Dengan ketegangan yang tinggi dan tahap tekanan yang melambung tinggi, pasangan diuji lebih banyak daripada sebelumnya di karantina. Dan itu boleh menyebabkan tingkah laku yang A) anda tidak boleh banggakan, dan B) boleh jadi merugikan hubungan anda dalam jangka masa yang panjang. Sekiranya anda ingin memastikan anda berjaya keluar dari hubungan dengan hubungan anda yang utuh, kami membuat anda dilindungi. Kami berbincang dengan pakar hubungan terkemuka untuk mengetahui cara mereka berada merosakkan hubungan mereka di kuarantin tanpa menyedarinya. Perhatikan pembunuh hubungan senyap ini! Dan untuk lebih banyak petua mengenai cara mengekalkan perkahwinan yang sihat, lihat 50 Petua Perkahwinan Terbaik Sepanjang Masa, Menurut Pakar Hubungan .
1 Anda terlalu kritikal.
Shutterstock
makna rohani semut di rumah
Menjadi tersekat di dalam boleh menyebabkan anda menjadi terlalu fokus pada pasangan anda, yang tidak selalu baik. 'Ini boleh menjadi terlalu kritikal terhadap pilihan pasangan anda semasa kuarantin,' kata ahli hubungan dan penulis Carmel Jones . 'Anda mungkin tidak menyukai cara pasangan anda mengatasi wabak itu, atau mungkin [anda] mengkritik fakta bahawa mereka tidak berusaha untuk bersenam.'
Walaupun ini agak biasa, Jones memberi amaran bahawa ia boleh memberi kesan negatif yang berkekalan pada hubungan anda kerana 'meletakkan pasangan anda di bawah kaca pembesar ketika anda sudah berada dalam pandemi akan menjauhkan pasangan anda.' Dan jika hubungan anda menjadi jauh di tengah wabak itu, lihatlah 12 Petua untuk Pasangan yang Menjadi Jarak Jauh di Kuarantin .
2 Anda terlalu terlibat dalam kehidupan kerja pasangan anda.
Shutterstock
Sekiranya anda dan pasangan mempunyai kelebihan kerana dapat bekerja dari rumah , anda mungkin banyak belajar antara satu sama lain sekarang. Tetapi hanya kerana anda berkongsi ruang, itu tidak bermakna anda bekerja bersama per se. Ia masih penting untuk jaga kehidupan romantis anda daripada kehidupan kerja anda .
'Pasangan anda tahu bagaimana menangani pekerjaannya, tetapi anda mungkin merasa perlu bertanya, mengganggu, atau memberi cadangan bagaimana mereka dapat melakukan pekerjaan dengan lebih baik,' kata Jones. Walaupun batas-batasnya sukar dijaga semasa karantina, itu penting untuk menjaga hubungan anda dengan sihat . Tanpa mereka, anda pasti akan menghadapi konflik, hujah, dan perasaan mati lemas yang meningkat.
3 Anda bersikap negatif.
Shutterstock
Terdapat senarai perkara yang tidak dapat dikeluhkan semasa kuarantin, bermula dengan semua amaran berita yang mencemaskan yang muncul di telefon anda. Walaupun kadang-kadang tidak senang untuk marah, tidak sihat selalu mengundang negatif ke dalam hidup atau hubungan anda. 'Adalah sihat untuk mengekspresikan diri kepada pasangan anda, tetapi juga penting untuk memperhatikan ketika negatif anda berdarah ke dalam hubungan,' kata Jones.
orang yang banyak minta maaf
Untuk membantu keadaan mental anda, pertimbangkan untuk mengurangkan penggunaan berita anda untuk mewujudkan persekitaran yang lebih positif untuk anda dan pasangan. Dan untuk lebih banyak petua untuk mengurus diri anda dalam kuarantin, periksa 15 Petua Rawatan Diri Berkesan yang Dibuat untuk Karantina .
4 Anda tidak memberi ruang kepada pasangan anda.
Shutterstock
Kita semua dapat menggunakan sedikit ruang peribadi sekarang, tetapi sukar untuk mencapainya dalam keadaan terkunci. Jones mencadangkan pasangan menetapkan kawasan mereka sendiri di rumah supaya setiap pasangan merasa seperti mereka mempunyai domain peribadi. 'Ini semudah sisi sofa atau tempat di meja makan,' kata Jones. 'Menentukan ruang adalah kaedah terbaik bagi individu dalam hubungan menjaga kewarasan mereka dan tidak merasa sesak. '
5 Anda mengeluarkan kekecewaan anda terhadap pasangan anda.
Shutterstock
Kekecewaan semakin meningkat ketika kita memasuki bulan yang lain di bawah karantina, dan tidak menghairankan mengakibatkan sekering yang lebih pendek. 'Anda mungkin tidak menyedari bahawa sekering anda yang lebih pendek menyebabkan anda lepaskan tekanan pada pasangan anda dengan cara yang dia tidak layak, 'kata Jones. 'Cobalah untuk sadar diri tentang bagaimana terjebak di dalam mempengaruhi suasana hati Anda, dan pastikan untuk tidak menggunakan pasangan anda sebagai beg meninju.' Dan untuk beberapa keretakan hubungan yang mungkin anda lalui, periksa 9 Orang Sebenar Mendapatkan Hujah Kecil Yang Mereka Miliki Bersama Pasangan Mereka .
6 Anda tidak mendaftar masuk dengan pasangan anda.
Shutterstock
Sangat mudah untuk terjebak dalam tekanan anda sendiri selama ini, tetapi lupa untuk mendaftar masuk dengan pasangan anda boleh menyakitkan dan boleh menghantar mesej yang salah kepada mereka. 'Tanya pasangan anda bagaimana mereka lakukan adalah cara mudah untuk menunjukkan bahawa anda mengambil berat tentang perasaan mereka,' kata Jones. 'Membiarkan satu sama lain terbuka akan memperkuat kepercayaan dalam hubungan dan membiarkan rumah anda tetap menjadi tempat yang selamat untuk anda berdua mengekspresikan diri.'
7 Anda semakin bergantung kepada kod.
Shutterstock
Ada perkara seperti terlalu terikat dengan pasangan anda, yang merupakan sesuatu yang boleh muncul dalam karantina. 'Jika hubungan bergantung pada awalnya, pandemi pasti cukup untuk mendorong ketergantungan itu menjadi terlalu berlebihan,' kata Jones. Walaupun senang bergantung pada pasangan anda pada masa-masa yang mencabar, terlalu bergantung pada satu sama lain boleh menimbulkan beban yang tidak perlu dan tidak sihat pada hubungan.
adalah perbezaan umur 10 tahun terlalu banyak
8 Anda tidak berusaha sepenuhnya untuk menjaga kebersihan diri.
Shutterstock
Semasa kuarantin bermula, kami semua sangat teruja dapat bekerja dari rumah di baju tidur kami dan tidak mengganggu rambut kami, tetapi sudah sebulan lebih, dan penampilan itu boleh mula menjadi tua . Kami tidak mencadangkan anda membuat semua boneka duduk di sofa anda, tetapi sedikit rawatan diri boleh membantu. 'Untuk menjaga rasa romantik dan keakraban, tahap perawatan diri perlu diterapkan,' kata Jones. Ini semudah memotong kuku atau menukar dari satu set pakaian santai ke pakaian yang lain. Tetapi sejumlah kecil usaha itu dapat menyelamatkan daya tarik dan keintiman sambil terjebak dalam karantina dengan pasangan. ' Dan untuk lebih banyak petua mengenai cara meningkatkan keakraban dalam hubungan anda, lihat Lebih 40? Inilah Cara Meningkatkan Hubungan Anda .
9 Anda tidak menjalankan tugas anda di sekitar rumah.
Shutterstock
Berada di rumah anda 24/7 bermaksud terdapat lebih banyak pinggan mangkuk di sink dan ada banyak cucian yang perlu dilakukan. Sekiranya anda tidak menahan tugas anda, ini pasti boleh menyebabkan ketidakseimbangan hubungan anda. 'Ini boleh menjadi perjuangan, terutama jika hanya satu orang yang menjaga semua barang di rumah sementara yang lain menjadi kentang sofa,' kata Sam Whittaker , ahli hubungan dan editor di Mantelligence. Dan untuk petua mengenai apa yang tidak boleh dikatakan kepada orang lain yang penting, periksa 65 Perkara Yang Tidak Mahu Dengar Suami Isteri, Menurut Pegawai Perhubungan .
10 Anda menyalahgunakan media sosial.
Shutterstock
apa maksudnya ketika anda bermimpi ibu anda meninggal dunia
Apabila masa skrin anda meningkat semasa karantina, kemungkinan anda menggunakan platform media sosial secara berlebihan dan menyalahgunakan. Sama ada anda memalukan yang lain, mencari kelulusan dalam talian, atau menjangkau exes , tindakan ini dapat mendorong terjadinya perselisihan antara anda dan pasangan. 'Sudah tentu, anda akan terganggu kerana dikarantina, tetapi adakah semua orang perlu mengetahui tentangnya? Berhati-hatilah dengan menyiarkan cucian kotor anda di khalayak ramai dan meletakkan pasangan anda, 'memberi amaran kepada kaunselor berlesen Rabbi Shlomo Slatkin , pengasas bersama Projek Pemulihan Perkahwinan .
11 Anda tidak mendapat halaman yang sama mengenai keibubapaan.
Shutterstock
Kuarantin jauh lebih mencabar bagi mereka tersekat di rumah dengan anak-anak . Anda harus ibu bapa tanpa penangguhan sekolah untuk mereka atau pejabat untuk anda. 'Dengan anda berdua di rumah, anda mungkin akan bertengkar mengenai keibubapaan, terutama jika salah seorang dari anda menjadi ibu bapa utama,' kata Slatkin. Oleh kerana ketegangan sudah tinggi dalam karantina, mudah untuk masuk ke dalam argumen mengenai gaya keibubapaan atau secara tidak sengaja melemahkan pasangan anda. Tetapi anda harus melakukan yang terbaik untuk beroperasi sebagai pasukan keibubapaan, bukan sebagai lawan.
12 Anda tutup mulut.
Shutterstock
apa yang dilambangkan oleh lembu
Kegelisahan muncul dalam hubungan dengan pelbagai cara dalam kuarantin, kata ahli psikologi dan pakar hubungan Carla Manly , PhD. Dan salah satu caranya adalah dengan mematikan emosi, yang merupakan mekanisme penanganan yang tidak sihat untuk anda dan juga boleh merosakkan hubungan anda. Sekiranya anda secara peribadi mengalami kegelisahan dan sukar untuk membincangkannya dengan pasangan anda, pertimbangkan mencari terapi dalam talian .
13 Anda terlalu mengomel.
Shutterstock
Anda mungkin kecewa dengan pasangan anda meninggalkan pakaian mereka di lantai, bekerja terlambat, atau tidak cukup memasak. Tetapi semasa anda terjebak di dalam bersama, lebih baik memilih pertempuran anda. 'Mengganggu dan kurang bersyukur yang berterusan dapat menyumbang kepada pencegahan hubungan apa pun, lebih-lebih lagi untuk hubungan yang mengalami kuarantin selama ini,' kata penulis dan ahli hubungan Stephania Cruz . 'Menggeliat boleh menimbulkan perasaan benci. Bagi si pemarah, kebencian dapat disebabkan oleh perasaan tidak didengar, dirawat, dan lain-lain. Bagi orang yang menerima omelan itu, kebencian itu dapat disebabkan oleh perasaan bahawa tidak ada yang mereka lakukan cukup baik. '
14 Anda minum terlalu banyak.
Shutterstock
Apabila bosan atau karantina melanda, mudah untuk bergantung pada alkohol sebagai jalan keluar. Walau bagaimanapun, minum jalan anda melalui lokap mungkin bukan perkara terbaik untuk hubungan anda. Manly mengatakan berlebihan dalam tingkah laku ketagihan ini boleh merosakkan ikatan anda.
15 Anda tidak mempunyai hubungan seks yang mencukupi.
Shutterstock
Kesihatan seksual hubungan adalah petunjuk yang sangat jelas tentang bagaimana persatuan yang lain berlaku. Sekiranya anda tidak melakukan hubungan seks di karantina, terutama dengan beberapa perkara lain yang perlu dilakukan, itu mungkin merupakan tanda masalah yang lebih mendalam. Manly mengatakan jika anda merasa sangat letih atau tertekan sehingga anda mempunyai keinginan minimum untuk keintiman seksual, itu boleh memberi kesan yang berkekalan pada hubungan anda.
Kehidupan Terbaik sentiasa memantau berita terkini yang berkaitan dengan COVID-19 untuk memastikan anda sihat, selamat, dan diberitahu. Berikut adalah jawapan untuk anda soalan yang membara , cara anda boleh selamat dan sihat, yang fakta anda perlu tahu, yang risiko anda harus mengelakkan, yang mitos anda perlu mengabaikan, dan simptom berjaga-jaga dengan. Klik di sini untuk semua liputan COVID-19 kami , dan Daftarlah untuk buletin kami untuk terus mengikuti perkembangan terkini.
