Sebilangan orang melihat air mata sebagai tanda kelemahan, tetapi menangis boleh membawa banyak faedah untuk kesihatan dan kesejahteraan anda secara keseluruhan. Baru-baru ini, supermodel dan pelakon Cara delevingne dibawa ke Instagram untuk 'mengingatkan semua orang kepentingan menangis . ' Dia memposting gambar wajahnya yang berlumuran air mata dan menulis, 'Kita semua harus merasa pada suatu saat.' Yang kita buat! Pakar mengatakan tangisan sebenarnya merupakan bahagian penting dalam memproses emosi dan mengatasi kejadian traumatik.
Mungkin tidak begitu menyeronokkan berasa sedih atau tertekan , tetapi menangis adalah reaksi semula jadi bagi mereka emosi . Apabila anda membiarkan diri anda menangis, anda pasti dapat melakukannya atasi perasaan negatif anda lebih senang. Di sini, kami telah mengumpulkan beberapa manfaat fizikal, mental, dan emosi menangis yang akan membuat anda merasa lebih baik apabila menitiskan air mata setiap kali.
1 Ia membantu melepaskan tekanan.
Sekiranya anda merasa lega setelah menangis, ada penjelasan saintifik untuk itu. 'Hormon tekanan terdapat dalam tangisan, dan menangis secara harfiah melepaskan tekanan emosi yang terpendam,' jelas Sarah Thacker , jurulatih terapi dan kesihatan yang berpusat di New York.
mengimpikan bekas suami anda
2 Ini adalah tanda bahawa emosi terpendam sedang dilepaskan.
Shutterstock
'Menangis sering kali terapeutik dan bermanfaat ketika pelanggan mencapai emosi yang mereka tidak merasa selamat untuk berkongsi atau bahawa mereka tidak mahu berhadapan langsung,' jelas Heidi McBain, MA, LMFT, LPC, RPT, ahli terapi perkahwinan dan keluarga berlesen di Texas dan pengarang Perubahan Hidup Utama: Kisah Ibu, Harapan dan Penyembuhan . Sama ada anda berurusan dengan kehilangan orang yang disayangi atau hanya tertekan untuk bertukar pekerjaan , McBain mengatakan penting untuk membiarkan air mata anda mengalir dengan bebas. Salah satu faedah sebenarnya dari menangis ialah menerima bagaimana perasaan anda dan bersikap baik dengannya, jelasnya.
3 Ia membantu badan anda pulih dari trauma.
Shutterstock
'Emosi dan hormon anda saling berkaitan,' jelas Tina B. Tessina, PhD, ahli psikoterapi dan pengarang Ia Berakhir Dengan Anda: Berkembang dan Tidak Berfungsi . 'Reaksi emosi terhadap kejadian menghantar hormon mengalir ke seluruh tubuh anda, dan menangis adalah cara tubuh dan minda anda untuk kembali seimbang setelah kejutan fizikal atau emosi.'
4 Ini memberi isyarat kepada orang lain bahawa anda memerlukan sokongan.
Shutterstock
Apabila seseorang menyaksikan orang lain merobek, reaksi semula jadi mereka adalah untuk menjalankan dan menenangkan jiwa yang memerlukan. Dan walaupun orang yang menangis tidak menyedarinya, mereka menangis kerana itulah yang mereka mahukan. Sebagai analisis meta yang diterbitkan dalam jurnal Sempadan dalam Psikologi dijelaskan, menangis 'adalah tingkah laku ikatan utama yang bertujuan untuk mendapatkan penjagaan dan keselesaan dari orang lain sepanjang hidup.' Pada penghujung hari, jenis keselesaan terbaik datang dalam bentuk sentuhan manusia, dan bahkan badan kita secara tidak sedar memahami perkara ini.
5 Ia melegakan kesakitan fizikal.
Jangan malu menangis ketika patah tulang atau membakar tangan anda. Penyelidikan telah mendapati bahawa ketika anda menangis, tubuh melepaskan hormon yang enak, seperti oksitosin, yang meningkatkan toleransi kesakitan dan menimbulkan rasa ketenangan - dan kedua-duanya sangat membantu ketika mengatasi kesakitan.
6 Ia membersihkan.
Dalam keadaan yang tepat, 'tangisan yang baik adalah membersihkan dan membuat anda merasa lebih ringan dan lebih mampu mengatasi, 'kata Tessina. Namun, anda harus melatih diri untuk dapat melihat perbezaan antara tangisan yang sihat dan tangisan yang tidak sihat. Walaupun tangisan yang baik menenangkan, tangisan yang tidak sihat yang disebabkan oleh rasa kasihan pada diri sendiri dapat menyebabkan anda menyalahkan orang lain atas masalah anda tanpa memikirkan bagaimana menangani masalah yang anda hadapi.
bilakah anda tahu hubungan itu berakhir
7 Ia juga membolehkan anda bahagia.
Shutterstock
'Kami ditujukan untuk semua emosi, bukan hanya yang positif,' jelasnya Erika jarak tempuh , M.Ed, LMHC, ahli terapi kesihatan mental dan seksual di Spokane Valley, Washington. 'Membiarkan diri anda sedih dan menangis bermaksud anda tidak mematikan emosi yang anda anggap sebagai emosi negatif. Apabila kita mematikan emosi selektif, kita sebenarnya mematikan semua itu. Membiarkan diri anda menangis akan memungkinkan anda mengalami kegembiraan, kebahagiaan, dan semua emosi lain yang dimaksudkan. '
8 Ini adalah kaedah terpantas untuk terus maju.
Selepas kerugian yang besar - seperti kematian orang yang disayangi atau seorang perpecahan buruk -Beberapa orang memilih untuk menjadi marah dan yang lain memilih untuk menjadi sedih. Tetapi mereka yang menghilangkan kesakitan mungkin dapat sembuh lebih cepat. 'Jangan buang masa dengan kebencian dan kemarahan - itu boleh merosakkan diri sendiri,' kata Tessina. 'Setiap orang perlu tahu bagaimana bersedih dan bagaimana bersedih untuk mengatasi peristiwa sukar. Ada sejumlah air mata yang mesti kamu menangis untuk dilepaskan, dan terus menangis adalah cara terpantas. '
9 Ini menjadikan orang lebih rapat.
Shutterstock
Apabila anda menangis di hadapan orang lain, ini memberi isyarat kepada mereka bahawa anda bersedia menunjukkan kepada mereka pihak anda yang rentan. Biasanya manusia hanya bersedia menunjukkan emosi di hadapan orang yang mereka percayai — dan ketika anda menangis di antara rakan dan ahli keluarga, anda juga secara tidak sengaja mengukuhkan ikatan anda dengan mereka.
10 Ia menjaga kebersihan mata anda.
Percaya atau tidak, air mata anda itulah yang membersihkan mata anda setiap kali anda berkelip. Ini air mata basal , seperti yang mereka ketahui, kedua-duanya membersihkan bakteria dan menjaga kelembapan mata, sehingga mencegah kehilangan penglihatan dan masalah penglihatan.
11 Ini adalah bahagian semula jadi dari proses penyembuhan.
Shutterstock
'Saya menggalakkan membiarkan peluang untuk rasakan perasaan anda , untuk melepaskan perasaan, dan merasai manfaat pelepasan, 'kata Thacker. 'Apabila anda membiarkan air mata mengalir, anda juga sering melepaskan perasaan itu.'
12 Ini mengubah mood anda.
Shutterstock
Menangis mengeluarkan hormon yang enak dan membantu tubuh dan minda kembali normal, jadi ini adalah cara semula jadi ubah mood anda. KE Kajian Yale mendapati bahawa menangis boleh membuat anda berasa lebih stabil. 'Orang mungkin mengembalikan keseimbangan emosi dengan ungkapan-ungkapan ini, 'kata psikologi Yale dan penyelidik utama kajian Oriana Aragón. 'Orang yang melakukan ini nampaknya pulih dengan lebih baik dari emosi yang kuat.'
13 Ini membersihkan saluran hidung kita.
Shutterstock
Ketika banyak orang menangis, mereka juga menyumbat saluran hidung mereka dan oleh itu, mesti membersihkannya, kadang-kadang dengan sekumpulan tisu. Mungkin tidak kemas, tetapi sebenarnya sangat bermanfaat, jika dilihat meniup hidung anda membersihkan saluran hidung dan membuangnya dari bahan asing.
14 Ia dapat mencegah kemurungan.
Shutterstock
'Kebanyakan orang menangis terlalu sedikit dan akhirnya menekan kesedihan, yang menyebabkan kemurungan,' kata Tessina. 'Hampir mustahil orang merosakkan apa-apa dengan menangis terlalu banyak.'
15 Ia membantu anda kekal sihat.
Shutterstock
Menangis menurunkan kadar kortisol dan mengurangkan tekanan, jadi ia sebenarnya dapat melindungi anda dari sakit atau cedera. Tubuh manusia jauh lebih terdedah kepada perkara seperti selsema dan selesema ketika berada dalam keadaan tertekan. Tetapi dengan menangis, anda sebenarnya menolong badan anda dan menjaga kesihatannya. Dan jika anda ingin tahu bagaimana tekanan boleh membahayakan anda secara fizikal, maka baca terus 25 Cara Tekanan Yang Mengejutkan Mempengaruhi Tubuh Anda.
16 Ini membantu anda tidur lebih nyenyak.
Shutterstock
bagaimana anda tahu jika seseorang menyukai anda
Walaupun mungkin terdengar kejam pada sebilangan ibu bapa, kajian telah menunjukkan bahawa membiarkan bayi menangis sebenarnya dapat menolong mereka tidur lebih lena dan untuk jangka masa yang lebih lama. Walaupun masih belum diketahui sama ada tangisan memberi kesan tidur yang sama pada orang dewasa, bukan sekadar membuat kesimpulan itu, mempertimbangkan menenangkan dan melegakan tekanan kesan menangis.
17 Ia menurunkan tekanan darah.
Shutterstock
Beberapa kajian mendapati bahawa selepas sesi menangis yang baik, orang mengalami tekanan darah rendah dan nadi yang lebih stabil, kemungkinan besar disebabkan oleh tahap tekanan mereka yang turun dengan ketara. Dan jika anda menghadapi tekanan darah tinggi, cubalah ini 40 Cara Menurunkan Tekanan Darah Anda Selepas 40.
Untuk mengetahui rahsia yang lebih menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik anda, tekan di sini untuk mengikuti kami di Instagram!
