
'Pelukan selesa, empati, atau solidariti anda yang disengajakan mungkin terasa sangat mengganggu penerima,' kata Smith, yang mengesyorkan bertanya kepada seseorang jika seseorang merasa selesa dengan kasih sayang anda sebelum menyampaikannya.
14 Menangani penolakan.
Shutterstock / Dusan Petkovic
Penolakan hampir selalu terasa buruk, tetapi penting untuk belajar bagaimana menangani keadaan dengan penuh rahmat.
'Apabila seseorang memutuskan untuk memutuskan hubungan dan anda merasa ditolak, itu tidak selalu mengenai anda,' jelas pelatih kehidupan yang disahkan Tom Marino , pengasas Coaching Kehidupan Raja , yang mengesyorkan untuk mengucapkan terima kasih kepada orang itu atas hubungan anda dan pelajaran yang anda pelajari daripada menyuarakan perasaan benci anda.
barang untuk dibeli di bawah 50 dolar
15 Menamakan perasaan anda.
iStock
'Banyak orang merasa bersalah atau malu kerana emosi kemarahan, keperluan, atau kesedihan,' kata psikoterapis Laura F. Dabney , MD. Namun, dia mengesyorkan untuk mengatasi ketidakselesaan itu dan memberitahu orang lain bagaimana perasaan anda untuk memenuhi keperluan tersebut. 'Anda tidak boleh merasa tidak aman untuk menamakan perasaan anda tentang situasi apa pun,' katanya.
16 Menyatakan pandangan anda tanpa berusaha meyakinkan orang lain.
iStock
Pasti, menavigasi dunia akan menjadi lebih mudah jika semua orang berkongsi pandangan anda. Namun, jika tidak berlaku, penting untuk dapat mendengar sudut pandang yang berbeza tanpa 'menguburkan pandangan anda atau mendorong pandangan anda kepada orang lain,' kata Dabney, yang menyatakan bahawa menyampaikan hujah anda tanpa berusaha mengubah seseorang fikiran orang lain mungkin menjadikannya lebih mudah untuk mencapai kompromi.
17 Memberi tanpa mengharapkan sesuatu sebagai balasan.
Shutterstock / mavo
Walaupun senang untuk membayangkan bahawa tindakan anda akan disambut dengan rasa syukur atau timbal balik, adalah mustahak untuk menyingkirkan mentaliti pro quo itu.
'Apabila kita memberi dan mengharapkan sesuatu sebagai balasan, kita melakukan perniagaan, bukan kebaikan,' jelas jurulatih tekanan dan kegelisahan dan guru meditasi perhatian Sandra Woznicki . Apa yang dimulai sebagai isyarat yang tidak mementingkan diri sendiri kepada penerima dapat dengan cepat 'berubah menjadi penghakiman, kebencian, dan hubungan yang putus,' katanya.
